Özüňiz hem bilmeýän ýagdaýda depressiýadan ejir çekýärsiňizmi? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Siz hiç haçan depressiýa başdan geçirdiňizmi, ýöne muny bilmeýärdiňizmi? Bu geň sorag ýaly bolup görünmegi mümkin. Siz: "Eger mende şeýle zat bolsa, bilerdim" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda beýle bolup bilmez. Sebäbi depressiýa biziň durmuşymyza örän haýal, özümiziň hem duýman girýär. Siziň pikir edişiňiz we duýuşyňyz, durmuşa bolan garaýşyňyz, hatda siz muny bilmeýärsiňizem, bu depressiýanyň garaňky kölegesinde örtülýär.

Depressiýa diňe hemişe gynanç duýmak bilen baglanyşyklymy?

Köp adamlar depressiýanyň diňe birnäçe gün dowam edýän we ýitip gitmeýän gynanç duýgusydygyny pikir edýärler. Emma hakykat düýbünden başgaça. Depressiýanyň alamatlary dürli görnüşlerde bolup biler. Belki, siz bu makalany okaýansyňyz, sebäbi "bir zat nädogry" diýip duýýarsyňyz.

Bir pikir ediň, hemişe ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Hemişe uklamak isleýärsiňizmi? Ýa-da gijelerine uklamaýarsyňyzmy? Ýatlamaňyzyň ýitmegi barmy ýa-da öň lezzet alýan zatlaryňyzdan lezzet almaýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi depressiýanyň alamatlary bolup biler. "Men depressiýada däl, ýöne häzir hiç zada üns bermeýärin" diýen duýgy, esasanam aýallarda örän ýaýrandyr. Şol lezzetsizlik, hiç zada üns bermeýänlik duýgusy hem depressiýanyň güýçli alamaty bolup biler .

Bu alamatlar käte belli bolmasa-da, biziň hemmämiziň düşünmeli iň möhüm zadymyz, depressiýanyň durmuşymyzy zaýalap, maşgalalary dargadyp we ahyrsoňy öz janyna kast etmäge sebäp bolup biljek çynlakaý keseldigidir. Täze barlaglar hatda depressiýanyň beýnimize uzak möhletli, çynlakaý zyýan ýetirýändigini subut etdi. Bu bolsa geljekde depressiýanyň ýene-de döremek howpuny artdyrýar.

Gowy habar , depressiýanyň bejerilip bilinýän keseldigi . Şonuň üçin, eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde bu keseliň bardygyna iň kiçijik şübhe bolsa, geliň, bu barada has giňişleýin gürleşeliň.

Aýallar depressiýa düşende başdan geçirýän aýratyn alamatlar

Aýallaryň depressiýadan ejir çekmegi erkeklere garanyňda iki esse ýokarydyr. Şeýle hem, olara ýalňyş diagnoz goýulmagy has ähtimal. Şonuň üçin bu alamatlardan habardar bolmak möhümdir.

"Maskalanan Depressiýa" näme?

Käwagt depressiýa göni gynanç hökmünde ýüze çykmaýar. Tersine, ol özüni käbir hereket görnüşlerinde görkezýär. Psihologlar muny "gizlin depressiýa" diýip atlandyrýarlar. Mysal üçin:

• Gereksiz we çäklendirmesiz söwda etmek .
• Hemişe işleýärin .
• Çäksiz iýmek ýa-da içmek .

Eger siz bu zatlary etmeýän wagtyňyz çuňňur boşluk we howsala duýýan bolsaňyz, bu içki depressiýanyň alamaty bolup biler.

Näme üçin depressiýa düşýäris? Sebäbi näme?

Ekspertleriň pikiriçe, depressiýa birnäçe faktorlaryň utgaşmasy sebäpli ýüze çykýar.

• Genetiki faktorlar: Depressiýa maşgalalarda hem bolup geçýär. Bu, käbir adamlaryň beýni himiýasynyň genetiki täsirler sebäpli depressiýa has sezewar bolup biljekdigini aňladýar.
• Durmuş wakalary: Esasy meseleler we durmuş krizisleri - meselem, romantik gatnaşyklaryň bozulmagy, işden mahrum bolmak ýa-da ýakyn adamyň ölümi - depressiýany çalt döredip biler. Dowamly garyplyk, işsizlik, sosial izolýasiýa we çagalyk şikesleri hem esasy töwekgelçilik faktorlarydyr.
• Lukmançylyk sebäpleri: Süýji keseli, rak we gipotireoz ýaly dowamly agyry ýa-da lukmançylyk ýagdaýlary depressiýa getirip biler. Käbir iýmit ýetmezçiligi we käbir dermanlar hem depressiýa sebäp bolup biler. Şonuň üçin depressiýa bejergisine başlamazdan öň lukmanyňyza doly lukmançylyk barlagyndan geçmek möhümdir.
• Jyns: Öň belläp geçişimiz ýaly, aýallarda depressiýa düşmek howpy ýokarydyr. Munuň esasy sebäbi aýbaşy, çaga dogurmak we klimaks döwründe ýüze çykýan esasy gormonal üýtgeşmelerdir.
• Stress: Uzak wagtlap dowam edýän stress bilen depressiýanyň arasynda güýçli baglanyşyk bar.

Depressiýa nähili bejerilýär?

Eger sizde iki hepdeden köp dowam edýän depressiýa alamatlary bar bolsa, esasanam olar gündelik işleriňize päsgel berýän bolsa, hökman bejergi almalysyňyz.

Depressiýany bejermek üçin iki esasy usul ulanylýar: psihoterapiýa we derman.

1. Psihoterapiýa:Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu tejribeli maslahatçy ýa-da psihiatr bilen gürleşmegi öz içine alýan bejeriş görnüşidir. Onuň hiç hili goşmaça täsiri ýok we köplenç dermanlar ýaly täsirli bolýar. Mysal üçin, Şahsyý ara terapiýa (ŞIT) hassanyň maşgalasy we dostlary bilen gatnaşyklaryny gowulandyrmak arkaly depressiýanyň alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.

2. Antidepressantlar: Bu dermanlar, esasanam, agyr ýa-da uzak möhletli depressiýa üçin täsirlidir. Olar beýnide neýromediatorlar diýlip atlandyrylýan himiki maddalary gaýtadan deňleşdirmek arkaly hereket edýär. Dermanlaryň dürli görnüşleri köp, şonuň üçin size iň gowy täsir edýän dermany tapmak üçin lukmanyňyz bilen işlemek möhümdir.

Köp sanly barlaglar bu bejeriş usullarynyň ikisini bilelikde ulanmagyň iň üstünlikli netijeleri berýändigini görkezdi (sagalma derejesi 70% -den gowrak).

Özüňiz edip biljek zatlar

Bejergi alýan wagtyňyz, özüňize ideg etmek hem örän möhümdir.

• Alkogoldan we neşe serişdelerinden doly gaça duruň.
• Mümkin boldugyça köp uklaň.
• Maşk etmek! Bu geň galdyryjy derejede peýdaly. Barlaglar maşk etmegiň ýeňil we orta derejeli depressiýa üçin derman ýaly täsirlidigini görkezdi.

Iň esasy zat, depressiýanyň öz-özünden gowulaşmagyny garaşmaly däl. Bejerilmese, depressiýa diňe bir keýpiňiziň däl, eýsem beden saglygyňyzyň hem zyýanyny ýetirip biler. Ol ýürek keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar we immun ulgamyňyzy gowşadýar. Bejerilmese, depressiýa gaýtalanyp, her gezek hasam erbetleşip biler.