Ýüregiň saglygynyň ýadyňa (demans) nähili gönüden-göni täsir edýändigini öwreniň

Biz ýaşymyz geçende ene-atalarymyzyň, hatda özümiziň hem kiçijik zatlary ýatdan çykarmagymyzyň adaty zatdygyny pikir edýäris. Emma käwagt bu ýatdan çykarmaklyk kadadan çykýar. Biz gündelik işleri ýerine ýetirip bilmejek we iň ýakyn dostlarymyzy hem tanap bilmejek derejede ýatkeşligimizi ýitirýäris. Biz bu ýagdaýy diňe demensiýa diýip atlandyrýarys. Eýsem, näme üçin şeýle bolýar? Köp adamlar munuň diňe beýni bilen baglanyşykly meseledigini pikir edýärler. Emma täze barlaglar ýürek-damar saglygyňyz bilen bu agyr ýatkeşlik ýitgisi keseliniň arasynda biziň pikir edýänimizden has uly baglanyşygyň bardygyny görkezýär.

Bu iň soňky açyş näme?

Beýik Britaniýanyň London Uniwersitet Kollejiniň (UCL) alymlary tarapyndan ýakynda geçirilen gözleg örän möhüm açyş boldy. Olar 70 ýylyň dowamynda toplanan maglumatlar bilen 27 ylmy işi seljerdiler. Olaryň esasy maksady demensiýanyň esasy töwekgelçilik faktorlarynyň nämedigini we olaryň wagtyň geçmegi bilen nähili üýtgeýändigini anyklamakdy. Bu geň galdyryjy maglumat dünýä belli lukmançylyk žurnaly "The Lancet Public Health"-de hem çap edildi.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, olar şeýle diýýärler: Öň demensiýanyň esasy sebäpleri hökmünde gören käbir zatlarymyz indi az möhüm. Tersine, ýüreklerimiziň we gan damarlarymyzyň saglygy bilen baglanyşykly meseleler indi demensiýanyň esasy töwekgelçilik faktorlaryna öwrülýär. Bu ýüregiňizi sagdyn saklamak beýniňizi sagdyn saklamak üçin edip biljek iň uly maýa goýumlaryňyzyň biridigini aňladýar.

Risk faktorlary wagtyň geçmegi bilen üýtgedimi?

Hawa, elbetde. Onýyllyklaryň dowamynda demensiýanyň esasy töwekgelçilik faktorlary gipertoniýa, semizlik, süýji keseli, çilim çekmek we bilim derejesiniň pesligi hökmünde kesgitlenildi.

Şeýle-de bolsa, bu faktorlaryň täsiri wagtyň geçmegi bilen üýtgedi. Diňe biziň ýurdumyzda hem çilim çekmäge garşy maglumat beriş maksatnamalarynyň öňküden has köpdigini göz öňüne getiriň. Şeýle hem, hökümetiň hemmelere bilim bermek üçin edýän tagallalary bilen, bu iki faktoryň täsiri indi birneme azaldy.

Ýöne şol bir wagtyň özünde, ýaşaýyş-durmuşymyzdaky üýtgeşmeler bilen, semizlik we diabet keselinden ejir çekýän adamlaryň sany gün-günden artýar. Şonuň üçin häzirki wagtda bu iki faktor demensiýanyň ösmegine öňküden has köp goşant goşýar.

Bu tapawudy aşakdaky tablisadan aňsatlyk bilen düşünip bilersiňiz.

Iň uly günäkär kim? - Ýokary gan basyşy

Bularyň hemmesiniň arasynda bir töwekgelçilik faktory öňküsi ýaly howply bolmagynda galýar. Ol ýokary gan basyşy ýa-da hemmemiziň bilýänimiz ýaly "basynç" . Lukmanlar, jemgyýetçilik saglygy toparlarynyň bu barada edýän ähli gürrüňlerine we gan basyşyny gözegçilikde saklamak baradaky maslahatlaryna garamazdan, bu gözleg ýokary gan basyşynyň demensiýanyň iň uly töwekgelçilik faktory bolup galýandygyny aýdýarlar.

Göz öňüne getiriň, gan basyşymyz ýokary bolanda, ol diňe ýüregimize däl, eýsem beýnä gan berýän inçe gan damarlaryna hem zyýan ýetirýär. Bu zyýan wagtyň geçmegi bilen dowam edende, beýni öýjükleri zerur bolan kisloroddan we iýmit maddalaryndan mahrum bolýarlar. Bu bolsa ahyrsoňy ýatkeşligiň ýitmegine we demensiýa getirýär.

Munuň öňüni alyp bilerismi?

Bu gorkunç ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne gowy habar, onuň öňüni almak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Bu alymlaryň pikiriçe, üýtgedilip bilinýän töwekgelçilik faktorlaryny gözegçilikde saklap bilsek, demensiýa ýagdaýlarynyň 40% -iniň öňüni alyp bileris! Bu az san däl, şeýlemi?

Eýsem, biz näme edip bileris?

• Gan basyşyňyzy gözegçilikde saklaň: Eger gan basyşyňyz ýokary bolsa, lukmanyňyzyň bellän dermanyny wagtynda içiň we gan basyşyňyzy yzygiderli barlap duruň.
• Gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklaň: Eger sizde diabet bar bolsa, ony gözegçilikde saklaň. Lukmanyň görkezmelerini, şol sanda iýmitlenmegi, maşk etmegi we beden maşklaryny ýerine ýetirmek möhümdir.
• Agramyňyzy gözegçilikde saklaň: Boýyňyza laýyk gelýän sagdyn agramy saklamaga synanyşyň.
• Sagdyn iýmitleniň: Ýagy, duzy we şekeri az, miweleri we gök önümleri köp iýiň.
• Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minut ortaça maşk ediň. Ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly islendik maşk peýdalydyr.
• Çilim çekmegi we alkogol içmegi bes ediň: Bularyň ýüregiňiz we beýniňiz üçin örän zyýanlydygy aýdylýar.

Bu işleri şu gün başlamak geljegiňiz üçin edip biljek iň uly maýa goýumyňyzdyr. Ýaşyňyz näçe bolsa-da, sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek üçin hiç haçan giç däl. Bu barada has köp bilmek isleseňiz ýa-da soraglaryňyz bolsa, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol size iň gowy maslahaty berer.