Ömrüňiň iň gowy döwründe, mekdepde, uniwersitet şäherçesinde, gowy işde we maşgala gurmak arzuwynda bolanyňda, yzygiderli, manysyz, çydap bilýän arka agyrysyny başdan geçirýärsiňizmi? Belki, bu agyry siziň biliňizden başlap, kem-kemden oňurgaňyzdan ýokary çykyp, boýnuňy gysýandyr? Bu köplenç Ankilozlaýjy Spondilit (AS) diýilýän keseliň başlangyjydyr. Ol durmuşa ýaňy başlan köp ýaşlara täsir edýär. Emma bu agyry sebäpli durmuşdan ýüz öwürmegiň ýerine, oňa garşy göreşýän we arzuwlaryny amala aşyrýanlar bar. Şu gün biz şeýle adamlaryň birnäçesi barada gürrüň ederis.
"Men häzir hatda kiçijik zatlara-da minnetdar" - Jeýkiň hekaýasy
Jeýk mekdepde we uniwersitetde gowy türgendi. Şonuň üçin ol ilki başda güýçli, dowamly agyrysyny sport şikesleri bilen baglanyşdyrdy. Emma bir gün ol awtoimmun keselleri barada podkast diňleýärdi.
"Onda agzalan alamatlar meniň hemişe başdan geçirýän alamatlarym bilen birmeňzeş" diýip, Jeýk aýdýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda , awtoimmun keseli bedenimizi goramaly immun ulgamynyň ýalňyşlyk bilen öz bedenimiziň öýjüklerine hüjüm edip başlamagydyr. Ankilozlaşýan spondilit şeýle keselleriň biridir.
Iki hepde soň, Jeýk rewmatologa görünende, oňa AS diagnozy goýuldy. Onuň köp ýyllyk ejir çekişleriniň sebäbini ahyrsoňy bilmek rahatlyk berdi, ýöne agyry henizem dowam edýärdi. Käbir günlerde agyry şeýle güýçlidi welin, hukuk fakultetiniň birinji semestrinde bäş ýa-da alty gezek hassahana ýerleşdirilmeli boldy.
Ýöne Jeýk ýüz öwürmedi. Podkastda kimdir biri diňe etli iýmitlenmäge geçende uly ýeňillik duýandygyny aýtdy. Jeýk muny synap görmek kararyna geldi.
"Men iýmitlenmäni takyk sakladym. Diňe et we suw iýdim. Geň galdyryjy zat, bir hepdeden soň duýýan agyrym has az boldy. Derim gyzarma sebäpli gyzardy we ol hem ýitip gitdi" diýip, Jeýk aýdýar.
Ýöne biziň hemmämiziň düşünip bilmeli möhüm bir zat bar. Bu görnüşli iýmitlenme hemmeler üçin dogry däl. Lukmanyňyz bilen gürleşmezden şeýle bir zada başlamak gowy pikir däl. Sebäbi bedeniňizi zerur bolan köp iýmit maddalaryndan mahrum edip bilersiňiz. Şonuň üçin bir zat etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
Jeýkiň başga bir meselesi bardy. Ol bütin gün sapakda oturgyçda oturanda agyrysy hasam artýardy. Şonuň üçin ol munuň üçin hem çözgüt tapdy. Bu onuň özi üçin döreden gündelik maşk tertibidi.
- Her gün irden boýnuma çenli sowuk suwly sowuk howuzda 15 minut geçirýärin.
- Soňra ol arkasyndan buduna çenli uzalýan uzyn myşsa bolan psoas myşsasyny uzadýar.
- Şeýle hem, men ýoga we çuňňur dem alyş maşklaryny edýärin.
"Men birnäçe wagtlap dogry dem alyp bilmedim. Muny diňe myşsalarymy biraz uzadyp bilenimde düşündim" diýip, Jeýk aýdýar. "Bu uzadyş maşkyny edenimde gaty agyry duýýaryn. Ýöne soň duýýan ýeňilligim muňa deger".
Jeýk agyry bilen ýaşamagyň aňsat däldigini aýdýar. Emma bu kynçylygy ýeňip geçensoň, ol indi durmuşa başgaça garaýar. "Men indi maşgalam bilen agyrysyz geçirýän az wagtymyň hem gymmatyny bilýärin. Indi hiç zady gymmat hasaplamaýaryn."
"Men öňe gitmegi dowam etdirmeli" - Jessiň hekaýasy
Jess Kanadaly ýaş zenan. Ol dostlary bilen syýahatda bolanda, ilkinji gezek sag bilinde we ýakasynda agyry duýup başlanda, 18 ýaşyndady. Ilki başda ol munuň sebäbiniň awtoulagda köp wagtlap oturandygy üçindigini pikir etdi. Emma birnäçe günden soň agyry şeýle güýçli boldy welin, hatda düşeginden hem turup bilmedi.
Jessiň näme keseldigini anyklamak üçin lukmanlara dört ýyl gerek boldy. Bu kesel aýallarda seýrek duş gelýändigi sebäpli, käwagt diagnoz giç goýulyp bilner. Jess näme keseldigini anyklamaga synanyşanda örän depressiýadady. Emma özünde näme kesel bardygyny bilende, Jess uly rahatlyk duýdy.
Şu gün Jess bedende çişme döredýän interleýkin-17 (IL-17) atly belogy blokirleýän, çişmesini gözegçilikde saklamak üçin lukman tarapyndan bellenen dermany kabul edýär.
"Ol derman hakykatdanam ajaýyp. Men indi diňe indiki sanjymdan bir hepde öň agyryny duýýaryn" diýýär ol.
Jess bu agyry bilen ýaşamagyň iň gowy ýolunyň maşk etmekdigini düşündi.
"Men ýaşlygymyň dört ýylyny agyry we hereketsizlik sebäpli ýitirdim. Şonuň üçin özüme hereket edip bilýänçäm, ondan iň gowy peýdalanjakdygyma söz berdim" diýip, Jess aýdýar.
Ol hassahanada fizioterapewtler bilen türgenleşik maksatnamasyna goşuldy we indi özbaşdak türgenleşip bilýär.
- Ol her gün arka we beden myşsalaryny berkitmek üçin maşk edýär.
- Oňurgany uzadýan "çaganyň pozasy" ýaly ýoga maşklaryny ýerine ýetirmek.
- Düzgün duruşy saklamaga synanyşýar.
Şeýle hem, ol çişmegi azaldýan iýmitleri (gök önümler, miweler, balyk, hoz) iýmegi, çilim çekýän adamlaryň ýanynda bolmamagy we alkogol içmegi düýbünden bes etmegi karar etdi.
"Bir gün omurgamyň doly birleşip biljekdigini we dermanlarymyň täsir etmezligini bilýärin. Ýöne men hemişe özümden: "Başga näme edip bilerin?" diýip soraýaryn. Men özüme öňe gitmegi dowam etdirmelidigimi, sözüň doly manysynda, hemişe öňe gitmelidigimi aýdýaryn."
Bu adamlar agyryny gözegçilikde saklamak üçin nähili usullary ulandylar?
Jeýk we Jess agyrylaryny dolandyrmak üçin dürli usullary ulandylar. Geliň, olaryň käbirine tablisada seredeliň.
| Usul / Strategiýa | Bu nähili kömek edýär? | Ony kim ulandy? |
|---|---|---|
| Lukmanyň bellän dermanlary | Ol bedende çişme we agyry döredýän himiki prosesleri gözegçilikde saklaýar. | Jess |
| Maşk we dartgynma | Bogunlaryň we myşsalaryň gatylygyny azaldýar, çeýeligi ýokarlandyrýar we güýjüni artdyrýar. | Jeýk we Jess |
| Sowuk terapiýasy | Myşsalaryň iltihabyny we agyryny wagtlaýynça azaldýar. | Jeýk |
| Iýmitde üýtgeşmeler | Käbirlerinde, alamatlary çişme döredýän iýmitleri azaltmak arkaly gözegçilikde saklap bolýar ( diňe lukmanyň maslahaty bilen ). | Jeýk we Jess |
| Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi | Çilim çekmek we alkogol ýaly keseli has-da agyrlaşdyryp biljek zatlardan gaça durmak. | Jess |
Edip biljek zatlaryňyz
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ilki bilen gorkmaň we ygtyýarly lukmana ýüz tutuň.Süňk we bogun keselleri boýunça ýöriteleşen lukmana (rewmatolog) ýüz tutsaňyz gowy bolardy.
- Dogry diagnoz: Iň möhümi, ilki bilen keseliň nämedigini anyklamakdyr.
- Lukmançylyk bejergisi: Lukmanyňyz size laýyk gelýän agyryny kesýän, çişmä garşy dermanlary ýa-da biologiki dermanlary belläp berer.
- Fizioterapiýa: Fizioterapewtiň maslahaty bilen haýsy maşklaryň we dartgynmalaryň size laýyk gelýändigini öwreniň.
- Elmydama lukmanyňyz bilen gürleşiň: Täze maşk, iýmitlenme ýa-da başga bir zada başlamazdan öň, onuň size laýyk gelýändigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň. Internetde görýän ähli zadyňyz size laýyk gelmezligi mümkin.
Ankilozlaşýan spondilit kynçylyk döredýär. Emma bu durmuşyň soňy däl. Dogry bejergi, maşk we oňyn garaýyş bilen siz hem bu agyryny gözegçilikde saklap, arzuwlaryňyza ýetip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) ýaşlykda oňurga we bogunlara täsir edýän hakyky ýagdaýdyr. Bu siziň göz öňüne getiren zadyňyz däl.
- Eger-de sizde sebäpsiz dowam edýän arka agyrylary bolsa, esasanam irden oýananyňyzda arkaňyzyň gatylaşýandygyny duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Dogry diagnoz goýmak bejerginiň ilkinji we iň möhüm ädimidir.
- Agryny dolandyrmak bir zat däl. Ol dermanlaryň, fiziki terapiýanyň, maşklaryň we durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi bilen baglanyşyklydyr.
- Bu kesel bilen ýaşamak üçin maşk etmek möhümdir, ýöne täze maşk tertibine başlamazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
- Sen ýalňyz däl. Bu kesel bilen üstünlikli we bagtly ýaşaýan köp adam bar. Şonuň üçin berk boluň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň