Hemmämiz durmuşymyzda käte gynançly, depressiýaly we ruhdan düşen duýýarys. Bu adaty zat. Köplenç bu gynanç birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Emma depressiýa başgaça bir zat. Bu siziň aňyňyza we bedeniňize täsir edýän we gündelik durmuşyňyza päsgel berýän we hatda lezzet alýan zatlaryňyzy hem edip bilmeýän ýagdaýdyr. Bu ýagdaýdan dynmak üçin hökman lukmançylyk kömegi gerek.
Depressiýanyň alamatlary näme?
Depressiýa bilen kesellän adam dürli alamatlary görkezip biler. Şeýle-de bolsa, bu alamatlaryň hemmesini hemmeler başdan geçirmeýär. Şeýle hem, bu alamatlaryň güýji we dowamlylygy adamdan adama üýtgeýär. Käbir alamatlar psihologiki, beýlekileri bolsa fiziki bolup biler.
Geliň, bu häsiýetleriň nämedigini göreliň.
| Xarakteristik görnüş | Beýany we umumy görülmeleri |
|---|---|
| Psihiki we emosional häsiýetler |
|
| Özüni alyp barş we fiziki häsiýetler |
Depressiýanyň sebäpleri näme?
Depressiýanyň ýeke-täk sebäbi ýok. Bilermenler onuň birnäçe faktorlaryň utgaşmasydygyna ynanýarlar.
Beýni gurluşy we funksiýasy
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa düşen adamyň beýnisinde maglumatlaryň belli bir nerw ulgamlary we zynjyrlary arkaly geçmeginde üýtgeşmeler bolýar. Beýni skanirlemeleri beýniniň käbir böleklerinde biziň keýpimizi dolandyrýan üýtgeşmeleriň bardygyny görkezdi. Mysal üçin, beýniniň ýatda saklamak we öwrenmek bilen meşgullanýan "Gippokampus" diýlip atlandyrylýan bölegi käbir depressiýa düşen adamlarda has kiçi bolýar. Beýniniň duýgulary dolandyrýan bölegi, "Amigdala" has uly bolýar. Alymlar henizem bu üýtgeşmeleriň näme üçin bolýandygyny anyklamaga synanyşýarlar.
Genetik täsir (Genler)
Eger maşgalaňyzda kimdir biri, mysal üçin, ejeňiz, kakaňyz ýa-da doganyňyz depressiýa geçiren bolsa, sizde bu keseliň döremek ähtimallygy başgalara garanyňda iki-üç esse ýokarydyr. Emma bu siziň hökman depressiýa duçar boljagyňyzy aňlatmaýar. Şeýle hem, maşgalaňyzda hiç kimde depressiýa bolmasa-da, islendik adam depressiýa duçar bolup biler.
Durmuşda bolup geçýän wakalar
Depressiýa durmuşdaky uly kynçylyklar ýa-da üýtgeşmeler sebäp bolup biler. Mysal üçin, ýakyn adamyň ölümini, gatnaşyklaryň bozulmagyny, işden aýrylmagy, maliýe kynçylyklaryny ýa-da synagdan ýykylmagy mysal getirip bilersiňiz.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, depressiýanyň hemişe uly "sebäbi" bolmaly däl. Käwagt ol hiç hili sebäpsiz bolup biler.
Çagalyk tejribeleri
Çagalykda emosional ýa-da fiziki zorluklara ýa-da gözegçiliksizlige duçar bolan adamlarda durmuşyň soňky döwründe depressiýa duçar bolmak howpy ýokary bolýar. Şeýle trawmatiki tejribeler beýniniň ösüşine täsir edýär we depressiýa duçar bolmak howpuny artdyrýar.
Käbir dermanlar
Depressiýa beýleki keseller üçin kabul edýän käbir dermanlarymyzyň goşmaça täsiri hökmünde hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin:
- Ýokary gan basyşy üçin käbir dermanlar
- Allergiýa üçin dermanlar
- Tutmalara garşy dermanlar
- Käbir agyry kesijiler
Başga keseller
Eger sizde diabet, rak, ýürek keseli ýa-da insult ýaly dowamly kesel bar bolsa, depressiýa düşmek howpy ýokarydyr. Şeýle hemÜns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD), howsala we neşe serişdelerine ýa-da alkogola garaşlylyk hem depressiýa bilen berk baglanyşyklydyr.
Depressiýam bar diýip şübhelenýän bolsam näme etmeli?
Bu alamatlary okanda, "Men hem şeýle duýýaryn" diýip pikir etdiňizmi? Eger şeýle bolsa, ony görmän galmaň. "Birnäçe günden gowulaşar" diýip pikir edip, ýeke özüňiz ejir çekmäň.
Iň möhüm zat , derhal lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmek.
Lukmanyňyz siziň bilen gürleşer, alamatlaryňyzy diňlär we ýagdaýy anyklar. Depressiýa bejerilip bilinýän keseldir. Antidepressantlar we gepleşik terapiýasy ýa-da maslahat beriş ýaly köp sanly netijeli bejeriş usullary bar.
Bu ýeke özüňiz göreşmeli däl. Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr.
Depressiýa barada köp soralýan käbir soraglar
Depressiýany anyklamak üçin lukman esasan nämelere üns berýär?
Lukman birnäçe esasy zatlara üns berýär:
- Siz näçe wagtlap we näçe gezek gynançly/gussaly duýýarsyňyz?
- Bu ýagdaý siziň gündelik işleriňize, meselem, ukuňyza we işdäňize täsir etdimi?
- Başga-da öz-özüňi alyp barşyň üýtgeşiklikleri barmy, mysal üçin, aňsatlyk bilen gaharlanmak ýa-da ýygy-ýygydan aglamak?
- Bu hereketleriňizde üýtgeşiklige sebäp boldumy? (meselem, dynmaýan depginde hereket etmek)
"Tutmak, synagdan geçirmek, üýtgetmek" näme aňladýar?
Bu Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasynda (KBT) ulanylýan ýönekeý usul.
- Ýadyňyzda saklaň: Negatiw pikir aklyňyza gelen badyna ony duýup bilersiňiz.
- Barlap görüň: Bir pursat pikir barada oýlanyň. Özüňizden: "Bu hakykatdanam dogrumy? Munuň bolmagynyň mümkinçiligi nähili?" diýip soraň.
- Ony üýtgediň: Şol negatiw pikiriň ornuny has realistik, oňyn pikir bilen çalyşmaga synanyşyň.
Depressiýa has köp duçar bolýan şahsyýet aýratynlyklaryňyz barmy?
Barlaglar iki şahsyýet aýratynlygynyň depressiýa bilen baglanyşykly bolup biljekdigini ýüze çykardy.
1. Newrozizm: Bu adamlar hemme zat barada negatiw pikirlenmäge, aňsatlyk bilen gaharlanmaga we howsala düşmäge meýilli.
2. Içki dünýä: Bu adamlar başgalar bilen gatnaşyk etmekden has köp öz öýlerinde galmagy we özlerine üns bermegi gowy görýärler.
Bu häsiýetlere eýe bolanlaryň hemmesi depressiýa döremez, ýöne töwekgelçilik biraz ýokarlanyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç ýa-da ejizlik duýgusy däl. Bu bejergi talap edýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaýda ruhy alamatlardan başga-da, baş agyrylary we beden agyrylary ýaly fiziki alamatlar hem ýüze çykyp biler.
- Depressiýa köp faktorlar, şol sanda genler, beýni himiki üýtgeşmeleri we durmuş wakalary täsir edip biler.
- Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri depressiýadan ejir çekýändigine şübhelenýän bolsaňyz, ýeke özüňiz ejir çekmäň. Derhal lukmana ýüz tutuň.
- Netijeli bejeriş usullary bar. Şonuň üçin umydyňyzy üzmäň. Bu ýolda maşgalaňyzyň we dost-ýarlaryňyzyň goldawy hem örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň