Hiç haçan özüňizi hiç hili sebäpsiz gynançly, ýalňyz ýa-da boş duýduňyzmy? Hemme zatdan bizar bolup, öň lezzet alýan zatlaryňyz bilen gyzyklanmaýarsyňyzmy? Bu tejribe aslynda köp aýallarda duş gelýär. Barlaglar hatda aýallaryň erkeklerden has köp depressiýadan ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly depressiýadan (lukmançylykda "Asasy Depressiw Bozuklyk - MDD" diýlip atlandyrylýar) ejir çekýändigini görkezdi. Eýsem, näme üçin bu bolýar? Şu gün biz oňa täsir edýän anyk sebäpler barada gürleşeris.
Genetik faktorlar barmy?
Hawa, eger maşgalaňyzda kimdir biri, ýagny ejeňiz, kakaňyz, dogan-garyndaşlaryňyz depressiýa geçiren bolsa, sizde hem onuň döremek howpy bar. Bu genetiki aýratynlyk ýalydyr. Bu birmeňzeş ekizlerde geçirilen barlaglar bilen has-da tassyklanyldy.
Ýöne bu maşgalaňyzda hiç kimde bu kesel ýok bolsa, sizde bu kesel ýok diýmek däl. Käwagt bu kesel maşgala taryhy bolmazdan hem döräp biler. Alymlar şeýle hem aýallara mahsus we depressiýa bilen baglanyşykly käbir gen mutasiýalaryny tapdylar. Gysgaça aýdylanda, biziň genlerimiz bu meselede rol oýnaýar.
Gormonal üýtgeşmeler esasy sebäp bolup durýar.
Aýalyň gormon derejesi ömrüniň dowamynda üýtgeýär. Bu üýtgeşiklikler, esasanam estrogen we progesteron gormonlaryndaky üýtgeşiklikler depressiýa töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar. Geliň, şeýle bolanda nämeleriň bolýandygyna göz aýlalyň.
| Ömürlik mümkinçilik | Depressiýa nähili täsir edýär |
|---|---|
| Ýetginlik döwri | Gyzlarda 11 ýaş töwereginde oglanlara garanyňda depressiýa has köp duş gelýär. Bu, esasan, aýbaşydan öňki disforiki bozulmada (PMDD), aýbaşydan öň ýüze çykýan agyr ýagdaýyň görnüşinde duş gelýär. |
| Göwrelilik we dogumdan soňky döwür | Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler göwrelilik döwründe (göwrelilikden öňki depressiýa) ýa-da çaga doglandan soň (göwrelilikden soňky depressiýa) depressiýa döredip biler. Şeýle hem, düşük käbir aýallar üçin depressiýanyň güýçli sebäbi bolup durýar. |
| Menopauza | Perimenopauza we postmenopauza döwründe gormonlaryň derejesi düýpli üýtgeýär. Aşa köp terlemek we ukusyzlyk ýaly alamatlar ömrüňizde ilkinji gezek depressiýa getirip biler. Eger sizde öň depressiýa bolan bolsa, bu döwürde onuň gaýtalanmagy has ähtimal. |
Durmuşdaky stress
Käbir jemgyýetçilik kadalary we jogapkärçilikleri sebäpli aýallar köplenç erkeklerden has köp stres bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Aýalyň iş wagtynda öý işleri, çaga ideg etmek we gartaşan ene-atalaryna ideg etmek ýaly näçe jogapkärçilikleri öz üstüne alýandygyny göz öňüne getiriň. Aýratyn hem ýeke eneler we kyn ykdysady şertlerde çaga terbiýeleýän eneler depressiýa düşmek howpuny has ýokary derejede başdan geçirýärler.
Käwagt, hatda işde wezipäniň ýokarlandyrylmagy ýaly gowy bir zat hem, onuň bilen baglanyşykly jogapkärçilikleriň artmagy sebäpli stresli bolup biler. Şeýle gündelik stres ahyrsoňy depressiýa getirip biler.
Iň esasy zat, bularyň hemmesini ýeke özüňiz başdan geçirmeli dälsiňiz. Kömek soramak gowşaklyk däl, güýçli tarapdyr.
Beýleki keseller we saglyk meseleleri (Beýleki saglyk ýagdaýlary)
Käbir fiziki ýagdaýlar psihiki saglyga gönüden-göni täsir edip biler. Mysal üçin, insult, ýürek agyry ýa-da rak ýaly ölüm howply kesel bilen kesellenen islendik adam depressiýa düşüp biler. Şonuň ýaly-da, uzak wagtlap dowamly agyry bilen ýaşamak hem depressiýa getirip biler.
Eger umumy saglygyňyz erbet bolsa, ýagny siz maşk etmeýän bolsaňyz ýa-da deňagramly iýmitlenmeýän bolsaňyz, bu töwekgelçilik has-da artýar.
Öňden bar bolan beýleki ruhy saglyk meseleleri
Aýallaryň arasynda hem howsala düşmek köp duş gelýär. Şol bir zatlar barada yzygiderli oýlanmak bolan oýlanma depressiýa hem ýol açyp biler. Bulimiýa we anoreksiya ýaly iýmit bozulmalary bolan adamlarda depressiýa düşmek howpy hem ýokarydyr.
Bu ýagdaýdan nädip dynmaly? (Ýeňillik tapmak)
Depressiýa bejergi bilen doly bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Iň esasy zat, eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, bu barada hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli. Lukmanyňyz size laýyk dermanlary maslahat berip we size laýyk terapiýa barada gürrüň berip biler.
Mundan başga-da, özüňiz edip biljek zatlar bar.
- Maşk etmek: Fiziki işjeňlik keýpiňizi götermek we depressiýanyň alamatlaryny azaltmak üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biridir. Barlaglar maşk etmegiň aýallar üçin has möhümdigini görkezdi. Günde bary-ýogy 30 minut ýöremek ýa-da ylgamak hem uly täsir edip biler.
- Ýoga: Ýoga aňy rahatlandyrmaga we howsala we depressiýany gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Ol, esasanam, göwrelilik döwründe peýdalydyr.
- Aýry Aňlylyk (DM): Bu, aňyňyza gelýän negatiw pikirleri olaryň üstünde oýlanmazdan, olary seljermezden ýa-da olara reaksiýa görkezmezden goýbermegi öwredýän aň tälim usulydyr. Bu usulyň depressiýanyň alamatlaryny azaldýandygy anyklandy.
Iň esasy zat, bu ýolda ýeke däldigiňizi düşünmekdir. Maşgalaňyz, dostlaryňyz we esasanam lukmanyňyz size kömek etmäge taýýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýallarda depressiýa erkeklere garanyňda has köp duş gelýär we muňa genler, gormonlar we durmuş stresi ýaly köp faktorlar täsir edýär.
- Ýetginjeklik döwri, göwrelilik we menopauza gormonal üýtgeşmeler sebäpli depressiýa töwekgelçiliginiň artýan aýratyn döwürleridir.
- Gündelik stress we fiziki keseller depressiýa getirip biler.
- Eger sizde depressiýanyň alamatlary (gamgynlyk, gyzyklanmanyň ýoklugy, ýalňyzlyk) ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Maşk etmek, ýoga we aň-düşünjelilik usullary depressiýany aýyrmaga kömek edip biler. Kömek soramakdan asla gorkmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň