Siz geljekki ejemi? Ýa-da ýaňy gujagyňyza bäbegi aldyňyzmy? Şu wagt duýýan şatlygyňyzy söz bilen beýan edip bolmaz, şeýlemi? Emma bu şatlyk bilen birlikde gelýän, köp gürleşmeýän, ýöne köp adamyň başdan geçirýän bir meselesi arka agyrydyr . Emdirýän wagtyňyz, ýuwunýan wagtyňyz, ýerde oýnaýan wagtyňyz we bäbegi gujaklaýan wagtyňyz yzygiderli egilmek, bularyň hemmesi arkaňyzdaky we eginleriňizdäki agyryny kem-kemden artdyrýar. Käwagt göwrelilik döwründe başlan arka agyrysy çaga doglandan soň hem aýlarlap dowam edip biler. Bu diňe size täsir edýän mesele däl. Geliň, bu barada jikme-jik gürleşeliň.
Göwrelilik döwründe arka agyry näme üçin şeýle köp duş gelýär?
Aslynda bu örän ýaýran ýagdaý. Soragnamalar göwreli aýallaryň 40% -den 50% -ine çenlisiniň göwrelilik döwründe belli bir döwürde arka agyrysyny başdan geçirýändigini görkezýär. Bu bolsa, her iki enäniň biriniň ony başdan geçirjekdigini aňladýar.
Iň esasy zat, bu agyryny görmän galmazlyk we lukmanyňyz bilen maslahatlaşmakdyr. Köp adamlar munuň adaty zatdygyny we oňa çydamagyň gerekdigini pikir edýärler. Ýöne munuň şeýle bolmagy hökman däl.
Muňa täsir edýän töwekgelçilik faktorlary hem bar.
- Göwrelilikden öň arkaňyz agyry bolsa: Göwrelilikden öň arkaňyz agyry bolsa, göwrelilik döwründe onuň has-da erbetleşmegi mümkin.
- Öňki göwreliligiňizde arka agyryňyz bolan bolsa: Eger ilkinji göwreliligiňizde arka agyryňyz bolan bolsa, ikinji göwreliligiňizde ony ýene-de başdan geçirip bilersiňiz.
Ýöne bu hemmeleriň göwrelilik döwründe bolmaýar. Käbir adamlarda ony birinji trimestrde iň güýçli duýýarlar, soňra ol peselýär. Beýlekiler üçin bolsa, agyry soňky birnäçe aýda iň güýçli bolýar.
Arka agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, muňa üç esasy mehanizm täsir edýär. Bularyň aýratynlykda ýa-da bilelikde agyry döredip biljekdigi mümkin. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Agrynyň görnüşi | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Bel agyry (Bel agyry) | Bu iň köp duş gelýän ýagdaýdyr. Agramyňyz artyp, garnyňyz öňe çykanda, bedeniňiziň agyrlyk merkezi süýşýär. Bu bolsa oňurga disklerine has köp basyş edýär. Bu artykmaç agram aşaky arkaňyzda agyry döredip biler. |
| Sakroiliak agyry | Göwrelilik döwründe bedeniňiz Relaxin atly gormon öndürýär. Onuň işi çaga dogurmagy ýeňilleşdirmek üçin çanak süňkleriňiziň töweregindäki (çanak süňkleriňiziň töweregindäki) bogunlary we baglaýjylary boşaltmakdyr. Bu boşalma şol ýerdäki bogunlarda käbir durnuksyzlyklara we agyrylara sebäp bolup biler. |
| Gije agyry | Göwrelilik döwründe bedeniňizdäki gan möçberi artýar. Gün boýy durup we ýöreýän wagtyňyz, bu gan aýaklaryňyzda has köp ýygnanýar (şol sebäpli aýaklaryňyz şişýär). Gije ýatanyňyzda, bu toplanan gan çanak aşagyna gaýdyp gelýär we şol ýerdäki dokumalara basyş edýär. Bu bolsa gijelerine agyrynyň döremegine sebäp bolýar. |
Bolýar, sen bu barada näme edýärsiň?
Munuň üçin hemmelere laýyk gelýän bir çözgüt ýok. Ýöne synap görüp boljak köp zat bar. Lukmanyňyz bilen gürleşip, fizioterapewte ýüz tutsaňyz gowy bolardy.
Dogry duruşy saklamak örän möhümdir.
Göwreli aýallaryň köpüsinde yza gaýtmak ýagdaýy bolýar. Muny azaltmak üçin dogry duruşy saklamak möhümdir.
- Beýik ökjeli tuflileri bir gyra goýuň we rahat, ýassyk aýakgap geýiň.
- Agyr zady, esasanam kiçi çagany göterende , belinden däl-de, dyzlaryndan büküň .
- Oturanyňyzda aýaklaryňyzy sallamaň, olary ýere ýa-da kiçijik taburetka goýuň. Gaty çuň ýa-da pes oturgyçlarda oturmakdan gaça duruň.
- Uklamak ýagdaýy hem örän möhümdir. Arkaňyzy göni goýup ýatmak gowy däl, sebäbi ol çaganyň gan aýlanyşyny peseldip biler. Dizleriňiziň arasyna ýassyk goýup, gapdalyňyzda ýatyň. Bütin bedeni goldaýan uzyn ýassyk (beden ýassygy) ulanmak has aňsatdyr.
Goldaw we kömek
Bu döwürde ruhy we fiziki goldaw örän gymmatlydyr.
- Aşgazany goldaýan geýimler:Lukmanlar arka agyrylary başlanyňyzdan soň, garyn boşlugyny goldaýan ýörite eşikleri ulanmagy maslahat berýärler. Bu eşikler garyn boşlugyna belli bir derejede goldaw berip, arkadaky basyşy azaldýar.
- Duýgusal goldaw : Eger size kömek etjek hiç kimiňiz ýok bolsa, ýeke wagtyňyz agyrydan has köp ejir çekip bilersiňiz. Bu barada ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gürleşiň. Öý işleri üçin kömek soraň.
Maşk we beýleki bejeriş usullary
- Maşk etmek: Ýumşak maşk etmek we dartgynmak örän möhümdir. Göwreli aýallar üçin ýörite "Göwrelilikden öňki ýoga" sapaklaryna gatnaşyp bilseňiz, bu ajaýypdyr. Ýoga arka we garyn myşsalaryny berkidýär we aň-düşünjä uly rahatlyk berýär.
- Beýleki bejeriş usullary: Gyzgyn suwda çümdürmek, ýeňil massaž etmek we gyzgyn suw çüýşesini tutmak wagtlaýyn ýeňillik berip biler.
- Agyryny kesiji dermanlar: Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan hiç haçan hiç hili derman içmäň. Diňe lukmanyňyz maslahat beren halatynda "(Asetaminofen)" ýaly howpsuz agyryny kesiji dermany içiň.
- Hiropraktiki bejergi: Bu käbir adamlar üçin hem peýdaly bolup biler. Şeýle-de bolsa, göwreli aýallary bejermek tejribesi bolan hünärli lukman bilen maslahatlaşmak möhümdir. Şeýle hem, bu görnüşli bejergini geçirmezden öň ginekologyňyz bilen gürleşmek möhümdir.
Çaga doglandan soň arka agyrysy ýitip gidermi?
Köp adamlar çaga doglandan soň arka agyrynyň ýitip gider diýip pikir edýärler. Emma käbirlerinde beýle bolmaýar. Köne agyry birnäçe aýlap dowam edip biler, käte bolsa eginler we boýun ýaly ýerlerde täze agyry döräp biler.
Munuň sebäbi, öň agzalan "Relaksin" gormonynyň täsiri, esasanam çaga emdirýän bolsaňyz, dogumdan soň 8 aý töweregi bedende galyp biler. Şonuň üçin baglaýjylar henizem boş bolýar.
Şonuň üçin täze eneleriň dogry duruşa üns bermegi örän möhümdir. Çagaňyzy fizioterapewtden dogry götermegiň, saklamagyň we gujaklamagyň usullaryny öwrenseňiz, bu örän peýdaly bolardy.
Täze eneler üçin başga-da birnäçe maslahatlar:
- Çaga sumkaňyzy gereksiz zatlar bilen doldurmaň. Ony bir egniňizde götermeň. Mümkin bolsa, itilýän çaga arabasyny ulanyň.
- Çaga emdirýän wagtyňyz öňe gaty egilmäň, arkaňyzy göni saklaň we çagany özüňize ýakyn saklamak üçin ýassyk ulanyň.
- Boýun we eginleriň arasyndaky myşsalary güýçlendirýän ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň. Dogrudan soňky ýoga munuň üçin ajaýypdyr.
Bularyň hemmesi bilen birlikde, özüňiz barada hem pikir etmeli. Dynç almak we rahatlanmak üçin wagt tapyň. Bu siziň fiziki saglygyňyz bilen birlikde ruhy saglygyňyz üçin hem örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe we çaga dograndan soň arka agyrysy örän köp duş gelýän zat. Oňa çydap bilmeli zat hökmünde garamaň.
- Agyryňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
- Oturanda, ýöreýän wagty, agyrlyklary göterýän wagty we uklaýan wagty dogry duruşy saklamak örän möhümdir.
- Lukmanyň maslahaty boýunça ýeňil maşklar we ýoga bilen meşgullanmak agyryny dolandyrmaga kömek edip biler.
- Öý işleri bilen bagly kömek we ýoldaşyňyzdan, maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan emosional goldaw alyň.
- Çaga doglandan soň hem, çagaňyzy gujaklap we oňa ideg edeniňizde, onuň düzgün duruşyna üns beriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň