Siz rak bilen uly göreşde ýeňiş gazandyňyz. Siz himiýa we radiasiýa ýaly köp kyn bejergileri başdan geçirdiňiz we bu kynçylygy güýçli ýürek bilen ýeňip geçdiňiz. Hemmeler sizi gutlaýar. Emma bejergi gutarandan soň, hemme zadyň gutarandygyny pikir etseňiz-de, duýýan ýalňyzlygyňyz, gorkyňyz we howsalaňyz sizi henizem yzarlamaýarmy? Aslynda, rak bilen göreş fiziki taýdan gutaran hem bolsa, ruhy göreş henizem başlanýan bolmagy mümkin. Bu siz ýalňyz duýýan zat däl, dünýäde rakdan sagalýan köp adamlarda şeýle tejribe bar.
Rak keselini bejermekden soň ruhy saglyk näme üçin möhüm?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, rak keseli beden we aň üçin durmuşy üýtgedýän tejribedir. Bejergiden soň şu duýgulary başdan geçirmek adaty zat:
- Gaýtalanmakdan gorkmak: "Rak keseli gaýtadan döreýärmi?" diýen gorky yzygiderli alada döredip biler. Hatda kiçijik fiziki agyry hem uly gorky döredip biler.
- Beden üýtgeşmeleri : Operasiýa ýa-da bejergi sebäpli bedeniňizde ýüze çykýan üýtgeşmeler bilen ylalaşmak kyn bolup biler. Bu bolsa özüne bolan ynamyň peselmegine getirip biler.
- Ýalňyzlyk we izolýasiýa: Siz jemgyýetden biraz izolýasiýa edilen ýaly duýup bilersiňiz, "Bu diňe men" we "Başgalar meni düşünmeýär" ýaly duýgular bilen. Maşgalaňyz we dostlaryňyz ýanyňyzda bolsa-da, bu tejribäni hakykatdanam düşünip biljek başga hiç kim ýok ýaly, ýalňyzlyk duýup bilersiňiz.
- Hroniki ýadawlyk: Bejergiden soň, näçe uklasaňyzam, özüňizi örän ýadaw duýup bilersiňiz. Bu siziň ruhy saglygyňyza hem täsir edip biler.
Bu duýgular bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz. Kömek soramak we bu barada gürleşmek sagalmagyň örän möhüm bölegidir.
"Dostlaryň goldawy" we onuň ähmiýeti
"Diňdeşleriň goldawy" näme? Bu , meňzeş tejribäni başdan geçiren we siziň derdiňizi we kynçylyklaryňyzy düşünip bilýän birinden alýan goldawyňyz we düşünişiňizdir. Munuň gymmatyny düşünmek üçin, tutuş dünýäde geçiren bir gözlegimize göz aýlalyň.
Birleşen Ştatlarda süýt mäziniň rak keselinden sagalan hytaý asylly 168 aýalyň gatnaşmagynda gözleg geçirildi. Şeýle hem, olar dil we medeni päsgelçilikler sebäpli zerur psihologik goldaw almadylar.
Bu gözlegde olar iki topara bölündi:
1. Birinji topar: Bu aýallara diňe rak barada bilim maglumatlary berilmedi, eýsem, özleri ýaly rakdan sagalan beýleki aýallar bilen 7 hepde dowamynda hepdede 3,5 sagat duşuşyp, tejribe alyşmaga (deň-duşlaryň mentorlygy) mümkinçilik hem berildi.
2.Ikinji topar (Gözegçilik topary): Bu adamlar deň-duşlaryň goldaw toparyna gatnaşmadylar we olara diňe bilim maglumatlary berildi.
Soňra iki topardaky hem ruhy we fiziki saglykdaky üýtgeşmeler birnäçe gezek ölçeldi.
Bu gözleg näme gözledi?
Lukmanlar we ylmy işgärler diňe "Hala gowulaşdymy?" diýip soraman, olar bu adamlaryň hal-ýagdaýyny ylmy taýdan subut edilen birnäçe usul arkaly ölçediler. Ine, olaryň tapanlary.
| Ölçenen faktor | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Durmuşyň hili | Gündelik işleri ýerine ýetirmek we maşgala we jemgyýet bilen bagtly bolmak ukyby. Bu ähli taraplary öz içine alýar: fiziki, ruhy we sosial. |
| Depressiw alamatlar | Men gynanç, islendik zada gyzyklanmanyň ýitmegi we umytsyzlyk ýaly duýgularyň derejesine seretdim. |
| Hroniki ýadawlyk | Dynç alandan soň hem ýitip gitmeýän aşa köp ýadawlygyň durmuşyma nähili täsir edendigini gördüm. |
| Duýulýan stress | Durmuşdaky basyşlaryň çydap bolmajak ýük ýaly duýulýandygyny ýa-da duýulmaýandygyny ölçedim. |
| Kortizol gormonynyň derejesi | Bu biziň bedenimizdäki "stress gormonydyr". Stress artanda, bu gormon bedende hem artýar. Muny ölçemek ruhy sagdynlyk barada düşünje berip biler. |
Bu ylmy barlagyň deň-duşlaryndan goldaw alanlaryň ýaşaýyş hilini gowulandyrmagyna we stressi, depressiýany we ýadawlygy azaltmagyna garaşylýardy. Başgaça aýdylanda, ol bilim bermekden has köp, siziň ýaly biri bilen gürleşmegiň nähili güýçlidigini anyklamaga çalyşdy.
Medeniýetimize laýyk gelýän goldawy almagyň möhümligi
Bu gözleg hytaýly aýallara gönükdirilendi. Näme üçin? Sebäbi olar öz medeniýetine we diline laýyk gelýän goldawy almagyň möhümdigini düşünýärdiler.
Bir pikir ediň, Şri-Lankada hem şeýle dälmi? Biz duýgularymyzy hemmeler bilen paýlaşmaýarys. Maşgalamyza we çagalarymyza ýük bolmak islemeýäris. Käbir adamlar hatda "Men rak keselinden ejir çekdim" diýmek hem islemeýärler. Şeýlelik bilen, şeýle gurşawda, biziň meselelerimizi özümiziňki ýaly düşünip bilýän biri bilen ynamly gürleşmek nähili güýç berýär? Şonuň üçin medeni taýdan laýyk goldaw şeýle gymmatlydyr.
Özüňize ýa-da ýakynlaryňyza nähili kömek edip bilersiňiz?
Şri-Lankada belki-de, şol uly hyzmatdaşlyk toparlaýyn programmalar hemme ýerde ýitip gitmegi mümkin. Ýöne ýeke özüňiz ejir çekmeli dälsiňiz.
1. Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Sizi bejeren lukman siziň ýagdaýyňyzy iň gowy bilýär. Başdan geçirýän ruhy kynçylyklaryňyz barada oňa gürrüň beriň. Zerur bolsa, ol sizi hünärli geňeşçi bilen maslahatlaşmaga gönükdirip biler.
2. Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: Ol siziň adamsyňyz, aýalyňyz, iň gowy dostuňyz, gyz doganyňyz bolup biler. Başga biriniň bilen ýüküňizi paýlaşmak uly rahatlyk bolup biler.
3. Meňzeş tejribeleri bolan adamlary tapyň: Käbir hassahanalar ýa-da rak guramalary size meňzeş tejribeleri bolan adamlar bilen tanyşmaga kömek edip bilerler. Şeýle adam bilen gürleşmek, özüňizi ýalňyz däl ýaly duýmaga kömek edip biler.
4. Maslahat bermek gowşaklyk däl: Ruhy saglyk barada maslahat soramakda ýa-da geňeşçi bilen maslahatlaşmakda utanç ýok. Bu aýagyňyz döwülende lukmana gitmek ýalydyr. Eger özüňizi ruhdan düşüren bolsaňyz, munuň üçin hem bejergi usullary bar.
Siz rak keseline garşy göreşip, ýeňiş gazanan güýçli adamsyňyz. Şol güýç bilen ruhy saglygyňyz barada hem pikir ediň. Şol ýolda size gerek bolan goldawy almakdan çekinmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Rak keselinden soň fiziki sagalmak ruhy sagalmak ýaly möhümdir. Olar bir-biri bilen baglanyşykly ýoldur.
- Duýgularyňyz, gorkularyňyz we aladalaryňyz barada ynanýan adamyňyz ýa-da hatda lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
- Siziň ýaly tejribäni başdan geçiren adam bilen gürleşmek (deň-duşlaryň goldawy) ruhy güýjüň ajaýyp çeşmesi bolup biler.
- Duýgusal goldawa ýüz tutmak gowşaklyk däl, bu doly sagalmak üçin ädip biljek örän güýçli we möhüm ädimdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň