Kim sowuklama ýa-da dümew bilen günläp düşekde ýatyp dynç almagy isleýär? Özümizi gowşak duýmak, baş aýlanmak we iýmit iýmek islemezlik örän biynjalyk ediji zat. Şonuň üçin hemmämiz mümkin boldugyça çalt sagalmaga synanyşýarys. Ýöne käwagt çalt sagalmak üçin edýän käbir işlerimiz bilmän keselimizi has-da beterleşdirip biler. Şu gün, sowuklama ýa-da dümew bilen kesellänimizde adatça goýberýän käbir umumy ýalňyşlyklar barada gürleşeliň. Eger siz bulardan gaça dursaňyz, çalt sagalyp bilersiňiz.
Kesellänimizde bilmän goýberýän bu ýalňyşlyklarymyz näme?
Hemmämiz şu ýalňyşlyklaryň birini ýa-da birnäçesini goýberýäris. Olaryň näçesini goýberýändigiňizi oýlanyň. Siz haýran galarsyňyz. Muny aňsat düşünmek üçin, geliň, muňa tablisada seredeliň.
| Biz edýän umumy ýalňyşlyklar | Bu siziň hakykatdanam etmeli zadyňyz. |
|---|---|
| 1. Güýç bermek | Bedeniňiziň kesel bilen göreşmek üçin energiýa mätäçligi bar. Şonuň üçin ähli adaty işleriňizi bir gyra goýuň we dynç almaga ileri tutuň. Ofis işlerini, öý işlerini we mekdep işlerini unudyň we düşekde ýatyň. Bu bedeniňiziň çalt sagalmagyna kömek eder we keseli başgalara ýaýratmagyň öňüni alar. |
| 2. Gripp alamatlaryna üns bermezlik | Adaty sowuklama hökman lukmana ýüz tutmagy talap etmeýär. Emma dümewiň ýokary gyzgynlyk, beden agyrylary we aşa ýadawlyk ýaly alamatlary bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Ol size Oseltamivir (Tamiflu) ýaly wirusa garşy derman belläp biler. Bularyň alamatlary azaltmaga we alamatlaryňyz ýüze çykandan soňky ilkinji 48 sagadyň dowamynda kabul edilse, bir ýa-da iki günüň içinde sagalmaga kömek edip biler. |
| 3. Dogry uklamazlyk | Ýeterlik uklamasaňyz, immun ulgamyňyz gowşaýar. Ýagny, bedeniň mikroblara garşy göreşýän goşuny gowşaýar. Bir gözlegde günde 6 sagatdan az uklaýan adamlaryň azyndan 7 sagat uklaýanlara garanyňda kesellemegiň dört esse köpdigi anyklandy. Şonuň üçin gije ir ýatyň we gündiz uklaň. Eger üsgürme sebäpli gije uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bokurdagyňyza biraz bal goýup görüň. Dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, otagyňyzda howa çyglylandyryjyny hem ulanyp bilersiňiz. |
| 4. Lukmany antibiotikleri ýazmaga mejbur etmek | Bu köp adamyň goýberýän uly ýalňyşlygydyr. Sowuklama we dümew wiruslardan döreýär. Antibiotikler diňe bakteriýalary öldürmek arkaly täsir edýär. Şonuň üçin antibiotikler wirusy bejermeýär. Olary gereksiz ulanmak içgeçme we allergiýa ýaly goşmaça täsirlere sebäp bolup biler. Mundan başga-da, bu dünýäde uly saglyk meselesi bolan antibiotiklere garşylyk görkezýär. |
| 5. Ýeterlik suw içmezlik | Boğazyňyz agyranda suw içmek höwesli bolýar. Ýöne köp suwuklyk içseňiz, çilimiňiz suwuklaşar we döşüňiz dartgynlaşmagy azalar. Şeýle hem, baş agyrylarynyň öňüni alar. Şonuň üçin köp suw içiň. Mundan başga-da, keşniş, zanjabil çaýy ýa-da towuk şorbasy ýaly ýyly içgi içmek bedeniňiziň özüni gowy duýmagyna kömek eder. |
| 6. Iýmit iýmezlik | Kesellän wagtyňyz iýmit iýmeýän ýaly duýmak adaty zat. Ýöne bir zat iýmek möhümdir. Iýýän iýmitiňizdäki kaloriýalar we iýmit maddalary immun öýjükleriňize energiýa berýär. Şol energiýa olaryň wiruslara garşy göreşmegine kömek edýär. Netije? Özüňizi has çalt gowy duýarsyňyz. Bir käse towuk şorbasyny içmek ajaýyp. Hatda ylmy barlaglar hem muny subut etdi. |
| 7. Çilim çekmek | Çilim çekmek öýkenleriňize zyýan ýetirýär we bokurdak infeksiýalarynyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Bu bolsa sowuklama alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin çilimlerden, weýp galamlaryndan we şuňa meňzeş zatlardan daşda duruň. Ikinji el tüssesi hem size zyýanly. |
| 8. Stress astynda bolmak | Stressli wagtyňyz, bedeniňizde öndürilýän gormonlar immun ulgamyňyz üçin peýdaly däl. Şeýle hem, olar bedeniňizde çişmäni güýçlendirýär. Bu bolsa burnuň dykylmagyny has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin asuda bolmaga we dynç almaga synanyşyň. Şonda çalt turup bilersiňiz. |
Geliň, antibiotikler barada biraz has giňişleýin öwreneliň.
Bu örän möhüm tema, şonuň üçin biraz çuňňur gürleşeliň. Biziň ýurdumyzda sowuklama düşen badyňyza dermanhana baryp, "gök tabletka" ýa-da başga bir antibiotik soramak giňden ýaýran tejribe.
Iň esasy zat: Adaty sowuklama we dümew wiruslardan döreýär. Antibiotikler wiruslary öldürip bilmeýär.
Eýsem, näme üçin lukman käwagt sowuklama üçin antibiotikleri belleýär? Munuň sebäbi bar. Käwagt, beden wirus infeksiýasy sebäpli ejizlände, ikinji derejeli bakteriýa infeksiýasy döräp biler. Mysal üçin, çilim sary reňke öwrülýär, bu bolsa döş infeksiýasyna meňzeýär. Diňe şeýle ýagdaýlarda, lukmanyň maslahaty bilen, antibiotikler ulanylmaly.
Antibiotikleri gereksiz kabul edenimizde, bedenimizdäki bakteriýalaryň dermanlara öwrenişmegi bolýar. Soňra, hakykatdanam bakteriýa infeksiýasy ýüze çykyp, dermany kabul edenimizde, ol täsirini bes edýär. Muny biz antibiotiklere garşylyk diýip atlandyrýarys. Bu bütin dünýäde çynlakaý mesele. Şonuň üçin hiç haçan antibiotikleri özbaşdak kabul etmeň.Lukmanyň maslahatyna hemişe eýeriň.
Çalt sagalmak üçin ýene-de birnäçe ýönekeý maslahatlar
- Duzly suw bilen gargaraň : Boğaz agyrysyndan ajaýyp dynç almak üçin bir çaý çemçesi duzy bir bulgur ýyly suwda erediň we şol suw bilen günde birnäçe gezek gargaraň.
- Howanyň gowy howalanmagyny üpjün ediň: Otagyňyzdaky penjireleri açyk saklaň we howanyň gowy howalanmagyny üpjün ediň. Bu mikroblaryň toplanmagyny azaldar.
- Iýmitli iýmitleri iýiň: Miweler, gök önümler we däneli ekinler ýaly aňsat siňýän, iýmitli iýmitlere baý iýmitleri az mukdarda iýiň. Bular bedeniňize kesel bilen göreşmek üçin zerur bolan energiýany berer.
Kesellemek kynçylyk döredýär. Ýöne biraz sabyrlylyk, dogry dynç alyş we bedeniňize gerek bolan zatlary bermek bilen, siz çalt sagalyp, adaty durmuşyňyza gaýdyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kesellän wagtyňyzda ilki we iň gowy zat dynç almakdyr . Bedeniňiziň sagalmagy üçin wagt beriň.
- Adaty sowuklama bilen dümewiň arasyndaky tapawudy biliň. Eger sizde ýokary gyzgynlyk we beden agyrylary ýaly alamatlar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň .
- Antibiotikler wirus infeksiýalaryna täsir etmeýär . Olary hiç haçan lukmanyň görkezmesi bolmazdan kabul etme.
- Köp suw we suwuklyk içiň. Şeýle hem, iýmek islemeýän bolsaňyzam, peýdaly iýmit iýiň.
- Çilim çekmekden we stressden gaça duruň. Bular sagalmagyňyza päsgel berer.
sowuklama, dümew, antibiotikler, sagalmak, saglyk, Şri-Lanka
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň