Bel agyrysy biziň ýurdumyzda köp adamyň ömründe azyndan bir gezek başdan geçirýän örän ýaýran meseledir. Siz hem muny başdan geçiren bolmagyňyz mümkin. Oturanyňyzda, turanyňyzda ýa-da birnäçe wagtlap kiçi agram göterende beliňiziň ortasyndan gelýän agyry çydap bolmajak derejede bolup biler. Köplenç bel agyrynyň bu görnüşi birnäçe günüň içinde peselýär. Emma käbir adamlarda bu agyry aýlar, käte hatda ýyllar dowam edýär. Ol şeýle bir biynjalyk döredýär welin, hatda gündelik işlerini hem dogry ýerine ýetirip bilmeýärler. Şu gün biz dowamly bel agyrysy, ýagny dowamly bel agyrysy barada gürrüň edýäris.
Näme üçin aşaky beli şeýle agyrýar?
Hiç haçan arkanyň aşaky bölegi ýokarky bölegine garanda has köp agyrýandygyny pikir etdiňizmi? Gysgaça aýdylanda, arkanyň aşaky bölegi bedenimiziň ýokarky böleginiň ähli agramyny göterýär. Ony biri-biriniň üstüne goýlan kiçi süňklerden (oňurgalardan) ybarat diň ýaly göz öňüne getiriň. Bu süňkleriň biri-birine sürtülmeginiň öňüni almak üçin olaryň arasynda ýumşak, süngerli kekirdegiň bölegi bar. Biz bulary "diskler" diýip atlandyrýarys. Olar awtoulagdaky "amortizatorlar" ýaly hereket edýär. Agyrlyklaryň yzygiderli egilmegi, uzaldylmagy we göterilmegi arkanyň aşaky bölegine uly basyş döredýär.
Aslynda, dünýä ilatynyň takmynan 80% -i ömrüniň haýsydyr bir döwründe arka agyrysyny başdan geçirýär. Olaryň az bir bölegi, 2% bilen 10% aralygynda, 3 aýdan gowrak dowam edýän dowamly ýagdaýa öwrülip biler.
Uzak wagtlap dowam edýän arka agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Bel agyrynyň köp sebäbi bolup biler. Käwagt, aşa köp hereket etmekden dörän myşsa agyrysy birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Emma dowamly agyrynyň has çuňňur sebäpleri bolup biler. Geliň, esasy sebäpleriň käbirine göz aýlalyň.
| Sebäp | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Degenerativ disk keseli | Biz ýaşlandykça, bedenimizdäki ähli zatlar ýaly, bu disk hem kem-kemden könelip, kiçelýär. Bu bolsa oňurgalaryň biri-birine sürtülmeginiň ähtimallygyny artdyrýar, bu bolsa agyry döredip biler. |
| Herniýaly disk | Käwagt disk gowşaýar we onuň içindäki jele ýaly madda awtoulagyň tekeriniň köpügi ýaly çykyp çykýar. Eger bu çykgynsyzlyk golaýdaky nerwe bassa, çydap bolmajak agyry döredip biler. Eger bu agyry arkadan aşak, arkadan aýaklara çenli ýaýrasa, biz ony siyatik diýip atlandyrýarys. |
| Oňurganyň süýşmegi (Spondilolistez) | Oňurganyň bogunlary we baglaýjylary ýaş bilen gowşansoň, bir oňurga beýlekisiniň üstünden öňe süýşüp bilýär. Bu bolsa agyry we nerwleriň gysylmasyna sebäp bolup biler. |
| Oňurga Stenozy | Nerwleriň geçýän oňurga kanaly, ýagny oňurganyň içindeki turba ýaly boşluk daralanda, nerwler basylyp bilýär. Bu köplenç süňk çişmeleri sebäpli bolýar. |
| Başga sebäpler | Dowamly arka agyrylary osteoporoz, oňurga döwülmeleri we skolioz ýaly ýagdaýlar sebäpli hem ýüze çykyp biler. |
Genler muňa täsir edip bilermi?
Bu hekaýany eşidip geň galarsyňyz. Käwagt arka agyrynyň esasy sebäbi biziň genlerimizdir. Bir-birine meňzeş iki ekiz ekiziň keşbini göz öňüne getiriň. Biri agyr ýük götermegi we agyr işleri öz içine alýan işde işleýär. Beýlekisi bolsa gün boýy oturgyçda oturmagy talap edýän ofis işinde işleýär. Emma olaryň omurgalarynyň MRT skanirlemesinden soň, ikisiniň hem diskleriniň örän meňzeş ýagdaýda könelendigini anykladylar.
Bu bolsa , durmuş ýörelgesiniň we genetiki faktorlaryň arka agyrylarynda uly rol oýnaýandygyny görkezýär. Käbir adamlaryň arkasynda örän duýgur nosiseptiw süýümler bar. Bu, hatda iň kiçi zatlaryň hem olara güýçli agyry duýduryp biljekdigini aňladýar. Başga biriniň agyr zatlary agyry duýmazdan göterip bilmegi şu genetiki tapawutlar sebäpli bolup biler.
Bel agyrysynyň bardygyny nädip bilýäňiz?
Häzirki wagtda arka agyrynyň sebäbini tapmak üçin `rentgen`, `MRT ( magnit-rezonans tomografiýa)` usullary ulanylýar.KT (kompýuterleşdirilen aksial tomografiýa) skanirleme ýaly ösen tehnologiýalar bilen hem, käwagt lukmanlar hem anyk sebäbi kesgitlemekde kynçylyk çekýärler.
Şonuň üçin, eger bel agyryňyz bar bolsa, iň gowy zat sebäbini özüňiz anyklamaga synanyşmagyň ýerine, hünärli lukmana ýüz tutmakdyr. Lukmanyňyz alamatlaryňyza esaslanyp nähili barlaglary geçirmelidigini kesgitleýär.
Bel agyrysynyň öňüni almak üçin näme edip bileris?
Bel agyrysyna genetiki meýillilik bar bolsa-da, ol biziň gözegçiligimizden doly daşarda däl. Gündelik endiklerimizi üýtgetmek bu agyryny aýyrmakda we geljekde onuň ýüze çykmagynyň öňüni almakda uly ähmiýete eýe bolup biler.
Siz synap görüp biljek 5 ýönekeý zat:
- Çilim çekmegi taşlaň: Ynansaňyz-da, ynanmasaňyz-da, çilim çekýänlerde çilim çekmeýänlere garanyňda bel agyrysynyň üçden bir bölegi has köp duş gelýär. Şonuň üçin, eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak üçin kömek alyň.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda, turanyňyzda we işleýän wagtyňyz hemişe arkaňyzy göni saklaň. Ilki başda bu kyn bolup biler, ýöne öwrenişseňiz, arkaňyz has gowy duýular.
- Agyr götermegiň dogry usuly: Agyr zady göterende, arkaňyzy egmäň. Hemişe dyzlaryňyzy egip, arkaňyzy göni galdyryň. Bu örän möhüm endik.
- Esasy myşsalaryňyzy güýçlendiriň: Garnyňyzyň, biliňiziň we arkaňyzyň töweregindäki myşsalar arkaňyz üçin iň gowy goldaw berýär. Bulara esasy myşsalar diýilýär. Bu myşsalary güýçlendirýän maşklary (meselem, planks) ýerine ýetirmek arkaňyzdaky agyrylara uly täsir edip biler. Bu barada fizioterapewtden maslahat alyp bilersiňiz.
- Ýatakda ýatmaň: Beliňiz agyranda, ýatakda ýatmak isleýärsiňiz. Ýöne bir ýerde galmak myşsalaryňyzy gowşadyp, agyryňyzy artdyryp biler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň we özüňize laýyk gelýän usulda işjeň bolmaga synanyşyň. Gysga ýöremek hem peýdaly bolup biler.
Ýadyňyzda bolsun, agyry gelende ony bilen ýaşamagyň zerurlygy ýok. Agyrynyň ilkinji tapgyrynda lukmana ýüz tutmak, onuň dowamly ýagdaýa öwrülmeginiň öňüni alyp, has rahat durmuşda ýaşamaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Beliň dowamly agyrysy) örän köp duş gelýän ýagdaý. Bu kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýeke-täk adam siz däl.
- Ýaşyň geçmegi bilen disk degenerasiýasy we disk herniýasy ýaly sebäpler muňa täsir edýän esasy faktorlardyr. Şeýle hem genetiki täsir bolup biler.
- Bu ýagdaýy durmuş ýörelgeňize kiçi üýtgetmeler girizmek (çilim çekmegi bes etmek, düzgün duruş, maşk etmek) arkaly esasan gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger arka agyryňyz dowam edýän bolsa ýa-da güýçli bolsa, öz-özüňizi bejermäň, hökman lukmana ýüz tutuň we degişli maslahat we bejergi alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň