Şu günler hemme ýerde sowuk! Grippden (grip) nädip goranmaly?

Häzirki wagtda hemmeler diýen ýaly sowuklama ýa-da dümew bilen keselleýärler. Ofisde, mekdepde, awtobusda, nirä gitseňizem, kimdir biri üsgürýär ýa-da asgyrýar. Bu adaty zat ýaly görünse-de, käwagt bu ýönekeý sowuklama däl-de, dümew ýa-da "dümew" diýip atlandyrýan zatdyr. Köp adamlar üçin, oňa ýoluganlarynda, bir ýa-da iki hepde öýde galandan soň sagalýarlar. Emma astma, ýürek keselleri, diabet ýa-da gowşak immun ulgamy ýaly başga keselleri bolan adam üçin bu howply bolup biler. Şonuň üçin iň gowusy kesel döremezden öň ondan gaça durmakdyr. Geliň, bu barada näme edip boljakdygyna seredeliň.

Waksina iň gowy goragdyr

Lukmançylyk hünärmenleriniň pikiriçe, grippden goranmagyň iň gowy we iň täsirli usuly sanjym almakdyr. Umuman, bu sanjymy her ýyl almak maslahat berilýär.

Bu sanjymlar saglyk hünärmenleriniň şol döwürde iň köp ýaýran boljakdygyny çaklaýan wirusyň görnüşlerini nyşana almak üçin niýetlenendir. H1N1 (doňuz dümewi) wirusynyň ýaýramagyny ýadyňyzda saklaýan bolmagyňyz mümkin. Bu sanjymlar şol görnüşlerden goranmak üçin niýetlenendir. Käbir sanjymlar wirusyň dört görnüşine garşy goraýar, olar dört walentli sanjymlar diýlip atlandyrylýar.

Geliň, waksinalaryň görnüşleri barada biraz öwreneliň, şeýlemi?

Grippiň birnäçe görnüşi bar. Ýaşyňyza we saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, haýsy waksinanyň size iň gowusydygyny kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.

Geliň, mikroblardan goranalyň!

Gripp wirusy ýaýramagy örän aňsat. Göz öňüne getiriň, eger golaýyňyzdaky syrkaw biri asgyrsa ýa-da üsgürse, wirusy öz içine alýan damjalar gönüden-göni burnyňyza we agzyňyza düşüp biler.

Mundan başga-da, wirus bilen hapalanan ýüze degmek arkaly hem ýokuşyp bilersiňiz. Mysal üçin, wirus ýokuşan adamyň ulanan ýüzlerinde, mysal üçin stolda, gapynyň tutawaçynda, ofis telefonynda ýa-da awtobus oturgyjynda 8 sagada çenli ýaşap bilýär. Eger şeýle ýüze degip, soňra şol bir el bilen gözüňize, burnuňyza ýa-da agzyňyza degseňiz, wirusy özüňize ýokuşdyrarsyňyz.

Şonuň üçin şu zatlara seresap boluň:

• Elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwuň. Elleriňizi sabyn we ýyly suw bilen gowy ýuwuň. Bu, esasanam daşardan öýe geleniňizden, kimdir biri bilen el gysyşanyňyzdan ýa-da jemgyýetçilik ýerlerine degleniňizden soň möhümdir.
• El arassalaýjy serişdesini elinizde saklaň. Bu elleriňizi hemişe ýuwup bolmaýan ýerlerde örän peýdalydyr. Spirt esasly serişde iň gowusydyr.
• Ýüziňize gereksiz ýere degmäň. Şu gün elleriňizi ýuwman gözleriňize, burnuňyza we agzyňyza degmek endiginden dynyň.
• Häzirki wagtda paýlaşmak gowy pikir däl. Esasanam, tarelka, suw stakanlary we pyçak-çanak ýaly zatlary başgalar bilen paýlaşmaň.

Bedeniňiziň hem aladasyny ediň.

Eger immun ulgamyňyz güýçli bolsa, bedeniňiziň diňe grip däl, eýsem islendik mikrob bilen göreşmegi has aňsat bolar. Munuň üçin saglygyňyzy saklamaly.

• Gowy we iýmitli iýmitleniň. Iýmitlenişiňizde has köp gök önümleri, miweleri we gök önümleri goşuň.
• Maşk ediň. Hepdede azyndan 5 gün, günde azyndan 30 minutlap sizi terledýän maşklaryň haýsydyr bir görnüşi bilen meşgullanyň.
• Ýeterlik derejede uklaň. 7 sagatdan 9 sagada çenli gowy uklamak immun ulgamyňyz üçin örän möhümdir.

Bu ýönekeý zatlar bedeniňize wiruslara garşy göreşmek üçin zerur bolan güýji berer.

Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, bu size hem täsir edýär.

Çilim çekmek rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar, deriniň has çalt gyrymsyny döredýär we dümewiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Barlaglar çilim çekýänleriň dümewiň çilim çekmeýänlere garanda has köp ýokuşýandygyny we ýokuşanda has köp keselleýändigini görkezdi. Şonuň üçin dümewden gaça durmak çilim çekmegi taşlamagyň ýene bir gowy sebäbidir. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we kömek soraň.

Gyzgynlyk düşse näme etmeli?

Bularyň hemmesine garamazdan, käwagt biz keselläp bileris. Eger şeýle bolsa, başgalar barada hem pikir ediň. Keselläniňizden soň bir hepde çenli başga birine ýokuşdyryp bilersiňiz.

• Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň: Gripp ýaly alamatlary duýup başlanyňyzdan soň derrew lukmana ýüz tutuň. Käwagt lukmanyňyz oseltamivir (Tamiflu) ýaly wirusa garşy dermanlary belläp biler. Şeýle-de bolsa, bularyň has täsirli bolmagy, keseliň ilkinji iki gününiň dowamynda, irki döwürde kabul edilse has täsirli bolýar.
• Öýde galyň: Özüňizi gowy duýýança öýde galyň we dynç alyň. Gyzgynlygyňyz doly düşýänçä we hiç hili derman içmeýänçä işe ýa-da okuwa gitmäň.
• Başgalary goraň: Üsgürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz agzyňyzy eliňiz bilen ýapmagyň ýerine, dyrnagyňyza üsgüriň. Bu mikroblaryň elleriňize ýaýramagynyň öňüni alar. Ulanylan salfetkalary zyňmagyň ýerine, olary seresaplylyk bilen zibil gutusyna taşlaň.