Siz ofisde işleýän, kompýutere seredýän adam bolup bilersiňiz. Ýa-da siz bütin gün aýak üstünde durup, agyr agram göterýän we agyr iş edýän adam bolup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger sizde ankilozlaýjy spondilit diýilýän kesel bar bolsa, ertirden agşama çenli işlemegiň nähili kyndygyny bilýänsiňiz. Bel agyrylary we gatylyk bilen işlemek aňsat däl. Emma alada etmeň, geliň, bu kesel bilen işi biraz ýeňilleşdirip biljekdigimize seredeliň.
Ilki bilen, ankilozlaşdyryjy spondilit (AS) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ankilozlaşdyryjy spondilit (AS) artritiň bir görnüşidir. Käwagt oňa Behterew keseli diýilýär. Bu ýagdaýda bolup geçýän esasy zat, oňurgaňyzdaky oňurgalaryň biri-biri bilen birleşip, gatylaşmagydyr. Bu bolsa arkaňyzy düz saklamagy kynlaşdyrýar, siz ýuwaş-ýuwaşdan öňe egilip bilersiňiz we çeýeligiňiz peselýär.
Bu arka meselesinden başga-da, başga alamatlar hem bar.
- Gaburgalarda, kalçada we egin bogunlarynda agyry ýa-da rahatsyzlyk duýmak.
- Gözleriň agyryly iltihaplanmasy.
Şeýle alamatlar ýüze çykanda, diňe lukmanyň bellän dermanlary we fizioterapiýa bilen işiňizdäki kynçylyklary ýeňip biljekdigiňizi göz öňüne getirmek kyn. Şonuň üçin hem öňünden hereket etmek örän möhümdir. Bedeniňiziň duýýan rahatsyzlygyny ýeňilleşdirmek üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Şeýle hem, iş berijiňizden işiňizi dogry ýerine ýetirmäge kömek etjek şertleri sorap bilersiňiz.
Bu ýagdaýyň işe nähili täsir edýändigi barada barlaglar näme diýýär?
Bu agyrylara çydap, hiç zat bolmadyk ýaly işlemäge synanyşmak hakykatdanam gowy pikir däl. Şu maglumatlara göz aýlaň:
- AS bilen kesellän adamlaryň ýarysy iş ýerinde durnuksyzlygyň haýsydyr bir görnüşini başdan geçirýärler.
- AS näsaglarynyň 10% -den 20% -ine çenlisi, esasanam fiziki taýdan kyn işlerde, iş bilen baglanyşykly maýyplygyň haýsydyr bir görnüşini başdan geçirýärler.
- AS keseliniň ýediden birine golaýy kesel sebäpli işini üýtgetmeli ýa-da iş ýüküni azaltmaly bolýar.
- Şeýle hem, kesel alamatlarynyň ýaramazlaşmagy sebäpli hassahana ýerleşdirilenleriň üçden bir böleginiň pensiýa ýaşyna ýetmezden öň işlerini terk etmäge mejbur bolýandygy habar berilýär.
Bu maglumat munuň ýeňil kabul edilmeli zat däldigini görkezýär, şeýlemi? Şonuň üçin bedeniňizi diňlemek örän möhümdir.
Özüňiz edip biljek ýönekeý üýtgeşmeler
Bir gözlegde AS-li adamlaryň iş gurşawyna döredijilikli çözgütleri girizmek arkaly iş bilen baglanyşykly ünsüni sowýan zatlary azaldyp bilýändigi anyklandy. Haýsy iş bilen meşgullanýandygyňyza garamazdan, bu maslahatlar size kömek edip biler.
| Maslahat | Näme etmeli |
|---|---|
| Oturgyjy sazlamak | Eger stoluň üstünde işleýän bolsaňyz, oturgyjyňyzyň arka tarapyny omurgaňyz göni, eginleriňiz bolsa göni boljak ýaly sazlaň. Aýaklaryňyz ýere degende dyzlaryňyzy biliňiziň üstünde ýa-da ondan biraz ýokarda boljak ýaly oturgyjyňyzyň beýikligini sazlaň. Hiç haçan egilmäň. |
| Arka üçin ýeňillik | Eger oturgyjyňyzyň arkaňyza ýeterlik goldaw bermeýändigini duýsaňyz, süpürgiç örmegi ýa-da arkaňyzyň aşagyna kiçijik ýassyk goýmagy göz öňünde tutuň. Mümkin bolsa, arka üçin ýörite dizaýn edilen bel goldaw ýassygy ulanyň. |
| Hereketde bolmak | Eger işiňiz uzak wagtlap oturmagy talap edýän bolsa, iş günüňizde turup, aýlanyp görmek üçin kiçi aralyklar goýuň. Stolyňyzdan yzygiderli turuň we gysga arakesme alyň. Günortanlyk naharynda gysga wagtlap ýöräp gitmegi ýatdan çykarmaň. |
| Duruş barlagy | Hajathana gireniňizde, aýnada arkaňyzyň gönidigine göz ýetiriň. Mümkin bolsa, duşuşykda özüňizi egilip oturanyňyzy görseňiz, ofisdäki dostuňyza size biraz yşarat bermegini aýdyň. |
| Stolu taýýarlamak | Oturanyňyzda, hiç hili dartgynlylyk bolmazdan, gollaryňyzy stoluň üstünde goýup bilmeli. Kompýuter ulanýan bolsaňyz, bilekleriňiz göni, barmaklaryňyz boş we gözleriňiz ekranyň ýokarky bölegi bilen deň bolmaly. |
| Uzatma | Fizioterapewtden size laýyk gelýän ýönekeý maşklar barada soraň. Bütin gün oturyp, awtoulag sürýän ýa-da agyrlyk göterýän bolsaňyz hem edip boljak maşklar bar. |
| Agirlyklary göterende | Agyr zatlary göterende iki eliňizi ulanyň. Mümkin bolsa, iki eliňiz bilen göteriň. Bogunlaryňyza düşýän agramy azaltmak üçin zady bedeniňize ýakyn saklaň. Mümkin boldugyça, götermegiň ýerine itekläň. |
Iş ýerinden elýeterli peýdalar
Eger bu üýtgeşmeleri özbaşdak edip bilmeseňiz näme bolar? Onda bu barada başlygyňyz ýa-da HR bölümi bilen gürleşmeli bolarsyňyz.
Geplemezden öň şu zatlary ediň.
Takmynan bir hepdelap gündelik işleriňiziň gündeligini saklaň. Başgaça aýdylanda, haýsy işleriň agyryňyzy we rahatsyzlygyňyzy artdyrýandygyny ýazyň. Bu size kynçylyklaryňyzy anyklamaga kömek eder.
Soňra, size gerek bolan şertler üçin ýazmaça arza tabşyryň. Lukmanyňyzyň AS statusyňyzy tassyklaýan hatyny arza bilen bilelikde goşmak örän möhümdir.
Guramalar, adatça, saglyk ýagdaýlary bilen işlemeli işgärlere "maksatly şertleri" üpjün etmek borjuna eýedirler. Mysal üçin, olar ergonomiki iş ýeri ýa-da iş wagtlarynda käbir çeýelik ýaly zatlary sorap bilerler.
Eger siz AS agyry we rahatsyzlyk sebäpli işläp bilmeýän bolsaňyz we rugsatyňyz möhleti geçen bolsa, lukmançylyk rugsaty ýa-da size elýeterli bolan beýleki rugsat mümkinçilikleri barada guramaňyz bilen habarlaşyň.
Işläp bilmeseňiz näme bolar?
Iň erbet ýagdaýda, AS sizi asla işläp bilmezlige sebäp bolup biler. AS iltihaply artrit kategoriýasyna girýän ejizleşdiriji ýagdaýdyr.
Bu ýagdaýda, hökümetden ýa-da ätiýaçlandyryşyňyz arkaly kömek ýa-da ýeňillik alyp biljekdigiňizi bilmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň .Siz maslahat alyp bilersiňiz. Zerur bolsa, şeýle meseleler boýunça hünärmen hukuk maslahatyny almak hem gowy pikir.
AS bilen ýaşamagyň uly kynçylykdygyny ýatdan çykarmaň. Şonuň üçin işdäki agyrylara çydap, gahryman bolmaga synanyşmaň. Iş gurşawyňyzy özüňiz üçin amatly ediň we kömek soramakdan hiç haçan gorkmaň ýa-da utanmaň. Siziň işiňizden lezzet almaga hukugyňyz bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) diňe arka agyrysy däl, eýsem işiňizde we durmuşyňyzda uly täsir edip biljek ýagdaýdyr.
- Agyrylara çydamagyň ýerine, şu gün iş ýerinde edip biljek ýönekeý üýtgeşmeleriňizi edip başlaň.
- Oturgyjyňyzy we stoluňyzy sazlamak, ýygy-ýygydan hereket etmek we duruşyňyza üns bermek ýaly kiçi zatlar uly täsir edip biler.
- Eger bu zatlar özbaşdak etmek üçin ýeterlik däl bolsa, başlygyňyz ýa-da HR bölümi bilen gürleşmekden çekinmäň we zerur şertleri soraň. Lukmanyňyzyň haty bu babatda örän peýdaly bolup biler.
- Saglygyňyz iň möhüm zat, şonuň üçin gerek bolan kömegi almakdan hiç haçan çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň