Bel agyrysy häzirki wagtda köp adamyň ýüzbe-ýüz bolýan meselesidir. Käwagt bu agyry hatda gündelik işleri hem dogry ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýar, şeýlemi? Käbir adamlar hemişe derman içmegi we lukmana gaýta-gaýta gitmegi halamaýarlar. Şonuň üçin şu gün biz operasiýalara gitmezden ýa-da hemişe agyryny kesýän dermanlary içmezden, bu bel agyrysyndan dynmagyň başga usullary barada gürleşeris.
Akupunktura näme?
Arka agyryny bejermegiň iň gowy alternatiw usullarynyň biri akupunktura ýa-da biziň "akupunktura" diýip atlandyrýan usulymyzdyr. Bu bedende agyryny gözegçilikde saklaýan belli nokatlary höweslendirmek üçin örän inçe iňňeleri ulanmagy öz içine alýar. Bu biraz gorkunç ýaly bolup görünse-de, agyrysyz we örän rahatlandyryjydyr.
Käbir adamlar ilkinji seansdan soň ýeňillik duýup başlaýarlar. Bu bejeriş tapgyrlary tamamlanandan soň, birnäçe sagatdan birnäçe hepde çenli agyrysyz bolup bilersiňiz. Bu usul, esasanam myşsa spazmlary ýa-da nerw bilen baglanyşykly agyry ýaly ýagdaýlaryňyz bolsa, örän netijeli bolup biler.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu bejergi diňe şu ugurda bilimli we hünärli adam tarapyndan geçirilmelidir. Iň gowy zat, bu barada lukmanyňyzdan sorap, onuň maslahat berýän adamyna ýüz tutmakdyr.
Massaj arkaňyza nähili kömek edýär?
Hatda lukmanlar hem: "Massaž dartgynly, dartgynly myşsalary gowşatmak üçin ajaýyp bejeriş usulydyr" diýýärler. Gowy massaž diňe bir arka agyryňyzy aýyrmak bilen çäklenmän, eýsem has işjeň bolmaga we kabul etmeli dermanyňyzyň mukdaryny azaltmaga hem kömek edip biler.
Bir gözlegde hepdede bir gezek 10 hepde dowamynda bir sagatlyk massaž alan adamlaryň arka agyrysynyň has az bolandygy, has işjeň bolandygy we düşekde az wagt geçirendigi anyklandy.
Mümkin bolsa, yzygiderli massaž terapiýasyny almak 6 aýa çenli arka agyryny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, özüňiz edip biljek öz-özüňizi massaž etmek usullary barada tejribeli massaž terapewtinden sorap bilersiňiz.
Bel agyrylary üçin maşk etmek nähili möhüm?
Aktiw bolmak oňurgalaryňyzyň arasyndaky disklere düşýän basyşy azaldýar, bu bolsa agyryny aýyrmaga kömek edip biler. Eger siz ofisde işläp, bütin gün oturýan bolsaňyz,Sagatda azyndan bir gezek turmagy, dartgynmagy we biraz aýlanyp ýöremegi ýatdan çykarmaň.
Yzygiderli maşk etmek örän möhümdir. Mümkin bolsa, günde 20-30 minut ýöremek endigine öwrenişdiriň. Ýa-da arka we garyn myşsalaryny güýçlendirýän birnäçe maşklara başlaň. Bularyň ikisi hem uzak wagtlap dowam edýän arka agyrylary üçin örän peýdalydyr. Şeýle hem, haýal we ünsli maşk bolan Taý çi örän gowy saýlawdyr.
Ýoga we Pilatesiň peýdalary
Ýoganyň arka agyryny azaltmaga kömek edip biljekdigine häzir güýçli subutnamalar bar. Pilates hem örän peýdaly. Iki usul hem arka agyryny ýeňilleşdirmek üçin dartgyn we güýç maşklaryny birleşdirýär.
Bulary hepdede azyndan 3 ýa-da 4 gün etmäge synanyşyň. Mümkin bolsa, günde bir sagada çenli ýuwaş-ýuwaşdan köpeldiň. Eger mümkin bolmasa, gerek bolanda kiçi aralyklar bilen ýerine ýetiriň.
- Irden oýanan badyňyz 10 minutlap ýoga bilen meşgullanyň.
- Agşam ýatmazdan öň ýene-de 10 minutlap şeýle ediň.
- Mümkin bolsa, günüň beýleki wagtlarynda has köp maşk ediň.
Hiropraktiki oňurga manipulýasiýasy näme?
Bu hem ýörite bejeriş usulydyr. Ol hünärli hiropraktor, fizioterapewt ýa-da oňurga düzeltmelerini geçirýän hünärmen lukmany öz içine alýar. Bu arka agyrysyndan ep-esli ýeňillik berip biler. Käwagt, ol beýleki bejeriş usullaryndan has netijeli bolup biler.
Eger nerw zeperlenmesi ýa-da nerw bilen baglanyşykly agyry ýok bolsa, bu gowy wariantdyr. Ýöne muny diňe ygtyýarly, gowy taýýarlykly lukman etmelidir. Bu bejergileriň islendik birini başlamazdan öň maşgala lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň pikirini almak gowy pikir.
Ösümlik dermanlaryndan haýsydyr bir ýeňillik barmy?
Käbir otlaryň arka agyrylaryna kömek edip biljekdigine ynanýarlar, ýöne munuň üçin heniz köp ylmy subutnama ýok. Käbir adamlar bu zatlar bilen tejribe geçirýärler. Şeýle-de bolsa, bularyň haýsyny bolsa ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
| Derman/ösümlik | Funksionallyk we ulanylyş |
|---|---|
| Kapsaisin kremi | Bular çili burçlarynda tapylan bir maddadan ýasalýar. Arka ulanylanda, olar agyry signallarynyň beýnä ýetmegine päsgel berýär we agyryny azaldýar. |
| Ak sögüt ekstrakty | Bu aspirine meňzeş häsiýetlere eýe bolan ösümlik. Ol agyryny aýyrmaga kömek edip biler. |
| Iblisiň penjesi | Osteoartriti bejermek üçin ulanylýan bu ösümlik bel agyrylaryna hem kömek edýär diýlip hasaplanylýar. Ol kapsulalarda, tabletkalarda ýa-da melhem görnüşinde bar. |
Biofeedback we aňa esaslanýan bejergiler barada hem öwrenmelimi?
Bu biraz başgaça bejeriş usulydyr. Biofeedback , bedeniňizde bolup geçýän wakalary (dem alyş tizligi, ýürek urşy) gözegçilikde saklamaga kömek edýän ýörite enjamlary ulanýan usuldyr. Bu size bedeniňizi rahatlandyrmaga we dowamly agyryny dolandyrmagy öwrenmäge mümkinçilik berýär.
Mundan başga-da, progressiw dynç alyş we meditasiýa ýaly aň-düşünje esasly stressi azaltmak usullary bar. Bu usullar agyry duýgusyny azaltmak üçin aňyňyzy ulanmaga synanyşýar. Şeýle-de bolsa, barlaglar bu usullaryň netijeliligi barada garyşyk netijeleri görkezdi. Şonuň üçin olaryň nähili netijelidigini anyk aýtmak kyn.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Derman ýa-da hirurgiýadan başga-da, arka agyrysyny bejermegiň köp sanly alternatiw usullary bar.
- Bu bejeriş usullarynyň haýsysyny bolsa başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmegi we maslahat almagy unutmaň.
- Maşk we ýoga netijeleri görmek üçin wagt talap edýär, şonuň üçin olary yzygiderli etmek we ýüz öwürmezlik möhümdir.
- Bedeniňizi diňläň. Eger haýsydyr bir bejergi ýa-da maşk agyryny güýçlendirse, ony bes ediň we lukmana ýüz tutuň.
- Bejergini diňe degişli hünärli we tejribeli terapewtlardan alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň