Durmuşymyz hemişe birmeňzeş däl. Käwagt gamgyn, howsala we ejizlik duýmak adaty zat. Bu durmuşyň bir bölegi. Ýöne eger siz hemişe gamgyn we boş duýýan bolsaňyz, hatda dogry işläp bilmeýän derejä çenli ýetseňiz, bu başga bir zat bolup biler. Bu depressiýa bolup biler. Ýa-da bu TSSB (trawmadan soňky stress bozulmasy) bolup biler.
Iki ýagdaýyň käbir alamatlary örän meňzeş. Ukusyzlyk, kiçi zatlar üçin gaharlanmak we öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmagyňyzyň ýitmegi ýaly zatlar ikisinde-de duş gelýän zatdyr. Käwagt iki ýagdaý hem bilelikde ýaşap bilýär. Iň esasysy, ikisiniň hem lukmançylyk taýdan bejerilip bilinýän ýagdaýdygyny düşünmekdir. Şonuň üçin bu barada has çuňňur gürleşeliň.
Geliň, ilki bilen depressiýanyň nämedigine göz aýlalyň.
Depressiýa kimdir biriniň size "sakynlaşyň" diýmegi bilen bejerilip bilinýän ýönekeý gynanç däl. Ol beýnidäki himiki üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýan we bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr. Käbir adamlar ömründe diňe bir gezek depressiýa duçar bolup bilerler. Ýöne köp adamlar üçin bu olara ömrüniň dowamynda täsir edýär, wagtal-wagtal ýitileşip we remissiýalar bilen dowam edýär.
Käwagt depressiýa hiç hili sebäpsiz ýüze çykyp biler. Ýöne köplenç ol durmuşyň möhüm wakasy, mysal üçin aýrylyşmak ýa-da stresli waka (meselem, aýrylyşmak, işden çykmak ýa-da ýakyn adamyň ölümi) sebäpli ýüze çykyp biler. Eger bu alamatlar size iki hepdeden gowrak ýa-da günüň dowamynda köp wagtlap täsir etse, aladalanmaly.
Iň esasy zat, munuň siziň gowşak tarapyňyz däldigini düşünmekdir. Bu ýagdaý islendik adamyň başyna gelip biler.
Bu häsiýetleriň haýsydyr biri sizde bar bolsa, şoňa serediň.
| Aýratynlyk | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Hemişe gynançly ýa-da umytsyz duýmak | Hiç bir sebäpsiz gynanýarsyňyz we geljek üçin gowy zat hakda pikir edip bilmeýärsiňiz. |
| Öň lezzet alýan zatlaryňyzdan lezzet almazlyk | Hatda dostlaryňyz bilen gürleşmek, aýdym diňlemek ýa-da kino görmek ýaly zatlar hem indi manysyz ýaly bolup görünýär. |
| Uky üýtgeşmeleri | Ýa sagatlap uklaýarsyňyz, ýa-da gijelerine uklap bilmersiňiz. Gijäniň ortasynda oýanýarsyňyz we gaýtadan uklap bilmeýärsiňiz. |
| Bedende ýadawlyk we energiýa ýetmezçiligi duýmak | Irden düşekden turmak islemeýärin. Kiçi işleri ýerine ýetirsem-de, özümi örän ýadaw duýýaryn. |
| Iýmitde üýtgeşmeler | Işdäňizi düýbünden ýitirýärsiňiz ýa-da köp iýýärsiňiz. |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Men kitap okamak, telewizor görmek ýa-da karar kabul etmek ýaly zatlara üns berip bilmeýärin. |
| Özüňi günäkär duýmak | "Men peýdasyz" we "Men hemme zada jogapkär" ýaly pikirler köplenç aklyma gelýär. |
| Ömrüňi gutarmak baradaky pikirler | Ýaşamagyň manysynyň ýokdugyny duýmak, ölüm barada yzygiderli pikir etmek ( bu örän howply alamat ). |
PTSD näme?
Bu ýagdaýyň doly ady, PTSD gysgaltmasy bilen tanalýan, Post-Travmatik Stress Bozuklygydyr . Gysgaça aýdylanda, bu ömür howply, trawmatiki wakany başdan geçirenden soň ýüze çykýan agyr psihologik ýagdaýdyr.
Agyr awtoulag heläkçiligini, tebigy betbagtçylygy (Şri-Lankadaky sunami bilen gowy tejribämiz boldy), uruşy, jynsy zorluk, öý zorlugyny we ş.m. başdan geçireniňizi göz öňüne getiriň. Ýa-da hatda gözüňiziň öňünde başga biriniň başyna elhenç bir zadyň bolandygyny görüp bilersiňiz. Lukmanlar, polisiýa işgärleri we harby gullukçylar ýaly trawmatiki wakalar bilen yzygiderli işleýän adamlarda hem TSSB keseliniň döremek howpy ýokarydyr.
Alamatlar wakadan bir aýyň içinde başlap biler. Käwagt olar birnäçe ýyl soň ýüze çykyp biler. PTSD alamatlaryny birnäçe esasy kategoriýa bölmek mümkin.
| TSSB alamatlarynyň kategoriýalary | |
|---|---|
| 1. Wakanyň gaýtalanýan ýatlamalary (Islenilmeýän ýatlamalar) | |
| |
| 2. Gaça durmak | |
| |
| 3. Negatiw pikirler we keýpler | |
| |
| 4. Fiziki we emosional reaksiýalardaky üýtgeşmeler | |
|
Kömek nädip alyp bilerin? Bu meseläni ýeke özüňiz çözüp bilmersiňiz!
Eger sizde depressiýa, travmatiki pozuntu ýa-da ikisiniň hem bardygyny pikir edýän bolsaňyz, iň möhüm we ilkinji ädim lukmana ýüz tutmakdyr. Bu siziň özbaşdak düzedip biljek zadyňyz däl. Şeýle hem, bu diňe şahsyýet kemçiligi däl.
- Ilki bilen maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol sizi barlap, bu alamatlaryň başga bir fiziki sebäbiniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklar.
- Soňra ol siziň pikirleriňiz, duýgularyňyz we tejribeleriňiz barada size gürrüň berer. Zerur bolsa, ol sizi psihiatr ýa-da maslahatçy ýaly hünärmene ugradar.
- Bejeriş usullary bar. Derman we gepleşik terapiýasy (psihoterapiýa) ikisi hem örän täsirli. Käwagt bu usullar bilelikde ulanylýar. Bu bejeriş usullary siziň negatiw pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgedýär we durmuşa täzeden oňyn garamaga kömek edýär.
Gaty möhüm - adatdan daşary ýagdaý!
Eger öz janyňyza kast etmek pikirleri başyňyzda bolsa, muny gyssagly lukmançylyk ýagdaýy hasaplaň. Ýalňyz ejir çekmäň. Derhal ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Şol bir wagtyň özünde, iň ýakyn hassahananyň gyssagly bejeriş bölümine (GBB) baryň. Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa we travmadan soňky stress pozuntusu siziň gowşak ýerleriňiz däl, olar bejerilip bilinýän hakyky ýagdaýlardyr.
- Ikisiniň hem alamatlary meňzeş bolup biler, ýöne TSSB hemişe trawmatik waka bilen baglanyşyklydyr.
- Ýeke özüňiz ejir çekmeli dälsiňiz. Örän täsirli bejeriş usullary bar.
- Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, ilkinji ädim lukmana görünmekdir.
- Öz janyna kast etmek pikirleri derhal lukmançylyk kömegini talap edýän gyssagly lukmançylyk ýagdaýydyr. Derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (TGB) ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň