Gün şöhle saçyp duran wagty, howa gowy we ýyly bolanda, hemmeler daşary çykyp, maşk etmek isleýärler. Belki, siz öýde maşk etmekden ýadansyňyz. Ýa-da belki täze maşk tertibini başlamak barada pikir edýänsiňiz. Şeýle-de bolsa, şeýle owadan gurşawda maşk etmek bedeniňiz we aňyňyz üçin örän peýdalydyr.
Ýöne eger siz, müňlerçe başgalar ýaly, möwsümleýin allergiýadan ejir çekýän bolsaňyz, ýylyň şu döwründe daşary çykmak pikirinden gorkýan bolmagyňyz mümkin. Sebäbi ýylyň şu wagtynda daşky gurşawda köp tozan bolýar. Bu asgyrma, üsgürme, burnuň akmagy we gyzaran, gyjyndyryjy gözler ýaly alamatlara sebäp bolup biler. Käbir adamlar muňa "Ot gyzdyrmasy" hem diýýärler. Şonuň üçin, şeýle bir zat bolanda açyk howada nädip maşk etmelidigiňizi bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Emma aladalanmaň. Allergiýa boýunça hünärmenler allergiýaňyzy dolandyryp, açyk howada howpsuz maşk etmegiň usullarynyň bardygyny aýdýarlar. Nähili bolýandygyny göreliň.
Daşarda allergiýa näme üçin köpelýär?
Munuň ilkinji we iň ýönekeý sebäbi tozandyr. Gysgaça aýdylanda, çalt hereket edeniňizde, mysal üçin, ylgaýanyňyzda ýa-da welosiped sürýäniňizde, dem alyş tizligiňiz artýar. Bu bolsa dem alyşyňyzyň sanynyň we tizliginiň artýandygyny aňladýar.
Bir pikir ediň, çalt ylgaýan wagtyňyz howada hereket edýärsiňiz. Howada ýüzýän köp sanly tozan we kömelek sporalary ýüzüňize degýär we burnyňyz we agzyňyz arkaly bedeniňize girýär. Tozan näçe köp dem alsaňyz, allergiki reaksiýanyň bolmagy ähtimallygy şonça ýokary bolýar.
Şonuň üçin, esasanam tozan derejesi ýokary bolan günlerde, eger allergiýa alamatlaryňyz agyr bolsa, çalt ylgamak, welosiped sürmek ýa-da kriket ýa-da futbol ýaly toparlaýyn sport görnüşleri bilen meşgullanmak biraz howply bolup biler.
| Allergiýaly adamlar üçin iň gowy maşk | Seretmeli maşklar (esasanam tozan köp bolýan günlerde) |
|---|---|
| Ýoga | Ylgamak/Ýelkelemek |
| Suzmak | Welosiped sürmek |
| Taý Çi | Toparlaýyn sport görnüşleri (Futbol, kriket ýaly toparlaýyn sport görnüşleri) |
| Agirlyk bilen türgenleşik | Dem alyş tizligini aşa köp ýokarlandyrýan islendik hereket |
Howa we wagtyň täsiri
Eger ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly zatlary edip bilmeýän bolsaňyz, munuň hem çözgüdi bar. Ýagny, daşky gurşawdaky tozan derejesi iň pes bolanda maşk etmek. Amerikan Allergiýa, Astma we Immunologiýa Akademiýasynyň (AAAAI) maglumatlaryna görä, tozan konsentrasiýasy adatça irden sagat 5 bilen 10 aralygynda iň ýokary bolýar.
Howa şertleri hem muňa uly täsir edýär.
- Tozan günleri: Tozan derejesi adatça irden , ýyly, gurak we şemally günlerde iň ýokary bolýar.
- Tozan az bolan günler: Ýagyşly, sowuk günlerde tozan az bolýar.
Şonuň üçin howany barlap, ýagyşly günde ýa-da ýagyşdan soň daşary çykyp maşk edip bilersiňiz. Soňra, tozanlaryň sany az bolany üçin, allergiýa alamatlarynyň ýüze çykmagynyň ähtimallygy hem azalýar.
Şahsy tozan çydamlylygyňyzy biliň
Başga bir möhüm zat, tozana garşy çydamlylyk derejäňizi düşünmekdir. Käbir adamlarda tozan derejesi biraz ýokarlananda hem allergiýa alamatlary ýüze çykýar. Beýlekilerde bolsa, alamatlar diňe tozan derejesi örän ýokary bolanda ýüze çykýar. Gündelik tozan sanyny gözegçilikde saklap bilersiňiz (ony internetde tapyp bilersiňiz) we alamatlaryňyzyň haçan başlandygyny ýazyp bilersiňiz. Soňra bu maglumaty hiç hili kynçylyk çekmeýän günleriňiz üçin türgenleşikleriňizi meýilleşdirmek üçin ulanyp bilersiňiz.
"Tozanjyk kilometrlere çenli ýaýrap bilýär. Şonuň üçin gäminiň palubasynda ylgaýan bolsaňyz hem, tozanjyk sebäpli allergiýa alamatlaryny duýup bilersiňiz."
