ኣብ ቤት ትምህርቲ ንግሆ ኣብ ዚግበር ኣኼባ ኸለኻ፡ ወይ ኣብ ጽዑቕ ኣውቶቡስ ተዓሺግካ ኸም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ኣዒንትኻ ሰማያዊ ይኸውን፡ እዝንኻ ይድወል፡ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ኩሉ ድማ ድብዝዝ ይብል። ርእስኻ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካ... እቲ ዝቕጽል ትፈልጦ ነገር፡ ኣብ መሬት ኢኻ ዘለኻ፡ ኣብ ዙርያኻ ድማ ጉጅለ ሰባት ተኣኪቦም ኣለዉ። ከምዚ ዓይነት ተመክሮ ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ነዚ "ምሕንካስ" ኢልና ንጽውዖ። እዚ መብዛሕትኦም ሰባት እንተወሓደ ኣብ ህይወቶም ሓደ ግዜ ዘጋጥሞም ነገር እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ምሕንካስ ብሰንኪ ምንካይ ቀረብ ደም ናብ ሓንጎል ንግዚኡ ናይ ሕልና ምጥፋእ እዩ። እዚ ንመጀመርታ ግዜ ዘፍርሕ እኳ እንተመሰለ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ምልክት ከቢድ ሕማም ኣይኰነን። እዚ ኩነታት እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ ግን ብዛዕባኡ ክትጭነቕ ይግባእ። ስለዚ ሎሚ ነዚ ዓይነት ምሕንካስ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንዛረብ።
ልሙዳት ጠንቅታት ምፍሳስ ደምን ከመይ ጌርና ከም እንርሕቖምን
ፈጸጋ ንኽምዕብል ብዙሕ ምኽንያታት ክህልዎ ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር መዓስ ፈጸጋ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ምዃኑ ምልላይ እዩ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ካብቲ ዅነታት ብቐሊሉ ኽትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። ፈጸጋ ክምዕብል ዝኽእል ቀንዲ ኩነታትን እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን እስከ ንርአ።
| ጠንቂ / ዕድል (Trigger) . | እንታይ ንግበር |
|---|---|
| ጥሜት ምህላው | መግቢ ኣብ ግዚኡ፡ ንግሆ፡ ቀትሪን ለይቲን ምብላዕ። መግቢ ኣይትዘልል። ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምና እውን ጠንቂ ረስኒ እዩ። |
| ምውሓድ ማይ | ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ስተ። ብፍላይ ኣብ ውዑይ መዓልታትን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋንን ዝያዳ ማይ ክትሰቲ ይግባእ። ኣካላትካ ማይ ምስ ዝስእን ጸቕጢ ደምካ ክወርድ ይኽእልን ምድንዛዝ ክስምዓካን ይኽእል። |
| ጻዕርን ጻዕርን | ኣካላትካ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትስራሕ። ኣብ መዓልቲ ዘድልየካ ድቃስን ዕረፍትን ውሰድ። |
| ኣብ ውዑይ ሃዋህው ምህላው | ኣብ ውዑይ፡ ንፋስ ዝነፍሶ ወይ ጽዑቕ ቦታታት ንነዊሕ እዋን ካብ ምጽናሕ ኣወግድ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሰራውር ደም ክግፍሑን ጸቕጢ ደም ክወርዱን ይኽእሉ። |
| ጭንቀትን ምፍራሕን ምዃን | ሃንደበት ፍርሒ ወይ ጭንቀት ምስ ዝስምዓካ፡ ፍጥነት ምስትንፋስካ ይውስኽ፡ ሓቀይ? ነዚ ድማ ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ ኢና ንብሎ። እዚ ድማ ዋሕዚ ደም ናብ ሓንጎል ከጉድልን ምሕንካስ ከስዕብን ይኽእል። ነዚ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ብምልምማድ ክትቆጻጸሮ ትኽእል። |
| ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ | ኣልኮላዊ መስተ ምውሓድ ማይን ለውጢ ጸቕጢ ደምን ከስዕብ ስለ ዝኽእል፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ምድራት ወይ ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ ኣገዳሲ እዩ። |
መርገጺ ክትቅይር ከለኻ ጥንቃቐ ይግበር!
ከምዚ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ኣብ ዓራት ካብ ምድቃስ ሃንደበት ምስ ተንስእካ፡ ወይ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ሃንደበት ምስ ተንስእካ፡ ምድንዛዝ ይስምዓካን ኣዒንትኻ ሰማያዊ ይኾና? ብዙሓት ሰባት እዚ ተመክሮ እዚ ኣለዎም።
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሃንደበት ኣቀማምጣ ክንቅይር ከለና፡ ብፍላይ ካብ ትሑት ቦታ ደው ክንብል ከለና፡ ስሕበት ገለ ካብ ደምና ናብ እግርና ከም ዝግዕዝ ይገብሮ። እዚ ድማ ነቲ ናብ ሓንጎል ዝኸይድ ጸቕጢ ደም ብኡንብኡ የጉድሎ። ኣካላት ጥዑይ ሰብ ኣብ ውሽጢ ካልኢታት ምስዚ ይላመድ እኳ እንተኾነ፡ ገለ ሰባት ግን ምድንዛዝ ክገብሩን ነቲ ለውጢ ክጻወሩዎ ዘይክእሉን እዮም።
ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?
ካብዚ ንምውጋድ እቲ ዝበለጸ መገዲ ትዕግስቲ ’ ዩ።
- ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ተንስእ፡ ኣብ ክንዲ ሃንደበት ትዘልል፡ መጀመርታ ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ንኣስታት 30 ካልኢት ተጸበ።
- ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ተንሲእካ ደው በል።
- ካብ መንበር ምትንሳእ እውን ከምኡ። ቀስ ኢልካ ምትንሳእ ልምዲ ውሰድ።
ብዙሕ ግዜ እትወድቕ ሰብ እንተ ዄንካ ፡ ኣብ ዙርያ ዓራትካ ኣብ መሬት ከም ጠረጴዛን መንበርን ዝኣመሰለ በሊሕ ጫፍ ዘለዎ ነገራት ኣይተቐምጥ . እንተተኻኢሉ ንእሽቶ ምንጻፍ ኣንብር። እዚ ድማ ዋላ ብጌጋ እንተወደቕካ ከቢድ ሓደጋ ከየጋጥም ይከላኸል።
ገለ ፍሉያት ምኽርታት ንኣረጋውያን
ኣብ ገዛውትና ከም ንፈትዎም ወለድና፡ ኣያታትና፡ ወይ ኣያታትና ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ፡ ብቐጻሊ ፈጸጋ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ቁሩብ ዝያዳ ክንጭነቕ ይግባእ። ምኽንያቱ፡ ልክዕ ከምቲ ጠንቂ ፈጸጋ ኣብ መንእሰይ፡ ብድሕሪኡ ዝኸበደ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ።
1. ብዛዕባ መድሃኒት ምጥንቃቕ፦ ኣረጋውያን ንዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ ዝኸውን መድሃኒት ይወስዱ። ገለ ካብዞም መድሃኒታት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ትሑት ጸቕጢ ደምን ምድንዛዝን ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ኣብ ስድራኹም ሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ እዚ ጸገም እንተሃልይዎ ናብ ሓኪም ምውሳድኩምን ኣብዚ ሕጂ እዋን ዝወስዱ ዘለዉ መድሃኒታት ምግምጋምን ርግጸኛታት ኩኑ ። እቲ ሓኪም ነቲ ዓቐን ክቕይሮ ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ ካልእ መድሃኒት ክእዝዝ እዩ።
2. ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት ምጥርጣር፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምልክት ካልእ ከቢድ መሰረታዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፥
- ጉዳያት ልቢ፡ ከም ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ ዝኣመሰሉ ነገራት።
- ናይ ስነ-ኣእምሮ ጉዳያት : ምስ ሓንጎል ዝተኣሳሰሩ ጸገማት።
ስለዚ ሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ብቐጻሊ ረስኒ እንተ ኣጋጢምዎ፡ "ከምኡ እዩ ጥራይ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። ናብ ሓኪም ምኻድካን ኣድላዪ መርመራታት ምግባርን ኣረጋግጽ።
3. ምውሓድ ማይ ኣስተውዕል፦ ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ ጽምኢ ናይ ምስማዕ ዓቕሞም ይንኪ። ስለዚ፡ ከይተረድኦም ማይ ክስእኑ ይኽእሉ እዮም። ኣብ መዓልቲ ዘድሊ መጠን ማይ ይሰትዩ ከምዘለዉ ምርግጋጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
መዓስ ቅልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ኣለካ
ልሙድ ሰዓል ድሕሪ ሒደት ደቓይቕ ባዕሉ ዝፍታሕ እኳ እንተኾነ፡ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ምስቲ ሰዓል እንተተሰኒዮም ግን ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ቃንዛ ኣፍልቢ እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ኣፍልብኻ ናይ ምጽቃጥ ስምዒት እንተሃልዩካ
- ምስትንፋስ እንተጸጊምካ
- ከቢድ ሕማም ርእሲ እንተሃልዩካ
- ምዝራብ ጸገም፡ ቃላት ምዝራብ
- ኣብ ቅልጽም ወይ እግርኻ ምድናስ እንተተሰሚዑካ
- ድርብ ራእይ እንተሃልዩካ
ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተተራእዩ ፡ ብቕልጡፍ ነቲ ሕሙም ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ሆስፒታል ውሰዶ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ተምላስ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብሰንኪ ከም ጥሜት፡ ድኻም፡ ሙቐት፡ ምውሓድ ማይ ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል።
- ካብ ዓራት ወይ መንበር ክትትንስእ ከለኻ፡ ሃንደበት ካብ ምትንሳእ፡ ቀስ ኢልካን ብጥንቃቐን ኣቀማምጣ ምቕያር ተለማመድ።
- ክትሓልፍ ዝቐረብካ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ኮፍ በል ወይ በጥ በል። እዚ ድማ ብሰንኪ ምውዳቕ ዝመጽእ ሓደጋታት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
- ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ከም ንቡር ሸለል ኣይትበሎ፡ ብርግጽ ድማ ኣድላዪ ምኽርን ሕክምናን ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- ምስ ሰዓልካ ካልኦት ከበድቲ ምልክታት ከም ቃንዛ ኣፍልብን ምጽጋም ምስትንፋስን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።