Bir günde ellerimizi näçe zat üçin ulanýandygymyz barada hiç oýlandyňyzmy? Irden turup, dişlerimizi arassalamakdan başlap, ýazmak, agyrlyk götermek, awtoulag sürmek, iýmek we kiçijik bäbegi saklamak ýaly işlere çenli, bu iki elsiz ýaşap bilmeris. Düwmä basmak ýaly iň kiçi işden başlap, gaz ballonyny galdyrmak ýaly iň uly işe çenli ähli hereketler ellerimizdäki myşsa ulgamy tarapyndan amala aşyrylýar. Şonuň üçin şu gün, geliň, şu myşsalar barada gürleşeliň.
Eliň myşsalary bilen hakykatda näme bolýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, elimizdäki myşsalar bize gollarymyzy, ellerimizi we barmaklarymyzy hereketlendirmäge kömek edýär. Bulary iki esasy bölege bölmek mümkin.
1. Inçe hereketler: Iňňä sapak geçirmek, köýnegiň düwmelerini dakmak ýa-da arassa ýazmak ýaly işleri göz öňüne getiriň. Bularyň size kömek etmek üçin elleriňizdäki kiçi myşsalary talap edýän örän inçe, gözegçilikli işlerdir.
2. Ýumşak hereketler: Elleriňizdäki uly we güýçli myşsalar top zyňmak, agyrlyk götermek, otwolýasiýa etmek we kriket oýnanda elleriňizi ýokary galdyrmak ýaly uly we güýçli işlerde kömek edýär.
Bu myşsalar eliň süňklerine tendonlar diýlip atlandyrylýan güýçli dokumalar arkaly birikdirilýär. Myşsany bükeniňizde, bu tendonlar süňküni uzaldyp, hereketlendirýär.
Eliň myşsalary nähili ýerleşýär?
Ellerimiziň egninden bilegine çenli ýigrimiden gowrak myşsasy bar. Olar iki esasy bölekde ýerleşýär: egin bilen tirsegiň arasyndaky bölek bolan Ýokarky Gol we tirseg bilen bilegiň arasyndaky bölek bolan Bilek .
Ýokarky goluň esasy myşsalary
Goluňyzyň ýokarky böleginde dört esasy myşsa bar. Hemmämiziň bilýän biseps we trisepsler şu ýerde ýerleşýär.
| Myşsa | Ýerleşýän ýeri we funksiýasy |
|---|---|
| Biceps brachii | Bu, deriňize ýakyn, ýokarky goluň esasy myşsasydyr. Goluňyzy egreniňizde (meselem, goluňyzy gulagyňyza getireniňizde), bu myşsa gysgalýar. Şeýle hem, ol goluňyzy ýokaryk öwürmäge kömek edýär. |
| Brachialis | Bu biseps myşsasynyň aşagynda ýerleşýär. Bu myşsa tirsekden goluňyzy bükmäge kömek edýän esasy myşsadyr. |
| Korakobrachialis | Bu hem bisepsiň aşagynda ýerleşýän myşsadyr. Ol egin süňküne birikdirilendir we goluň bedeniň gapdalyna ýakynlaşmagyna kömek edýär. |
| Triseps brachii | Bu myşsa goluň arka tarapynda, tirsegiň ýokarsynda ýerleşýär. Bu myşsa bisepsiň edýän işiniň tersini edýär, ýagny tirsegiň ugrundaky goly düzlemäge kömek edýär. |
Bilekdäki myşsalar
Tirsekden bilege çenli bu ýerde köp sanly myşsalar bar. Bu myşsalar bilegiň, eliň we barmaklaryň inçe hereketlerini dolandyrýar. Olar iki gatlakda ýerleşýär: ýüzleý we çuň.
Ýüzleý Bilek Myşsalary
Käwagt biz olary görüp bilýäris, sebäbi olar diýen ýaly deriniň aşagynda ýerleşýärler.
- Aşak tarap: Bu tarapdaky myşsalar (meselem, "Flexor carpi ulnaris", "Palmaris longus", "Flexor carpi radialis") esasan bilegi we barmaklary bükýär .
- Arka (Ýokarky): Bu tarapdaky myşsalar (meselem, "Bel radialis" we "Bel radialis" ýaly) esasan bilegi we barmaklary uzaldýar .
Bilegiň çuň myşsalary
Olar ýüzleý myşsalaryň aşagynda ýerleşýär.
- Aşak tarap: Bu tarapdaky myşsalar (meselem, "Flexor digitorum profundus", "Flexor pollicis longus") barmaklaryň we başam barmagyň ujuny egmäge aýratyn kömek edýär.
- Arka (Ýokarky): Bu tarapdaky myşsalar (meselem, "Supinator" we "Extensor pollicis longus") eli ýokary we aşak öwürmek we baş barmagy uzaltmak ýaly belli bir funksiýalary ýerine ýetirýär.
Eliň myşsalary bilen baglanyşykly umumy meseleler näme?
Olary köp ulanýandygymyz üçin, elleriň myşsalaryna şikes ýetmek howpy ýokarydyr.
Myşsa dartgynlylygy:Muny biz adatça "myşsa çekilişi" diýip atlandyrýarys. Bu ýerde myşsa süýümleri aşa uzalyp ýa-da ýyrtylyp galýar. Bu ýagdaý birbada aşa köp agram göterseňiz, nädogry maşk etseňiz ýa-da şol bir hereketi dowam etdirseňiz (aşa köp ulananyňyzda) ýüze çykyp biler.
Rabdomioliz: Bu çynlakaý, ýöne örän seýrek duş gelýän ýagdaýdyr. Aşa köp maşk etmek ýa-da güýç sarp etmek myşsa süýümleriniň dargamagyna we gana zyýanly maddalaryň çykmagyna sebäp bolýar. Bu bolsa ömür üçin howply bolup biler.
Bu görnüşli meseläniň alamatlary nähili?
Eger eliňizdäki myşsa bilen bagly mesele bolsa, aşakdaky ýaly alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Myşsa agyry, gatylyk we gatylyk: Agyry birden, ýiti agyry bolup biler ýa-da kem-kemden artýan dymyk agyry bolup biler.
- Myşsalaryň gowşaklygy: Goluňyzyň güýjüniň azalýandygyny duýup bilersiňiz. Goluňyzy dogry hereketlendirip bilmeýän bolmagyňyz mümkin.
- Spazmlar ýa-da Sanjylar.
- Şikes alan ýerinde gögerme ýa-da agyry.
Lukman adatça sizi barlap, myşsalaryň dartylmagyny anyklap biler. Käwagt şikesiň agyrlygyny görmek üçin ultrases ýa-da MRT barlagyny maslahat berip bilerler.
Eliň myşsalarynyň şikeslenmelerini bejermek üçin nähili usullar bar?
Bejergi şikesiň häsiýetine we agyrlygyna baglydyr. Lukmanyňyz bularyň birini ýa-da birnäçesini maslahat berip biler.
| Bejeriş usuly | Beýany |
|---|---|
| RICE usuly | Bu ýeňil şikesler üçin örän täsirli. R - Dynç alyş, I - Buz, C - Sykyş, E - Beýiklik. |
| Dermanlar | Agyryny we şişmäni agyry kesiji serişdeler, esasanam (NSAID) bilen azaldyň.Dermanlaryň görnüşleri maslahat berlip bilner. |
| Fiziki terapiýa (FT) | Fizioterapiýa maşklary heläkçilikden soň myşsalary berkitmek we elde hereketi dikeltmek üçin örän möhümdir. |
| Uzatma | Agyryny we gatylygy azaltmak üçin ýeňil dartgynmalar edilip bilner, ýöne bular diňe lukmanyň ýolbaşçylygynda başlanmalydyr. |
| Hirurgiýa | Agyr ýagdaýlarda, meselem, myşsanyň doly ýyrtylmagy ýaly ýagdaýlarda, hirurgik operasiýa zerur bolup biler. |
Gol myşsalarymyzyň sagdynlygyny nädip saklaýarys?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin öňüni almak heläkçiligiň bolmazdan öň öňüni almagyň iň gowy usulydyr.
- Maşkdan öň gyzdyrma: Islendik maşkdan ýa-da agyr işden öň, takmynan 5-10 minut gyzdyrmagy ýatdan çykarmaň. Gyzgyn myşsalar şikeslenmelere has az sezewar bolýarlar.
- Intensiwligi kem-kemden artdyryň: Agyr agramlyklary birbada götermeň ýa-da uzak wagtlap maşk etmeň. Intensiwligi kem-kemden artdyryň.
- Bedeniňizi diňläň: Eger agyry duýsaňyz, ony etmegi bes ediň. "Agyry ýok, peýda ýok" diýen söz hemişe dogry bolmaýar. Agyry bedeniňiziň duýduryşydyr.
- Agirlyklary dogry göteriň: Agirlyklary göterýän wagtyňyz diňe gol myşsalaryňyzyň däl, eýsem aýaklaryňyzyň we arkaňyzyň güýjüni ulanyň.
Doktora haçan görünmeli
Eger myşsa agyrysy iki ýa-da üç günüň içinde geçmese, lukmana ýüz tutmak gowy pikir. Şeýle-de bolsa , aşakdaky alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutmaly.
- Eger eliňizde uýuşma ýa-da duýujylygyň ýitmegi duýsaňyz.
- Eger eliňizde güýçli gowşaklyk duýsaňyz (meselem, hatda käse göterip bilmeseňiz).
- Eger elde şişlik bar bolsa.
- Eger siýdigiňiz garaňky (gara goňur ýa-da gyzyl) reňke öwrülen bolsa (bu rabdomioliziň alamaty bolup biler).
Şeýle pursatda iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) gitmek iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ellerimizdäki myşsalar bize inçe işlerden başlap, agyr zatlary götermäge çenli ähli zatda kömek edýär.
- Maşk etmezden ýa-da agyr zatlary götermezden öň gyzmak, gol myşsalaryňyzy şikeslerden goramak üçin örän möhümdir.
- RICE usuly (dynç almak, buz goýmak, kompressiýa etmek, götermek) myşsalaryň kiçi dartgynlyklarynda peýdaly bolup biler. Ýöne agyry birnäçe günüň içinde peselmese, lukmana ýüz tutuň.
- Eger goluňyzda güýçli agyry, şişme, uýuşma, güýçli gowşaklyk ýa-da siýdiňiziň reňkiniň üýtgemegi bolsa, bu çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň