Siz hiç haçan şeýle bolduňyzmy? Dostuňyzyň oturylyşygyna ýa-da toýuna çagyrylanyňyzda, ol ýere gitmek pikiri sizi örän howsala we gorky döredýär. Siz: "Aý, ol ýerde şeýle köp adam bar... hemmeler maňa seredýär... Meniň gürleşjek hiç kimim ýok..." diýip pikir edýärsiňiz we soňra nähilidir bir ýalan sebäp bilen gitmezlige karar berýärsiňiz. Eger sizde şeýle ýagdaý bolan bolsa, siz ýalňyz däl. Şu gün biz antropofobiýa, adamlaryň ýa-da köpçülikli ýerleriň gorkusy barada gürrüň ederis.
Antropofobiýa hakykatdan näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Antropofobiýa adamlardan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu fobiya, ýagny gorky diýmekdir. Bu keseli başdan geçirýän adam adamlar bilen gatnaşykda bolanda, köp adamly ýerlere gidende, hatda käwagt biriniň gözüne seredip, onuň bilen gürleşende özüni örän gorky we oňaýsyz duýýar. Olar hemişe başgalar tarapyndan gözegçilik edilýändigini we höküm edilýändigini duýýarlar.
Häzirki wagtda ruhy kesellikleri klassifikasiýa edýän DSM-5 gollanmasynda bu aýratyn kesel hökmünde görkezilmeýär. Şeýle-de bolsa, köp adam ony aýratyn bir fobiya hasaplaýar.
Esasy zat, bu gorkynyň hakyky sebäbiniň ýokdugydyr. Başgaça aýdylanda, gorky gorkynyň sebäbinden has ulydyr. Munuň adatdan daşary gorkydygyny bilseňiz-de, şol pikirleri we alamatlary gözegçilikde saklamak örän kyn.
Bu sosial howsala bozulmasyndan tapawutlanýarmy?
Hawa, bu ikisiniň arasynda käbir tapawutlar bar. Köp adamlar bu ikisini garyşdyrsalar-da, olar bir zat däl. Sosial howsala bozulmasy bolan adam sosial ýagdaýlardan gorkýar. Mysal üçin, olar oturylyşyga gidende, ýygnakda çykyş etmeli bolanda ýa-da dükanda kimdir biri bilen gürleşmeli bolanda özlerini örän oňaýsyz we gorkýan duýýarlar.
Şeýle-de bolsa, antropofobiýaly adam, ýagdaý nähili bolsa-da, adamlardan gorkýar . Ýagny, sosial fobiýaly adam hiç kimiň tanamaýan köpçülikleýin ýerde (meselem, awtobusda) gorkmazlygy mümkin. Emma antropofobiýaly adam islendik köpçüligiň, adamlardan gorkýar.
Bu tapawudy has aýdyňlaşdyrmak üçin şu tablisa seredeliň.
| Aýratynlyk | Antropofobiýa | Sosial howsala bozulmasy |
|---|---|---|
| Esasy gorky | Halka (Adamlara) | Sosial ýagdaýlar |
| Gorkunç ýagdaýlar | Gorky adamlaryň ýanynda bolanyňyzda, hatda ýalňyz bolsaňyz hem döräp biler. | Başgalaryň öňünde bir zat etmeli bolanyňda, başgalar tarapyndan höküm edilýän ýaly duýanyňda. |
| Mysal | Awtobusda, köçede ýa-da dükanlarda nätanyş adamlary görende-de güýçli gorky duýmak. | Duşuşykda çykyş etmekden ýa-da oturylyşykda täze adamlar bilen gürleşmekden gorkmak. |
Bu näme üçin bolýar? Sebäbi näme?
Munuň anyk bir sebäbini kesgitlemek gaty kyn, ýöne käbir faktorlar bu ýagdaýyň töwekgelçiligini artdyryp biler.
- Çuňňur ynanýan adamyňyzyň ynama hyýanat etmegi: Ýakyn dostuňyzyň ýa-da maşgala agzaňyzyň size hyýanat etmegi ýa-da sizi terk etmegi, lapykeçlige, ynamsyzlyga we adamlardan gorkmaga sebäp bolup biler.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde howsala bilen baglanyşykly ýagdaýlar bar bolsa, sizde bu ýagdaýyň döremeginiň ähtimallygy has ýokary bolup biler.
- Gormonal deňagramlylyk bozulmalary: Bedendäki gormonlardaky üýtgeşmeler käwagt ruhy saglygymyza täsir edip biler.
- Böwreküsti mäzleriniň meseleleri: Bu mäzler bedenimizde stress gormonlaryny öndürýär. Eger olaryň işlemeginde bir mesele bar bolsa, bu şeýle fobiýalaryň döremegine hem sebäp bolup biler.
Antropofobiýa bilen kesellän adamyň alamatlary nähili?
Bu keseli başdan geçirýän köp adamlar "garaşylýan howsala" diýilýän zady başdan geçirýärler. Ýagny, olar bir waka bolmazdan öň howsala we gorky duýýarlar. Olar hatda adamlaryň bar ýerine gitmezden öň hem uly gorky we gorky duýýarlar.
Adatça, olaryň iň gorkýan zatlary şular:
- Başgalaryň meni ýazgarmagyndan gorkýaryn.
- Hemmeleriň olara seredýän ýaly duýulýar.
- Men biriniň gözüne göni seredip gürleşmekden gorkýaryn.
Bu ruhy stress köp sanly fiziki alamatlara sebäp bolup biler.
| Psihiki/özüni alyp barş aýratynlyklary | Fiziki häsiýetler |
|---|---|
| Köpçülikli ýerlerden gaça durmak | Dem alyş kynçylygy (dem gysylma) |
| Başgalaryň öňünde özüni örän oňaýsyz duýmak | Ýüzüň gyzarmagy |
| Köplenç olaryň üstünden gülünç soralýandygyny pikir edýärler | Bulantı ýa-da gaýtarma |
| Başgalar bilen gürleşmekden gorkmak | Ýürek urmagy |
| Ýeke galmak üçin güýçli isleg | Aşa köp terlemek |
| Titreme |
Lukman muny nähili anyklaýar?
Munuň üçin anyk diagnostika görkezmeleri bolmasa-da, lukmanyňyz size birnäçe sorag bermek arkaly bu ýagdaýy anyklamaga synanyşar.
"Sen hemişe şol bir sosial ýagdaýlarda gorkýarmyň?"
"Adamlardan gaça durmak gündelik işleriňize täsir etdimi?"
"Bu gorkuny alty aýdan gowrak wagt bäri başdan geçirýärsiňizmi?"
Käwagt adamlaryň başdan geçirýän bu gorkusy başga bir ruhy keseliň alamaty bolup biler. Mysal üçin, şuňa meňzeş alamatlar "Şahsyýet bozulmasyndan gaça durmak", "Paranoid şahsyýet bozulmasy" ýa-da "Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)" ýaly ýagdaýlarda hem duş gelip biler. Şonuň üçin, şeýle kynçylyklary başdan geçirýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak iň gowy zatdyr .
Munuň bejergisi barmy?
Munuň "dermany" bolmasa-da, alada etme. Degişli bejergi bilen köp adamlar bu alamatlary uly derejede gözegçilikde saklap, adaty durmuşda ýaşap bilýärler . Bejeriş bilen bu gorkyny gündelik durmuşyňyza päsgel bermejek derejä çenli azaltmaga bolýar.
Bejerginiň birnäçe esasy usullary ulanylýar.
Ekspozisiýa terapiýasy
Bu köplenç fobiýalaryň ilkinji we iň täsirli bejergisidir. Ol gözegçilik edilýän gurşawda özüňizi gorkýan zadyňyza ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar.
1. Birinji: Ol size adamlar bilen gürleşmek we wagtyny geçirmek ýaly zatlary göz öňüne getirmegi öwredýär.
2. Ikinji: Şondan soň, kiçi bir topar (iki ýa-da üç ynamdar dost) bilen wagtyny geçirmeklige öwreniş.
3. Ahyrsoňy: Köp adamyň bolýan ýerlerine gitmäge özüňizi ýuwaş-ýuwaşdan tälim beriň.
Bularyň hemmesi zähmet terapewtiniň gözegçiligi astynda amala aşyrylýar.
Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT)
Bu gepleşik terapiýasydyr. Terapewt siziň bilen gürleşip, adatdan daşary, irrasional pikirleri (meselem, "Hemmeler maňa seredip, maňa gülýärler") anyklamaga kömek eder. Soňra bolsa, ol size şol pikirleri rasional, realistik pikirler bilen nädip çalşyrmagy öwreder.
Gipnoterapiýa
Bu sizi çuňňur dynç alyş we güýçli üns bermek ýagdaýyna gönükdirmegi öz içine alýar. Bu ýagdaýda fobiýalary bejermegiň üstünligini ýokarlandyryp bolýar.
Dermanlar
Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz howsala düşmegi azaltmak üçin derman belläp biler. Mysal üçin, belli bir ýagdaýdan (meselem, duşuşykdan) öň howsala düşmegi azaltmak üçin diazepam (Valium®) ýa-da alprazolam (Xanax®) ýaly dermanlar berlip bilner.
Möhüm: Bu dermanlar hemmelere laýyk däl. Şonuň üçin , lukman bilen maslahatlaşmazdan, bu dermanlary hiç haçan ulanmaň . Diňe sizi barlaýan lukman dermanyň size gerekdigini ýa-da gerek däldigini çözüp biler.
Bejergi almasaňyz näme bolup biler?
Bu ýagdaý bejerilmese, wagtyň geçmegi bilen başga meseleler hem döräp biler.
- Beýleki ruhy keseller:Depressiýa ýaly beýleki ruhy keselleriň döremek howpy artýar.
- Sosial izolýasiýa: Adamlardan gaça durmak wagtyň geçmegi bilen jemgyýetden doly izolýasiýa düşmegiňize sebäp bolup biler, bu bolsa ýalňyzlygy has-da artdyryp biler.
- Neşe maddalarynyň ulanylmagy: Käbir adamlar gorkulary we stresleri bilen göreşmek üçin alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutup bilerler.
Bu ýagdaýyň töwekgelçiligini nähili azaltmak bolar?
Munuň 100% öňüni almagyň hiç hili usuly ýok, ýöne sagdyn durmuş ýörelgesine eýermek bilen alamatlaryň agyrlygyny azaldyp bilersiňiz.
- Köp suw içiň: Suwsuzlanmadan gaça duruň. Kofeini (kofe) we alkogoly çäklendirmek.
- Iýmitli iýmitleri iýiň: Gök önümleri, miweleri, baklagilleri, ýagsyz etleri we däneli önümleri öz içine alýan deňagramly iýmitleniň.
- Maşk etmek: Her gün maşk etmek ruhy saglyk üçin örän peýdalydyr.
- Gowy uklaň: Günde azyndan 7-8 sagat berk uklaň.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: Ynamdar dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen kynçylyklaryňyz we duýgularyňyz barada gürleşmek örän teselli berip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Antropofobiýa adamlaryň hakyky gorkysydyr. Bu siziň göz öňüne getiren zadyňyz däl.
- Bu sosial howsala bozulmasyndan tapawutlanýar, bu ýerde gorky adamlaryň özleri döredýär.
- Eger siz şu ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz, utanmaň ýa-da gorkmaň. Bu siziň günäňiz däl.
- Bu alamatlary bejergi bilen gaty gowy gözegçilikde saklap bolýar. Size kömek edip biljek hünärmenler bar.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmekdir .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň