Süýt mäziniň rak keseli bilen ýaşamagyň we bejergi almagyň aňsat däldigini bilýäris. Bu, esasanam, dürli sebäpler bilen öýüňizde saklanýan wagtyňyz kyn bolup biler. Emma gowy habar, özüňize ideg etmek, biraz rahatlyk almak we ýaşaýyş hiliňizi gowulandyrmak üçin öýde edip biljek köp zadyňyz bar. Bu makalada rak keseliniň alamatlary we bejerginiň goşmaça täsirleri bilen göreşmäge kömek edip biljek käbir ýönekeý öý bejergileri, maşklar we gözellik maslahatlary barada gürrüň ederis.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Öý şertlerinde ulanylýan zatlar bilen agyry we gyjyndyrmalardan dynmak
Her bir adamyň bedeni dürli-dürli. Rak keseliniň görnüşine, onuň tapgyryna we alýan bejergiňize baglylykda, agyry, döşüň agyrmagy we gyjyndy ýaly alamatlar dürli-dürli bolup biler. Bagtymyza, aşhanaňyzda ýa-da hammamyňyzda duş gelýän umumy zatlary ulanyp, bu rahatsyzlyklardan dynmak mümkin.
Esasy zat, bularyň diňe kiçijik rahatsyzlyklar üçin ulanylmagydyr. Eger sizde güýçli agyry ýa-da başga çynlakaý alamatlar bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutmaly.
Öýde synap görüp boljak käbir ýönekeý zatlar.
| Öýde ideg etmek | Onuň peýdasy |
|---|---|
| Epsom duzly wannasy | Deriňiz gurak we gyjyndyryjy duýulanda, Epsom duzy goşulan ýyly suwly wannada çümdüriň. Bu stressi we howsala düşmegi azaltmaga kömek edýär we bu duzdaky magniý sulfaty gurak deriden derrew rahatlyk berýär. Şeýle hem, ol döküntüleri azaltmaga we bedenden toksinleri çykarmaga kömek edýär. |
| Sowuk kompres | Ilkinji kömek gutusyndan sowuk gapjyk alyp, ony döşüňiziň agyrýan we şişen ýerlerine çalyň. Bu agyryny we şişmäni azaldar. Ýöne ýadyňyzda bolsun, hiç haçan deriňize gönüden-göni buz çalmaň.Ony hemişe arassa mata bilen örtüň. |
| Alma sirkesi | Alma sirkesini azajyk suw bilen garyşdyryň, pagta çubugyny çümdüriň we gyjynýan ýerlere çalyň. Bu gyjynmany uly derejede gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. |
Gözellik endikleriňizi biraz üýtgetmelimi?
Rak keselini bejermek ýaly himioterapiýa bedenimiz üçin agyr bolup biler. Käwagt saçlar dökülýär, deri guraýar we dyrnaklar gowşaýar. Şeýle pursatlarda özüňize gowy ideg etmek möhümdir. Deriňiziň, saçyňyzyň we dyrnakyňyzyň sagdynlygyny saklamak üçin käbir ýönekeý maslahatlar.
- Eger saçyňyz bejergi sebäpli düşýän bolsa: Baş deriňizi çygly saklamak we onuň guramagyna ýol bermezlik örän möhümdir. Şeýle hem, ony gün şöhlesinden goramaly. Az mukdarda kokos ýagy, käşir tohumy ýagy, şi ýagy we sink oksidi bolan losýon ulanmak gowy bolar. Bularyň tebigy gün şöhlesinden goraýan häsiýetleri bar.
- Gyzgyn suwda ýuwunmakdan gaça duruň: Mümkin boldugyça, gyzgyn suwa düşmegiň wagtyny azaldyň. Onuň ýerine, ýyly ýa-da sowuk suw ulanyň. Ýuwunandan soň deriňize çyglylandyryjy krem çalyň. Bu guraklygy, gyjyndyrmany we döküntüleri azaltmaga kömek edip biler.
- Suw içmegi dowam etdiriň: Günde azyndan 2 litr (takmynan 9 stakan) suw içiň. Bu bedeniňiziň suwsuzlanmagyny saklamaga we bejergiňiziň zyýanly täsirlerini azaltmaga kömek eder.
- Agyr sabynlardan we hoşboý yslardan gaça duruň: Egin-eşikleri ýuwanda ýumşak, yssyz ýuwujy serişde ulanyň. Şeýle hem, deri ideg önümlerinde ýiti yslardan we emeli boýaglardan gaça duruň. Bular derini has-da gurak we duýgur edip biler.
- Arassaçylyga üns beriň: Makiýaž çotgalary we dyrnak gaýçy ýaly ulanýan zatlaryňyzy ulanmazdan öň we soň gowy arassalaň. Bejergi wagtynda bedeniň immun ulgamy gowşaýar, şonuň üçin infeksiýa howpy has ýokary bolýar.
Dogry iýmitlenme bilen immun sistemaňyzy nädip güýçlendirmeli
Witaminlere, minerallara we antioksidantlara baý sagdyn iýmitlenme rak keselinden iň gowy goranyş serişdesidir. Ol bedeniňize energiýa berer we immun ulgamyňyzy güýçlendirer. Mümkin bolsa, iýmitiňize aşakdaky iýmitleri goşmaga synanyşyň.
| Iýmitlere goşmaly zatlar | |
|---|---|
| Doly däneli önümler | Bugdaý, gyzyl tüwi, ýulaf we greçka ýaly zatlar. |
| Ýaşyl gök önümler we otlar | Ispanak, kelem, ýaprakly gök önümler we kelem ýaly zatlar. |
| Ýagly balyk | Losos, skumbriýa, tuna we sardina ýaly omega-3-e baý balyklar. |
| Az ýagly belok | Derisiz towuk eti, ýumurtga, nohut, ýasmyk. |
| Miweler we beýleki miweler | Çilek, çernika, nar we çernika ýaly antioksidantlara baý miweler. |
Şeýle hem, aşakdaky iýmitleri mümkin boldugyça azaltmaga ýa-da düýbünden aýyrmaga synanyşyň. Bular bedende çişmäni güýçlendirip we rak öýjükleriniň ösmegine ýardam berip biler.
| Azaltmaly ýa-da bes etmeli zatlar | |
|---|---|
| Alkogol | Islendik görnüşli alkogol. |
| Şeker we süýjülik | Şekerli iýmitler, içgiler, tortlar, peçenýeler. |
| Tiz iýmit | Kartoşka fri we burger ýaly ýokary derejede gaýtadan işlenen iýmitler. |
| Gaýtadan işlenen et | Bekon, kolbasa, köfte. |
| Arassalanan uglewodlar | Çörek önümleri, ak çörek, ak tüwi (möçberde). |
| Gowrulan iýmitler | Gaty gowrulan islendik zat. |
Size süýt mäziniň rak keseli anyklansa-da ýa-da häzirki wagtda bejergi alýan bolsaňyz-da, özüňize ideg etmek möhümdir. Iýmitlenişiňizde, gözellik tertipiňizde we agyryny dolandyrmakda kiçi üýtgetmeler girizmek durmuşyňyzyň hilini we ruhy abadançylygyňyzy gowulandyryp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Özüňe ideg etmek süýt bezi rak keselini bejermegiň möhüm bölegidir. Ol siziň fiziki we ruhy saglygyňyzy ep-esli gowulandyryp biler.
- Bejergi sebäpli deriniň gyjyklamasy we guraklygy ýaly kiçijik närahatlyklar üçin öýde ulanylýan ýönekeý bejergi usullary bar.
- Ýöne, güýçli agyry, aşa köp şişme ýa-da başga çynlakaý alamatlar duýsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Bedeniň immunitetini saklamak üçin peýdaly iýmitlenmek örän möhümdir. Şekeri, ýagy we gaýtadan işlenen iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Iýmitlenişiňizde ýa-da ulanýan kosmetikaňyzda uly üýtgeşmeler girizmezden ozal, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek paýhaslydyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.