Siz maşk etmegi we bedeniňizi maşk etmegi halaýan adamlardan birimi? Emma öýden çykanyňyzdan soň asgyrýarsyňyzmy, ylgaýarsyňyzmy ýa-da gyjynýarsyňyzmy? Burnyňyz akyp başlaýar, gözleriňiz gyzaryp, gyjynýp başlaýarmy? Eger şeýle bolsa, siz ýalňyz däl. Bu allergiýasy bolan köpümiz üçin örän tanyş we biynjalyk ediji tejribe. Şeýlelikde, bu allergiýa sebäpli maşk etmegi doly bes etmelimi? Aslynda, dogry meýilnama düzseňiz, bu allergiýa bilen hem gowy maşk edip bilersiňiz, onuň döredýän rahatsyzlygyny azaldyň. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
1. Siz näme allergiýaňyz bardygyny anyk biliň.
"Allergiýa" bir zat däl. Käbir adamlar tozana, beýlekileri iýmitlere, beýlekileri bolsa haýwanlaryň tüýüne allergiýa edýärler. Daşarda maşk edende esasy mesele howadaky tozanlardyr . Bu tozanlar dürli agaçlardan, güllerden we otlardan bölünip çykýar.
Ýadyňyzda bolsun, ähli agaçlar bir wagtyň özünde tozan çykarmaýar. Şeýle hem, hemmeleriň ähli tozanlara allergiýa ýok. Şonuň üçin, hakykatdanam haýsy tozan görnüşlerine allergiýaňyz bardygyny bilmek örän möhümdir. Munuň iň gowy usuly lukmanyňyza görünmek we zerur bolsa, allergiýa barlagyndan geçmekdir. Şonda nämelerden seresap bolmalydygyňyzy anyk bilip bilersiňiz.
2. Maşk etmek üçin gowy wagty saýlaň.
Bu köp adamyň bilmeýän hakykaty, ýöne bu örän möhüm. Howadaky tozan derejesi günüň ähli wagtynda birmeňzeş bolmaýar.
Howadaky tozan derejesi adatça irden sagat 5 bilen 10 aralygynda we agşam gün ýaşanda iň ýokary bolýar, sebäbi agaçlardan iň köp tozan howa çykýar.
Şonuň üçin, mümkin bolsa, günüň şu wagtlaryndan gaça duruň we açyk howada maşk etmegi günüň başga wagtynda meýilleşdiriň. Munuň üçin günortan wagty iň gowusydyr.
Eger siz şu wagt birden maşk etmeli bolsaňyz, ýüz maskasyny dakynmak burnuňyza we agzyňyza girýän howadaky tozan mukdaryny ep-esli azaldyp biler. Şeýle hem, maşkdan öýe geleniňizden soň, burnuňyzyň içini dermanhanadan satyn alyp bolýan duzly burun spreýi bilen gowy arassalaň. Bu burnuňyzyň içinde ýygnanan tozanlary aýyrar. Bu barada has giňişleýin maglumat almak üçin lukmanyňyzdan sorap bilersiňiz.
3. Howa şertlerine hem seresap boluň.
Maşk etmäge çykmazdan öň penjireden daşary seretmek hem gowy adatdyr.
- Gurak, yssy we ýelli günler:Şeýle günler allergiýadan ejir çekýänler üçin iň agyr günlerdir. Sebäbi güýçli ýeller tozanlary howada örän aňsat ýaýradýar. Bu günlerde açyk howada maşk etmekden gaça durmak iň gowusydyr.
- Ýokary çyglylyk günleri: Käbir adamlar howa çygly bolan günlerde dem almakda kynçylyk çekip bilerler. Şeýle hem, ýokary çyglylyk küýzäniň ösmeginiň töwekgelçiligini artdyrýar. Bu küýz hem esasy allergendir.
- Ýagyşly günler: Geň galmaň, ýagyş allergiýasy bolanlar üçin maşk etmek üçin iň gowy howa şertleriniň biridir . Ýagyşdan soň howa örän arassa bolýar. Sebäbi howadaky ähli tozan we tozanlar ýagyş damjalary bilen ýuwulyp, ýere düşýär. Şonuň üçin ýagyş gutaran badyna daşaryk çykyp gezelenç etmek ýa-da ylgamak ajaýyp pikir.
