Doýgunlyk duýgusy, baş agyrysy, ýaltalyk we hiç zat etmek islemezlik... Bular size tanyşmy? Hajathana gidenden soň içege dogry çykyp bilmezlik sebäpli dörän bu rahatsyzlyk hakykatdanam biynjalyk döredýär. Belki, siz hem lukmançylykda "Dowamly iç gatama" diýip atlandyrýan zatdan ejir çekýänsiňiz. Bu Şri-Lankada biziň aramyzda örän ýaýran mesele.
Bu uzak möhletli iç gatama näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu her bir adam üçin dürli duýulyp biler. Käbirleri üçin bu hepdeler boýy hajathana gidip bilmezligi aňladýar. Beýlekiler üçin bolsa, hajathana gitmek üçin dartgynly we zorlanmagy aňladýar. Köp adamlar muny "hajathana gitmeli ýaly duýmak, ýöne näçe otursaňyzam, hiç zat bolmaýar" diýip düşündirýärler.
Lukmançylyk taýdan, biz adatça bu ýagdaýy birnäçe aýlap hepdede üç gezekden az içege hereketi hökmünde kesgitleýäris. Şeýle-de bolsa, käwagt hajathana näçe gezek gidýändigimiz barada pikir etmeýändigimiz üçin, bu kesgitleme hemmelere degişli bolup bilmez. Esasy zat, duýýan rahatsyzlygyňyzdyr.
Jemgyýetde iç gatama barada hakykatlar we rowaýatlar
Köp adamlar bilimsizligi sebäpli bu meseleden gereksiz gorkýarlar. Olar "Näme üçin bu meniň başyma gelýär?" we "Bu agyr keseliň alamatymy?" ýaly zatlar barada alada edýärler. Şonuň üçin, ilki bilen bu baradaky käbir ýalňyş düşünjelere we hakykatyň nämedigine göz aýlalyň.
| Mif | Hakykat |
|---|---|
| Günde azyndan bir gezek hajathana gitmeýän bolsaňyz, bu adatdan daşary ýagdaý. | Dünýä ilatynyň 50% -den az bölegi günde bir gezek içege çykarýar, şonuň üçin her gün bolmadyk içege akyşy adatdan daşary däl. |
| Nejas çykarylanda, içegelerdäki "toksinler" bedende toplanýar. | Bu düýbünden ýalňyş pikir. Içegeleriň gijikdirilmeginiň bedende toksinleriň toplanmagyna ýa-da rak ýaly keselleriň döremegine sebäp bolýandygyny görkezýän ylmy subutnama ýok. |
| Ýaş ulaldygyça, tualete gitmegiň sany artýar. | Aslynda, tersine, biz ýaşlandykça bedenimiz has az netijeli bolýar, şonuň üçin biz hajathana seýrek gidýäris. |
| Eger köp suw içseňiz, süýümli iýmitleri iýseňiz we maşk etseňiz, hiç haçan iç gatamazsyňyz. | Bu zatlar örän möhüm bolsa-da, käwagt iç gatamagy psihologik faktorlar (agyr stress, depressiýa ýaly) we beýleki lukmançylyk ýagdaýlary (tiroid gormonlarynyň ýetmezçiligi ýaly) hem döredip biler. |
Näme üçin içimiz gysýar?
Iýmit iýenimizden soň, ol iýmit siňdiriş ulgamymyzdan geçýär. Bu ýolda içegeler iýmitdäki suwy we iýmit maddalaryny bedene siňdirýär. Galýan zat içege bolýar. Soňra içegelerdäki gysgalmalar (içegeler) bu içegeni bedenden çykarýar.
Biz iç gatamagyň iki esasy sebäbi barada gürrüň edýäris:
1. Suwuň aşa köp siňmegi: Bir teoriýa görä, içegeler gerek bolandan has köp suw siňdirende, içege gurak we gaty bolýar we bu bolsa onuň çykmagyny kynlaşdyrýar.
2. Gormonal işjeňligiň üýtgemegi: Başga bir teoriýa, bu ýagdaýyň bedendäki käbir gormonlaryň adatdan daşary işjeňligi sebäpli ýüze çykmagy mümkin.
Bu barada henizem ylmy-barlag işleri alnyp barylýar.
Iç gatamagynyň öňüni almak üçin tejribe edilmeli 6 zat
Bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin, durmuş ýörelgemizde käbir kiçi üýtgeşmeleri girizmelidiris.
1. Hajathana gitmek endigine eýe boluň: Her gün, esasanam irden hajathana gitmäge synanyşyň, sebäbi içegelerimiz irden has işjeň bolýar.
2. Bedeniňizi diňläň: Isleseňiz, hajathana gitmegi yza tesdirmäň. Eger "Men bir minutdan giderin" diýip pikir etseňiz, islegiňizi ýitirip bilersiňiz. Içki içegeleriňizde näçe köp wagt galsa, şonça-da köp suw siňdirip, ony has gurak we goýy edýär.
3. Aňyňyzy rahatlandyryň: Stress içegeler bilen birlikde tutuş bedene täsir edýär. Şonuň üçin aňyňyzy rahatlandyrmagyň her gün usulyny (meselem, meditasiýa, aýdym-saz diňlemek) ulanyň. Hajathana howlukmaň.
4. Köp suw we suwuklyk içiň: Günde azyndan 8 stakan suw içmek maslahat berilýär. Yssy günlerde we maşk edeniňizde has köp içiň.
5. Iýmit rasionyňyza süýüm goşuň:Iýmitleniş tertibiňize baklagiller, gök önümler, miweler we goňur tüwi ýaly süýümli iýmitleri has köp goşuň. Süýüm içgileriň göwrümini artdyrýar we olaryň has aňsat çykmagyna kömek edýär.
6. Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Bu maksat üçin dürli görnüşli dermanlar we iç geçiriş serişdeleri bar bolsa-da, olar diňe lukmanyň maslahaty bilen we gysga wagtlap ulanylmaly . Diňe dermanhana baryp, islegiňiz ýaly derman satyn almaň.
Ýadyňyzda bolsun, iç ýakyjy serişdeleri uzak wagtlap ulanmak iç gatamagy has-da beterleşdirip biler. Şonuň üçin ilki bilen durmuş ýörelgesini üýtgetmäge synanyşyň.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Adaty iç gatamagy durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen dolandyryp bolýan hem bolsa, käbir ýagdaýlarda lukmanyň maslahaty hökman gerek bolýar.
Eger içegeleriňizde birden üýtgeşiklik bar bolsa ýa-da täze iç gatama duçar bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutuň. Käwagt iç gatama ýogyn içegäniň rak keseliniň ýaly çynlakaý keseliň irki alamaty bolup biler.
Şeýle hem, gipotireoz, içegeleriň gaharly sindromy (IBS), Parkinson keseli we diabet ýaly ýagdaýlar hem iç gatamagyna sebäp bolup biler. Bu keseli bejermek iç gatamagyň öňüni almaga kömek edip biler.
Şu duýduryş alamatlaryna üns beriň:
Eger sizde aşakdaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Iki hepdeden köp dowam edýän iç gatama.
- Birden, düşündirilmedik ýagdaýda tualete gitmek zerurlygy.
- Najasda gan.
- Gara ýa-da galyndyly içgeçme.
- Güýçli aşgazan agyrysy.
- Birden agramyň azalmagy.
Lukmana baranyňyzda, kabul edýän ähli dermanlaryňyz (witaminler we demir goşundylary bilen birlikde) barada gürrüň beriň. Käbir agyry kesijiler, gan basyşyny peseldýän dermanlar we demir goşundylary hem iç gatamagyna sebäp bolup biler. Lukmanyňyz sizi barlar, zerur bolsa goşmaça barlaglara ugradar we size iň laýyk bejergini berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Dowamly iç gatama örän ýaýran we kynçylyk döredýän ýagdaýdyr.
- Her gün hajathana gitmezlik adaty zat däl. Hepdede üç gezek bilen günde üç gezek aralygyndaky islendik san adaty zat bolup biler.
- Bu ýagdaýy esasan ýaşaýyş durmuşyny ýönekeý üýtgetmek (suw içmek, süýüme baý iýmitlenmek, maşk etmek we yzygiderli tertip-düzgüni ýola goýmak) arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, iç ýakyjy serişdeleri uzak wagtlap ulanmaň.
- Eger içegeňizde gan bolsa, güýçli garyn agyrysy ýa-da içegeleriňizde birden üýtgeşiklik bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň