අපේ ජීවිතේ හැමදාම එක වගේ නැහැ. සමහර දවස්වලට හිතට ලොකු දුකක්, කනස්සල්ලක්, කිසිම දෙයක් කරන්න හිතෙන්නේ නැති ගතියක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒක ජීවිතේම කොටසක්. ඒත්, ඔයාට මේ හිතේ දුක, හිස් බව දිගටම පවතිනවා නම්, ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු ටිකවත් හරියට කරගන්න බැරි තරමට ඒක බලපානවා නම්, ඒක සමහරවිට ඊට වඩා දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒක සමහරවිට විශාදය (Depression) වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් කම්පනකාරී සිදුවීමකින් පස්සේ ඇතිවෙන මානසික ආතතියක්, ඒ කියන්නේ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) වෙන්නත් පුළුවන්.
මේ තත්ත්ව දෙකේම සමහර රෝග ලක්ෂණ හරිම සමානයි. හරියට නින්ද නොයාම, පොඩි දේටත් කේන්ති යන එක, කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් ගැනවත් උනන්දුවක් නැති වෙන එක වගේ දේවල් දෙකේදීම දකින්න ලැබෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්ව දෙකම එකට තියෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ දෙකම වෛද්ය ප්රතිකාර වලින් හොඳින් සුව කළ හැකි රෝගී තත්ත්වයන් කියන එක තේරුම් ගන්න එක. ඉතින් අපි මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
විශාදය (Depression) කියන්නේ මොකක්ද කියලා මුලින්ම බලමු
විශාදය කියන්නේ "අනේ හිත හදාගන්න" කියලා කවුරුහරි කිව්ව පලියට අයින් කරගන්න පුළුවන් සාමාන්ය දුකක් නෙවෙයි. මේක මොළයේ රසායනික වෙනස්කම් එක්ක ඇතිවෙන, ප්රතිකාර අවශ්ය කරන රෝගී තත්ත්වයක්. සමහර අයට ජීවිතේටම එක පාරක් විතරක් විශාදය හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත් වැඩිදෙනෙක්ට මේක ජීවිත කාලය පුරාවටම විටින් විට මතුවෙලා, ආයෙත් අඩු වෙලා යන විදිහට බලපානවා.
සමහර වෙලාවට කිසිම හේතුවක් නැතුවම විශාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට, ජීවිතේ ලොකු කඩා වැටීමක්, හිතට පීඩනයක් දෙන සිදුවීමක් (උදාහරණයක් විදිහට, කසාදයක් දෙකඩ වීම, රැකියාව අහිමි වීම, සමීප කෙනෙක්ගේ මරණයක්) වගේ දෙයකින් පස්සේ මේ තත්ත්වය දරුණු වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක්, දවසේ වැඩි වෙලාවක් මේ ලක්ෂණ ඔයාට බලපානවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි කියන එක තේරුම් ගැනීම. මේක ඕනෑම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
මෙන්න මේ වගේ ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවද බලන්න.
| ලක්ෂණය | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| නිතරම දුකෙන් හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ ගතියකින් සිටීම | කිසිම හේතුවක් නැතුවත් හිතට දුකක් දැනෙනවා. අනාගතය ගැන කිසිම හොඳක් හිතන්න බැරි වෙනවා. |
| කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවලින් සතුටක් නොලැබීම | යාළුවොත් එක්ක කතා කරන, සින්දුවක් අහන, film එකක් බලන වගේ දේවලුත් දැන් කිසිම ගතියක් නැහැ වගේ දැනෙනවා. |
| නින්දේ වෙනස්කම් | එක්කෝ පැය ගණන් නිදාගන්නවා, නැත්නම් රෑට නින්ද යන්නේ නැහැ. මෟঝරෟතෙ ඇහැරිලා ආයේ නින්ද යන්නේ නැහැ. |
| ශරීරයේ මහන්සිය සහ ශක්තියක් නැති බව | උදේට ඇඳෙන් නැගිටගන්නවත් හිතෙන්නේ නැහැ. පොඩි වැඩක් කරන්නත් ලොකු මහන්සියක් දැනෙනවා. |
| ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් | කෑම රුචිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යනවා, එහෙමත් නැත්නම් අධිකව කෑම කනවා. |
| අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව | පොතක් කියවන්න, TV බලන්න, තීරණයක් ගන්න වගේ දේවල් වලට හිත එකලස් කරගන්න බැරි වෙනවා. |
| තමන් ගැනම වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිවීම | "මම වැඩකට නැති කෙනෙක්", "හැමදේටම වගකියන්න ඕනේ මම" වගේ සිතුවිලි නිතරම එනවා. |
| ජීවිතය නැති කරගැනීම ගැන සිතුවිලි | ජීවත් වෙලා වැඩක් නැහැ කියලා හිතෙනවා, මරණය ගැන නිතරම හිතෙනවා. (මෙය ඉතාම අවදානම් ලක්ෂණයක්). |
එතකොට මොකක්ද මේ PTSD කියන්නේ?
PTSD කියන කෙටි නමින් අපි හැමෝම වගේ දන්න මේ තත්ත්වයේ සම්පූර්ණ නම තමයි Post-Traumatic Stress Disorder. සරලවම කිව්වොත්, මේක කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වුණු, හිතට ලොකු කම්පනයක් ඇති කරපු සිදුවීමකට මුහුණ දුන්නට පස්සේ ඇතිවෙන දරුණු මානසික ආතතිමය තත්ත්වයක්.
හිතන්නකෝ, දරුණු රිය අනතුරක්, ස්වභාවික විපතක් (ලංකාවේ අපිට සුනාමිය හොඳ අත්දැකීමක්), යුද්ධය, ලිංගික අතවරයක්, ගෘහස්ථ ප්රචණ්ඩත්වය වගේ දෙයකට මුහුණ දෙන්න වුණා කියලා. එහෙමත් නැත්නම්, ඔයාගේ ඇස් ඉස්සරහම වෙන කෙනෙක්ට දරුණු දෙයක් වෙනවා දැක්කත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. දොස්තරවරු, පොලිස් නිලධාරීන්, හමුදා සෙබළුන් වගේ නිතරම කම්පනකාරී සිදුවීම් එක්ක වැඩ කරන අයටත් PTSD ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
මේකේ රෝග ලක්ෂණ ඒ සිදුවීම වෙලා මාසෙකින් විතර පටන් ගන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට අවුරුදු ගාණකට පස්සෙත් මතු වෙන්න පුළුවන්. PTSD ලක්ෂණ ප්රධාන කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදන්න පුළුවන්.
| PTSD රෝග ලක්ෂණ කාණ්ඩ | |
|---|---|
| 1. සිදුවීම නැවත නැවත මතකයට ඒම (Unwanted Memories) | |
|
|
| 2. සිදුවීම මගහැරීම (Avoidance) | |
|
|
| 3. සිතුවිලි සහ මනෝභාවයේ සෘණාත්මක වෙනස්කම් (Negative Thoughts and Moods) | |
|
|
| 4. ශාරීරික සහ චිත්තවේගී ප්රතිචාර වල වෙනස්කම් (Changes in Reactions) | |
|
උදව් ලබාගන්නේ කොහොමද? මේක තනියම විසඳගන්න දෙයක් නෙවෙයි!
ඔයාට විශාදය, PTSD, හෝ මේ දෙකම තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වැදගත්ම සහ පළවෙනිම පියවර තමයි වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම. මේක තනියම හිත හදාගෙන ගොඩ එන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම, මේක ඔයාගේ පෞරුෂයේ දුර්වලකමක් නිසා වෙන දෙයකුත් නෙවෙයි.
- මුලින්ම ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, මේ රෝග ලක්ෂණ වලට වෙනත් ශාරීරික හේතුවක් තියෙනවද කියලා බලයි.
- ඊට පස්සේ එතුමා ඔයාගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ගැන ඔයා එක්ක කතා කරයි. අවශ්ය නම්, මේ සඳහා විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට, ඒ කියන්නේ මනෝ වෛද්යවරයෙක්ට (Psychiatrist) හෝ උපදේශකවරයෙක්ට (Counselor) යොමු කරයි.
- ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. බෙහෙත් වර්ග (Medication) සහ කතාබහෙන් කරන ප්රතිකාර (Talk Therapy / Psychotherapy) කියන ක්රම දෙකම ඉතාම සාර්ථකයි. සමහර වෙලාවට මේ ක්රම දෙකම එකට භාවිතා කරනවා. මේ ප්රතිකාර වලින් ඔයාගේ සෘණාත්මක සිතුවිලි රටා වෙනස් කරලා, ජීවිතයට නැවතත් ධනාත්මකව මුහුණ දෙන්න ඔයාට උදව් කරනවා.
ඉතාම වැදගත් - හදිසි අවස්ථාවක්!
ඔයාට ජීවිතය නැති කරගන්න තරම් සිතුවිලි එනවා නම්, ඒක වෛද්ය හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්න. කරුණාකර තනියම දුක් විඳින්න එපා. වහාම විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඒ සමඟම, ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU - Emergency Treatment Unit) යන්න. උදව් ඉල්ලීම ශක්තියේ ලක්ෂණයක් මිසක් දුර්වලකමක් නෙවෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විශාදය (Depression) සහ PTSD කියන්නේ ඔයාගේ දුර්වලකම් නෙවෙයි, ප්රතිකාර කළ හැකි සැබෑ රෝගී තත්ත්වයන්.
- මේ දෙකේම රෝග ලක්ෂණ සමාන වෙන්න පුළුවන්. ඒත් PTSD හැමවිටම කම්පනකාරී සිදුවීමක් හා සම්බන්ධයි.
- ඔබ තනිවම දුක් විඳිය යුතු නැහැ. ඉතා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තිබෙනවා.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට මෙවැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, පළමු පියවර ලෙස දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවී කතා කරන්න.
- ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි යනු වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගත යුතු හදිසි අවස්ථාවකි. කරුණාකර වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න