Käwagt basgançaklardan ýokary çykanyňyzda ýa-da birnäçe wagt oturanyňyzdan soň turanyňyzda "çyrt-çyrt" sesini duýýarsyňyzmy? Ýa-da irden turanyňyzda dyzyňyzyň gatylaşýandygyny duýýarsyňyzmy? Diz agyrysy biziň ýurdumyzda köp adamyň başdan geçirýän we olaryň gündelik durmuşyna täsir edýän bir mesele. Käbir adamlar munuň ýaşy ulaldygyça bolýan adaty bir zatdygyny pikir edýärler. Emma ähli agyrylary görmän geçmek gowy däl. Şonuň üçin şu gün dyz agyrysy, onuň sebäpleri we bu barada näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.
Bu dyz agyrysy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dyz aýagymyzdaky bud süňküniň (femur) aşaky aýagymyzdaky (tibia) esasy süňk bilen birleşýän ýeridir. Bu bedenimizdäki iň uly we iň çylşyrymly bogunlaryň biridir. Ýörände, ylgaýanymyzda we bökýänimizde, bu iki dyz tutuş bedenimiziň agramyny göterýär. Şonuň üçin ol şikeslenmäge has meýilli.
Diz agyry diz bogunynda ýa-da onuň töwereginde duýulýan islendik görnüşli agyry ýa-da rahatsyzlykdyr. Ol belli bir wagtlap ýüze çykyp, ýitip gidýän wagtlaýyn mesele ýa-da lukmanyň bejergisini talap edýän uzak möhletli (hroniki) ýagdaý bolup biler.
Agryny nirede duýýarsyňyz?
Agryny nirede duýýandygyňyza baglylykda, dyzyň haýsy böleginiň problemalydygy barada takmynan düşünje alyp bilersiňiz. Şeýle pikir ediň,
- Dyzyň üstünde ýa-da arkasynda, deriniň golaýynda agyry: Bu köplenç dyzyň töweregindäki myşsalar, tendonlar ýa-da baglaýjylar bilen baglanyşykly mesele bilen baglanyşyklydyr.
- Diziň içinden çuňňur agyry: Bu görnüşli agyry, esasan, bogun içindeki süňkleriň ýa-da kekirdegiň zeperlenmeginden ýüze çykýar.
- Dizden ýa-da aýakdan aşak ýaýraýan agyry: Käwagt diz agyry buddan ýokary ýa-da aýakdan aşak ýaýrap biler.
Bu agyrynyň yzygiderli bolmagy hökman däl. Ol diňe dyz bükülende ýa-da iş wagtynda döräp, dynç alnanda hem peselip biler. Käbir adamlarda agyry irden oýananda has güýçli bolýar. Agyrynyň iş gününden soň gijelerine has güýçli bolmagy hem adaty ýagdaý.
Diz agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Diz agyrynyň esasy sebäplerini üç kategoriýa bölüp bolýar.
| Sebäp kategoriýasy | Beýany we umumy şertler |
|---|---|
| Diziň aşa köp ulanylmagy | Şol bir hereketi yzygiderli ýerine ýetirmek (meselem, bökmek, dyza çökmek) dyza basyş döredýär.
|
| Artrit | Bogunlarda agyry, şişme we gatylyk döredýän ýagdaý. |
| Şikesler | Ýykylmalar, sport heläkçilikleri ýa-da başga heläkçilikler sebäpli dyz şikesleri. |
Diz agyryny nädip bejermeli?
Size gerek bolan bejerginiň görnüşi agyrynyň sebäbine we onuň güýjüne bagly bolar. Köp halatlarda, öýde edip biljek ýönekeý zatlardan başlap bilersiňiz.
Öýde edip boljak RICE usuly
Kiçi heläkçilikden ýa-da dartgynlykdan dörän agyry üçin RICE usuly örän netijelidir.
- Dynç alyş: Agrynyň sebäbi bolan hereketlerden birneme daşda duruň. Dyzyňyza dynç beriň.
- Buz: Buz paketini ýa-da sowuk suwa çümdürilen mata salfetka bilen örtüň we agyrýan ýere takmynan 15-20 minut goýuň. Ilkinji gün muny sagatda bir gezek ediň. Şondan soň, günde 3-4 gezek ýeterlikdir. Hiç haçan buzy deriniň üstüne gönüden-göni goýmaň.
- Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin dyzyň daşyna kompressiýa bintini ulanyň. Ony gaty berk daňmaň.
- Beýiklik: Mümkin boldugyça, dyzlaryňyzy ýüregiňizden ýokarda saklaň. Ýatan wagtyňyz aýaklaryňyzyň aşagyna birnäçe ýassyk goýuň.
Agyry kesijiler (dermanlar)
Ýeňil agyry üçin, Ibuprofen, Naproksen ýaly NSAID agyryny kesijileri ýa-da Parasetamol (Asetaminofen) ýaly dermanlary ulanyp bilersiňiz.
Ýöne şuny gowy ýadyňyzda saklaň:Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, bu agyryny aýyrýan dermanlary 10 günden köp dowamly içmäň. Islendik dermany ulanmazdan öň, esasanam böwrek ýa-da bagyr keseliňiz bar bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Başga bejeriş usullary
- Diz üçin direkler: Käbir ýagdaýlarda, lukmanyňyz diziňizi goldamak we ony dogry ýagdaýda saklamak üçin diz üçin direk ulanmagy maslahat berip biler.
- Fiziki terapiýa: Bu artrit üçin we şikesden soň sagalmak üçin örän möhümdir. Fiziki terapewt size dyzyňyzyň töweregindäki myşsalary berkitmek we bogundaky çeýeligi ýokarlandyrmak üçin ýörite maşklary we dartgynlary öwreder.
- Hirurgiýa: Köp adamlara hirurgiýa gerek däl. Şeýle-de bolsa, agyry güýçli bolsa, gündelik işlere päsgel berýän bolsa we beýleki bejergiler kömek etmese, lukmanyňyz hirurgiýa maslahat berip biler. Diz artroskopiýasy birnäçe kiçi kesik arkaly kamerany goýmagy öz içine alýan kiçi bir amaldyr. Diz çalşyrmak hem häzirki wagtda üstünlikli amala aşyrylýar.
Diz agyrynyň öňüni alyp bolmaýarmy?
Käbir heläkçilikleriň öňüni alyp bilmeris, ýöne töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar.
- Eger sport bilen meşgullanýan bolsaňyz ýa-da maşk edýän bolsaňyz, onda ondan öň gowy gyzdyryň we soň sowadyň.
- Sport ýa-da iş üçin laýyk gelýän gorag enjamlaryny we aýakgaplaryny geýiň.
- Eger agyry duýsaňyz, "agyryny ýeňip geçme" ýa-da "agyryny ýeňip geçme". Bedeniňizi diňläň we oňa dynç beriň.
- Aýaklaryňyzdaky, esasanam budlaryňyzdaky myşsalary güýçli saklamak dyzyňyza düşýän basyşy azaldar.
- Öýde we işde, büdräp biljek zatlary arassa saklaň.
- Beýiklikden zatlary almak üçin oturgyçlara ýa-da stollara çykmaň. Munuň üçin degişli enjamlary ulanyň.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Şu zatlara aýratyn üns beriň:
- Eger dyz agyrysy gündelik işleriňizi etmegi kynlaşdyrýan bolsa ýa-da halaýan zatlaryňyzy (meselem, gezelenç etmek ýa-da oýnamak) bes etmeli bolsaňyz.
- Öýde bejergiden soň birnäçe gün geçenden soň agyry peselmese.
- Eger dyzyňyz gaty ýa-da berk duýulýan bolsa.
- Eger dyz şişen, gyzyl we ýyly bolsa .
Eger heläkçilikden ýa-da ýykylyşdan soň dyzyňyzy hereketlendirip bilmeseňiz, süňküň döwülendigini güýçli şübhelenýän bolsaňyz ýa-da dyzyňyzyň görnüşi üýtgeýän ýaly bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň.
Diz agyrysy ömrüňiziň ahyryna çenli dowam etmeli däl. Munuň garramagyň adaty bir bölegidigini pikir etme. Dogry diagnoz we bejergi bilen agyrysyz adaty işleriňize gaýdyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Dyz agyrysyna ýeňil garamaň. Eger ol dowamly ýa-da güýçli bolsa, ony görmän goýmaň.
- Ýeňil agyry üçin ilki RICE (dynç alyş, buz, kompressiýa, göteriliş) usulyny synap görüň.
- Dyzyň töweregindäki myşsalary berk saklamak agyrynyň öňüni almakda we azaltmakda uly kömek berýär.
- Eger agyry güýçli bolsa, şiş bolsa ýa-da gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, agyryny kesiji dermanlary uzak wagtlap ulanmakdan gaça duruň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment