Birnäçe gün bäri hajathana gitmediňizmi? Özüňizi gaty oňaýsyz duýýarsyňyzmy, göýä aşgazanyňyz doýýar ýaly? Hajathana gideniňizden soň hem içgeçmeleriňiziň dogry çykmaýandygyny duýýarsyňyzmy? Bu diňe size degişli däl, bu biziň ýurdumyzda köp adamlar üçin umumy mesele. Şonuň üçin şu gün iç gatama diýilýän bu ýagdaý we ondan dynmak üçin näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.
Iç gatama näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iç gatama iç çykarmagyň kynçylygydyr. Adatça, adam günde bir ýa-da iki gezek ýa-da iki günden bir gezek iç çykarýar. Bu adamdan adama üýtgeýär. Şeýle-de bolsa, hepdede üç gezekden az tualete gitmeli bolsaňyz we iç gatama gaty, gurak ýa-da kiçi bölekler bolsa , bu iç gatama bolup biler.
Bu wagtda siz aşakdakylary duýup bilersiňiz:
- Içmek üçin köp wagt gerek bolýar.
- Hajathana gidenimden soň hem aşgazanymyň doly boşalmadygyny duýýaryn.
- Rektumda bir zadyň dykylyp galan ýaly duýgy.
Eger bu alamatlar 12 hepde ýa-da ondan köp dowam etse, biz ony dowamly iç gatama diýip atlandyrýarys.
Öýde edip boljak ýönekeý bejeriş usullary
Köp halatlarda, lukmana görünmezden ozal bu meseläniň çözgütlerini özüňiz tapyp bilersiňiz. Iýmitlenişimizde we durmuş ýörelgelerimizde kiçi üýtgeşmeler girizmek arkaly bu ýagdaýy uly derejede gözegçilikde saklap bolýar.
1. Süýümli iýmitleri has köp iýiň.
Süýüm gubka ýalydyr. Ol suwy özüne siňdirýär we içegeleri ýumşadýar we köpeldýär, şonuň üçin olaryň çykmagyny aňsatlaşdyrýar. Günde azyndan 25-34 gram süýüm almaga synanyşyň.
- Süýümiň gowy çeşmeleri: Goňur tüwi, greçka, ýulaf, noýba, nohut, ýasmyk, dürli görnüşli baklagiller, gök önümler we täze miweler (banan, papaýa, mango) ýaly däneli ekinler. Erik hem munuň üçin meşhur çözgütdir.
2. Köp suw içiň.
Içki boşlugyňyzyň gurak we gaty bolmagynyň esasy sebäbi bedeniňizde ýeterlik suwuň ýoklugydyr. Şonuň üçin günde azyndan 8-10 stakan suw içmeli.
3. Kofe kömek edip biler
Käbir adamlar üçin irden bir käse kofe içmek içegiň hereketini güýçlendirýär we içege hereketine kömek edýär. Şeýle-de bolsa, kofeiniň aşa köp mukdary bedeni suwsuzlandyryp biler, şonuň üçin ony çäkli möçberde içmeli.
4. Bu iýmitleri azaldyň.
Ýagly we süýümli iýmitler iç gatamagyny has-da erbetleşdirip biler.
- Pendir we süýt önümleri
- Gaýtadan işlenen iýmitler
- Etler
- Çörek unundan taýýarlanan iýmitler (çörek, bulka)
5. Maşk etmegi ýatdan çykarmaň.
Bedeniňizi hereketlendirip, ýöreýän wagtyňyz içegeleriňiziň hereketi hem gowulaşýar. Her gün azyndan 20-30 minut ýöreň, ýeňil maşk ediň.
6. Hajathananyň ýerleşýän ýerini üýtgetmäge synanyşyň.
Komodda oturyş usulymyz hem muňa täsir edýär.
Mümkin bolsa, kresloda oturyp, aýaklaryňyzy taburetka goýuň. Bu dyzlaryňyzy biliňizden ýokary saklamaga kömek eder, bu bolsa götümüzüň göni bolmagyna we içegeleriňiziň çykmagyny ýeňilleşdirmäge kömek eder.
7. Içýän dermanlaryňyza üns beriň.
Käbir agyryny kesijiler, demir goşundylary we ýokary gan basyşy üçin käbir dermanlar iç gatamagyna sebäp bolup biler. Eger siz alada edýän bolsaňyz , alternatiw usullar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň .
Iç geçirji serişdeleriň ulanylmagy
Köp adamlar iç gatama sözüni eşidende iç gatama dermanlaryny içmäge howlukýarlar. Bu ilkinji çözgüt bolmaly däl. Ilki bilen, ýokarda agzalan durmuş ýörelgelerini üýtgetmegi synap görüň. Diňe täsir etmese, lukman bilen maslahatlaşandan soň , gysga wagtlap degişli iç gatama dermanyny ulanyň.
Eger siz iç geçirji dermanlary ulanmagy dowam etdirseňiz, içegeleriňiz olara öwrenişip, özbaşdak işlemegini bes edip biler. Şonuň üçin bulardan habardar bolmak möhümdir.
| Işlediji serişde görnüşi | Ol nähili işleýär we mysallar |
|---|---|
| Süýüm goşundylary (köp mukdarda öndürýän) | Olar uly we ýumşak bolmak üçin taburetka goşulýar. (Mysal üçin: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Bular bilen köp suw içmeli. |
| Tabure ýumşadyjylary | Olar içine suw çekip, içegeleri ýumşadýarlar (meselem, natriý dokusaty) |
| Osmotik iç geçirji serişdeler | Olar içegelere suw çekýär we içegeleriň çykmagyny ýeňilleşdirýär. (Mysal üçin: Laktuloza, Magneziýanyň süýdi) |
| Stimulýasiýa ediji iç geçiriş serişdeleri | Olar içegelerdäki myşsalary gysmaga mejbur edýär we içegeni öňe iterýär. (Mysal üçin: Bisakodil, Senna) Bularyň täsiri çalt bolsa-da, aşgazan agyrylaryna sebäp bolup biler. |
Aýratyn ýagdaýlar: Bäbekler we göwreli eneler
Eger kiçi çaga iç gatasa
Eger kiçijik çagaňyz birnäçe günläp tualete gitmedik bolsa we kakylanda köp aglaýan bolsa, bu iç gatamagyndan bolup biler.
- Eger çaga emdirilýän bolsa: Ene süýümli iýmitleri iýmeli we köp suw içmeli.
- Gaty iýmitlere başlan bäbekler üçin: Tüwi botgasynyň ýerine ýulaf we arpa ýaly botgalar beriň. Gowy ezilen papaýa we banan beriň.
- Çagany yly suwda ýuwduryň.
- Çaganyň aýaklaryny "welosiped sürýän" ýaly ýuwaşlyk bilen hereketlendiriň.
- Süýümli iýmitleri (baklagiller, gök önümler, miweler) köp iýiň.
- Günde azyndan 3 litr suw içiň.
- Lukmanyň maslahaty esasynda howpsuz maşklary ýerine ýetiriň.
- Akuşer we ginekoloq bilen maslahatlaşmazdan, hiç hili iç geçirji dermanlary ulanmaň.
- Eger sizde güýçli aşgazan agyrysy ýa-da göwrelilik bar bolsa.
- Eger nejasetde gan bar bolsa .
- Eger sebäpsiz agramyňyzy ýitirýän bolsaňyz .
- Eger gyzgyňyz bar bolsa.
- Eger nejasat bilen birlikde çilim (käkir ýaly) çyksa.
- Ýokarda agzalan bejeriş çärelerine garamazdan, 3 hepdeden gowrak wagtlap iç gatamagyňyz dowam eden bolsa.
- Iç gatamagyň iň gowy çözgüdi durmuşyňyzda we iýmitlenişiňizdedir. Ilki bilen şol zatlary gowulandyrmaga synanyşyň.
- Gün dowamynda köp suw içiň. Iýmitiňize ýaprakly gök önümler, gök önümler, miweler we kepekli tüwi ýaly süýüme baý iýmitleri goşuň.
- Her gün maşk ediň. Hatda gysga ýöriş hem muňa deger.
- Iç geçirji serişdeler iň soňky çäredir. Hatda olar lukmanyň maslahaty bilen we diňe gysga wagtlyk ulanylmaly.
- Eger içiňizde gan bolsa, aşgazanyňyzda güýçli agyry bolsa ýa-da sebäpsiz agram ýitirilse, derhal lukmana ýüz tutuň.
Iň esasy zat: Çagaňyza ilki bilen çaga lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, iç ýakyjy dermanlar, gliserin şamlary ýa-da başga dermanlar bermäň.
Göwrelilik döwründe
Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler we çaga ulalanda içegelere basyş sebäpli iç gatama örän ýygy duş gelýär.
Doktora görünmek üçin islendik wagt
Iç gatamagy adatça howply däl. Şeýle-de bolsa, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyz sizi barlap, başga bir keseliň iç gatamagyň sebäbi bolup-bolmaýandygyny anyklar we zerur bejergini belläp berer. Käwagt hirurgiki operasiýa maslahat berlip bilner, ýöne bu örän seýrek bolýar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment