ንስኻ እውን ኣዝማ ኣለካ ድዩ? ኣይትሻቐሉ ከመይ ጌርና ከም እንቆጻጸሮ ንዛረብ!

ኣዝማ ዝብል ቃል ምስ ሰማዕካ ገለ ሰባት ቁሩብ ይፈርሕ ሓቀይ? ምትንፋስ ኣብ ዝሽገረሉ እዋን፡ ኣፍልብኻ ምጽቃጥ ምስ ዝስምዓካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ለይቲ ምስ ተበራበርካ ፍርሕን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ንቡር እዩ። እቲ ዝበለጸ ዜና ንዓኻ ግን ኣዝማ ጽቡቕ ጌርና ክንቆጻጸሮን ንቡርን ንጡፍን ህይወት ክንነብር እንኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ። ብግቡእ ምሕባርን ኣድላዪ ስጉምትታት ምኽታልን ጥራይ እዩ ዝሓትት። ኣብዚ ጽሑፍ እዚ፡ ምስዚ ኣዝማ ከመይ ጌርካ ‘ጽቡቕ ዓርኪ’ ክትከውን ከም እትኽእል፡ ማለት ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ጌርካ ምስኡ ምንባር ክንዛረብ ኢና?

ቀዳማይ ስጉምቲ ንምቁጽጻር ኣዝማ: ንዓኻ ጥራይ ዝተዳለወ ውጥን!

እቲ ዝበለጸን ኣገዳስን መንገዲ ኣዝማኻ ንምቁጽጻር፡ ሓኪምካ ዝፈጥረልካ ውጥን ስራሕ ኣዝማ ምኽታል እዩ። እዚ ከምቲ ንነብስኻ እትፈጥሮ 'ካርታ መንገዲ' እዩ። ናይ ኩሉ ሰብ ኣዝማ ሓደ ኣይኮነን። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ውጥን ንዓኻ ፍሉይ ዝኾነ።

እዚ ውጥን መብዛሕትኡ ግዜ መዓልታዊ እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክትወስድ ከምዘለካ፡ ኣዝማኻ ብመጠኑ ክገድድ ከሎ እንታይ ክትገብር ከምዘለካ (ሓድሓደ ግዜ ብጫ ዞባ ይበሃል)፡ ከምኡ’ውን ኣዝማኻ ከቢድ እንተኾይኑ እንታይ ዓይነት ህጹጽ ስጉምትታት ክትወስድ ከምዘለካ (ቀይሕ ዞባ) ብንጹር ይገልጽ። ዋላ’ውን ጽቡቕ ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ነቲ ውጥን ብፍላይ ድማ መዓልታዊ መድሃኒታትካ ክትክተሎ ከምዘለካ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ምብራዕን ናብ ER ዘየድሊ መገሻታትን ንምክልኻል ክሕግዝ እዩ።

ምስትንፋስ ንምቕላል ነዚ ነገራት እዚ ክንፍትንዶ ይግባእ፧

ናይ ገዛእ ርእስኻ ትልሚ ስራሕ ኣዝማ ምስ ረኸብካ፡ ካልኦት ውሑዳት ነገራት ኣለዉ ኣብኡ ክትጸንዕ ዝሕግዙኻ።

መደብካ ብልክዕ ምርዳእ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ነፍሲ ወከፍ መድሃኒትን ስጉምትን ኣብ ውጥን ምቁጽጻር ኣዝማኻ ስለምንታይ ኣገዳሲ ምዃኑ ፍለጥ። ንኣብነት ክልተ መተንፈሲ መድሃኒት እንተተኣዚዙካ ፡ ንምንታይ ሓደ መዓልታዊ ክትጥቀመሉ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ኣብ እትሽገረሉ እዋን ጥራይ ክትጥቀም ከም እትብሃል ተረዳእ። እንታይ ይኸውን ከምዘሎን ነፍሲ ወከፍ መድሃኒት እንታይ ከም ዝገብርን ብልክዕ ምስ ተረዳእካ፡ ዝያዳ ርእሰ ተኣማንነትን ንኹነታትካ ክትቆጻጸርን ክስምዓካ እዩ። ምስ ሓኪምካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትርእዮ እዋን ብዛዕባ እዚ ውጥን ተዘራረብ። ክትስዕቦ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ግለጽ። ድሕሪኡ ሓኪምኪ ኣድላዪ እንተኾይኑ ለውጢ ክገብረሉ ይኽእል።

ኣዝማ ዝቆጻጸሩ መሳርሕታትን መድሃኒታትን ብትኽክል ተጠቐም።

ዋላ ጽቡቕ እንተተሰሚዑካን ዝኾነ ጸገም እንተዘይሃልዩካን፡ ከም ኣካል መደብ ሕክምናኻ ነቲ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት መዓልታዊ ውሰዶ።ንነዊሕ እዋን ዝቆጻጸሩ መድሃኒታት፡ ሓደ ሓደ ግዜ 'ተቖጻጻሪ' ወይ 'ናይ ጽገና' መድሃኒታት ተባሂሎም ዝጽውዑ መድሃኒታት ምውሳድ ኣይተቋርጹ። እዞም መድሃኒታት ንሕበጥን ተነቃፍነትን መስመራት ኣየርካ ብምንካይን ምልክታት ኣዝማ ከይፍጠር ብምክልኻልን ይሰርሑ።

ሓደ ሓደ ግዜ መዓልታዊ መድሃኒታትካ ገዲፍካ ከም መሕወዪ መተንፈሲ ዝኣመሰሉ ቅልጡፍ መድሃኒታት ምጥቃም፡ ጸገም ምስ ዝህልወካ ጥራይ ፈታኒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ብሓቂ ውጽኢታዊ ሜላ ኣይኰነን። መሰረት ገዛ ብተቖጻጻሪ መድሃኒት ከም ምድልዳል ጌርካ ሕሰቦ። ረሊቨር መድሃኒት ልክዕ ከምቲ ኣብ ህጹጽ እዋን እተቐምጦ ንእሽቶ ደገፍ እዩ። ድልዱል መሰረት እንተዘይሃልዩ እቲ መናድቕ ብግቡእ ንላዕሊ ኣይክሕዝን እዩ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ብናይ ተቖጻጻሪ መድሃኒት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምቁጽጻር ኣዝማ ዝረጋገጽ።

"እቲ ሓኪም ንውላደይ ሰማያዊ መተንፈሲን ቡናዊን ሂብዎ። ዋላ'ውን ጸገም እንተዘይኮነ ንግሆን ምሸትን እታ ቡናዊት ክጥቀመላ ነጊሩኒ። እታ ሰማያዊት ሰዓል ምስ ዝገድድ ጥራይ ክትጥቀመላ ኢሉኒ። ኣብ መጀመርታ እቲ ቆልዓ መዓልታዊ ክጥቀመሉ ቁሩብ ፍቓደኛ ኣይነበረን። እቲ ሓኪም ምስ ገለጸሉ ግን ሕጂ ኣብ ግዚኡ ይወስዶ ኣሎ።" - ተመሳሳሊ ተመኩሮታት ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መድሃኒትካ ክትወስድ ውሱን ግዜ ኣውጽእ ።

መድሃኒትካ ምውሳድ ምርሳዕ ቀሊል እዩ ብፍላይ መዓልታዊ ክትገብሮ ዘለካ ነገር እንተኾይኑ ሓቀይ? ኩላትና መዓልታዊ ክንገብሮ ዝግበኣና ብዙሕ ነገራት ኣሎና። መድሃኒትካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምውሳድ እንተ ኣመልካዮ ግን፡ ወይ ካልእ ንሕማም ኣዝማኻ ንምቁጽጻር ዝሕግዙ ነገራት ክትገብር እንተገይርካዮ፡ ናይ ምርሳዕ ተኽእሎኻ ትሑት እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣስናንካ ምብራሽ፡ ንግሆ ክትበራበር ከለኻ ይኹን ለይቲ ቅድሚ ምድቃስካ፡ መድሃኒትካ ምውሳድ ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ግበሮ። ምናልባት ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪ ከተቐምጥ ትኽእል ትኸውን። ወይ ድማ ንሓደ ኣባል ስድራቤትካ ከዘኻኽረካ ሕተቶ።

ምሉእ ብምሉእ ምትካኽ ሽጋራ ምውጋድ - እዚ ግድን እዩ!

እዚ ዝኾነ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ብዘይ ዝኾነ ምኽንያት ክገብሮ ዘለዎ ነገር እዩ። ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዄንካ ፡ ሎሚ ምስ ወለድኻ፡ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ፡ ወይ ንሓኪምካ ተዘራረብ እሞ፡ ንኽትገድፎ ሓገዝ ሕተት። እዚ ንኣዝማኻን ሳንቡእካን ክትገብሮ እትኽእል ዝዓበየ ኣገልግሎት ’ ዩ።

ኣዕሩኽትኻ ሽጋራ ዘትክኹ እንተ ዀይኖም፡ ምስ ወልዑ ኣብ ከባቢኦም ኣይትኹን። ካልኣይ ኢድ ትኪ ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ኣዝማ እዩ። ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ ኣብ ውሽጢ ገዛ ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዀይኑ፡ ንጥዕናኻ ክሳብ ክንደይ ጐዳኢ ምዃኑ ኣዘራርቦ። እንተተኻኢሉ ካብ ገዛ ወጻኢ ሽጋራ ከትክኹ ሕተቶም። ንጥዕናኻ እውን ከም ዝርድኡ ግበሮም።

ከባቢኻ ምቁጽጻር እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ከባቢና ዝርከቡ ዝተወሰኑ ነገራት ፡ ' triggers ' ኢልና እንጽውዖም፡ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም። እቶም ቀንዲ ድማ፤

• ሓመድ ዕንቅርቢት፦ እዚኦም ብዓይኒ ዘይርኣዩ ደቀቕቲ ፍጥረታት እዮም። ኣብ ከም ፍራሽና፡ መንበርና፡ ዓራትና፡ ሶፋና፡ ምንጻፍና ዝኣመሰሉ ቦታታት ይነብሩ።
• ጸጉሪ እንስሳታት፡ ጸጉርን ቆርበትን (pet dander)፦ ከም ኣኽላባትን ድሙን ዝኣመሰሉ እንስሳታት ገዛ እንተሃልዮምኻ፡ እዞም ንጥረ ነገራት ንኣዝማ ከጋድድዎ ይኽእሉ።
• ሻምብቆ፦ ኣብ ርጥብ ዝበለ ቦታታት ከም ሽቓቕን መንደቕን ዝበቁል ሻምብቆ እውን ጎዳኢ እዩ።
• ፖለን፦ ገለ ኣግራብ ምስ ዝዕምብቡ፡ ኣብ ከባቢና ዘሎ ፖለን ይውስኽ።
• ብርቱዕ ጨና፦ ኣብ ገሊኡ ሽታታት፡ መጽረዪ ኣየር፡ መጸረጊ ጣንጡን ቀለምን ዚርከብ ሓያል ጨናታት እውን ኣዝማ ኬለዓዕል ይኽእል እዩ።

ስለዚ እንታይ ክግበር ይከኣል?

• እንስሳ ዘቤት እንተሃልዩካ ብዝተኻእለ መጠን ካብ መደቀሲኻ ኣውጽእዎም። ኣዘውቲርካ ምሕጻብን ጽሬት ምሕላውን።
• ክፍልኻ ብፍላይ ድማ መደቀሲኻ ብቐጻሊ ብምጽራይ ሓመድ ኣጉድል። ብዝረሰነ ጨርቂን ቫክዩምን ሓመድ ምግባር ዝበለጸ እዩ።
• ብዛዕባ ፍሉይ ፍራሽን መሸፈኒ መንበርን ምጥቃም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። እዚኦም ንጽልዋ ዕንቅርቢታት ሓመድ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ኣንሶላ ዓራትን መንበርን እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ኣብ ውዑይ ማይ ምሕጻብ።
• ኣብ ገዛኻ ርጥብ ዝበለ ቦታታት ጽቡቕ ንፋስ ከም ዝኣትዎ ኣረጋግጽ። ሻምብቆ እንተሃልዩ ኣጽርዮ።
• ብርቱዕ ጨናታት ምጥቃም ምጉዳል።

ዓመት ዓመት መድሃኒት ጉንፋዕ ውሰድ።

ሰብመዚ ጥዕና፡ ኩሎም ህጻናትን መንእሰያትን፡ ከምኡ’ውን ዓበይቲ ሰባት፡ ዓመት መጸ ክታበት ጉንፋዕ ክወስዱ ይመኽሩ። እዚ ክታበት ብፍላይ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ልሙድ ሰዓል እንተ ኣጋጢምዎ ናብ ዝኸበደ ሕማም ከም ኒሞንያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ንኣዝማኦም እውን ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ እዚ ክታበት ዓመት ዓመት ምውሳድኩም ኣረጋግጹ።

ንዓኻ ዝምጥን ስፖርት ወይ ንጥፈት ምረጽ።

"ኣዝማ ስለዘለኒ ክጻወት ኣይክእልን እየ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። እዚ ግጉይ ኣረኣእያ እዩ። ልክዕ እዩ ገለ ስፖርት ብፍላይ ድማ ብዙሕ ጻዕሪ ዝሓትትን ኣብ ዝሑልን ደረቕን ከባቢ ዝካየድን ሕማም ኣዝማ ክውስኽ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ግቡእ ልምምድን ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ምጥቃምን ኣብ መላእ ዓለም ዝኾነ ዓይነት ስፖርት ክጻወቱ ከም ዝኽእሉ ዘረጋገጹ ብዙሓት ንፉዓት ስፖርተኛታት ኣለዉ።

ገለ ስፖርታት፡ ከም ምሕንባስ (እቲ ርጥብ ዝበለ ሃዋህው ንመተሓላለፊ ኣየርካ ከይነቅጽ ይገብሮ)፡ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ (እዚ ድኻምካ ንምቁጽጻር ክሕግዘካ ዝኽእል)፡ ቤዝቦልን ቮሊቦልን ዝኣመሰሉ፡ ንሕማም ኣዝማኻ ናይ ምግዳድ ሓደጋ ብተዛማዲ ትሑት እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ስፖርት ንምምራጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሓኪምኪ ቅድሚ ነቲ ስፖርት ምጅማርካ መተሓባበሪ መተንፈሲ ክትጥቀም ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ስፖርት ምጽዋት ኣካላዊ ጥዕናኻ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ እውን የመሓይሽ። ስፖርት ምጽዋት ስሚዒትካ የመሓይሽን ዝያዳ ሕጉስ ይገብረካን። ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝማ ስለ ዘለካ ተስፋ ምቑራጽን ሓዘንን ምስ ዝስምዓካ ዓቢ ሓገዝ እዩ።

ካልኦት ረብሓታት ብመሰረት ትልሚ ምስራሕ

ከምዚ ዝበለ ናይ ምሕደራ ውጥን ምጥቃም ንኣዝማኻ ንምምሕዳር ንጥዕናኻ ጥራይ ኣይኮነን። ትልሚ ስራሕ ኣዝማ ናይ ምኽታል ልምዲ ብምግባር፡ ብመሰረት ውጥን ክትሰርሕን ኣብ ካልእ መዳያት ህይወትካ ክትዕወትን ዘድልየካ ስነ-ስርዓትን ርእሰ-ምትእምማንን ክትረክብ ኢኻ። እዚ ማለት ካብዚ እትመሃሮ ንመጽናዕትኻ፡ ንመጻኢ ስራሕካ፡ ንውልቃዊ ዕላማታትካ ንምዕዋትን ካልእን ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ እዚ ንዘክር? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ኣዝማ ክንፈርሖ ዝግበኣና ነገር ኣይኮነን፡ ግን ብግቡእ ክሕከም ስለዘለዎ ኣብ ምቁጽጻሩ ንጡፋት ክንከውን ኣለና።

• ናይ ሓኪምካ ናይ ኣዝማ ውጥን ስጉምቲ ዝበለጸ መምርሒኻ እዩ። ብልክዕ ተኸታተልዎ፡ ዘይተረድኣኩም ነገር እንተሃልዩ ድማ ሕቶታት ሕተቱ።
• ዋላ ኣብቲ ዝኾነ ምልክታት ኣብ ዘይትርእየሉ መዓልታት፡ ነቲ ናይ ተቖጻጻሪ መድሃኒትካ ብልክዕ ኣብ ግዚኡ ውሰዶ። ቅልጡፍ ረድኤት ዝህብ መድሃኒት ጥራይ ተጠቒምካ ኣዝማኻ ክትቆጻጸሮ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ካብ ምትካኽ ሽጋራ ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ። ካልኣይ ኢድ ትኪ እውን ኣዝዩ ሕማቕ እዩ ንዓኻ።
• ኣብ ከባቢኻ ኣዝማ ዝገብሩኻ ነገራት ኣለሊኻ ኣወግድ፣ ‘ትሪግርስ’ ዝበሃሉ። ከም ሓመድ፡ ዳንዴር እንስሳታት፡ ሻምብቆን ብርቱዕ ጨናን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣስተውዕል።
• ዓመት ዓመት መድሃኒት ጉንፋዕ ውሰድ። እዚ ድማ ካብ ዘየድሊ ሕልኽላኻት ክከላኸለልካ ይኽእል።
• ንጡፋት ኩኑ። ንዓኻ ዝጥዕመካ፡ እትፈትዎ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ስፖርት ምረጽ እሞ ኣብኡ ተሳተፍ።

ኣዝማኻ ክትቆጻጸርን ሕጉስን ጥዑይን ንቡርን ህይወት ክትነብርን ሓይሊ ከምዘለካ ኣይትረስዕ! በይንኻ ኣይኮንካን፡ ስድራኻ፡ ፈተውትኻ፡ ሓካይም፡ ኩላትና ድማ ክንሕግዘካ ኣብዚ ኣለና። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣወንታዊ ምዃንን ተስፋ ዘይምቑራጽን እዩ።

ኣዝማ፣ ምቁጽጻር ኣዝማ፣ ጸገም ምስትንፋስ፣ መተንፈሲ መሳርሒ፣ ውጥን ስራሕ ኣዝማ፣ ሽጋራ ምትካኽ፣ ሕማማት ስርዓተ ምስትንፋስ