Bu, agaçsyz ýerde maşk etmekden doly gaça durup bolmajakdygyny aňladýar. Şeýle-de bolsa, tozan çeşmesinden näçe uzakda bolsaňyz, şonça-da rahatsyzlygy başdan geçirmek ähtimallygy az bolýar. Mysal üçin, asfalt tennis meýdançasynda maşk etmek otluk meýdanda maşk etmekden has gowudyr. Şeýle hem, kenarda maşk etmek, agaçlary köp bolan tokaýlyk ýerde maşk etmekden allergiýa alamatlaryny döretmegiň ähtimallygy az bolup biler.
Maşklary gutaranyňyzdan soň, bu zatlary hökman ediň.
Geň galdyryjy ýagdaý, maşk wagtynda bedeniňiz tarapyndan öndürilýän adrenalin gormony allergiki reaksiýaňyzy wagtlaýynça basyp ýatyryp biler. Şeýle hem, tozanyň bedeniňize girip, allergiki reaksiýa döretmegi üçin bir sagada çenli wagt gerek bolup biler. Bu , maşk wagtynda iň erbet alamatlary duýup başlamazlygyňyzy, ýöne gutaranyňyzdan soň duýup başlamagyňyz mümkindigini aňladýar.
Bu töwekgelçiligi azaltmak üçin bilermenler açyk howada maşk edip öýe geleniňizden soň duş almagy, saçyňyzy ýuwmagy we arassa eşikleri geýmegi maslahat berýärler. Şeýle etmek bedeniňizde we eşikleriňizde çöken tozanlary aýyrar.
Eger siz derman ulansaňyz...
Eger siz allergiýaňyzy gözegçilikde saklamak üçin derman kabul edýän bolsaňyz, açyk howada maşk etmek uly kömek bolup biler. Emma iň gowy netije üçin, dermanlaryňyzy lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça kabul etmek möhümdir . Şeýlelikde, daşary çykan wagtyňyz doly goralarsyňyz.
Eger siz dermanyňyzy adatça diňe daşary çykmazdan öň kabul edýän bolsaňyz, ony maşkdan azyndan bir sagat öň kabul ediň . Eger burun steroid spreýini ulanýan bolsaňyz, ony maşkdan 24 sagat öň ulanmaga başlamaly.
Iň esasysy: Bu dermanlaryň haýsyny bolsa ulanmazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň.
Başga birnäçe möhüm maslahatlar
Eger allergiýaňyz güýçli bolsa, açyk howada maşk etmek wagtyňyzy çäklendirmeli bolmagyňyz mümkin. Başgaça bolsa, tozan derejesi ýokary, yssy we şemally günlerde öýde maşk etmek iň gowusydyr. Eger açyk howada maşk etseňiz, bu maslahatlar size kömek eder.
- Eger gözleriň gyjyklamagy we ýaşlanmagy kynçylyk döredýän bolsa, daşarda güneş gözlügini ýa-da äýnegi dakyn. Maşkdan bir sagat öň göz damjasyny ulanyň. Eger gijelerine gözleriňizi owkalaýan bolsaňyz, ýassyk örtügiňizi her gün çalyşyň we ýatmazdan öň saçyňyzy ýuwuň.
- Eger siz ylgamak ýaly çuňňur dem almagy talap edýän maşklary edýän bolsaňyz, ýeňil kagyz ýüz filtrini dakynmak arkaly bedeniňize girýän tozan mukdaryny azaldyp bilersiňiz.
- Maşk edenden soň, burnuň içindäki tozanlary ýuwmak üçin duzly burun spreyini ulanyň.
- Özüňizi ýadaw, halsyz ýa-da stres duýýan günleriňizde açyk howada maşk etmekden gaça duruň, sebäbi immun ulgamyňyz şeýle pursatlarda allergenlere has duýgur bolýar.
- Siz "Agzyň allergiýasy sindromy" diýilýän ýagdaýyň bardygyny bilýän bolmagyňyz mümkin. Bu, iýýän käbir iýmitleriňiz bilen daşky gurşawdaky tozanlaryň arasynda reaksiýa bolup, allergiýa alamatlaryňyzyň has-da ýaramazlaşmagyna sebäp bolýan wagtyňyzdyr. Mysal üçin, eger sizde gaýyn tozanlaryna allergiýa bolsa, alma, alça, şeftali, erik ýa-da seldereý tohumlaryny iýmek alamatlaryňyzy has-da ýaramazlaşdyryp biler.
- Maşk edip bolanyňyzdan soň, içeri giriň, penjireleri ýapyň we mümkin bolsa, kondisioneri açyň. Alamatlaryňyz gowşaýança, öýde galyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Allergiýanyň bolmagy açyk howada maşk etmegi doly bes etmelidigiňizi aňlatmaýar.
- Maşk etmek üçin amatly wagty (irden sagat 5-den 10-a çenli) we amatly howany (ýagyşly ýa-da sowuk gün) saýlaň.
- Ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly zatlaryň ýerine, ýoga we suwda ýüzmek ýaly allergiýa garşy maşklary saýlaň.
- Daşarda maşk edip gaýdyp geleniňizden soň, duş kabul ediň, saçyňyzy ýuwuň we arassa eşikler geýiň. Bu örän möhümdir.
- Allergiýa ýagdaýyňyz üçin dogry dermanlar we olary nähili ulanmalydygyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Bedeniňizi diňläň. Allergiýa alamatlaryňyz güýçli bolan günde özüňizi daşarda maşk etmäge mejbur etmeň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň