Dostlarymyz bilen ýygnanyşanymyzda, oturylyşykda ýa-da uzak günden soň dynç almak üçin käbir adamlar piwo içýärler. Bu piwo hakykatdanam beden üçin peýdalymy? Käbirleri az içmegiň gowydygyny, peýdasynyň bardygyny aýdýarlar. Beýlekiler bolsa onuň asla peýdaly däldigini aýdýarlar. Şonuň üçin şu gün, geliň, piwo içmegiň peýdalaryna we zyýanlaryna lukmançylyk nukdaýnazaryndan seredeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Piwonyň düzüminde nähili iýmit maddalary bar?
Ilki bilen, piwonyň nämedigine göz aýlalyň. Gysgaça aýdylanda, piwo däneleri spirte öwürmek arkaly taýýarlanýan içgidir. Ol dünýädäki iň gadymy içgileriň biridir.
Geliň, adaty bir banka piwonyň (takmynan 355 ml) iýmitlik mukdaryna göz aýlalyň.
| Iýmit maddalary bölümi | Içinde saklanýan mukdary ( agramy boýunça) |
|---|---|
| Kaloriýalar | Takmynan 153 |
| Belok | 2 gram |
| Uglewodlar | 13 gram |
| Ýag | 1 gramdan az |
| Süýüm | 1 gramdan az |
| Şeker | 1 gramdan az |
Mundan başga-da, piwo bedenimize gerek bolan käbir witaminleri we minerallary az mukdarda öz içine alýar.
- Kalium
- Magniý
- Kalsiý
- Fosfor
- Niasin
- Folat
Başga bir möhüm zat, käbir piwolaryň antioksidantlara baý bolmagydyr. Gysgaça aýdylanda, bu antioksidantlar bedenimizdäki öýjüklere zyýan berýän erkin radikallara garşy göreşýän birleşmelerdir. Bu rak we dowamly keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edýär. Umuman, piwonyň reňki näçe garaňky bolsa , onuň düzüminde antioksidantlaryň mukdary şonça köp bolýar.
Piwonyň saglyk üçin nähili peýdalary bar diýilýär?
Bolýar, indi saglyk üçin şu peýdalara göz aýlalyň. Ýöne bu bölümi okaýan wagtyňyz, bir zady ýadyňyzda saklamaly. Bu peýdalaryň hemmesi diňe örän çäkli mukdarda piwo içmek üçindir. Ýagny, günde iň köp bir ýa-da iki piwo.
Iň esasy zat, alkogolyň şeýle peýdalarynyň bardygyny pikir edip içmäge başlamak asla kabul ederliksizdir. Bu saglyk peýdalaryny almagyň has howpsuz usullary bar.
Ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmak mümkinmi?
Birnäçe barlaglar günde bir ýa-da iki sany ýaly ortaça mukdarda piwo içmegiň ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Aslynda, käbir barlaglar piwonyň alkogol bilen deňeşdirilende şerap ýaly ýürek saglygyna peýdasynyň bolup biljekdigini görkezýär.
Ol gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edýärmi?
Käbir barlaglar ortaça alkogol içmegiň diabet keseliniň döremek howpuny 50% çenli azaldyp biljekdigini görkezýär. Emma bu ýerde iň möhüm zat içýän piwoňyzyň görnüşidir . Bu täsir "ýeňil" piwo ýaly az şekerli piwolarda has aýdyň görünýär. Şonuň üçin, eger siz bu peýda barada pikir edýän bolsaňyz, içýän piwoňyzyň görnüşine hem üns bermeli.
Onuň süňkleri berkidýändigi dogrumy?
Bu deslapky gözleg. Ol piwonyň ortaça içilmeginiň erkeklerde we menopauzadan soňky aýallarda süňkleri berkitmäge kömek edip biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, günde ikiden köp piwo içilende bu peýda doly ýitip gidýär we zyýana öwrülýär. Şonuň üçin ýene-de, ortaça içilmeli zat möhümdir.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ýöne, bu töwekgelçiliklerden habardar bolmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
Piwonyň käbir peýdalary bilen birlikde, onuň düzümindäki maddalar hem saglyk üçin çynlakaý howp döredip biler. Esasanam, günde ikiden köp piwo içseňiz, ýagny aşa köp içseňiz, öň agzalan ähli peýdalar ýitirilýär we bu ähli töwekgelçilikler ýüze çykýar.
| Töwekgelçilik | Bu nähili bolýar we näme aňladýar |
|---|---|
| Baglylyk | Alkogol garaşlylyk döredýän maddadyr. Eger maşgalaňyzda kimdir biriniň alkogola garaşlylyk geçmişi bar bolsa, siz has uly töwekgelçilikde bolarsyňyz. Bir gezek garaşlylyk döredenden soň, piwo saglyga hiç hili peýda getirmeýär, diňe zyýan ýetirýär. |
| Ömür dowamlylygynyň gysgalmagy | Köp içmek islendik sebäpden ölüm howpuny ep-esli artdyrýar. Käbir barlaglara görä, köp içmek ömrüň dowamlylygyny 28 ýyla çenli gysgaldyp biler. |
| Bagyr keseli | Günde ikiden köp piwo içmek ýagly bagyr keseli we sirroz ýaly agyr bagyr keselleriniň döremeginiň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar. |
| Agramyň artmagy ("piwo garny") | Köp piwolaryň kaloriýalary ýokarydyr. Piwony ýygy-ýygydan we köp mukdarda içmek agramyň ep-esli artmagyna getirip biler. Bu biziň hemmämiziň "piwo garny" diýip bilýän zadymyzdyr. Barlaglar piwo içmegiň beliňizi artdyrýandygyny görkezdi. |
Ýadyňyzda bolsun, eger içgi içmegiňiz barada aladalaryňyz ýa-da gorkularyňyz bar bolsa, bu barada maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Bu geljegiňiz üçin kabul edip biljek iň gowy kararyňyz bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Piwo käbir iýmit maddalaryny (witaminler, minerallar) öz içine alsa-da, ol boş kaloriýalara hem baýdyr.
- Piwony ortaça içmegiň (günde bir ýa-da iki) ýürek, süňkler we diabet howpy üçin käbir peýdalarynyň *bolmagy* mümkindigini görkezýän ylmy barlaglar bar bolsa-da, bu piwo içmäge başlamak üçin sebäp bolmaly däl.
- Aşa köp piwo içmek (günde ikiden köp) örän howplydyr. Ol gönüden-göni garaşlylyk, bagyr keselleri, agramyň artmagy ("piwo garny") we ömrüň gysgalmagyna getirýär.
- Piwonyň saglyk üçin peýdasynyň çaklanylýan netijelerine deňagramly iýmitlenmek we maşk etmek ýaly has howpsuz we netijeli usullar arkaly aňsatlyk bilen ýetip bolýar.
- Eger içgi içmek endikleriňiz barada alada edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.