Gar ýaganyny görende titräp gidýärmi? Bu hionofobiýa bolup biler!

Käbir adamlar möjeklerden gorkýarlar, käbirleri beýiklikden gorkýarlar. Emma siz hiç haçan gardan hem şeýle gorkýan adamlary eşitdiňizmi? Hawa, bu hakykat. Biz muňa geň, ýöne hakyky gorky (Hionofobiýa) diýýäris. Siz bu barada pikir hem etmeýän bolmagyňyz mümkin, sebäbi biziň ýurdumyzda gar ýagmaýar. Ýöne bu barada bilmek peýdalydyr, esasanam daşary ýurtda ýaşaýan bolsaňyz, syýahat edýän bolsaňyz ýa-da kimdir biriniň bu keselden ejir çekýändigini gören bolsaňyz.

Kionofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hionofobiýa gardan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkmakdyr. Bu diňe gary birneme halamazlyk däl. Bu mundan has köp zat. Diňe bir pikir ediň, käbir adamlar bir ýa-da iki gar bölejiginiň düşmegini pikir edende örän howsala düşýärler we döşleri urýar. "Hionofobiýa" sözi grek dilindäki gar sözüniň "chióni" sözünden gelip çykýar.

Indi siz "fobiya" näme diýip soraýarsyňyz?

"Fobiýa" hakykatdanam howply bolmadyk ýa-da az howp döredýän zat babatda başdan geçirýän aşa köp gorkymyz ýa-da ruhy stresimizdir.

Bu howsala bozulmasydyr . Bu görnüşli fobiýa bilen kesellän adam gorkulýan zat bilen ýüzbe-ýüz bolanda, ol güýçli howsala, ýürek urşunyň çaltlaşmagy, derleme we hatda panik hüjümini başdan geçirip biler.

Kionofobiýa başga bir aýratyn fobiadyr . Buňa meňzeş köp sanly fobialar bar. Bularyň sebäbi hakykatdanam howply bolmadyk zatlar ýa-da ýagdaýlar barada adatdan daşary gorkmak ýa-da howsala düşmekdir. Şonuň üçin bu aýratyn fobiýasy bolan adamlar özlerini gorkuzýan zatlardan ýa-da ýagdaýlardan mümkin boldugyça gaça durmaga synanyşýarlar.

Bu gorky durmuşa nähili täsir edýär?

Bu gorky gündelik durmuşa uly täsir edip biler. Göz öňüne getiriň, eger bu görnüşli (hionofobiýa) adam gar ýagýan ýurtda ýaşaýan bolsa, gyşda öýde galyp biler. Daşaryk çykman hem. Käbirleri hatda gar bolmadyk ýyly ýerlere göçmäge höweslenip bilerler ýa-da garly ýerlere syýahat etmegini düýbünden bes edip bilerler. Bu olaryň dostlugyna we hatda maşgala gatnaşyklaryna hem täsir edip biler. Eger olar işe gidip bilmeseler, maliýe kynçylyklary hem bolup biler.

Kionofobiýa nähili ýaýran?

Hionofobiýa ýaly belli bir fobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar hiç kime onuň bardygyny aýtmaýarlar ýa-da hatda özlerinde bardygyny hem bilmeýärler. Emma biziň bilýänimiz , ABŞ ýaly ýurtlarda her on uly adamyň biri we her bäş çaganyň biri ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiýa döreýär.

Hionofobiýa tebigy gurşawdan gorkmakdyr.Bir görnüş. Bularyň köpüsi daşky gurşaw bilen baglanyşykly fobiyalar hökmünde görülýär. Mysal üçin, tornadolardan we tupandan gorkmak (lilapsofobiya) we garaňkylykdan gorkmak (niktofobiya) ýaly zatlar.

Gar ýoklugy sebäpli biziň ýurdumyzda hionofobiýa köp duş gelmeýär. Emma başga ýurtda ýaşaýan Şri-Lankalynyň bu ýagdaýa duçar bolmagy mümkin däl däl. Şeýle hem, munuň üsti bilen biz beýleki fobialary hem düşünip bilýäris.

Kionofobiýanyň döremek howpy kimde has ýokary?

Psihiki keselleri ýa-da GAD (Umumy howsala bozulmasy) ýaly beýleki howsala bilen baglanyşykly ýagdaýlary bolan adamlarda fobiýalaryň döremegi has ähtimal. Şeýle hem, aşakdakylaryň haýsydyr biri sizde bolsa, fobiýanyň döremek howpy has ýokary bolup biler:

• Eger sizde öň panik hüjümleri bolan bolsa ýa-da panik bozulmasy diýilýän ýagdaýyňyz bar bolsa.
• Eger sizde obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) ýaly başga ruhy keseller bar bolsa.
• Eger sizde depressiýa ýaly keýp bozulmalary bar bolsa.
• Eger sizde eýýäm başga görnüşli fobiýalar bar bolsa.
• Eger sizde maddalary ulanmak bilen baglanyşykly kesel bar bolsa.

Kionofobiýanyň sebäpleri näme?

Lukmanlar henizem hionofobiýanyň anyk sebäbini bilmeýärler, ýöne olar onuň genetiki täsirleriň, daşky gurşaw faktorlarynyň we adamyň geçmişdäki tejribeleriniň utgaşmasyndan ýüze çykýandygyna ynanýarlar.

Bu gorky bolan adamlar geçmişde gar bilen bagly erbet we agyryly tejribe başdan geçiren bolmagy mümkin. Mysal üçin, olar çagalykda güýçli gar tupanyna düşüp galypdyrlar ýa-da gar sebäpli awtoulag heläkçiliginde ýakyn adamlaryny ýitiren bolmagy mümkin. Biziň ýurdumyzda şeýle tejribeler seýrek bolsa-da, garly ýurtda şeýle zat bolup biler, şeýlemi? Şeýle gar bilen baglanyşykly trawmatiki waka howsala bozulmasynyň (hionofobiýa) döremek howpy ýokary bolan adam üçin sebäp bolup biler. PTSD (trawmadan soňky stress bozulmasy) diýilýän ýagdaý ýaly, bu gorkunç wakalar bu ýagdaýy döredip biler.

Kionofobiýanyň alamatlary näme?

Gardan gorkýan çagalar we ulular şeýle ýagdaýlarda örän howsala düşüp bilerler:

• Howa maglumatyna görä, gar ýagjakdygyny bildim.
• Gary göreniňizde (hakyky bolsa-da, filmde ýa-da suratda bolsa-da).
• Gar barada pikir edeniňizde.

Olar gar ýagýandygyny bilende ukusyz galyp bilerler. Ýa-da ilkinji gar bölejigi ýagmazdan öň iýmit toplamaga höweslenip bilerler. Käwagt bu adamlar gar ýagmazlyk üçin durmuşlarynda uly kararlar kabul edýärler. Mysal üçin, gar seýrek ýagýan ýyly sebitlere göçmek.

Hionofobiýanyň döredýän howsala şeýle fiziki alamatlara hem sebäp bolup biler, mysal üçin:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulmagy ( Üýtme ).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy .
• Aşa köp terlemek ( giperhidroz ).
• Ýürek urmalary .
• Bulantı .
• Dem alyş kynçylygy ( dem gysylma ).
• Titremek ýa-da titremek .
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy / dispepsiýa .

Kionofobiýany nädip tanamaly?

Lukmanlar psihiki saglyk barlagyny geçirmek arkaly hionofobiýa we beýleki aýratyn howsala bozulmalaryny anyklaýarlar. Lukmanyňyz doly barlag üçin psihiki saglyk hünärmenine , mysal üçin, psihiatra ýüz tutmagyňyzy maslahat berip biler. Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, sizde hionofobiýa bolmagy mümkin:

• Eger pikir edeniňizde, gürleşýäniňizde ýa-da gary göreniňizde aşa köp howsala duýsaňyz.
• Iň azyndan alty aýlap dowam eden panik hüjümleri ýa-da howsala.
• Sowuk günde ýa-da howa çaklamasy gar ýagjakdygyny aýdanda hem, örän howsala, öýden çykyp bilmezlik (agorafobiýa) ýaly ýagdaýlar.
• Eger alamatlaryňyz gatnaşyklaryňyza ýa-da durmuşyňyzyň hiline düýpli täsir edýän bolsa.

Hionofobiýany nädip gözegçilikde saklamaly ýa-da bejermeli?

Hionofobiýa üçin anyk bejeriş meýilnamasy ýok. Şeýle-de bolsa, Hionofobiýa we beýleki aýratyn fobiyalary bolan adamlara kömek edip biljek käbir bejeriş usullary bar. Bu bejeriş usullarynyň käbiri aşakdakylary öz içine alýar:

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) : Bu size gorkularyňyz barada başgaça pikirlenmäge we olara nähili jogap berýändigiňizi gözegçilik etmäge kömek edýär. Gysgaça aýdylanda , pikirleniş usulyňyzy üýtgetmek arkaly özüňizi alyp barşyňyzy üýtgetmäge kömek edýär .
• Ekspozitsiýa terapiýasy : Bu, garyň duýgurlygyny azaltmak üçin özüňizi garyň (ýa-da garyň suratlarynyň) täsirine ýuwaş-ýuwaş sezewar etmegi öz içine alýar. Bu, ilki bilen size garyň suratyny, soňra wideony görkezmegi we hatda emeli gary degirmäge rugsat bermegi, gorkuňyzy ýuwaş-ýuwaşdan azaltmagy öz içine alýar.
• Gipnoterapiýa : Ýolbaşçylykly dynç alyş we ünsüň jemlenmegi arkaly gorkyny azaldýar. Bu, aňyňyz gipnoz ýagdaýynda (dynç alan we jogap berýän) bolanda ýüze çykýar.
• Psihoterapiýa : Gorkularyňyz barada gürleşmäge, olary has gowy düşünmäge we olaryň bilen göreşmegiň usullaryny işläp düzmäge kömek edýär. Bunda lukman siziň bilen gürleşýär, aňyňyzda nämeleriň bolup geçýändigini düşünmäge synanyşýar we size ýeňillik bermäge synanyşýar.

Siziň alamatlaryňyza baglylykda, lukmanyňyz dermanlary hem maslahat berip biler.Dermanlar panik hüjümleriniň öňüni almaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar fobiýa doly bejermez. Eger sizde depressiýa ýaly başga bir ruhy kesel bar bolsa, lukmanyňyz şol kesel üçin hem derman belläp biler.

Şeýle hem, lukmanyňyz size asudalygy saklamaga kömek etmek üçin dem alyş we dynç alyş maşklaryny maslahat berip biler. Howsalalygy azaltmak üçin ýoga , meditasiýa we aň-düşünjelilik usullary ýaly zatlary synap görüp bilersiňiz.

Hionofobiýanyň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

Eger bejerilmese, hionofobiýa gündelik işleri bozup, ýaşaýyşyň hiline täsir edip biler. Aşa köp howsala we panik hüjümleri çynlakaý fiziki alamatlara we psihologiki meselelere sebäp bolup biler.

Käbir hionofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar gardan gaça durmak üçin köp tagalla edýärler. Sowuk howa şertlerinde ýaşaýan adamlar gardan gorkup, hepdeler ýa-da aýlarlap öýde galyp bilerler. Bu bolsa dostlaryny ýitirmäge, maşgala agzalary we hyzmatdaşlary bilen kynçylyklara, hatda işini saklamagyň kynlaşmagyna sebäp bolup biler. Agyr hionofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar hatda ýakynlaryny taşlap, garyň seýrek ýagýan ýerine göçüp bilerler. Daşary ýurda iş üçin gidip, şeýle ýagdaýa duçar bolan adamyň nähili ejiz boljakdygyny göz öňüne getiriň.

Kionofobiýa bilen kesellän adamlaryň geljegi nähili?

Bejergi bilen köp adamlar hionofobiýanyň alamatlaryny gözegçilikde saklap bilýärler. Bu fobiýa bejermek üçin, esasanam garly ýerde ýaşaýan bolsaňyz, uzak möhletli terapiýa gerek bolup biler. Emma alada etmeň, dogry bejergi bilen bu ýagdaýy köp derejede gözegçilikde saklap bolýar .

Hionofobiýa barada lukmana haçan görünmeli?

Eger siz (ýa-da çagaňyz) gary göreniňizde ýa-da onuň barada pikir edeniňizde gorky ýa-da howsala duýsaňyz, esasanam howsala ýitip gitmese, derhal lukmana ýüz tutuň. Eger howsalaňyz gündelik işleriňize päsgel berýän bolsa ýa-da uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, barlag üçin lukmana ýüz tutuň. Eger sizde panik hüjümleri ýa-da fobiýanyň agyr alamatlary ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir .

Lukmanyňyza bermeli soraglar

Bu ýagdaýy has gowy düşünmek üçin lukmanyňyza şu soraglary berip bilersiňiz:

• Meniň bu keselimiň (hionofobiýa) sebäbi näme bolup biler?
• Maňa haýsy bejeriş usuly laýyk gelýär?
• KBT (Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy) , Ekspozisiýa Terapiýasy we beýleki bejergiler bilen baglanyşykly tejribäňiz nähili?
• Gysga möhletli ýa-da uzak möhletli bejerginiň gerekdigini nädip bilýärin?

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň !

Gar we sowuk howadan gorkmak, ýagny hionofobiýa, siziň durmuşyňyza uly täsir edip biler. Aşa howsala we panik hüjümleri gatnaşyklar gurmak, işlemek we jemgyýetçilik işlerine gatnaşmak ukybyňyza täsir edip biler.

Eger sizde (ýa-da çagaňyzda) gardan we buzdan adatdan daşary, irrasional we güýçli gorky bolsa, lukmana ýüz tutuň.

Olara alamatlaryňyz barada açyk gürleşiň. Başga howsala bozulmalary ýa-da fobiýalaryňyz barada aýtmagy ýatdan çykarmaň. Bu ýagdaýyň bejergisi bolmasa-da, alamatlaryňyzy azaltmaga we hionofobiýa bilen üstünlikli ýaşamaga kömek edip biljek bejergileriň bardygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Biziň ýurdumyzda bu giňden ýaýran bolmasa-da, kimdir biri şeýle zatdan ejir çekýän bolsa, kömege mätäçdigini düşünmek möhümdir. Gorkmaň, güýçli boluň we muňa garşy duruň. Siz ýalňyz dälsiňiz.

Gardan gorkmak, hionofobiýa, fobiya, ruhy saglyk, howsala, fobiya, gar, howsala bozulmasy, panik hüjümi