ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ መን እዩ? ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ህይወት ኣዝያ ጽዑቕ እያ፡ ኣዝዩ ውጥረት ዝመልኦ ድማ ይስምዓካ ሓቀይ? ሽሕ ነገራት ክትገጥሞም ዘለካ፡ ከም ጸገም ስራሕ፡ ጸገም ስድራቤት፡ ቁጠባዊ ጸቕጢ፡ ከምኡ'ውን ትምህርቲ ቆልዑ፡ ርእስኻ ንጹር ምግባር ኣጸጋሚ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ዘይጽወር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ልብኻ ድማ ከቢድ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ክሕግዘና ዝኽእል ክኢላ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ መን እዩ?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ፡ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ንምርዳእ ክሕግዘካን ​​ንዕኡ ክትዋጽኣሉ እትኽእል ጥዑይ መገድታት ክትረክብ ክሕግዘካን ​​ዝኽእል ዝሰልጠነ በዓል ሞያ እዩ። ትእመንን ፈላጥን ዓርኪ ምህላው እዩ ዝመስል። እዚ ዓርኪ ግን ሳይንሳዊ ኣገባብን ስልጠናን ተጠቒሙ ይሕግዘካ።

ፍሉይ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት፡ ወይ ኣብ ህይወትካ ኣጸጋሚ እዋን ትሓልፍ እንተኾንካ፡ ከም ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ ወይ ፍትሕ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ነዚ ክትሓልፎ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ ክኢላ ስነ-ኣእምሮን ሓኪም ስነ-ኣእምሮን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚ ቦታ እዚ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ቦታ እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ቀንዲ ፍልልያት ብንጹር ንርዳእ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መድሃኒት ዘድልዮ ሕማም ኣእምሮ እንተሃልዩካ (ንኣብነት ፡ ስኪዞፍረኒያ ፡ ዓቢ ጭንቀት)፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክትከይድ ኣለካ። ግን ብጉዳያት ህይወት፡ ጸገማት ዝምድና፡ ጸቕጢ፡ ጭንቀት ወዘተ ክትዛረብ ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ምጽዋር፡ ምሕሳብን ምቕያር ባህርያትን ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ክትዛረበሉ እትኽእል ብሉጽ ሰብ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ክልቲኦም ከም ጋንታ ኮይኖም ብሓባር ኮይኖም ክሕክሙኻ ይኽእሉ።

መዓስ ናብ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ክትከይድ ኣለካ?

ገለ ሰባት "ኣነ ጽሉል ኣይኮንኩን፡ ንምንታይ ናብ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምኸድኩ?" እዚ ፍጹም ጌጋ ኣተሓሳስባ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣካላትካ ኣብ ዝሓመመሉ እዋን ናብ ሓኪም ትኸይድ፡ ኣእምሮኻ ኣብ ጸገም ኣብ ዝኣትወሉ እዋን ካብ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ሓገዝ ምሕታት ፍጹም ንቡርን ለባምን እዩ።

ንስኻ እውን ከምዚ እንተተሰሚዑካ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል፤

• ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ስምዒታት፦ ሓሳባትካ፡ ስምዒታትካ፡ ወይ ባህርያትካ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ንዝምድናኻ፡ ንስራሕካ ወይ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ይጸልዎ ድዩ፧
• ብድሆታት ህይወት፦ ከም ሕማም፡ ሞት እተፍቅሮ ሰብ፡ ፍትሕ፡ ወይ ኣብ ስራሕ ንዘጋጥሙ ጸገማት በይንኻ ክትጻወሮ ኣጸጋሚ ድዩ፧
• ወልፍታት፦ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም ኣብ ጥዕናኻ፡ ዝምድናታትካ፡ ወይ ሓላፍነትካ ዕንቅፋት ገይሩ ድዩ፧
• ቀጻሊ ጸቕጥን ጭንቀትን፦ ብዛዕባ ዅሉ ነገር ብቐጻሊ ትጭነቕ ዲኻ፧ ብዛዕባ እቲ ዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ትጭነቕ ዲኻ፧ ብቐጻሊ ከቢድን ውጥረትን ይስምዓካ ድዩ፧
• ምልክታት ጭንቀት፦ ዝኾነ ነገር ከተስተማቕር ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፡ ኩሉ ግዜ ዲኻ ትሓዝን ወይስ ብህይወት ትብስብስ? ኣብ ድቃስካ ወይ ኣብ ሸውሃትካ ለውጢ ኣሎ ድዩ?
• ጸገማት ዝምድና፦ ምስ ስድራ ቤት፡ ምስ መጻምድቲ ወይ ኣዕሩኽ ዘሎ ርክብ ወትሩ ጸገም ኣለዎ ድዩ፧
• ፍሉይ ፍርሒ (ፎብያ)፦ ኣብ ከም ቁመት፡ ህዝቢ ወይ እንስሳ ዝኣመሰሉ ነገራት ዘይተለምደ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ ኣለካ ድዩ?
• ተስፋ ምቑራጽ ኣብ ህይወት፤ህይወት ትርጉም የብሉን፡ ምንባር ትርጉም የብሉን ዝብል ሓሳባት ኣሎካ ድዩ? እዚ ሓሳባት እዚ እንተ ኣልዩካ፡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ ወይ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምስ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ምስ ተራኸብካ እንታይ ይኸውን?

ንመጀመርታ ግዜ ዝኸይድ ሰብ ቁሩብ ስግኣት ክስምዖ ንቡር እዩ። ግን ዝፈርሖ ነገር የለን። መብዛሕትኡ ግዜ ዝፍጸም እዚ እዩ፤

1. ሕቶታት ምሕታት፦ መጀመርታ እቲ ናይ ስነ-ልቦና ክኢላ ውሑዳት ሕቶታት ክሓተካ እዩ። "እንታይ እዩ ናብዚ ክትመጽእ ዝገበረካ?"፡ "እዚ ጸገም መዓስ እዩ ጀሚሩ?"፡ "ድሕረ ባይታ ስድራኻ ከመይ ይመስል?" እዚ ድማ ምሉእ ስእሊ ኩነታትካ ንምርካብ እዩ።

2. ምናልባት ገለ መርመራታት ምግባር፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ኣእምሮኣዊ ኩነታትካ፡ ባህርያት ስብእናኻ፡ ወይ ዝኽርኻ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምግምጋም ውሑዳት ስነ-ኣእምሮኣዊ መርመራታት ክወሃበካ ይኽእል እዩ።

3. ብዛዕባ ውጥን ሕክምና ምዝታይ፦ ኩነታትካ ኣጸቢቖም ምስ ተረድኡ፡ ብዛዕባ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክዛረቡልካ እዮም። እዚኦም ብሳይንስ ዝተረጋገጹ ሕክምናታት እዮም። ንኣብነት ከም ኮግኒቲቭ-ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ነገራት።

ንፉዕ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ብኸመይ ትረኽቦ?

ኣብ ሲሪላንካ ብቑዕ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ንምርካብ ሓያሎ ዝበለጹ መገድታት ኣለዉ፤

• ንሓኪም ስድራቤትካ ወይ ነቲ ብቐጻሊ እትበጽሖ ሓኪም ሕተቶ። መብዛሕትኡ ግዜ ንፉዓት ሰብ ሞያ ክመኽሩ ይኽእሉ።
• ኣብ መንግስታዊ ወይ ናይ ብሕቲ ሆስፒታል ምስ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒክ ቆጸራ ውሰድ።
• ኣብ ዩኒቨርሲቲታት ብዝርከቡ ክፍልታት ስነ-ልቦና ኣቢልካ ሓበሬታ ምርካብ።

ቅድሚ ንሓደ ሰብ ምምራጽካ፡ ብዛዕባ ብቕዓቱ (ናይ መጀመርታ ዲግሪ፡ ድሕረ ምረቓ) ምሕታት ኣገዳሲ እዩ ምኽንያቱ እዚ ርክብ ብዛዕባ ውሽጣዊ ሓሳባትካ ብምትእምማን ክትዛረበሉ እትኽእል ርክብ እዩ።