Dabanyňyzyň töwereginde hem agyry we şişlik barmy? Bu "(Ahilles Paratenoniti)"? Geliň, şu barada gürleşeliň!

Ylgaýan wagtyňyzda, tans edýän wagtyňyzda ýa-da hatda ýöreýän wagtyňyzda dabanyňyzda ýa-da baldyr süňküňizde agyry ýa-da rahatsyzlyk duýduňyzmy? Käwagt bu ýer gyzaryp we şişip biler. Bu ýagdaý, aýakgap geýýän wagtyňyz hem bolup biler. Bu ýagdaý şu gün gürrüň etjek "(Ahilles Paratenoniti)" ýagdaýy bilen baglanyşyklydyr. Alada etmeň, bu barada jikme-jik gürrüň ederis.

"Ahilles Paratenoniti" näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ahilles paratenoniti dabanymyzyň arka tarapyndaky Ahilles tendonuny örtýän dokumanyň iltihabydyr.

Indi siz Ahil tendonynyň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Baldyrlarymyzyň arka tarapyny daban süňküne (onuň üstüne daban süňküniň hem diýilýär) birikdirýän güýçli dokuma zolagy bar. Ol uly, berk rezin lenta ýaly. Bu bize ylgamaga, bökmäge, dyrmaşmaga we ýöremäge kömek edýär. Şeýlelik bilen, bu Ahil tendonynyň töwereginde inçe dokuma gatlagy bar. Ahil paratenonitinde bu gatlak çişýär we agyrýar.

Bu ýagdaý birden ýüze çykyp biler (`(ýiti)`) ýa-da ýuwaş-ýuwaşdan ösüp, uzak wagtlap dowam edip biler (`(hroniki)`).

Munuň başga atlar hem bar we lukmanyňyz şu atlaryňyzyň birini ulanyp biler:

• `(Ahilles paratendoniti)`
• `(Ahilles peritendiniti)`
• `(Ahilles tenosinoviti)`
• `(Ahilles tenowaginiti)`

Esasy zat, eger bu kesel irki döwürde anyklanyp, bejerilmese, ýagdaý hasam erbetleşip, ýöremegi ýa-da ylgamagy kynlaşdyryp biler. Şeýle hem, ol "Ahilles tendonyna" zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin alamatlary irki tapgyrda anyklamak we bejergi almak örän möhümdir.

Ahilles paratenoniti bilen kesellemek kimde has köp mümkin?

Bu aslynda oýunçylar üçin adaty waka. Esasanam:

• Ylgawçylar üçin: Bu marafon ylgawçylarynyň arasynda giňden ýaýran zat.
• Tennisçiler üçin.
• Tansçylara.

Şeýle adamlar yzygiderli tendon basyş edýän hereketleri edýändikleri üçin, Ahil tendonunyň töweregindäki dokumalar zeperlenip biler.

Göz öňüne getiriň, obamyzdaky agam Sugat her agşam ylgaýar. Ol hatda degişli "gyzdyryş" hem etmezden, birden ylgaýan aralygyny artdyrdy. Birnäçe günden soň, onuň dabany agyryp başlady we biraz şişdi. Diňe lukmana görkezende, munuň "Ahilles Paratenoniti"digini bildi.

Şeýle hem, bu ýagdaý aýakgap geýýän adamlarda ýüze çykyp biler. Käbir aýakgaplar aýakgap geýmeýän ýa-da "daýanç" bolmadyk aýakgaplar bar. Olary geýmek hem bu meselä sebäp bolup biler.

Munuň alamatlary näme? Ony nädip tanaýarsyňyz?

Ahilles paratenonitiniň alamatlary aslynda topuk we Ahilles tendonunyň beýleki agyryly ýagdaýlaryna gaty meňzeýär, şonuň üçin käwagt anyklamak kyn bolup biler.

Bu umumy alamatlar:

• Agyry: Esasanam maşk edende ýa-da irden turanda.
• Şişme: Dabanyň arka tarapy, sag tarap.
• Gyzarma.
• Degilende näziklik.
• Dogry, ýyly duýgy.
• Aýakda durmakda we hereket etmekde kynçylyk.
• Bilegi hereketlendirilende "çyrt-çyrt" ýa-da "ýart-ýart" sesini (`(Crepitus)`) eşitmek ýa-da duýmak. Bu gar üstünde ýöreýän wagtyňyz eşidýän sese meňzeýär.
• Şol ýerde, esasanam irden, gatylyk duýgusy .

Bu alamatlar adatça ýuwaş-ýuwaşdan başlaýar we maşk bilen has-da ýaramazlaşýar. Eger sizde bu alamatlar bar bolsa, olar dowam etse ýa-da has-da ýaramazlaşsa, hökman derhal lukmana ýüz tutmaly. Sebäbi bu ýagdaý uzak wagtlap dowam etse, Ahilles tendony ýarylyp biler (tendon ýyrtylyp). Şeýle ýagdaýda ýagdaý biraz has çynlakaý bolýar.

Näme üçin bizde şeýle "(Ahilles Paratenoniti)" ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Esasy sebäp Ahil tendonyna we onuň töweregindäki dokumalara (membranada) artykmaç basyş ýa-da olaryň aşa köp ulanylmagydyr.

Başga-da birnäçe sebäp bar:

• Özüne laýyk gelmeýän aýakgaplary geýmek.
• Maşklaryň intensiwliginiň ýa-da dowamlylygynyň birden artmagy. Mysal üçin, birden uzak aralyklara ylgamaga başlamak.
• Maşk etmezden öň dogry ýylynmazlyk we maşk edenden soň dogry sowamazlyk.
• Gaty ýa-da deň däl ýerlerde maşk etmek ýa-da oýnamak.
• Aýaklarda deformasiýa ýa-da gurluş meselesiniň bolmagy. Mysal üçin, aýaklar gaty tekiz bolsa (`(tekiz aýaklar)`) ýa-da aýaklaryň kemerleri gaty beýik bolsa (`(kemer)`).
• Ýeterlik derejede dartgynma etmeýär.

Bu, aslynda, sportda ýaýran şikes hasaplanýar.

Lukman muny nädip "Ahilles paratenoniti" diýip takyk anyklaýar?

Ahil paratenonitini anyklamak käwagt biraz kyn bolup biler, sebäbi öň belläp geçişim ýaly, onuň alamatlary beýleki ýagdaýlara, mysal üçin, topuk burkulmasyna meňzeýär.

Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar. Soňra fiziki barlag geçirer. Olar siziň çanak we daban sebitleriňizi barlar, olary hereketlendirerler we agyryny we şişmäni barlar.

Käwagt sizi sport lukmançylygy boýunça hünärmene ýa-da aýak we topuk hirurgyna ugratmagyňyz mümkin.

Munuň üçin nähili synaglar geçirilýär?

Lukman diagnozy tassyklamak, zyýanyň derejesini kesgitlemek we iň gowy bejergini kesgitlemek üçin käbir surat barlaglaryny geçirip biler.

Olar:

• MRT (Magnit-rezonans tomografiýasy) Skanirleme: Bu size Ahilles tendonuny we töweregindäki dokumalary örän aýdyň görmäge mümkinçilik berýär. Bu zeperiň anyk derejesini kesgitlemekde örän peýdalydyr.
• Ultrases skanirleme: Bu şeýle hem dokumalaryň ýagdaýyny barlamak üçin gowy synagdyr.
• Rentgen: Bu süňkler bilen baglanyşykly islendik meseläni barlap biler. Käwagt agyrynyň sebäbi süňkler bilen baglanyşykly bir zat bolup biler.

Bu "(Ahilles Paratenoniti)" nähili bejerilýär?

Köplenç bu ýagdaý ýönekeý bejeriş usullary bilen bejerilip bilner. Esasy bejeriş usuly "(RICE)" bejergisidir. Muny öýde edip bilersiňiz.

`(RICE)` diýmek:

• R - Dynç alyş: Agyrýan aýagy dynçlandyrmak örän möhümdir. Bir wagtlap ylgamak we bökmek ýaly zatlary etmegi bes etmeli bolarsyňyz.
• I - Buz: Günde birnäçe gezek agyryly ýere 15-20 minutlap buz goýuň. Bu şişmäni we agyryny azaldar. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň, ony mata bilen örtüň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin elastik bint ýa-da sport lentasy bilen az mukdarda kompressiýa ediň. Ýöne gan aýlanyşyny kesjek derejede köp ulanmaň.
• E - Belentlik: Mümkin boldugyça agyrýan aýagy ýürek derejesinden ýokary galdyryň. Üstünde ýassyk goýup bilersiňiz. Bu hem şişmäni azaldar.

Möhüm: Steroid inýeksiýalary, adatça, tendon meseleleri üçin maslahat berilmeýär, sebäbi olar tendony gowşadyp, ýyrtylma töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

'(RICE)' bejergisinden başga-da, hirurgiki däl bejergileriň başga görnüşleri hem bar:

• Agyryny kesýän we iltihaba garşy dermanlar: Ibuprofen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça kabul edilmelidir.
• Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size Ahilles tendonyňyzy berkitmek we bükmek üçin dartgyn we güýçlendiriji maşklary öwreder.
• Ýörite aýakgaplar ýa-da aýakgaplaryň üýtgedilmegi: Aýagyňyza gowy oturýan we kemer goldawy bolan aýakgaplary geýiň.
• Kömekçi enjamlar:Käwagtlar dabany hereketsiz saklamak üçin "daban göteriji" (dabany galdyrýan ýastykça), ýörite ädik, "gips" ýa-da "breket" ulanylyp bilner ("immobilizasiýa").
• Kontrastly wannalar: Aýaklaryňyzy gyzgyn suwly gapda we sowuk suwly gapda gezekleşdirip goýmak.
• Dartgynmak we massaž.
• `(Brisement)` bejergisi: Bunda zeper ýeten dokumalary ýumşatmak üçin duzly ergin we ýerli anestetik birnäçe gezek sanjym edilýär. Şeýle-de bolsa, bu hemmeler üçin edilýän zat däl.

Size hakykatdanam operasiýa gerekmi?

Köp adamlara operasiýa gerek däl. Şeýle-de bolsa, eger alamatlaryňyz agyr bolsa, uzak wagtlap gowulaşmasa ýa-da başga bejergiler kömek etmese, lukmanyňyz Ahilles tendonyňyzy dikeltmek üçin operasiýany maslahat berip biler.

Operasiýadan soň, tendon sagalmagy üçin wagt gerek bolar, şonuň üçin siz birnäçe aýlap agyr maşk edip bilmersiňiz. Hirurg size adaty işlere gaýdyp biljekdigiňizi aýdar.

Bu "(Ahilles Paratenoniti)" doly bejerilip bilnermi?

Hawa, köp halatlarda bu ýagdaý doly bejerilip bilner. Iň esasy zat lukmanyň görkezmelerini takyk ýerine ýetirmekdir. Şonda siz çalt sagalyp, gaýraüzülmeleriň öňüni alyp bilersiňiz.

Bu bejergide size kim kömek eder?

Ahilles paratenoniti bolanyňyzda, size kömek edip biljek hünärmenler topary bar:

• Podiatrist
• Aýak we topuk ortopedik hirurgy (`(Ortopedik hirurg)`)
• Iş terapewti
• Fizioterapewt

Sagalma näçe wagt alar? Perspektiw nähili?

Sagalma wagty siziň umumy saglygyňyza, ýaşyňyza, şikesiň agyrlygyna we alýan bejergiňiziň derejesine baglydyr. Köp halatlarda doly sagalmak üçin birnäçe aý gerek bolup biler.

Eger operasiýa edilse, sagalmagy biraz has köp wagt gerek bolup biler. Lukmanyň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň. Lukmanyňyz bilen ýagdaýyňyz we bejergi usullaryňyz barada ünsli gürleşiň.

Bu "(Ahilles Paratenoniti)" keseliniň ýüze çykmagyny nädip azaldyp bilersiňiz? Onuň öňüni nädip alyp bilersiňiz?

Bu iň möhüm bölek. "(Ahilles Paratenoniti)" keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar. Bu, esasanam, sport bilen meşgullanýanlar we maşk edýänler üçin möhümdir.

• Gowy dartyň: Maşk etmezden öň, Ahilles tendonyňyzy we baldyr myşsalaryňyzy gyzdyryň we dartyň. Bu şikeslenme howpuny azaldar.
• Maşk tertibiňizi üýtgediň:Ahil tendonyna gaty köp basyş edýän ýokary täsirli maşklardan gaça duruň, ýöne şol bir wagtyň özünde pes täsirli maşklary (meselem, ylgamak bilen ýüzmek, welosiped sürmek) ýerine ýetiriň.
• Maşkyň intensiwligini kem-kemden artdyryň: Birbada özüňizi gaty zorlamaň. Maşkyň wagtyny, aralygyny we intensiwligini kem-kemden artdyryň.
• Sagdyn aýakgap geýiň: Ýagşy kemer goldawyna eýe bolan we dabanlaryňyza düşýän basyşy azaldýan aýakgaplary saýlaň.
• Degişli türgenleşik alyň: Eger siz sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, onda onuň üçin degişli türgenleşik usullaryny ulanyň.

Ahil tendony bedenimizdäki iň güýçli tendonlaryň biridir. Şeýle-de bolsa, işjeň adamlarda onuň töweregindäki dokumalar aşa köp ulanylanda çişip biler. Düzgüne laýyk aýakgap geýmek kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, gowy türgenleşen we ähli zady dogry etmäge synanyşýan we henizem şeýle agyry duýýan bolsaňyz, bu örän gynandyryjy bolup biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

"(Ahilles paratenoniti)" keselini irki tapgyrda anyklamak we bejermek örän möhümdir. Bu ýöremegi, ylgamagy we bökmegi kynlaşdyryp biler. Şeýle hem, "(Ahilles tendony)" ýyrtylyp ("(ýarylyp)") biler. Eger şeýle bolsa, hirurgiki operasiýa gerek bolar.

Eger dabanyňyzda, dyzyňyzyň arkasynda ýa-da öň agzan alamatlarymyň haýsydyr biri agyry, şişme, gatylyk ýa-da başga bir alamat bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Ol siziň ýagdaýyňyzy barlap, size iň laýyk gelýän bejergi meýilnamasyny hödürlär. Çalt we dogry bejergi bilen adaty, işjeň durmuşyňyza gaýdyp bilersiňiz.

Öýe äkitmek baradaky habar

• Ahil paratenoniti Ahil tendonunyň töweregindäki dokumanyň iltihabydyr.
• Bu köplenç ylgaýan, tans edýän ýa-da aýakgaplaryny dogry geýmeýän adamlarda ýüze çykýar.
• Daban agyry, şişme, gyzarma, gatylyk we "çyrt-çyrt" sesi esasy alamatlardyr.
• Dynç alyş, buz, kompressiýa we bedeniň göterilmegi (RICE terapiýasy) bejerginiň birinji tapgyrydyr.
• Fizioterapiýa, agyryny kesiji dermanlar we dogry aýakgaplar möhümdir.
• Köplenç hirurgiki operasiýa zerur däl, ýöne agyr ýagdaýlarda göz öňünde tutulýar.
• Munuň öňüni maşk etmezden öň dogry gyzmak, dogry aýakgaplary geýmek we maşkyň intensiwligini kem-kemden ýokarlandyrmak arkaly alyp bolýar.
• Eger alamatlaryňyz bar bolsa, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň. Olary näçe ir anyklasaňyz, şonça-da çalt sagalyp bilersiňiz!

Bu maglumatyň size peýdaly boljakdygyna umyt edýärin. Sag boluň!

` Ahilles Paratenoniti, Daban agyry, Baldyr agyry, Sport şikesleri, RICE bejergisi, Fiziki terapiýa, Tendonit