Siz depressiýanyň diňe gynanç, ejizlik ýa-da biynjalyk duýgusydygyny pikir edýärsiňizmi? Jemgyýetimizde köp adam şeýle pikir etse-de, hakykat mundan has çuňňur. Depressiýa hakykatdanam aňyňyza, bedeniňize we esasanam beýnäňize fiziki taýdan täsir edýän ýagdaýdyr. Diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly. Ol siziň pikirleniş usulyňyza, özüňizi alyp barşyňyza we duýgyňyza gönüden-göni täsir edýär. Şonuň üçin şu gün depressiýanyň beýnä hakykatdanam nähili täsir edýändigi barada gürleşeliň.
Depressiýa beýniň ululygyny üýtgedýärmi?
Bu biraz geň galdyryjy bolup görünmegi mümkin, ýöne barlaglar depressiýadan ejir çekýän adamlaryň beýnisiniň käbir bölekleriniň hakykatdanam kiçelýändigini ýa-da kiçelýändigini görkezdi. Has takygy, bu böleklerdäki çal maddanyň göwrümi (GMV) azalýar. Gysgaça aýdylanda, çal madda beýnide köp sanly beýni öýjüklerini öz içine alýan dokumadyr. Bular biziň pikirlenişimiz, ýadymyz we duýgularymyzy işläp düzmegimiz üçin möhüm bolan ugurlardyr.
Çal maddanyň möçberiniň (ÇMG) bu ýitgisi, esasanam, uzak wagtlap dowam edýän, gaýtalanýan we agyr alamatlary bolan depressiw ýagdaýlarda köp duş gelýär.
Indi bolsa, beýniniň haýsy bölekleriniň bu depressiýadan esasan täsirlenýändigine seredeliň.
| Beýniniň täsirlenen bölegi | Onuň funksiýasy we täsiri |
|---|---|
| Gippokampus | Bu beýniniň öwrenmek we ýatda saklamak üçin iň möhüm bölegidir. Şeýle hem, ol beýniniň duýgulary dolandyrýan beýleki bölekleri bilen baglanyşyklydyr. Bu bölek stress gormonlaryna örän duýgurdyr. Şonuň üçin depressiýa ýagdaýynda onuň zeperlenmegi has ähtimal. |
| Prefrontal korteks | Bu ugur ýokary derejeli pikirlenişimiz, meýilnamalaşdyryşymyz we karar kabul edişimiz ýaly zatlara kömek edýär. Depressiýa sebäpli bu ugurdaky kiçelme bu ukyplary gowşadyp biler. |
| Talamus, Kaudat ýadrosy we Insula | Bu ýerleriň depressiýa sebäpli kiçelýändigine hem subutnamalar bar. Olar biziň duýgularymyzy, hereketlerimizi we duýgularymyzy işläp düzmäge gatnaşýar. |
| Amigdala | Bu biziň beýnimiziň "gorky merkezi" ýalydyr. Bu bölekde nämeleriň bolýandygy barada ylmy barlaglaryň netijeleri biraz garyşyk. Käbir ylmy barlaglar onuň kiçelýändigini aýdýar. Emma beýleki ylmy barlaglar stressiň we depressiýanyň hakykatdanam bu bölekdäki çal maddanyň möçberini artdyryp biljekdigini görkezýär. |
Bu üýtgeşmeler sebäpli näme bolýar?
Beýniniň bu bölekleri dogry işlemeýän wagty, siz şeýle zatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Ýatda saklamak bilen baglanyşykly meseleler: Köplenç zatlary, mysal üçin açarlaryň nirededigini ýa-da edilmeli işleri ýatda saklamak ýaly zatlary ýatdan çykarmak.
- Aýdyň pikirlenmekde kynçylyk: Üns berip bilmezlik, çaşgynlyk we karar kabul etmekde kynçylyk.
- Özüňizi hemişe günäkär ýa-da umytsyz duýmak: Hemme zat üçin özüňizi günäkär ýaly duýmak, geljek barada umytsyz bolmak.
- Höwes ýok: Öň lezzet alýan zatlaryňyzy etmekde indi hiç hili gyzyklanma ýa-da höweslendirme ýok.
- Uky we iýmitleniş tertibindäki üýtgeşmeler: ýa-da köp uklamak ýa-da asla uklamazlyk. Şeýle hem, işdäniň ýitmegi ýa-da köp iýmek.
- Ýygy-ýygydan howsala düşmek: Hiç bir sebäpsiz gorky we biynjalyk duýmak.
Geliň, beýniniň içinde ýüze çykýan iltihablanma barada hem öwreneliň.
Depressiýa bilen beýni iltihabynyň arasynda güýçli baglanyşyk bar. Bedeniňiziň bir ýerinde kesik alsaňyz we ol gyzyl reňke öwrülip, şişse, şeýlemi? Biz muňa iltihab diýýäris, bu beýnide bolup geçýän proses. Hünärmenler henizem depressiýanyň iltihaba sebäp bolýandygyny ýa-da iltihabyň depressiýa sebäp bolýandygyny anyk bilmeýärler. Ýöne bir zat aýdyň.
Depressiýany başdan geçiren adamlaryň beýnisinde iltihaba gatnaşýan himiki madda bolan translokator beloklarynyň derejesi ýokarlanýar . Barlaglar bu derejäniň 10 ýyl ýa-da ondan köp wagtlap bejerilmedik depressiýa geçiren adamlarda has-da ýokarydygyny görkezdi.
Beýnide gözegçiliksiz iltihablanma aşakdaky ýaly zatlara sebäp bolup biler:
- Beýni hüjreleriniň zeperlenmegi ýa-da olaryň ölümi.
- Täze beýni hüjreleriniň emele gelmeginiň öňüni almak.
- Pikirlenme kynçylyklary.
- Beýniniň garramagynyň tizliginiň artmagy.
Bu üýtgeşmeler hemişelikmi? Olary yzyna gaýtaryp bolýarmy?
Bu köp adamyň iň uly soragy. "Bu üýtgeşmeler baky dowam edermi?" Alymlar henizem bu soragyň takyk jogabyny tapmaga synanyşýarlar. Ýöne gowy habar bar.
Dowamly depressiýa, esasanam, hipokampusa uzak möhletli zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin depressiýanyň käbir adamlarda bejerilmegi şeýle kyn bolup biler.
Ýöne, iň esasysy, dogry bejergi bilen beýnidäki bu üýtgeşmeleriň käbirini yzyna gaýtaryp ýa-da öňüni alyp bolýar.
Häzirki wagtda ulanylýan iki esasy bejeriş usuly barada ylmy barlaglaryň näme diýýändigine serediň:
1. Antidepressantlar: Bu dermanlar beýniňizde stressi we duýgulary dolandyrýan himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) işjeňligini deňagramlaşdyrmak arkaly işleýär. Bu dermanlaryň beýnä täze öýjük baglanyşyklaryny döretmäge we beýni iltihabyny azaltmaga kömek edýändigine subutnamalar bar.
2. Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu, negatiw pikir ediş nusgalaryňyzy we özüni alyp barşyňyzy anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýän derman däl, gepleşik esasyndaky bejergidir. Hünärmenler KBT-niň beýniňiziň özüni üýtgetmek we täze, sagdyn baglanyşyklar döretmek ukyby bolan newroplastikligi ösdürýändigine ynanýarlar.
Kömegi nädip almaly?
Eger depressiýanyň alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, ony özüňizde saklap, ýeke özüňiz ejir çekmäň. Ilkinji we iň möhüm zat ygtybarly lukmana görünmek we bu barada gürleşmekdir.
Lukmanyňyz ilki bilen alamatlaryňyzyň başga fiziki sebäpleriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar. Soňra size iň laýyk bejergini maslahat berer. Aşakdakylaryň birini ýa-da birnäçesini etmeli bolmagyňyz mümkin:
- Ruhy saglyk boýunça hünärmen bilen gürleşmek (Gep terapiýasy / Maslahat beriş)
- Antidepressantlary kabul etmek
- Maşk etmek
- Meditasiýa
- Sagdyn iýmitlenmäge öwrenişmek
- Beýni stimullaşdyryş terapiýalary
Ahyrsoňy, möhüm zat: Öz janyna kast etmek pikirleri depressiýanyň örän çynlakaý we agyr alamatydyr. Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri özüne zyýan ýetirmek pikirini başdan geçirýän bolsa, ýalňyz galmaň. Derrew kömek alyň. 1333 belgisine jaň edip bilersiňiz, ol gije-gündiz doly gizlinlikde elýeterlidir. Ýa-da "Sumithrayo" ýaly gurama bilen habarlaşyp bilersiňiz. Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe "gamgyn duýgy" däl. Ol beýnä fiziki taýdan täsir edýän hakyky keseldir.
- Bu bolsa beýniniň ýatkeşligi, pikirlenişi we duýgulary dolandyrýan möhüm bölekleriniň ululygyny kiçeldip, beýniniň iltihablanmagyna sebäp bolup biler.
- Beýnidäki bu üýtgeşmeler ýatkeşligiň ýitmegi, aýdyň pikirlenip bilmezlik we gyzyklanmanyň ýitmegi ýaly alamatlara sebäp bolýar.
- Iň gowy habar, degişli bejergi (derman we terapiýa) bilen bu zyýanly üýtgeşmeleriň köpüsiniň yzyna gaýtarylyp ýa-da öňüniň alnyp bilinjekdigidir.
- Eger siz depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, iň gowy zat mümkin boldugyça tiz lukmana görünmek we maslahat almakdyr. Ýeke özüňiz ejir çekmäň, kömek alyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment