BMI sözüni eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Köp adamlar öz boýlaryna laýyk agramynyň bardygyny, artykmaç agramynyň bardygyny, agramynyň ýetmezçiligini ýa-da kadalydygyny bilmek üçin bu BMI bahasyny ulanýarlar. Emma diňe şu sanyň saglygymyz barada doly hakykaty aýdyp biljekdigi uly sorag. Sebäbi BMI bahasynyň aýdyp bilmeýän köp zady bar. Şonuň üçin şu gün hut şu barada gürleşeliň.
BMI "peýdaly", ýöne "kämil däl" ölçegdir
Gysgaça aýdylanda, BMI ýa-da beden massasynyň indeksi, boýyňyzy we agramyňyzy ulanyp geçirilýän ýönekeý hasaplamadyr. Ol adamy dört esasy kategoriýa bölýär.
| BMI derejesi | Status |
|---|---|
| 18.5 ýaşdan kiçi | Agramy ýetmezçilik |
| 18.5 - 24.9 aralygynda | Normal agram |
| 25 - 29.9 aralygynda | Aşa agramly |
| 30 ýa-da ondan uly | Semizlik |
Indi, bu gymmatlyk nähili peýdaly? Aslynda, lukmanlaryň arasynda "BMI kämil ölçeg däl" diýen pikir bar. Emma ony hasaplamak şeýle aňsat bolany üçin, onuň haçan bolsa ulanylmazlygyny göz öňüne getirmek kyn.
BMI saglygyňyzyň doly ölçegi däl. Ol mümkin bolan keselleri anyklamak üçin ulanylýan barlag guralyna has köp meňzeýär.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Adamyň BMI-si semizlik derejesinde bolup biler, ýöne holesterini, gan basyşyny we şeker derejesini barlanda, olaryň hemmesi kadaly derejede bolup biler. Bu, olaryň artykmaç agramly bolsa-da, häzirki wagtda saglyk üçin howply däldigini aňladýar.
Ýöne mesele şu ýerde. Eger siz BMI-ňizi onlaýn kalkulýator bilen barlasaňyz we ol siziň "aşak agramly" ýa-da "semiz"digiňizi görkezse, muňa ýeňil garamaň . Bu duýduryş alamatydyr. Agramyňyz sebäpli ýüze çykyp biljek diabet we ýürek keselleri ýaly metabolik kesellerden özüňizi nädip goramagyň mümkindigi barada lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.
BMI nämeleri görkezmeýär: Myşsalaryň we ýagyň ýerleşýän ýeri
BMI hasaplananda, myşsa massasynyň mukdaryny ýa-da ýagyň nirede saklanýandygyny hasaba almaýar. Bu iki zat örän möhümdir.
Bedeniňizde bar bolan myşsalaryň mukdary
Gowy maşk edýän we sagdyn bedenli adamy göz öňüne getiriň. Mysal üçin, türgen. Olaryň bedeninde ýagdan has köp myşsa bar. Myşsalaryň agramy has köp. Şonuň üçin, olaryň BMI-ni hasaplasaňyz, bu olaryň "artykmaç agramlydygyny" görkezip biler. Emma hakykatda, olaryň bedeninde ýag örän az we olar örän sagdyn.
Munuň beýleki tarapy hem hakykat bolup biler. Bir adamyň bedeniniň agram indeksi (BMI) "kadaly" bolup biler, ýöne onuň myşsa massasy az we bedeninde ýag köp bolup biler. Bu, esasanam, işjeň däl, gartaşan adamlarda has köp duş gelýär. Şonuň üçin, hatda olaryň BMI-si kadaly bolsa-da, olaryň bedeninde ýag köp bolup biler, bu bolsa olary artykmaç agramly adam bilen deň derejede howp astyna goýup biler.
Ýag nirede saklanýar: alma? armyt?
Saglyk üçin howplar beden ýagyňyzyň nirede saklanýandygyna baglylykda üýtgeýär. Gysgaça aýdylanda, siz alma ýa-da armyt şekillimi?
- Alma şekili: Bu bel töwereginde, ýagny garyn böleginde ýygnanýan ýagdyr. Içki organlaryň töwereginde şeýle toplanýan çuň ýagy "(wisseral ýag)" diýip atlandyrýarys. Bu iň howplysydyr. Garyn ýaglary şeýle köpelende, ýürek keseliniň we 2-nji görnüşli diabetiň döremek howpy ep-esli artýar.
- Armyt görnüşi: Bu ýagyň kalçada we budda saklanýandygyny aňladýar. Deriniň aşagynda saklanýan bu görnüşli ýag, garynda saklanýan ýagdan has az zyýanlydyr.
BMI, ýaş we rasa arasyndaky baglanyşyk
Hemmelere laýyk gelýän ýeke-täk "sagdyn BMI" ýok. Bu siziň ýaşyňyza we etniki gelip çykyşyňyza baglylykda üýtgeýär.
Ýaş bilen üýtgeşme
Gartaşan adamyň BMI-niň birneme pes bolmagy (agramyň ýetmezçiligi) ejizligiň alamaty bolup biler. Ýaşyň artdygyça birneme artykmaçlygyň peýdasy bar, sebäbi ol ýykylmagyň we infeksiýalaryň töwekgelçiligini azaldýar.
Irk boýunça tapawut
Bu biziň ýurdumyz üçin örän möhüm mesele. BMI gymmatlyklary ilki ak jynsly adamlaryň maglumatlary esasynda girizildi. Emma bu gymmatlyklary beýleki milletler üçin üýtgetmeli.
Esasan hem aziýalylar üçin (şol sanda biziň ýurdumyzdakylar üçin), Günbatar ýurtlaryndakylara garanyňda pes BMI-de diabet ýaly saglyk howplary ýüze çykyp başlaýar.
- Aziýalylar üçin sagdyn BMI diapazony 18,5-den 23,9-a çenlidir (kadaly diapazon 24,9).
- BMI 27 ýa-da ondan ýokary bolan aziýalyny "semiz" hasaplap bolýar (kadaly dereje 30).
- Şonuň üçin, eger siz aziýaly bolsaňyz we BMI-ňiz 23-den ýokary bolsa, diabet üçin barlagdan geçmek paýhaslydyr. Bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
BMI-den başga-da ulanylyp bilinýän beýleki usullar
BMI tutuş wakany gürrüň bermeýändigi üçin, agram teraziňiz bilen birlikde ölçeg lentini ulanmak gowy pikir.
1. Bel aýlawy
Lentany alyň we beliňiziň töweregini kalçaňyzyň derejesinde ölçäň.
| Adam | Beliň howply aýlanyşygy |
|---|---|
| Erkek (Aziýaly) | 35,5 dýuým ýa-da ondan köp |
| Zenanlar (Aziýaly) | 31,5 dýuým ýa-da ondan köp |
| Erkek (Aziýa däl) | 40 dýuým ýa-da ondan köp |
| Aýallar (Aziýadan başga) | 35 dýuým ýa-da ondan köp |
2. Beliň boýuna gatnaşygy
Bu hem gowy ölçeg. Bu ýerde maksat bel aýlawyňyzy boýyňyzyň ýarysyndan az saklamakdyr.
3. Bel-bil gatnaşygy
Beliňiziň aýlawyny ölçäň, soňra biliňizi ölçäň. Biliňiziň aýlawyny biliňizi ölçäň. Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasynyň maglumatlaryna görä, bu gatnaşyk erkekler üçin 0,90-dan, aýallar üçin bolsa 0,85-den az bolmaly.
Başga usullar
Bulardan başga-da, deri gatlagynyň galyňlygyny kesgitlemek, DXA skanirleme, MRT ýa-da ultrases ýaly testler beden düzümi barada has çuňňur maglumat berip biler. Şeýle-de bolsa, bularyň adatça hemmeler üçin zerur däl.
Öýe äkitmek baradaky habar
- BMI saglyk üçin howplary anyklamaga kömek edýän ýönekeý, esasy synagdyr. Ol saglygyňyz barada gutarnykly karar däl.
- BMI myşsa massasynyň mukdaryny ýa-da bedeniňizde ýagyň nirede saklanýandygyny görkezmeýär.
- Garnyň töwereginde ýag toplanmagy ("alma şekilli"), bil sebitinde ýag toplanmagyndan has sagdyn däl.
- Sagdyn BMI diapazony etniki taýdan (esasanam aziýaly bolsaňyz) we ýaşyňyza baglylykda üýtgeýär.
- Saglygyňyz barada has aýdyň düşünje almak üçin bel aýlawyňyzy we BMI-ňizi ölçäň.
- Agramyňyz we saglyk üçin töwekgelçilikleriňiz barada örän habardar boluň we hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň