Käwagt özüňizi gaty gynançly ýa-da howsalaly duýýarsyňyzmy? Ýakyn adamyňyzy ýitireniňizde, işiňizi ýitireniňizde ýa-da durmuşda lapykeçlik bolanyňyzda gynanmak adaty zat. Şeýle-de bolsa, eger bu gynanç birnäçe günden soň ýitip gitmese we dowam etse, bu diňe adaty gynançdan has köp zat bolup biler. Şonuň üçin şu gün bu adaty gynanç bilen depressiýa diýilýän ruhy ýagdaýyň arasyndaky tapawut we bu barada lukman bilen haçan gürleşmelidigimiz barada gürleşeliň.
Depressiýa hakykatdanam näme?
Gysgaça aýdylanda, depressiýa duýgularyňyza, pikir edişiňize, özüňizi alyp barşyňyza we hatda bedeniňize täsir edip bilýän umumy, ýöne käte çynlakaý ruhy keseldir.
Hemmämiz durmuşymyzda käte gynanýarys. Bu örän tebigy zat. Emma depressiýa diňe gynanç däl. Adaty gynançda bu duýgy belli bir wagtdan soň ýuwaş-ýuwaşdan azalýar. Emma depressiýada gynanç, umytsyzlyk we boşluk duýgulary günüň köp böleginde hemişe aňyňyzda bolýar. Ondan gaçyp bilmejek ýaly duýulýar. Käbir adamlar size "Bu siziň oýlap tapan zadyňyz" ýa-da "Ondan geçiň" diýseler-de, depressiýa diňe pikirlenip, ondan dynyp boljak zat däl.
Käwagt ýalňyzlyk duýmak hem adaty zat. Ýalňyz galyp, diňe dynç almak saglygyňyz üçin peýdalydyr. Emma depressiýa düşeniňizde, jemgyýetden doly üzňeleşen ýaly duýýarsyňyz. Gündelik işleriňizi hem dogry ýerine ýetirip bilmeýärsiňiz. Işe gitmek, öý işlerini etmek we başga adamlar bilen aragatnaşyk saklamak kyn. Bu depressiýanyň iň çynlakaý taraplarynyň biridir.
Bu alamatlardan habardar boluň.
Eger sizde ýa-da size ýakyn adamda aşakda görkezilen alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi iki hepdeden köp dowam edýän bolsa, bu diňe adaty gynanç däl-de, depressiýa bolup biler. Şonuň üçin bu barada lukman bilen gürleşmek möhümdir.
| Alamat | Beýany |
|---|---|
| Yzygiderli gynanç | Ümitsiz, boş duýmak, ýygy-ýygydan aglamak, özüňi hiç zatdan gymmatsyz duýmak, geçmişdäki hereketler üçin günäli duýmak. |
| Anhedoniýa | Öňler lezzetli bolan zatlar (hobiler, sport, dostlar bilen gürleşmek, jynsy gatnaşyk) indi hiç hili şatlyk getirmeýär. Hemme zat içgysgynç boldy. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Uklap bilmezlik ýa-da gijelerine ýygy-ýygydan oýanmak. Belki, köp uklamak we düşekden turmaga ýaltalyk etmek. |
| Gowşaklyk | Özüňi halsyz duýmak, yzygiderli ýadawlyk. Haýal ýöremek, haýal gürlemek we başgalaryň zatlaryna köp wagt sarp etmek. |
| Agramyň üýtgemegi | Işdäňiziň ýitmegi sebäpli agramyňyzy ýitirip bilersiňiz ýa-da sagdyn däl iýmitlere bolan islegiňiziň artmagy sebäpli agramyňyzy artdyryp bilersiňiz. |
| Beden agyrylary | Belde, kellede we ş.m. belli bir sebäpsiz agyry. Myşsalaryň agyrmagy, aşgazan agyry. Bu agyry derman kabul edenden soň hem peselmeýär. |
| Özüne üns bermezlik | Arassalygyňyza we daşky görnüşiňize üns bermezlik. Ýuwunmazlyk, her gün şol bir hapa eşikleri geýmek. |
| Sebäpsiz gahar | Başgalar bilen yzygiderli söweşmek, kiçi zatlar üçin gaharlanmak we içde kine saklamak. |
| Beýni duman ýaly duýýaryn | Aýdyň pikirlenmekde kynçylyk, zatlary ýatdan çykarmak. Bir işe ýa-da gürrüňe üns berip bilmezlik. Karar kabul etmekde kynçylyk. |
| Durmuşdan biynjalyk | Durmuşyň manysynyň ýokdugyny duýmak, ölüm barada pikir etmek ýa-da öz janyna kast etmek pikirleriniň bolmagy. |
Esasy zat, depressiýa bilen kesellänleriň hemmesi bu alamatlaryň hemmesini başdan geçirmez. Käbir adamlarda olaryň diňe birnäçesi bolup biler. Şeýle hem, alamatlaryň agyrlygy adamdan adama üýtgeýär.
Ýaşyň geçmegi bilen alamatlar üýtgeýärmi?
Hawa, elbetde. Depressiýanyň alamatlary dürli ýaş toparlarynda dürli görnüşde ýüze çykyp biler.
Kiçi çagalar üçin
Depressiýa düşen ýaş çagalar mekdebe gitmek islemezligi mümkin. Olar sapakda gowy okamazlyklary we bahalary pese gaçmagy mümkin. Käbir ýaş çagalar ene-atalaryna ýapyşyp, hemme zatdan gorkmaklary mümkin.
Kiçi çagalar üçin
Kiçi çagalar hem mekdepden gaça durmaga höweslenip bilerler. Olar aşa duýgudaş bolup bilerler, özüne bolan ynamy pes bolup bilerler, aşa köp iýip-içip ýa-da uklap bilerler, käwagt neşe serişdelerini ýa-da alkogol içmek ýa-da özüne zyýan ýetirmek (ellerini kesmek ýa-da kellesini diwarlara urmak ýaly) ýaly howply hereketlere baş goşup bilerler.
Ulular üçin
Gartaşan adamlarda depressiýa köplenç anyklanmaýar, sebäbi alamatlar adaty garrama bilen ýalňyşdyrylýar. Olar öýde galmak, jemgyýetden daşlaşmak, işdäsiniň ýitmegi, erbet uklamak we ýatdan çykmak ýaly alamatlary görkezip bilerler.
Lukman size nähili kömek edip biler?
Depressiýadan ejir çekýändigiňize iň kiçijik şübheňiz bolsa, lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Olar siziň ýagdaýyňyzy anyklap, alamatlaryňyzy azaltmak üçin zerur bejergini berip bilerler.
Lukman sizi barlap, maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy barada sorar. Şeýle hem, olar siziň alamatlaryňyzyň başga bir ýagdaýdan (meselem, galkan bezi bilen bagly problema) gelip çykýandygyny ýa-da çykmaýandygyny anyklamak üçin gan analizlerini geçirip bilerler. Soňra olar size duýgularyňyz we pikirleriňiz barada soraglar bererler we sizden anketa doldurmagyňyzy sorarlar. Bu olara siziň nähili depressiýaňyz bardygyny anyklamaga kömek eder.
Depressiýany kömek bilen gözegçilikde saklap bolýar.
Depressiýa bejerilip bilýän ýagdaýdyr. Şonuň üçin gorkmaň. Lukmanyňyz size degişli dermanlary we psihoterapiýany bellär. Zerur bolsa, olar sizi psihiatra ýa-da psihologa hem ugradyp bilerler.
Bu ýagdaýdan utanmaň ýa-da başgalaryň näme pikir etjekdigi barada alada etmeň. Bejergi almak, özüňize ideg edýändigiňizi aňladýar.
"Men ejiz, duýgularymy dolandyryp bilmeli" diýip, özüňizi kemsitmäň. Depressiýa şahsyýet kemçiligi däl, eýsem lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu barada has köp öwreniň. Siziň ýaly depressiýa bilen ýaşaýan beýleki adamlar bilen gürleşip biljek goldaw toparlaryna goşulyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Adaty gynanç birnäçe günüň içinde ýitip gidýär, ýöne depressiýa gündelik durmuşyňyza täsir edýän dowamly ruhy ýagdaýdyr.
- Eger dowamly gynanç, bagtsyzlyk we ukusyzlyk ýaly alamatlar iki hepdeden gowrak dowam etse, olara üns bermek möhümdir.
- Depressiýa şahsy gowşaklyk däl-de, lukmançylyk ýagdaýydyr. Ony pikirlenip "ýok edip" bolmaz.
- Kömek soramakdan utanmaň. Lukmanyňyz bilen gürleşiň. Dogry bejergi (derman, psihoterapiýa) bilen, siz hökman sagalyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment