ኩላትና ጥዑይን ካብ ሕማም ነጻን ናብራ ክንነብር ንደሊ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ከይተረድኣና ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዓቢ ውግእ ይካየድ ኣሎ። ከም ውጽኢት ናይዚ ውግእ እዚ ብዙሓት ከበድቲ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ልቢ፡ መንሽሮ ይኽፈቱ። ንሱ እዩ እቲ ሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ ንዛረበሉ ዘለና ስቕ ዝበለ ጸላኢ። ኣብ ሕክምና ነዚ ኩነታት እዚ ኦክሲዳቲቭ ስትሬስ ኢልና ንጽውዖ ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ እንታይ እዩ?
ነዚ ንምርዳእ መጀመርያ ብዛዕባ ክልተ ቀንዲ ገጸ ባህርያት ኣካላትና ክንፈልጥ ኣለና።
1. ነጻ ራዲካላት ፡ ነዞም ወዲ ትካቦ ኣብ ኣካላትና ከም ንኣሽቱ ሕማቓት ሕሰቦም። ኣብ ኣካላትና ኣብ ዝፍጸሙ ንቡር መስርሕ፡ ከም ንበልዖ መግቢ ናብ ጸዓት ክንቅይሮ ከለና፡ ወይ ንከባቢ ብከላታት ክንቃላዕ ከለና ዝፍጠሩ እዮም። ዘይርጉኣት ስለ ዝኾኑ፡ ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ጥዑያት ዋህዮታት ክጎድኡን ስርሖም ክዘርጉን ይኽእሉ። ልክዕ ከምቲ ሓጺን ዝረሰነ፡ እዞም ነጻ ራዲካላት ንዋህዮታትና "ክሓርሱ" ይፍትኑ።
2. ጸረ-ኦክስጅን፡- እዚኦም ናይ ኣካላትና መከላኸሊ ኣገባባት እዮም። ከም ሱፐር ሂሮስ ኮይኖም ንዋህዮታትና ካብቶም ሕማቓት ዝከላኸሉ እዮም። እዞም ጸረ-ኦክስጅን ንነጻ ራዲካላት ኒውትራል ብምግባር ንዋህዮታትና ከይጎድኡ ይከላኸሉ።
ስለዚ ፡ ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ኣብ መንጎ እዞም ዕሱባት (ነጻ ራዲካላት)ን ተኸላኸልትን (ጸረ-ኦክስጅን) ዘሎ ዘይምዕሩይነት እዩ። ቁጽሪ ዕሱባት ምስ ዝውስኽን ንዕኦም ዝቆጻጸሩ እኹላት ተኸላኸልቲ ምስ ዘይህልዉን፡ ዋህዮታት ኣካላትና፡ ዲኤንኤን ቲሹታትን ክጉድኡ ይጅምሩ። እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጉድኣት ሱር ጠንቂ ብዙሓት ሕማማት እዩ።
ገለ መጽናዕትታት እዚ ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ከም ዋህዮታት መንሽሮ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምምካት ክሕግዝ ከም ዝኽእል እኳ እንተገለጹ፡ ብሓፈሻ ግን እቲ ዝበዝሕ ግዜ ዝረአ ጎዳኢ ወገን እዩ።
ኣገዳስነት ጸረ-ኦክስጅንን ብኸመይ ንረኽቦን?
ጸረ-ኦክስጅን ዝበሃሉ ናይ ኣካላትና መከላኸሊ ኣገባባት ንዓና ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። ንዋህዮታትና ይከላኸሉ፣ ንሕማም ልቢ፣ መንሽሮን ካልኦት ብዙሓት ዘይተመሓላለፍቲ ሕማማትን ንምክልኻል ወይ ንምንካይ ይሕግዙ።
እቲ ዝበለጸ ነገር ነዞም ክቡራት ጸረ-ኦክስጅን ብተፈጥሮ ካብ መግቢ ክንረኽቦም ምኽኣልና እዩ።
- ቫይታሚን ሲን ኢን፦ ኣብ ኣራንሺ፡ ፍረ ወይኒ፡ ጓቫ፡ ፓፓዮ፡ ኣቮካዶ፡ ዘይቲ ኣሕምልቲን ፍረታትን ብብዝሒ ይርከብ።
- ካሮቲኖይድስ፦ ኣብ ጸሊም ፍረታትን ኣሕምልትን ከም ካሮት፡ ሽኮር ድንሽ፡ ዱባን ኮሚደረን ይርከብ።
- ፍላቮኖይድን ታኒንን፦ ኣብ ሻሂ፡ ቡን፡ ካካዎ፡ ጸሊም ቸኮሌትን በርበረን ይርከብ።
- ቀመማትና: ተርሚክ: ሲናሞን: ከምኡውን ቅንጣብ ፍረታት እውን ብሉጻት ምንጪ ጸረ-ኦክስጅን እዮም።
እዚ ማለት እዩ።ሕብራዊን ሚዛናውን ኣመጋግባ ምምጋብ ሓደ ካብቲ ዝበለጸ መንገዲ ንኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ንምምካት እዩ።
ብኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ክመጹ ዝኽእሉ ሕማማት
ነጻ ራዲካላት ንዋህዮታትና ብቐጻሊ ይጎድኡ፣ እዚ ድማ ምስ ግዜ ናብ ሓያሎ ከበድቲ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል። እቶም ሕማማትን ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ብኸመይ ከም ዝጸልዎምን ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።
| ኩነታት | ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ብኸመይ ይጸልዎ |
|---|---|
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ንመንደቕ ሰራውር ደም ስለ ዝጎድእ፡ ተዓጻጻፍነትን ተሪርን ከም ዘይከውን ይገብሮ፡ እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ይውስኽ። |
| ኣተሮስክለሮሲስ ዝበሃል ሕማም | ኣብ ኣካላትና ዘሎ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ብናጻ ራዲካላት ኦክሳይድ ኮይኑ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ክቕመጥ ይጅምር። እዚኦም "ፕላክስ" ይበሃሉ። እዚ ድማ ሻምብቆታት ደም ክጸብብ ብምግባር፡ ሓደጋ ወቕዒ ልብን ወቕዒን ይውስኽ። |
| ሕማም ልብን ድኻም ልብን | መጠን ጸረ-ኦክስጅን ምስ ዝንኪ፡ ዋህዮታት ጭዋዳታት ልቢ ክጉድኡ ይኽእሉ። እዚ ድማ ንስራሕ ልቢ ከዳኽሞ፡ ምስ ግዜ ድማ ድኻም ልቢ ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። |
| ውቃዕ | ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ንዋህዮታት ሓንጎል ይጎድእ እዩ። ብፍላይ ወቕዒ እንተ ኣጋጢሙ፡ ኣብ ሓደ ትሑት መጠን ጸረ-ኦክስጅን ዘለዎ ሰብ፡ ጉድኣት ሓንጎል ዝያዳ ክኸብድ ይኽእል። |
| መንሽሮ | ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ኣብ ዋህዮታትና ንዘሎ ዲኤንኤ ክጎድኦ ይኽእል። እዚ ናይ ዲኤንኤ ጉድኣት ዋህዮታት ብዘይ ቁጽጽር ክመቓቐሉ ይገብሮም። እዚ መጀመርታ ሕማም መንሽሮ እዩ። |
| ሕማም ሽኮር | ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ኣካላትና ንኢንሱሊን ዝህቦ ምላሽ (ኢንሱሊን ተጻዋርነት) ከጉድል ይኽእል፡ ኣብ ሽኮርያ ንዝርከቡ ኢንሱሊን ዘፍርዩ ዋህዮታት እውን ክጎድኦም ይኽእል። እዚኦም ክልቲኦም ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ሽኮር እዮም። |
| ናይ ስነ-ኣእምሮ ሕማማት | ኣብ ዋህዮታት ሓንጎል (ኒውሮናት) ዝበጽሕ ጉድኣት፡ ከም ምጥፋእ ዝኽሪ ፡ ሕማም ኣልዛይመር ፡ ከምኡ’ውን ሕማም ፓርኪንሰን ዝኣመሰሉ ኩነታት ይውስኽ። |
ስለዚ ጸረ-ኦክስጅን ከኒና ምውሳድ ጸገም የብሉን ድዩ?
እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መስርሕ እዩ። ስለዚ ጸረ-ኦክስጅን ከኒናታት (መመላእታ) ምውሳድ ጥራይ ነዚ ጸገም ምሉእ ብምሉእ ኣይፈትሖን እዩ። እቲ ዝበለጸ ነገር ጥዑይ ኣነባብራ ምቕባል ’ ዩ።
- ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ብፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታትን ቀመማትን ዝሃብተመ ኣመጋግባ።
- ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
- ካብ ምትካኽ ሽጋራን ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድ።
- ጸቕጢ ምቁጽጻር።
- እኹል ድቃስ ምርካብ።
እዚኦም ኩሎም ንኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ንምንካይ ይሕግዙ። ብፍላይ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ምስ ዝህልዉኻ ብዛዕባ ጥዕናኻ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ተወሳኺ ቪታሚናት ወይ መመላእታ ጸረ-ኦክስጅን ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኦክሲዳቲቭ ስትሬስ ኣብ ኣካላትና ኣብ መንጎ ነጻ ራዲካላትን ጸረ-ኦክስጅንን ዘሎ ዘይምዕሩይነት እዩ።
- እዚ ኩነታት እዚ ከም ዋህዮታትና "ረስኒ ዝበልዑ" እዩ። ንዋህዮታትን ዲኤንኤን ቲሹታትን ይጎድእ እዩ።
- እዚ ድማ ሱር ጠንቂ ናይ ብዙሓት ከበድቲ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ መንሽሮ፡ ከምኡ’ውን ሕማማት ስነ-ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል።
- ብሕብራዊ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታትን ቀመማትን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ኣቢልና ዘድልየና ጸረ-ኦክስጅን ክንረክብ ንኽእል።
- ጥዑይ ኣነባብራ (ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምቁጽጻር ጸቕጢ) እቲ ዝበለጸ መከላኸሊ ኣንጻር ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ እዩ።
- ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ኩነታት ጥዕናኻ ዝኾነ ውሳነ ቅድሚ ምግባርካ ወይ መመላእታ ቪታሚናት ምውሳድካ ንሓኪምካ ተወከስ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።