4. Size iň laýyk gelýän maşky saýlaň.
Käbir maşk görnüşleri allergiýa alamatlaryny başgalaryna garanyňda has köp güýçlendirip biler.
Mysal üçin, tennis ýaly başlangyç we bes ediş hereketleri käbir astma keselinden ejir çekýänlerde alamatlary güýçlendirip biler.
Şeýle-de bolsa, suwa düşmek köplenç allergiýa we astmasy bolan adamlar üçin iň gowy maşkdyr. Ol öýkenleriňizi güýçlendirýär. Şeýle-de bolsa, käbir ýapyk howuzlardaky hloryň ysy käbir adamlar üçin oňaýsyz bolup biler. Şonuň üçin, dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, ol ýerden çykyň. Welosiped sürmek hem gowy wariantdyr.
Iň esasy zat, eger siz dogry bejergi alýan bolsaňyz, islendik sport ýa-da maşk bilen hiç hili kynçylyksyz meşgullanyp bilersiňiz. Eger beýle bolmasa, bejeriş meýilnamaňyza käbir üýtgetmeleri girizmegiň wagty geldi. Bu barada lukmanyňyz bilen ýene-de gürleşiň.
5. Bedeniňizi diňläň.
Bu ýönekeý, ýöne örän möhüm. Eger siz dermanyňyzy lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça kabul edýän bolsaňyz, ýöne daşarda maşk edeniňizden soň adatdakysyndan has ýadaw, asgyrma ýa-da gözleriňiziň gyjyndyryşyny duýýan bolsaňyz, şol gün özüňizi maşk etmäge mejbur etmeň. Munuň ýerine, öýde edip biljek käbir ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň. Bedeniňiziň signallaryny düşünmek sagdyn bolmak üçin möhümdir.
6. Asgyrmagyň gelmegini garaşmaň, dermany ir içiň!
Bu köp adamyň goýberýän iň uly ýalňyşlygydyr. Olar allergiýa agyrlaşandan, asgyrma geçenden, burnuň dykylandan we bu hakykatdanam kyn bolandan soň allergiýa dermanlaryny içmäge başlaýarlar.
Ýöne has netijeli usul bar. Şri-Lankada belli möwsümlerde, esasanam gurak, şemally howada,Allergiýaňyzyň ýaramazlaşmagyny garaşmaň. Allergiýa möwsümi başlamazdan birnäçe hepde öň lukmanyňyzyň bellän allergiýa dermanlaryňyzy kabul edip başlaň. Bu "reaktiw" däl-de, "öňüni alyş" diýilýär. Dermanyňyzy irki başlamak bilen, allergiýa alamatlaryňyzyň köpüsiniň öňüni alyp bilersiňiz.
| Edilmeli gowy zatlar (edilmeli işler) | Edilmeli däl zatlar |
|---|---|
| Ýagyşdan soň maşk etmek. | Irden sagat 5-10 aralygynda we agşam gün ýaşanda açyk howada maşk etmek. |
| Suwda ýüzmek we welosiped sürmek ýaly maşklary saýlamak. | Gurak, şemally günlerde açyk howada maşk etmek. |
| Allergiýa möwsümi başlamazdan öň lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça derman içiň. | Özüňizi oňaýsyz duýsaňyz-da, güýçli maşk etmek. |
| Maşkdan soň öýe geleniňizden soň burnyňyzy duzly suw bilen ýuwuň. | Alamatlara üns bermezlik. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Allergiýaňyz bar diýip, maşk etmegi bes etme. Bu umumy saglygyňyz üçin zyýanly.
- Siziň näme allergiýaňyz bardygyny anyklaň. Zerur bolsa, lukmanyň maslahaty bilen allergiýa barlagyny geçiň.
- Maşk etmek üçin günüň gowy wagtyny we howanyň gowy bolmagyny saýlaň. Ýagyşdan soň ajaýyp wagt!
- Lukmanyň bellän allergiýa dermanyny mümkin boldugyça tiz wagtda, kynlaşýança garaşman ulanmaga başlaň.
- Eger bularyň hemmesini edeniňize garamazdan, alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz,Lukmanyňyza ýene-de ýüz tutmaga çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň