Hiç haçan şeýle agyr, ýalňyz we boş duýup, hiç zat edip bilmejek derejä ýetdiňizmi? Şeýle duýmak adaty zat. Siz ýalňyz dälsiňiz, bu duýgular bilen ýaşaýan başga-da köp adamlar bar. Şu gün biz bu ruhy stress ýa-da depressiýa we bu ýagdaýy ýeňip geçmäge kömek edip biljek örän ýörite usul, ýagny "deň-duşlaryň goldawy" barada gürrüň ederis.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Peer Support näme?
Gysgaça aýdylanda, deň-duşlaryň goldawy - bu siziň ýüzbe-ýüz bolýan kynçylyklaryňyzy başdan geçirip, olary ýeňip geçen birinden alýan kömegiňiz we düşünişiňizdir. Siziň ýagdaýyňyzda bolan adam bilen gürleşmegiň nähili güýç berýändigini göz öňüne getiriň.
“Deň-duş goldawçylary” psihiki saglyk meselelerini başdan geçiren we häzir sagalyp, özüni gowy duýýan adamlardyr. Olar öz tejribelerini siziň ýaly kynçylyklar bilen göreşýän beýlekilere kömek etmek we olary ruhlandyrmak üçin ulanýarlar. Bu garaňky ýolda öňüňizdäki ýoly bilýän we size ýol görkezýän adama meňzeýär.
Bu goldawy almagyň dürli usullary bar:
- Destek Toparlary: Meňzeş tejribeli birnäçe adamyň gürleşmek üçin bir ýere jemlenýän toparlary.
- Şahsy Mentor: Siz öz işine ökde mentor bilen ýüzbe-ýüz gürleşip bilersiňiz.
- Dürli media arkaly: Bu adamlar bilen hassahanalarda we klinikalarda tanyşyp bilersiňiz. Şeýle hem internet arkaly ýa-da telefon arkaly aragatnaşyk saklamak mümkinçilikleri bar.
Bu usulyň aýratyn artykmaçlyklary nämelerdir?
Barlaglar hatda şeýle deň-duşlaryň goldawyny alýan adamlaryň depressiýadan başgalara garanyňda has çalt we has gowy sagalýandygyny hem görkezdi. Geliň, munuň size berip biljek käbir peýdalaryna göz aýlalyň.
| Peýda | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Umyt duýgusy | "Eger ol munuň üstünden geçip bilse, men hem geçip bilerin" diýen oňyn duýgy ýadyňa düşýär. Olaryň hakyky durmuşdaky hekaýalary size uly ylham berer. |
| Duýgusal goldaw | Seni ýazgarman, duýgularyňy düşünýän biriniň bolmagy uly güýçdür. Bu saňa ýalňyz däldigiňi duýdurýar. |
| Amaly kömek | Olar size özlerine kömek eden hakyky dünýä usullary, serişdeleri we maksat goýmak barada öwrederler, şeýle hem sizi dogry adamlar bilen baglanyşdyrmaga kömek ederler. |
| Çykdajylaryň azaldylmagy | Beýleki bejeriş usullary bilen deňeşdirilende, bu goldawyň deňeşdirme boýunça arzan görnüşidir. Köplenç bular meýletin hyzmatlardyr. |
Bu deň-duşlaryň goldawy size özüňize has gowy ideg etmäge, durmuşyňyzy öz eliňiz bilen dolandyrýandygyňyzy duýmaga we has optimistik bolmaga kömek edýän örän gymmatly zatdyr.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Karýera boýunça maslahat bermek bilen deň-duşlaryň goldawynyň arasyndaky tapawut
Bu ýerde örän möhüm bir zady düşünip almalydyrys: deň-duşlaryň goldawy psihiatr ýa-da psiholog ýaly hünärmeniň bejergisiniň ornuny tutmaýar .
Teň-duşlaryň goldawy lukmanyňyz ýa-da psihiatryňyz tarapyndan berilýän bejergiden başga-da, size berilýän gymmatly goldawdyr. Ol hiç hili ýagdaýda lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar.
Göz öňüne getiriň, lukman size derman we bejergi berýär. Şol bir wagtyň özünde, dost ýaly biri siziň eliňizi tutup, sizi ruhlandyryp, ýoluňyzda size kömek edýär. Bu iki usul bilelikde şeýle işleýär. Şonuň üçin ikisi hem sagalmak ýoluňyz üçin deň derejede möhümdir.
Bu hili goldawy nädip alyp bilerin?
Bu düşünje Şri-Lankada heniz täze bolsa-da, şeýle hyzmatlar kem-kemden ornaşdyrylýar. Goldaw berýänler dürli atlar bilen tanalýar. Mysal üçin, "deň-duş hünärmenleri", "deň-duşlary dikeltmek boýunça tälimçiler".
Siziň üçin iň gowy we howpsuz zat, bu barada maşgala lukmanyňyz ýa-da bejerýän psihiatryňyz bilen gürleşmekdir.
- Olar sizi ygtybarly, hünärli deň-duş goldaw toparyna ýa-da şahsa ugradyp bilerler.
- Käbir hassahanalar we ruhy saglyk klinikalary hem şeýle maksatnamalary hödürläp bilerler. Olar barada lukmanyňyzdan soraň.
- Şeýle hem neşe serişdelerine baglylyk ýaly belli meseleler boýunça ýöriteleşdirilen goldaw berýän toparlar bar.
Internetdäki her bir topara ynanmaň.Elmydama lukmanyň maslahatyny alyň we dogry ýere baryň.
Siz hem kimdir birine kömek edip bilersiňiz.
Eger siz hem şuňa meňzeş ruhy saglyk meselesinden sagalyp, häzir ýagdaýyňyz gowy bolsa, başgalara kömek edip bilersiňiz. Munuň üçin okuw maksatnamalary we sertifikatlaşdyrma kurslary bar. Bu başga biriniň durmuşyny öz tejribäňiz bilen şöhlelendirmek üçin ajaýyp mümkinçilikdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa köp duş gelýän ýagdaý. Onuň bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz.
- Deň-duşlaryň goldawy, size meňzeş tejribäni başdan geçiren birinden alýan kömegiňiz we düşünişiňizdir.
- Bu size umyt, emosional ýeňillik we amaly maslahat berer.
- Bu professional lukmançylyk kömeginiň ornuny tutmaýar , gaýtam, oňa gymmatly goşmaçadyr.
- Size laýyk gelýän goldaw toparyny ýa-da şahsy tapmak üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.