Bedeniňizdäki kiçijik, ýöne örän möhüm organyňyz: ýüregiňiz barada hiç oýlandyňyzmy? Ony bedeniňiziň ýadawsyz hereketlendirijisi, takmynan gysylan ýumrugyňyzyň ululygyndaky ýaly göz öňüne getiriň. Ol gün boýy, hatda siz uklap ýatan wagtyňyz hem üznüksiz işleýär. Geliň, bu ajaýyp organyň nähili işleýändigine, onuň ýüzbe-ýüz bolup biljek saglyk meselelerine we ony berk we sagdyn saklamak üçin Nirogi Lanka bilen edip biljek ädimleriňize çuňňur göz aýlalyň.
Çilim çekmek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çilim çekmek, tüssäni agzyňyza we öýkenleriňize çekmek üçin ösümlik maddasyny - adatça kagyza gaplanan temmäkini - ýakmagy öz içine alýar. Dem alanyňyzda, tüssä dem alyş ýollaryňyz arkaly öýkenleriňize geçýär, ol ýerden gan aýlanyşyňyza girýär we beýnäňize we bedeniňizdäki ähli beýleki organlara gidýär.
Bu makala temmäki çilimlerine ünsi jemlese-de, köp adamlar sigara, çilim, marihuana (haşal ot/gazan) ýa-da hatda ösümlik çilimlerini hem ulanýarlar.
Çilimiň içinde näme bar?
Adaty dükanlardan satyn alynýan çilim üç esasy komponentden ybarat:
- Ösümlik maddasy: Temmäki çilimlerinde bu Nicotiana tabacum ösümliginiň guradylan we gaýtadan işlenen ýapraklaryndan we sapaklaryndan ybaratdyr.
- Rulon kagyzy: Ösümlik maddalaryny bir ýerde saklaýan inçe kagyz.
- Süzgüç: Ýanýan temmäkiniň has uly bölejiklerini tutmak üçin niýetlenen, ýöne tüssäniň, gazlaryň we ownuk himiki maddalaryň öýkenleriňize ýetmeginiň öňüni almaýar.
Adamlar näme üçin çilim çekýärler?
Adamlar köplenç lezzet ýa-da tolgundyryjy pursatlarda çilim çekmäge başlaýarlar, ýöne ony taşlamak çalt kynlaşýar. Esasy sebäp temmäkiniň düzüminde bolan nikotine fiziki garaşlylykdyr. Beýniňizde nikotin ýetmezçilik edende, özüňizi rahatsyz we biynjalyk duýýan çekinme alamatlaryny başdan geçirýärsiňiz.
Nikotin beýnäňize ýetenden soň, wagtlaýyn "sylag" berýän himiki maddalaryň bölünip çykmagyna sebäp bolýar. Şonuň üçin siz şeýle duýup bilersiňiz:
- Rahat we asuda.
- Höweslendirilen we seresap.
- Bir işe has köp üns bermek.
Köpler üçin çilim çekmek irdenki kofe içmek ýaly jemgyýetçilik dessuryna öwrülýär. Siz jemgyýetçilik ýerlerinde dynç almak, iş wagtynda ünsüňizi artdyrmak ýa-da diňe çilim tutmak endiginden ýa-da fiziki duýgusyndan lezzet alýandygyňyz üçin çilim çekip bilersiňiz.
Çilim çekmek bedeniňize näme täsir edýär?
Çilim çekmek deriňiziň we dyrnaklaryňyzyň ähli zadyna, dokumalaryňyza, organlaryňyza we hatda DNK- ňyzyň nähili emele gelýändigine täsir edýärfunksiýalary. Zyýan siz ýakýan pursadyňyzdan başlaýar. Temmäki ýakmak arkaly bölünip çykýan müňlerçe himiki maddalar ilkinji gezek dem alan pursadyňyzdan zyýanly syýahatyna başlaýar.
Ýagtylyk ýananda…
Yssylyk nikotin bölüp çykarýar we gatrany döredýär. Çilim dodaklaryňyza getireniňizde, gatrany dyrnaklaryňyza reňk berýär. Tüsse deriňizi guradýar we çişmäge sebäp bolýar, bu bolsa wagtyndan öň gyrymsyklara getirýär. Burnuň bilen dem almak nerw uçlaryna zyýan ýetirýär we ahyrsoňy ys duýuşyňyzy peseldýär .
Tüssäni dem alanyňyzda…
Süzgüç has uly bölejikleri tutsa-da, tar, nikotin we beýleki toksinler agzyňyza girýär. tar dişleriňizi, diş etleriňizi we diliňizi boýaýar . Ol diş emalyny zaýalaýar, sizi çüýreme we diş etiniň kesellerine sezewar edýär, şeýle hem halaýan iýmitleriňizi dadyp bilmek ukybyňyzy peseldýär.
Tüsse dem alyş ýollaryňyzdan geçýärkä…
Demir bokurdagyňyzy we ses telleriňizi örtýär, köplenç dowamly üsgürme döredýär. Has beteri, demir we wodorod sianidi (zäherli gaz) kirpikleriňizi - dem alyş ýollaryňyzdaky kiçijik tüý ýaly gurluşlary ysmaz edýär . Kirpikler tozany we mikroblary süpürip aýyrmak üçin niýetlenendir we olar zeper ýetende, siz dem alyş ýollarynyň infeksiýalaryna örän sezewar bolýarsyňyz.
Tüsse öýkenlere we ganyňyza ýetenden soň...
Tüsse alweolalaryňyza (öýkenleriňizdäki kiçijik howa haltajyklaryna) zyýan ýetirýär, bu bolsa emfizema , ýagny COPD spektrindäki ýagdaýa sebäp bolup biler. Mundan başga-da, tüsseden çykýan uglerod oksidi ganyňyza girýär, gyzyl gan öýjükleriňize baglanýar we olaryň dokumalaryňyza kislorod daşamagyna päsgel berýär. Bu kislorod ýetmezçiligi dem alyş kynçylygyna we dowamly iltihaplanmaga getirýär. Şol bir wagtyň özünde, nikotin gan damarlaryňyzyň içki örtügine zyýan ýetirýär, olaryň galyňlaşmagyna we daralmagyna sebäp bolýar, bu bolsa gan laxtalanmalarynyň, ýürek agyrylarynyň we insultlaryň töwekgelçiligini ep-esli ýokarlandyrýar. Erkeklerde bu gan aýlanyşygynyň peselmegi ereksiýa disfunksiýasyna hem sebäp bolup biler.
Himiki maddalar bedeniňizde aýlanyp ýörkä...
Bu toksinler ganyňyza girenden soň, olar ähli ýere ýaýraýar. Eger birden güýçli döş agyrysyny ýa-da dem alyş kynçylygyny duýsaňyz, derhal ýerli gyssagly kömek gulluklaryna ýüz tutuň. Olar organlaryňyza ulgamlaýyn zyýan ýetirýär, şol sanda:
- Süňkler: Nikotin kalsiýiň siňdirilişini azaldýar we süňk gurujy öýjükleriň öndürilmegine päsgel berýär. Netijede, süňkleriňiz has inçe we ejiz bolýar , bu bolsa döwülme howpuny ýokarlandyrýar.
- Gözler: Sigaretdäki himiki maddalar kislorodyň azalmagy bilen birleşip, gözleriňize agyr zyýan ýetirip biler. Bu bolsa katarakta, makula degenerasiýasy we hatda görmegiň hemişelik ýitmegi töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
- Immun ulgamy : Çilim çekmek yzygiderli iltihaby döredýär, bu bolsa immun ulgamyňyzy gowşadýar. Bu bolsa sizi infeksiýalara has sezewar edýär we awtoimmun keselleriniň döremek howpuny ýokarlandyryp biler .
- Gormonlar: Nikotin gormonal deňagramlylygyňyzy bozup biler, bu bolsa göwreliligiňize gönüden-göni täsir edip biler.
- DNK: Myşýak, nikel we radioaktiw polonium ýaly zäherli maddalar DNK-ňyza zyýan ýetirýär we bedeniňiziň tebigy dikeldiş mehanizmlerini blokirleýär.Bu DNK zeperlenmesi rak keseliniň döremeginiň esasy sebäbi bolup, sperma öýjüklerine zeper ýetirmek arkaly dölüň döremegine sebäp bolup biler.
Nikotiniň beýnä nähili täsir edýändigi…
Nikotin ganyňyza girenden soň, ol gönüden-göni beýnä geçýär. Ol ýerde dopamin, adrenalin, endorfin we serotonin ýaly "özüňi gowy duýýan" himiki maddalaryň bölünip çykmagyny döredýän belli reseptorlary işjeňleşdirýär. Bu "nikotin gygyryşyny" döredýän zatdyr. Ol sizi wagtlaýynça rahatlandyrýan, bagtly ýa-da höweslendirýän açar ýaly hereket edýär - bularyň hemmesi ilkinji dem alyşyňyzdan birnäçe sekunt soň.
Pul çekmek bilen baglanyşykly meseleler…
Bagryňyz nikotini metaboliz edýär we siz ony adatça soňky çilim çekişiňizden birnäçe sagat soň siýdigiňiz arkaly çykarýarsyňyz. "Gyzgynlyk" ýitip gidensoň, bedeniňiz has köp çilim isleýär we sizi başga bir çilim çekmäge höweslendirýär. Eger şeýle etmeseňiz, sizde dynçsyzlyk, howsala, depressiýa, gaharjaňlyk, gahar we ukusyzlyk ýaly çekilme alamatlary ýüze çykmagy mümkin. Wagtyň geçmegi bilen bedeniňiz çydamlylyk ösdürýär, ýagny şol bir duýgyny gazanmak üçin has köp nikotine mätäç bolýarsyňyz we netijede nikotine garaşlylygyna getirýärsiňiz.
Eger siz göwreli bolsaňyz, çagaňyza hem täsir edýär...
Çilim çekmek plasentadaky we göbek bagyndaky gan damarlarynyň daralmagyna sebäp bolýar, bu bolsa çagaňyza ýetýän gan akymyny çäklendirýär . Bu gan uglerod oksidi, nikotin we beýleki zyýanly himiki maddalary öz içine alýar. Netijede, çagaňyz ýeterlik kislorod almazlygy mümkin we onuň ösýän DNK-sy zeperlenip biler. Çilim çekýän göwreli aýallar düşük howpuny has ýokary duýýarlar. Çilim çekýänlerden doglan çagalar köplenç pes agramly dogulma, ýürek we öýken kynçylyklary we ösüş gijikmeleri bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar.
Çilim çekmegiň saglyga täsirleri nähili?
Köp adamlar çilim çekmegi diňe öýken raky bilen baglanyşdyrsa-da, hakykatda ol bedeniňiziň ähli bölegine täsir edip, köp sanly çynlakaý saglyk ýagdaýlarynyň töwekgelçiligini artdyrýar .
Çilim çekmek öýken keseliniň, ýürek keseliniň, göz keseliniň, diabetiň, rewmatoid artritiň, ereksiýa disfunksiýasynyň we dürli görnüşli rak keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Çilim çekmegi taşlanyňyzdan soň öýkenleriňiz dikeldilip bilermi?
Hawa, çilim çekmegi taşlasaňyz, öýkenleriňiz we dem alyş ýollaryňyz sagalyp başlap biler. Çekmegi taşlanyňyzdan birnäçe hepde soň, iltihaplanma we çilim öndürilişi azalýar we birnäçe aýdan soň, kirpikleriňiz (dem alyş ýollaryňyzdaky kiçijik tüý ýaly gurluşlar) täzeden ösüp başlaýar. Käbir zeperler (meselem, COPD) hemişelik bolup bilse-de, bedeniňiz möhüm dikeldiş prosesini başlaýar we köp sanly ömür howply keselleriň töwekgelçiligi wagtyň geçmegi bilen ep-esli azalýar.
Çilim çekmegi nädip taşlamaly?
Çilim çekmegi taşlamaga kömek etmegiň köp sanly subut edilen usullary bar. Siziň üçin iň gowy usuly tapmak üçin käbir synaglar we ýalňyşlyklar gerek bolup biler.
| Metod | Beýany |
|---|---|
| Sowuk Hindi | Kömekçi serişdelersiz birbada sigaretden ýüz öwürmek. Bu güýçli sigaretden ýüz öwürme alamatlary sebäpli kyn bolup biler. |
| Nikotiniň ornuny tutýan terapiýa (NRT) | Nikotine bolan islegi dolandyrmak üçin sakgyç, plastyr ýa-da pastil ulanmak. |
| Reseptli dermanlar | Bupropion ýa-da wareniklin ýaly dermanlar çekilme alamatlaryny netijeli dolandyrmaga kömek edip biler. |
| Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri | Maşk etmek, tertip-düzgüni üýtgetmek we hünärmen maslahaty bermek endikleriň döwülmegine kömek edip biler. |
Siziň üçin soňky pikir…
Çilim çekmegi taşlamaga kömek etjek amaly gurallardan başga-da, uzak möhletli peýdalary ýadyňyzda saklamak örän peýdalydyr. Öň söýen höwesleriňizi täzeden açyp, tagam we ys duýgularyňyzy doly dikeltmäge, ýakynlaryňyzyň saglygyny goramaga we köp mukdarda pul tygşytlamaga mümkinçilik taparsyňyz. Dostlaryňyza, maşgalaňyza we saglygy goraýyş işgärlerine goldaw bermekden çekinmäň — olara edýän oňyn üýtgeşmäňiz we şu döwürde size nähili iň gowy goldaw berip biljekdikleri barada habar beriň. Ýadyňyzda bolsun, Nirogi Lanka ýanyňyz bilen bu ýoly ýeke özüňiz geçmeli dälsiňiz.
