Öýden çykmaga-da gorkýarmyň? Geliň, agorafobiýa barada gürleşeliň!

Öýden çykmak, dükana gitmek ýa-da awtobusa münmek barada pikir edeniňizde käwagt uly gorky we döşüňizde gygyrma duýýarsyňyzmy? Özüňizi ýeke özüňiz hiç ýere gidip bilmejek ýaly we size kömek etjek hiç kimiň ýok ýaly duýýan ýerlerde tapýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, bu siziň üçin örän möhüm bolup biljek tema. Biz bu ýagdaýy Agorafobiýa diýip atlandyrýarys. Bu diňe bir gorky däl, eýsem bejergi talap edýän ruhy saglyk ýagdaýydyr.

Gysgaça aýdylanda, Agorafobiýa näme?

Agorafobiýa öýüňizden daşarda belli bir ýagdaýlarda, esasanam birden çykmagyň kyn bolup biljek we kömek alyp bilmejek ýerlerde bolmakdan güýçli gorkmaga sebäp bolýan howsala bozulmasydyr. Bu gorky köplenç howsala düşýän ýeriňizde howsala düşmekden gorkmak bilen birlikde ýüze çykýar.

Alamatlar ýeňil rahatsyzlykdan başlap, ömür üçin howply ýagdaýa çenli dürli bolup biler. Käbir adamlar diňe birnäçe tanyş ýere gidip bilseler-de, beýlekileri şeýle agyr bolup biler welin, hatda öýden çykyp hem bilmeýärler.

Agorafobiýa we sosial howsala bir zatmy?

Hawa, bu ikisi biraz tapawutlanýar. Sosial howsala düşýän adam başgalaryň öňünde utançdan we höküm edilmekden gorkýar. Emma Agorafobiýada gorky öz howpsuzlygy üçin bolýar. Geliň, bu tapawudy aşakdaky tablisa bilen has giňişleýin düşündireliň.

Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?

Lukmanlar munuň näme üçin döreýändigini anyk aýdyp bilmeýärler, ýöne olar töwekgelçiligi artdyrýan birnäçe faktorlary anykladylar.

• Maşgala taryhy : Eger maşgalaňyzda kimdir birinde, esasanam dogan-garyndaşyňyzda bu kesel bar bolsa, onda sizde hem onuň döremeginiň ähtimallygy ýokarydyr. Bu genetiki täsiriň bolmagynyň mümkindigini aňladýar.
• Panika bozulmasy ýa-da Panika hüjümleri: Eger sizde panik hüjümleriniň geçmişi bar bolsa, bu Agorafobiýa getirip biler. Dükanda panik hüjüminiň bolandygyny göz öňüne getiriň. Soňra dükanlara gitmekden gorkmaga başlaýarsyňyz, sebäbi munuň ýene-de gaýtalanjakdygyny pikir edýärsiňiz. Sizi gorkuzýan ýerlerden gaça duranyňyzda, ol kem-kemden Agorafobiýa öwrülip biler.
• Beýleki ruhy saglyk meseleleri: Bu töwekgelçilik bejerilmedik howsala bozulmalary, depressiýa we fobiýalar (başga zatlardan aşa gorkmak) ýaly ýagdaýlar bilen hem artýar.
• Trawmatiki durmuş tejribeleri: Agyr stresli wakalar, esasanam çagalyk döwründe edilen zorluk, ene-atanyň ölümi, işden mahrum bolmak we aýrylyşmak bu ýagdaýa sebäp bolup biler.

Agorafobiýanyň alamatlary näme?

Eger sizde agorafobiýa bolsa, käte güýçli gorky we howsala duýup bilersiňiz. Bu alamatlar adamdan adama üýtgeýär. Geliň, esasy alamatlara göz aýlalyň.

Bu çagalarda hem bolýarmy?

Hawa, çagalarda agorafobiýa bolup biler. Bu ýagdaý, esasanam kiçi çagalarda, panik ataklary bilen ýüze çykyp biler. Eger çagada şeýle ýagdaý bolsa, ene-atasyndan aýry, köpçülikli ýerlerde, nobatda ýa-da köprüden geçende örän gorky duýup bilerler. Eger çagaňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, lukmana görünmek we bu barada gürleşmek örän möhümdir.

Munuň keseldigini nädip anyk bilýärsiňiz?

Lukmana baranyňyzda, ol derrew ony Agorafobiýa diýip atlandyrmaz. Ilki bilen, ol bu alamatlara sebäp bolup biljek beýleki fiziki ýagdaýlary barlar.

• Olar sizi barlap, alamatlaryňyz barada üns bilen sorarlar.
• Birnäçe gan analizlerini geçirip bolýar.
• Ýürek ýa-da öýken bilen baglanyşykly islendik meseleleri barlamak üçin barlaglar (meselem, EKG) geçirilip bilner.

Hiç hili fiziki sebäp ýokdugy tassyklanandan soň, lukman siziň ruhy ýagdaýyňyz we bu gorkynyň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada sorar. Şeýle hem, sizi psihiatra ýa-da psihologa ugratmagyňyz mümkin.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Bu iň möhüm zat. Agorafobiýa örän gowy bejerilip we gözegçilikde saklanyp bilinýän ýagdaýdyr. Şonuň üçin gorkmaň. Bejerginiň iki esasy görnüşi bar.

1. Gepleşik terapiýasy

Muny etmegiň iň täsirli usuly Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) arkaly amala aşyrylýar. Gysgaça aýdylanda, psiholog size gorkyňyzy döredýän negatiw pikirleniş nusgalaryny anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär. Şeýle hem, olar gorkan wagtyňyzda rahatlanmaga kömek etmek üçin dem alyş maşklary ýaly zatlary öwredýärler.

KBT-niň bir bölegi hökmünde biz "Ekspozisiýa terapiýasy" atly bir zady hem edýäris. Biz gorkýan ýerleriňiz bilen örän ünsli, ädimme-ädim we howpsuz ýagdaýda ýüzleşmegi türgenleşdirýäris. Ilki bilen, belki, size dükana gitmegi göz öňünde tutmagyňyzy, soňra dükanyň gapysyna gitmegiňizi, soňra biraz içeri girmegiňizi maslahat bereris. Şeýlelik bilen, biz size gorkyňyzy ýeňmäge kömek ederis.

2. Derman bilen bejeriş

Käbir ýagdaýlarda, gepleşik terapiýasy bilen birlikde derman berilýär.

• Antidepressantlar: Iň köp ulanylýan dermanlar topary SSRI-lerdir (Seçiji Serotonin Gaýtadan Alma Inhibitorlary) . Mysallar hökmünde fluoksetin, sertralin we essitalopramy görkezmek bolar. Bulary her gün kabul etmeli we doly täsirini duýmak üçin birnäçe hepde gerek bolup biler.
• Howsala garşy dermanlar: Benzodiazepinler (meselem, Alprazolam, Klonazepam) birden howsala hüjümi ýagdaýynda ulanylyp bilner. Şeýle-de bolsa , bular örän seresaply we diňe gysga wagtlap ulanylmaly, sebäbi olar garaşlylyk howpuny döredýär.

Bu bejeriş usullarynyň hemmesini lukmanyňyz siziň ýagdaýyňyza esaslanyp kesgitlemelidir . Dermanlary özbaşdak kabul etmekden gaça durmak örän möhümdir.

Bejergi berilmese näme bolar?

Eger bejerilmese, agorafobiýa durmuşyňyzyň ähli taraplaryna täsir edip biler.

• Öýde galyp, ýalňyz galyp bilersiňiz.
• Iş orunlary we bilim ulgamy düýbünden bozulyp bilner.
• Sosial gatnaşyklar ýitirilip bilner.
• Depressiýa ýaly başga psihiki keseller hem ýüze çykyp biler.
• Siz alkogola ýa-da neşe serişdelerine bagly bolup bilersiňiz.
• Iň agyr ýagdaýlarda, hatda öz janyna kast etmek pikirleri hem döräp biler.

Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri özüne zyýan ýetirmek pikirini edýän bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň ýa-da kömek üçin Milli Ruhy Saglyk Institutyna 1926 telefon belgisi arkaly jaň ediň.