Öýüňizi arassalap ýörşüňizi göz öňüne getiriň. Birden otagyň burçunda torly örümjegi görýärsiňiz. Käbir adamlar üçin bu uly mesele däl, olar süpürgini alyp, süpürip aýyrýarlar. Emma birden dem alyşyňyz kynlaşýarmy, döşüňiz agyrýarmy, derleýärsiňiz we bedeniňiz sowuk bolýarmy? Ol ýerden gaçmak isleýärsiňizmi? Onda sizde diňe örümjeklerden gorkmak däl. Biz bu ýagdaýy "fobia" diýip atlandyrýarys. Şu gün biz örümjeklerden bolan bu örän gorky, ýagny Arahnofobia barada gürrüň edýäris.
"Gorky" we "fobiya" iki dürli zatmy?
Hawa, bu ikisiniň arasynda uly tapawut bar. Gorky adaty zat. Hemmämiz bizi rahatsyz edýän zatlardan gaça durmaga synanyşýarys. Emma fobiya bir zada ýa-da ýagdaýa bolan örän güýçli we akylsyz gorkydyr . Gysgaça aýdylanda, siziň gorkyňyz, gorkýan zadyňyzyň ýetirip biljek hakyky zyýanyndan ýüz müňlerçe esse ulydyr.
Fobiya, örümjeklerden gorkmak gündelik işleriňizi ýerine ýetirmäge päsgel berende ýüze çykýan saglyk meselesidir. Ol işiňize päsgel berip, maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza täsir edip, özüňize bolan ynamyňyzy peseldip biler. Mysal üçin, örümjeklerden gorkýandygyňyz üçin maşgala gezelençlerine çykmakdan, tokaýda gezelenç etmekden ýa-da daşarda oýnamakdan gaça durup bilersiňiz.
Arahnofobiya nähili "başlandyrylýar"?
Bu güýçli gorkynyň birden peýda bolmagyna birnäçe sebäp bolup biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Triggerler | Beýany |
|---|---|
| Görmek | Hakyky örümjegi ýa-da örümjegiň toruny görmek. Käwagt bu gorky hatda suraty görmekden hem döräp bilýär. |
| Pikirlenme | Gorky, örümjekler hakda pikir edeniňizde ýa-da hatda örümjegiň bolmagy mümkin bolan bir ýere gitmezden öň hem döräp biler. |
| Gürleşýär | Bu gorky we rahatsyzlyk örümjekler ýa-da örümjek torlary barada gürrüň edilende hem döräp biler. |
Bu gorky nähili duýulýar? Alamatlary näme?
Arahnofobiyasy bolan adam üçin, örümjekleri görende ýa-da olar barada pikir edende duýýan alamatlary howsala ýa-da panik hüjümleri wagtynda duýýan alamatlara örän meňzeşdir. Bu alamatlary iki esasy kategoriýa bölüp bileris.
| Fiziki alamatlar | Özüňi alyp barşyň üýtgeşmeleri |
|---|---|
| - Terlemek ýa-da titretmek - Döş gysylyşy ýa-da ýürek urgusynyň çaltlaşmagy - Dem almakda kynçylyk - Sowuklyk ýa-da ýüziň gyzarmagy duýulýar - Boğazyňyzyň gysylan ýaly duýulmagy - Aşgazanda agyry (aşgazanyňyzyň aýlanýandygyny duýmak) - Baş aýlanma ýa-da huşundan gitmek - Agzyň guraklygy | - Örümjekleriň bolup biljek ýerlerinden gaça durmak - Gorky sebäpli sosial ýagdaýlardan gaça durmak - Möý görende gygyrmak, ylgamak ýa-da aglamak - Gorkudan doňup galmak - (kiçi çagalar üçin) aglap we göreşip, ene-atalaryna ýapyşyp |
Iň esasy zat, bu gorky siziň aňyňyza uly basyş edýär. Şeýle hem, aýdyň pikirlenmegi we islendik zady etmegi kynlaşdyrýar. Käwagt, hatda gijelerine bu möjekler barada pikirlenip, oýa ýatyp bilersiňiz.
Näme üçin käbir adamlarda şeýle güýçli gorky bar?
Munuň näme üçin şeýle bolandygyny anyk aýtmak mümkin bolmasa-da, barlagçylaryň pikirine görä birnäçe zat bar.
- Geçmişde başdan geçiren agyr tejribe: Çagalykda möýden gaty gorkan bolmagyňyz ýa-da möý bilen baglanyşykly gorkunç waka bilen ýüzbe-ýüz bolan bolmagyňyz mümkin.
- Ene-ataňyzdan öwrenmek: Siz örümjeklerden gorkmagyňyzy ejeňizden ýa-da kakaňyzdan miras alan bolmagyňyz mümkin. Çagalykda gören zatlarymyz aňymyza çuňňur täsir edip biler.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde howsala bozulmalary bolsa, sizde bu görnüşli fobiýanyň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr.
- Beýni funksiýasy: Ylmy taýdan aýdylanda, munuň gorky bilen ýüzbe-ýüz bolanda beýnimiziň bir bölegi bolan amigdalanyň aşa köp gyjyndyrylmagy bilen baglanyşyklydygyna ynanýarlar.
Lukman munuň fobiyadygyny nädip kesgitleýär?
Eger sizde arahnofobiya bolsa, örümjeklerden gorkýandygyňyzy bilýärsiňiz. Şeýle hem, bu gorkynyň durmuşyňyza päsgel berýändigini bilýärsiňiz. Lukmana baranyňyzda, ol munuň adaty gorky ýa-da fobiyadygyny anyklamaga synanyşar. Fobiya gündelik durmuşyňyza düýpli täsir edip biler.
Doktor, size aşakdaky soraglar berlip bilner:
- Siziň gorkyňyz nähili güýçli?
- Bu gorky näçe wagt bäri dowam edýär? (Eger 6 aýdan köp wagt geçen bolsa, aladalanmaly.)
- Bu gorky siziň gündelik durmuşyňyza nähili täsir etdi?
- Bu gorky örümjegi gören badyňyza döräp bilýärmi?
- Siziň gorkuňyzyň hakykatdanam möýüň getirip biljek zyýanyndan has ulydygyny pikir edýärsiňizmi?
Bularyň hemmesini göz öňünde tutup, eger bu ýagdaý siziň durmuşyňyzda uly stres döredýän we päsgelçilik döredýän bolsa, onda ol munuň Arahnofobiyadygy barada netijä gelýär.
Bu ýagdaýyň bejergi usullary nähili?
Gowy habar, arahnofobiýanyň bejerilip bilinýän keseldigi . Munuň üçin ulanylýan iki esasy bejeriş usuly bar. Bularyň arasynda psihoterapiýa bar.
Psihoterapiýa
1. Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu size gorkyňyzy döredýän pikirleri, duýgulary we özüni alyp barşlary üýtgetmäge kömek edýär. Terapewt siziň bilen gürleşer, möjekler baradaky irrasional pikirleri anyklar, olara garşy göreşer we has realistik pikirlenmegi öwreder. Şeýle hem, gorkan wagtyňyz aňyňyzy we bedeniňizi rahatlandyrmagyň usullaryny öwreder.
2. Ekspozisiýa terapiýasy: Bu, belki-de, fobiýalar üçin iň täsirli bejergidir . Ol howpsuz we gözegçilik edilýän gurşawda terapewtiň gözegçiligi astynda özüňizi örümjeklere ýuwaş-ýuwaşdan sezewar etmegi öz içine alýar.
- Ilki bilen, size örümjekler barada pikir etmek aýdylýar.
- Indi, men size örümjegiň suratyny görkezerin.
- Soňra belki olar size wideo görkezerler.
- Ahyrsoňy, gorkuňyzy gözegçilikde saklap bileniňizde, hatda olara uzakdan çüýşedäki örümjegi hem görkezip bilersiňiz.
Gorkuňyza şeýle ýüz tutmagy ýuwaş-ýuwaşdan türgenleşýän wagtyňyz, beýniňiz örümjekleriň siziň pikir edýäniňiz ýaly gorkunç däldigini öwrenýär.
Derman ulanýarsyňyzmy?
Fobiýa "bejeriş" üçin adatça derman ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz möjeklerden gorkmagyňyz sebäpli dörän aşa köp howsala we panikany gözegçilikde saklamak üçin gysga wagtlyk käbir dermanlary belläp biler. Bular adatça psihoterapiýa bilen bilelikde berilýär. Munuň üçin "Benzodiazepinler" we "SSRI" synplaryndaky dermanlar ulanylyp bilner.
Möhüm: Bu dermanlar diňe lukmanyňyzyň maslahaty bilen kabul edilmelidir.
Men lukmana görünmelimi?
Eger siz örümjeklerden gorkýandygyňyz sebäpli aşakdaky alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Gündelik işleriňizi (iş, öý işleri) ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärsiňizmi?
- Maşgalaňyz ýa-da dostlaryňyz bilen syýahat edip ýa-da çäre gatnaşyp bilmediňizmi?
- Möjekler baradaky pikirler hemişe kelläňizde aýlanýarmy ?
- Bu gorkudan gijelerine uklap bilmeýärsiňizmi?
Eger bu soraglara jogabyňyz "hawa" bolsa, başga garaşmaň. Bu siziň günäňiz däl. Bu bejergi bilen iň gowy bejerilip bilinýän ýagdaýdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Arahnofobiya diňe bir möjeklerden bolan adaty gorky däl. Bu siziň durmuşyňyza agyr täsir edip biljek aşa köp we akylsyz gorkydyr.
- Munuň üçin aýdyň fiziki we özüni alyp barş alamatlary bar.
- Bu siziň gowşaklygyňyz däl. Bu bejergi bilen örän üstünlikli bejerilip bilinýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Ekspozisiýa terapiýasy we KBT ýaly psihoterapiýa usullary has netijelidir.
- Gorkularyňyzyň durmuşdan lezzet almagyňyza päsgel bermegine ýol bermäň. Hünärli lukmandan ýa-da psihiatrdan maslahat alyň. Olar size kömek etmäge taýýar.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň