Kofe ýa-da çaý köp içýärsiňizmi? Kofeiniň artykmaç mukdary barada öwreneliň!

Şu gün biz köp adamlar üçin möhüm bolan tema barada gürrüň ederis. Her gün içýän kofe, çaý we käbir gazly içgiler ýaly zatlarda bolýan kofeiniň bedene aşa köp girse, saglyk üçin çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biljekdigini bilýärdiňizmi? Käwagt biz bilmän, bir günde gerek bolandan köp kofein sarp edýäris. Şeýlelikde, kofeiniň bu artykmaç mukdarynyň nämedigini we onuň netijesinde nämeleriň bolup biljekdigini anyklaýarys.

Kofeiniň dozasynyň artmagy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kofein zäherlenmesi bedeniňiziň birbada çydap biljek derejesinden köp kofein kabul edeniňizde ýüze çykýan ýagdaýdyr. Lukmanlar käte muny kofein zäherlenmesi diýip atlandyrýarlar. Aslynda bu zäherlenmegiň bir görnüşidir .

Bir pikir ediň, Şri-Lankada irden bir käse kofe, öýlän bolsa bir käse çaý içmek adaty zat. Amerika ýaly ýurtda her on adamyň dokuzysynyň günde kofeiniň haýsydyr bir görnüşini kabul edýändigi aýdylýar. Az mukdarda kofein stimulýatordyr . Ýagny, ol bizi oýa, seresap we energiýaly duýmaga mejbur edýär.

Köp adamlar bir käse kofe, çaý ýa-da gazly içgi içmekde hiç hili kynçylyk çekmeýärler. Bu howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, bedeniňiziň bir wagtyň özünde näçe kofein kabul edip we çydap biljekdiginiň belli bir çägi bar. Eger siz şol howpsuz çäkden geçseňiz, dürli alamatlary başdan geçirersiňiz we bu bedeniňize hem zyýan ýetirip biler.

Kofeiniň näçe mukdary "aşa köp"?

ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleriniň gözegçiligi gullugynyň (FDA) maglumatlaryna görä, ulular üçin günde 400 milligrama çenli kofein kabul etmek howpsuzdyr. Bu takmynan iki ýa-da üç 12 unsiýaly käse kofe diýmekdir.

Şeýle-de bolsa, FDA kiçi çagalar üçin kofeiniň howpsuz mukdaryny kesgitlemedi. Şeýle-de bolsa, lukmançylyk bilermenleri 2 ýaşdan kiçi çagalara kofein bermegiň gowy däldigini aýdýarlar. Şeýle hem, kiçi çagalar we ýetginjekler köp kofein saklaýan energiýa içgilerinden gaça durmalydyrlar.

Her bir adamyň bedeni kofeine dürli reaksiýa berýär. Käbir adamlar kofeiniň täsirine beýlekilere garanyňda has çydamly bolýarlar. Şeýle hem, belli bir lukmançylyk ýagdaýlary bolan we belli bir dermanlary kabul edýän adamlar kofeiniň täsirine has duýgur bolup bilerler.

Şonuň üçin lukmanyňyzdan size ýa-da çagalaryňyza günde näçe kofein gerekdigini soramak iň gowusydyr. Soňra ol saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, size anyk maslahat berer.

Kofein zäherlenmesiniň alamatlary näme?

Kofein zäherlenmesi dürli alamatlary döredip biler. Ilki bilen sizde şeýle alamatlar bolup biler:

• Ýürek urşynyň ýokarlanmagy
• Ýüregiňiziň gaty urýandygyny duýmak (Ýürek urmagy)
• Başagyry
• Howsala
• Dynçsyzlyk, tolgunma
• Aşa köp siýmek
• Aşa köp suwsamak duýgusy (Polidipsiýa)
• Içgeçme
• Ukusyzlyk

Ýöne, ýagdaý has agyr bolsa, şeýle alamatlar hem ýüze çykyp biler:

• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma)
• Gan basyşynyň birden ýokarlanmagy (gipertoniýa)
• Myşsalaryň gyjyndyrylmagy
• Çaşgynlyk
• Bulantı we gaýtarma
• Tutmalar

Kofein zäherlenmesiniň sebäbi näme?

Kofein zäherlenmesiniň esasy sebäbi kofeiniň aşa köp ulanylmagydyr .

Kofein käbir ösümliklerde tapylýan tebigy maddadyr. Şeýle hem, ol iýmitlere, içgilere, dermanlara we iýmit goşundylaryna goşulýan adam tarapyndan döredilen himiki maddadyr. Kofein saklaýandygyny çaklaýan iň meşhur içgileriň käbiri:

• Kofe
• Çaý
• Gazly içgileriň görnüşleri
• Gyzgyn şokolad
• Energetik içgiler

Mundan başga-da, öndürijiler kofeini başga köp zatlara goşýarlar (käbirlerini siziň pikiriňize-de gelmez!), mysal üçin:

• Belok batonlary we türgenleşikden öň ýa-da soň taýýarlanýan naharlar
• Sportdan ýa-da maşkdan soň bedeniň dikeldilmegine kömek edýän içgiler
• Käbir sowuklama dermanlary we agyryny kesijiler ýaly reseptsiz satylýan dermanlar (OTC)
• Oýa galmaga kömek edýändigini öňe sürýän energiýa goşundylary (kofein tabletkalary)
• Reseptsiz satylýan diet tabletkalary ýa-da işdäni basýan serişdeler
• Sakgyç

Kofein zäherlenmesi köplenç kofeinli içgileri dermanlar, mysal üçin, goşundylar bilen garyşdyranyňyzda ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, ony nireden alsaňyzam, bedeniňiziň çydap biljek derejesinden köp kofein içseňiz, bedeniňiz ony ýeterlik derejede çalt işläp bilmeýär we zäherlenip bilersiňiz.

Kofein zäherlenmesiniň nähili kynçylyklary bolup biler?

Kofein zäherlenmesinden dörän çynlakaý gaýraüzülmeler seýrek duş gelýär, ýöne olar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Gandaky kaliý derejesiniň pesligi (gipokaliýemiýa)
• Gan şekeriniň ýokary derejesi (giperglikemiýa)
• Gandaky ýokary kislotalylyk (Metabolik asidoz)
• Böwrek zeperlenmesi
• Beýni zeperlenmesi
• Ýürek zeperlenmesi

Lukmanlar kofein zäherlenmesini nähili anyklaýarlar?

Doktor sizi barlap we newrologik barlag ýaly birnäçe başga barlaglary geçirip, kofein zäherlenmesini anyklar.

Olar sizden alamatlaryňyz barada, meselem, haçan başlandygy barada sorarlar.

Iň esasy zat, eger siz kofein saklaýan bir zat içen bolsaňyz, iýen bolsaňyz ýa-da kabul eden bolsaňyz (onuň mukdaryny hem goşup), lukmanyňyza habar bermekdir.

Lukmanyňyz bedeniňizde kofeiniň bardygyny ýa-da bedeniňizde kofeiniň parçalanmagy netijesinde öndürilýän sidik kislotasynyň ýokary derejesiniň bardygyny anyklamak üçin gan analizini geçirer. Şeýle hem, olar sidik analizini geçirip bilerler. Şeýle hem, ýüregiňiziň nähili işleýändigini görmek üçin EKG (elektrokardiogramma) ýa-da döş rentgenini geçirip bilerler.

Kofein zäherlenmesi nähili bejerilýär?

Lukmanyňyz alamatlaryňyzy dolandyrmaga we bedeniňiziň kofeini mümkin boldugyça howpsuz özleşdirmegine kömek etjek bejergileri maslahat berer. Size gerek bolan bejerginiň görnüşi näçe kofein içendigiňize we onuň size nähili täsir edýändigine bagly bolar.

Size hiç hili ýörite bejergi gerek bolmazlygy mümkin. Lukmanyňyz size suw içmegiňizi we bedeniňizdäki üýtgeşmelere üns bermegiňizi maslahat berip biler. Eger bejergi gerek bolsa, lukmanyňyz aşakdaky ýaly zatlary ulanyp biler:

• Bedeniň suwuny gaýtadan dikeltmek üçin damara (IV) suwuklyklar
• Gan basyşyny durnuklaşdyrmak üçin derman
• Aktiwleşdirilen kömür bedeniň kofeini gaýtadan işlemegine kömek edýär
• Böwrekleri goldamak üçin dializ
• Kadaly ýürek urşuny dikeltmek üçin defibrilýasiýa

Aýratyn alamatlar başga dermanlary ýa-da bejergileri talap edip biler. Lukmanyňyz size nämeleriň garaşylmalydygyny aýdar.

Kofein zäherlenmesiniň alamatlary näçe wagt dowam edýär?

Kofein zäherlenmesiniň näçe wagt dowam edýändigi ýagdaýyň agyrlygyna we näçe kofein içýändigiňize baglydyr. Adatça kofeiniň bedenimizde parçalanmagy üçin üç sagatdan on sagada çenli wagt gerek bolýar. Şeýle-de bolsa, zäherlenme ýagdaýynda, ol has köp wagt alyp biler, sebäbi kofeini ilkinji gezek içeniňizde aşgazanyňyz ony örän çalt özleşdirýär.

Semptomlaryň dowamlylygyna täsir edýän başga-da birnäçe faktorlar bar:

• seniň ýaşyň
• Agram
• Bedeniňiziň kofeine tebigy çydamlylygy

Lukmanyňyz size nämeleriň garaşylmalydygyny, nähili kynçylyklara üns bermelidigiňizi, haçan adaty ýagdaýda iýip-içmäge başlap biljekdigiňizi we kofeini gaýtadan içmegiň howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini aýdyp berer.

Kofein zäherlenmesinden ölmek mümkinmi?

Bu örän seýrek duş gelýän ýagdaý, ýöne kofein bilen zäherlenme ölüme sebäp bolup biler.

Zäherlenmeseňiz-de, wagtyň geçmegi bilen kofeini howpsuz derejede kabul etmeseňiz, ýüregiňize we merkezi nerw ulgamyňyza zyýan ýetirip biler.

Kofein zäherlenmesiniň öňüni alyp bolýarmy?

Kofein zäherlenmesiniň öňüni almagyň iň gowy usuly günde diňe howpsuz mukdarda kofein kabul etmekdir. Bu ýönekeý ýaly bolup görünse-de, köp iýmitlerde we içgilerde pikir edýäniňizden has köp kofein bolup biler. Şonuň üçin iýmitleriň we içgileriň düzüminde kofein bardygyny (we näçedigini) bilmek üçin olaryň iýmitlik we ingrediýent ýazgylaryny barlaň.

Birleşen Ştatlaryň Oba hojalyk ministrligi (USDA) iýmitlerde we içgilerde näçe kofeiniň bardygyny anyklamaga mümkinçilik berýän maglumatlar bazasyny saklaýar.

Çagalara we ýaşlara kofeiniň köp sarp edilmeginiň howplary barada maglumat bermek arkaly maşgalaňyza howpsuz saýlawlary etmäge kömek ediň. Siziň we çagalaryňyz üçin kofeiniň näçe möçberde howpsuzdygy barada lukman bilen gürleşiň.

Eger kofein zäherlenmesi ýaly görünse, haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger sizde kofein zäherlenmesiniň alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz - esasanam köp kofein içendigiňizi bilýän bolsaňyz - mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň. Gyssagly kömek bölümine baryň ýa-da 1990 belgisine (Şri-Lankanyň gyssagly tiz kömek gullugy) jaň ediň.

Kofein zäherlenmesini hiç haçan öýde bejermäge synanyşmaň. Zäherlenme gözegçiligi merkeziniň hünärmeni ýa-da lukmany tarapyndan görkezme berilmedik bolsa, hiç haçan özüňizi ýa-da başga birini gaýtarmaga synanyşmaň.

Birleşen Ştatlarda siz Milli Zäher Maglumat Hyzmaty telefon belgisine 1.800.222.1222 telefon belgisi arkaly hem jaň edip bilersiňiz. Hünärmen size bejergi alýança näme etmelidigini we howpsuzlygy nädip saklamalydygyňyzy aýdar.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

• Maňa nähili bejergi gerek?
• Sagalyp gitmegim näçe wagt alar?
• Geljekde kofeini ýene-de içmek howpsuzmy?
• Haýsy iýmitlerden, içgilerden, dermanlardan ýa-da goşundylardan gaça durmaly?

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Kofe ýa-da çaý içýän her bir adam onuň günüň dowamynda size güýç berip biljekdigini bilýär. Kofein sarp etmek (hatda yzygiderli içilse-de) düýbünden howpsuz bolup biler. Şeýle-de bolsa, siz bilmän günde pikir edýäniňizden has köp kofein sarp edýän bolmagyňyz mümkin. Näçe kofein sarp edýändigiňizi hemişe bilip duruň we lukmanyňyz bilen näçe kofeiniň siziň üçin howpsuzdygy barada gürleşiň.

Adatça kofein zäherlenmesine köp mukdarda kofein gerek bolsa-da, ol birnäçe çynlakaý alamatlara sebäp bolup biler. Eger kofein zäherlenmesiniň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da zäherlenme gözegçiligi merkezine jaň ediň.

Kofein , zäherlenme, kofe, çaý, energiýa içgileri, saglyk, alamatlar