Käwagt aňyňyzyň bir ýerde däldigini, hemme zadyň bulaşykdygyny, bir işi hem dogry ýerine ýetirip bilmeýändigiňizi we aňyňyzda hemişe biraz biynjalyk bolýandygyny duýýarsyňyzmy? Belki, "Meniň bilen bir zat çynlakaý ýalňyş, men deli bolup gidýärinmi ýa-da ýokmy bilmeýärin" diýip pikir edýärsiňiz. Eger siz şu duýgular bilen ýyllarboýy ýaşap, bir gün lukman size ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) keseliniň bardygyny aýtsa, nähili duýarsyňyz? Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.
Diagnoz bilen gelýän duýgularyň tupany
Uly ýaşly adam hökmünde, özüňizde ADHD bardygyny bileniňizde, köp sanly duýgular ýadyňyza düşüp biler. Bu duýgularyň çarhynda ýöremek ýalydyr. Käbir adamlar muny kabul edip bilmeýärler. Olar: "Ýok, ýok... ADHD-li adamlar zalym, olar söweşýärler, kanun bilen kynçylyga düşýärler. Men şeýle däl" diýip pikir edýärler. Bu jemgyýetde ýalňyş düşünje.
Karýerasynyň iň ýokary derejesinde bolan, zehinli we hemmeler bilen gowy gatnaşykda bolýan 30 ýaşlaryndaky bir aýaly göz öňüne getiriň. Ýöne onuň içinde uly göreş bar. Ol işe üns berip bilmeýär, işini wagtynda tamamlap bilmese, howsala düşýär we zatlary ýatdan çykarýar. Ýyllarboýy şeýle ejir çekenden soň, ol lukmana görünýär we özünde ADHD bardygyny bilýär.
Aklyňa gelýän ilkinji duýgy inkär etmekdir. "Bu bolup bilmez" diýen pikir gelýär. Şeýle hem, ruhy kesel barada gürrüň etseňiz, jemgyýet tarapyndan çetleşdiriljekdigiňizden we adamlaryň nädogry pikir etjekdiginden gorkmak gelýär. " ADHD- li adamlar öz işlerini gowy ýerine ýetirmeýärler, olara ynanyp bolmaz" ýaly hekaýalary eşitmekden gorkmak ejir çekdiriji pikirdir.
Emma hakykat düýbünden başgaça. ADHD-li adamyň beýnisi duýgulary başgalaryň beýnisinden biraz başgaça işläp çykarýar. Gysgaça aýdylanda, olaryň duýýan her bir duýgusy biraz "uly" duýulýar.
- Eger siz gamgyn bolsaňyz: Bu sizi örän agyr gamgynlyk ýaly duýup biler.
- Bagt gelse: Bu güýçli şatlyk we tolgunma duýgusy ýaly bolup biler.
- Eger özüňizi rahat duýsaňyz: Bu hem göz öňüne getirip bolmajak azatlyk ýaly bolup biler.
Şeýlelik bilen, ADHD-iň bardygyny bileniňizde, birbada köp gapma-garşylykly duýgularyň bolmagy adaty zat.
Ýeňillik bilen gynanç arasynda titräp dur
Bu diagnoz gylyç ýalydyr. Ol bir tarapdan agyrýar, ýöne beýleki tarapdan hem uly ýeňillik getirýär. Köp adamlar ikisiniň arasynda iki bölelen ýaly duýgyny başdan geçirýärler.
| Siziň duýýan duýgyňyz | Siz pikir edip bilersiňiz... |
|---|---|
| Gaýgy | "Ah, muny ýyllar mundan ozal bilsemdi... Mekdep günlerim, gatnaşyklarym nähili tapawutly bolardy?" "Şu sebäpli näçe mümkinçiligi sypdyrardym?" "Häsiýet eden owadan durmuşymy sypdyrdymmy?" Gamgynlyk duýgusy. |
| Ýeňillik | "Hä... onda meniň köp wagt bäri çekýän kynçylygymyň sebäbi şu. Bu meniň günäm däl." "Indi işleri wagtynda ýerine ýetirip bilmeýänligimiň, zatlary ýatdan çykaryp bilmeýänligimiň we pikirlerimi bir ýerde saklap bilmeýänligimiň sebäbiniň ady bar." "Indi munuň bejergisi bar, durmuşymy gowulaşdyryp bilerin." diýmek azatlygy. |
| Gahar | "Näme üçin ene-atam, mugallymlarym ýa-da dostlarym muny görmedi?" "Näme üçin hiç kim maňa kömek etmedi?" "Men şunça wagtlap boş ýere ejir çekdimmi?" Özüme we başgalara gaharlanýaryn. |
Hakykaty bilmegiň rahatlygy
Käbirleri üçin bu diagnoz garaňkylykda tapylan çyra ýalydyr. Ýyllarboýy wezipeleri ýerine ýetirip bilmeýän, gatnaşyklary saklap bilmeýän ýa-da bilim ulgamynda öňe gidip bilmeýän adam üçin ADHD-niň sebäbiniň bardygyny bilmek uly ýeňillik we parahatçylyk bolup biler.
"Kellemde zatlar tertipli bolsa-da, olary söz bilen beýan edip, başga birine aýdanymda, olar çaşýarlar. Üns berip, bir işi tamamlamak meniň üçin hakykatdanam kyn." Siz şeýle zady başdan geçiren bolmagyňyz mümkin. Bularyň hemmesiniň sebäbini düşüneniňizden soň, ony kabul edip başlap, "Bolýar, meniň şeýle ýagdaýym bar. Indi men ony nädip dolandyrmaly ?" diýip pikir edip bilersiňiz.
Iň esasy zat, munuň şahsyýetiňizdäki gowşaklyk däl-de, beýni işiniň üýtgemegidigini düşünmekdir.
Bu uly duýgular bilen nädip ýaşaýarsyňyz?
Bolýar, indi siz bu keseliň bardygyny bilýärsiňiz. Siz onuň bilen baglanyşykly duýgular bilen göreşýärsiňiz. Indi näme etmeli? Gowy habar, bu keseli dolandyrmaga we üstünlikli durmuşda ýaşamaga kömek etjek köp usullar bar.
1. Lukmançylyk bejergisi: Size haýsy bejerginiň laýyk gelýändigini kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň. Käbir adamlar stimulýasiýa ediji dermanlardan uly rahatlyk tapýarlar. Bular ünsüň jemlenmegine we biynjalyklygy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
2. Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu aňy tälim bermek ýalydyr. Bu terapiýa size ADHD sebäpli döreýän negatiw pikirleniş nusgalaryny anyklamaga we üýtgetmäge, şeýle hem olary amaly taýdan dolandyrmaga kömek edýär.
3. Ýerine ýetiriji funksiýalary kämilleşdirmek: Bu tehniki termin ýaly eşidilmegi mümkin, ýöne ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol beýnimiziň meýilleri meýilleşdirmek, guramak, ünsi saklamak, ýatda saklamak we duýgulary dolandyrmak ukybyny aňladýar. Bu ukyplar ADHD-li adamlarda belli bir derejede pese gaçýar. Bulary gowulandyrmak üçin ýörite beýni türgenleşik maşklary ("kognitiw türgenleşik" ýa-da "beýni türgenleşigi") bar.
4. Goldaw Toparlary : ADHD-li beýleki adamlar bilen duşuşmak güýç çeşmesi bolup biler. Munuň bilen göreşýän ýeke-täk adam däldigimi bilmek uly rahatlyk berýär. Bu ýer tejribäňizi paýlaşmak we başgalardan öwrenmek üçin ajaýyp ýer.
5. Amaly maslahatlar:
- Edilmeli işleriň sanawyny düzüň. Telefonyňyzda ýatlatmalary goýuň.
- Işlemek üçin asuda, ünsli ýer saýlaň. Zerur bolsa, bu barada başlygyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Bu barada maşgalaňyza we ýakyn dostlaryňyza aýdyň. Olar siziň hereketiňiziň sebäbini düşünenlerinde, siz olardan has köp goldaw we düşüniş alarysyňyz.
ADHD durmuşyň soňy däl. Bu özüňizi has gowy düşünmegiň başlangyjydyr. Durmuşyňyzda goýberen zatlaryňyzyň üstünde oýlanmagyň ýerine, ony geljekde has gowy we has üstünlikli durmuş gurmagyň ýollary barada oýlanmak üçin mümkinçilik hökmünde ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Uly ýaşly adam hökmünde, özüňizde ADHD bardygyny bileniňizde, gynanç, gahar we rahatlyk ýaly gapma-garşylykly, güýçli duýgulary başdan geçirmek düýbünden adaty zatdyr.
- Bu diagnoz siziň kemçiligiňiz däl. Ol siziň uzak wagtlap ýüzbe-ýüz bolan kynçylyklaryňyzyň sebäplerini düşündirýän we sizi güýçlendirýän guraldyr.
- Derman we özüni alyp barş terapiýasy ýaly zatlar durmuşyňyzy we duýgularyňyzy gözegçilik astyna almaga uly kömek edip biler.
- Bu barada gürleşmek üçin iň gowy adam lukmanyňyzdyr . Onuň bilen gürleşiň we size iň gowy täsir edýän bejeriş meýilnamasyny düzüň.
- Maşgalaňyzdan, dostlaryňyzdan we siziň ýaly ADHD-li adamlaryň goldaw toparlaryndan alýan goldawyňyz örän gymmatlydyr. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň