Käwagt ähli zatdan ýadaw, hiç zat etmek islemeýän we örän ruhdan düşen we gynanýan duýýarsyňyzmy? Şeýle duýanyňyzda, oňa bejergi gözleýärsiňizmi? Ýa-da bu barada pikir hem etmeýärsiňizmi? Aslynda, şeýle ejir çekýän ýeke-täk adam siz däl. Bu hili ruhy stressden ýa-da "(Depressiýa)" diýip atlandyrýan zatdan ejir çekýän, ýöne oňa bejergi gözlemeýän köp adam bar. Munuň netijeleri örän agyr bolup biler. Bu şahsy ejir çekmek, işiňizi dogry ýerine ýetirip bilmezlik, maşgala durmuşynyň bozulmagy, başga keselleriň döremegi we käbir adatdan daşary ýagdaýlarda, hatda durmuşyňyzy gutarmak barada pikir etmek bolup biler.
Eýsem, näme üçin kömek soramakdan şeýle gorkýarys? Näme üçin şeýle yza çekilýäris? Käwagt bejergi almaga gelmeýän adamlardan näme üçin şeýledigini soramak kyn bolýar. Sebäbi olar bize görünmäge gelmeýärler. Emma ahyrsoňy, olar ahyrsoňy karar berip, lukmana görünmäge gelenlerinde, bize ilki bilen näme üçin gorkandyklaryny we näme üçin yza çekilýändiklerini aýdýarlar.
Bizi bejergi gözlemäge päsgel berýän sebäpler näme?
Eger siz gamgyn we stressli duýýan bolsaňyz we özüňiz başdan geçirmäge synanyşýan bolsaňyz, aşakdaky sebäpleriň size degişlidigini barlaň. Eger şeýle bolsa, bu ýalňyş düşünjeden dynmak we zerur kömegi almak üçin şu maslahatlara eýeriň.
Ýadyňyzda bolsun, depressiýa gowşaklyk däl. Bu bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
Geliň, bu barada esasy ýalňyş düşünjelere we olara nähili jogaplaryň berlip bilinjekdigine göz aýlalyň.
| Siz näme pikir edýärsiňiz (ýalňyş düşünje) | Hakyky ýagdaý (lukmançylyk fakty) |
|---|---|
| "Bu wagtyň geçmegi bilen meniň üçin netije berer." | Adaty gynanç wagtyň geçmegi bilen peselip bilse-de, kliniki depressiýa bejergisiz ýitip gitmeýär. Ol has-da erbetleşip biler. |
| "Men derman içmäge gorkýaryn. Men ony ömrümiň ahyryna çenli içmeli bolaryn." | Derman ýeke-täk çözgüt däl. Psihoterapiýa ýaly gepleşik terapiýalary hem örän täsirli. Derman içseňiz-de, ol hemişe ömürlik däl. |
| "Men hemişe gynanmaýaryn. Onda depressiýa nireden gelip çykýar?" | Stress hemişe diňe gynanç ýa-da aglamak arkaly ýüze çykmaýar. Ol şeýle hem letargik duýgy, beden agyrylary we ukusyzlyk ýaly fiziki alamatlar arkaly ýüze çykyp biler. |
| "Men bu barada lukman bilen gürleşmäge utanýaryn." | Bu diabet we ýokary holesterin ýaly umumy lukmançylyk ýagdaýydyr. Munuň utanmaly ýeri ýok. Lukmanyňyz muny köp eşidipdir. |
| "Men ýene-de gynandyryjy zatlar barada gürleşmekden gorkýaryn." | Gowy maslahatçy ýa-da terapewt sizi howlukdyrmaz. Olar size öz tizligiňizde, size amatly bolan tizlikde gürleşmäge ýol görkezerler. |
Bejergi almamak hakykatdanam howplymy?
Hawa. "Wagtyň geçmegi bilen gowulaşar" diýip garaşmak örän zyýanly. Gysgaça aýdylanda, bejerilmedik depressiýa has-da erbetleşip biler. Bejergini başlamak üçin näçe köp garaşsaňyz, ony gözegçilikde saklamak şonça kynlaşýar we bejergi bes edilenden soň gaýtalanmagy ähtimal.
Diňe şol däl, bejerilmedik stresiň başga agyr keselleriň döremegine ýa-da bar bolan keselleriň has-da ýaramazlaşmagyna sebäp bolup biljekdigi häzirki wagtda aýdyňlaşdyryldy.
- Ýürek keseli: Stress bilen ýürek keseliniň arasynda güýçli baglanyşyk bar.
- Beýleki keseller: Barlaglar şeýle hem semizlik, diabet, Altsgeýmer keseli we rak ýaly keseller bilen baglanyşygyň bardygyny görkezýär.
Şeýlelik bilen näme etmeli: Gamgynlygyň durmuşyňyzy dolandyrmagyna ýol bermäň. Lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris. Eger ruhy keseli bejermek barada pikir etmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, bejerginiň ýürek keseli ýaly çynlakaý ýagdaýlaryň öňüni almaga hem kömek edip biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Dermanlardan we beýleki alternatiwlerden gorkmak
"Men derman içmekden gorkýaryn, oňa öwrenişip galaryn diýip gorkýaryn." Köp adamlaryň bejergi gözlemäge gorkmagynyň esasy sebäbi şu. Käbir adamlar: "Men ömrümiň ahyryna çenli derman içmek islemeýärin" diýip pikir edýärler.
Antidepressantlaryň örän täsirlidigi hakykat. Şeýle-de bolsa, bejergi barada gürrüň edenimizde, hemişe dermanlary göz öňünde tutmaýarys. Häzirki wagtda dermanlardan başga-da, beýleki netijeli bejergi usullary hem bar. Ýagny, psihoterapiýa.
Psihoterapiýa näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu gepleşik terapiýasydyr. Mysal üçin, "(Kognitiw-Özüni alyp barş terapiýasy - KBT)" atly örän meşhur bejeriş usuly. Bu aşakdakylary öz içine alýar:
- Häzirki ýagdaýyňyza üns bermek.
- Duýgularyňyza, pikirleriňize we özüni alyp barşyňyza seredip, olaryň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek edýär.
- Şonuň arkaly, bu siziň durmuşyňyzyň hilini gowulandyrmaga we stressi azaltmaga kömek edýär.
Bu bejeriş usuly gysga wagtda derman ýaly täsirli bolup biler. Käwagt netijeleri dermandan has uzak wagtlap dowam edýär.
Şeýlelik bilen näme etmeli: Maşgala lukmanyňyz bilen birlikde psihiatra (maslahatçy, psihiatr) hem ýüz tutuň. Derman gerek bolsa-da, ömürlik bolmaz. Kararlaryňyzy başga adamlaryň derman barada aýdýanlaryna esaslanmaň. Her kim dermana dürli jogap berýär.
Utanjaňlykdan we gorkydan nädip dynmaly?
"Bu barada gürleşmäge utanýaryn"
Köp adamlar psihiki saglyk meseleleri üçin kömek soramaýarlar, sebäbi olar utanýarlar ýa-da çetleşdirilmekden gorkýarlar. Emma hakykatda, depressiýa utanmaly zat däl. Bu diabet ýa-da ýokary holesterin ýaly bejergi talap edýän umumy lukmançylyk ýagdaýydyr .
Bu örän ýaýran ýagdaý. Şonuň üçin lukmanyňyz sizden soran zatlary ýüz müň gezek eşiden bolmagy mümkin. Siziň aýdanlaryňyzyň hiç biri onuň üçin täzelik däl.
Şeýlelikde näme etmeli: Ýadyňyzda bolsun, her bir adam ömrüniň haýsydyr bir döwründe şeýle ýagdaýa düşýär. Lukmanyňyz siziň aýdanlaryňyzy başga hiç kime aýtmaz. Bu gizlindir. Eger siz henizem lukmanyňyz bilen gürleşmäge utanýan bolsaňyz, kömek alyp biljek beýleki ruhy saglyk hyzmatlaryna göz aýlamagyňyzy maslahat berýäris.
"Men gynandyryjy zatlar barada gürleşmekden gorkýaryn"
Käbir adamlar bejergi gözlemäge gorkýarlar, sebäbi olar aňlaryndaky ähli agyryly zatlary gazyp almaly boljakdyklaryny pikir edýärler. Olar: "Aý, men bu zatlary gaýtadan gozgap bilmerin" diýip pikir edýärler.
Dogry, käwagt sagalmak üçin şol agyryly tejribeler barada gürleşmeli bolýarsyň. Ýöne gowy terapewt seni hiç haçan mejbur etmez. Ol öz duýgularyň barada nätanyş adam bilen gürleşmegiň nähili kyndygyny bilýär. Ol bu prosesde saňa ýumşaklyk bilen ýol görkezer. Ol seni hiç haçan özüňe ýaramaýan derejä itermez.
Şeýlelikde näme etmeli: Özüňizi rahat duýup biljek terapewti tapyň. Olardan sizden soraýan soraglary beriň. Bejerginiň nähili geçýändigini soraň. Agyryly bolsa-da, bu size bagly.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ruhy stress ýa-daDepressiýa hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Ol ýaltalyk ýa-da akylyň gowşaklygy däl.
- Onuň "wagtyň geçmegi bilen gowulaşmagyny" garaşmaň. Bejerilmese , ol hasam erbetleşip, başga fiziki kesellere sebäp bolup biler .
- Bejergi hemişe derman ulanmak diýmek däl. Psihoterapiýa örän täsirli.
- Ýadawlyk, beden agyrylary we ukusyzlyk ýaly fiziki alamatlar hem stressiň alamatlary bolup biler .
- Kömek soramakdan utanmaň ýa-da gorkmaň. Lukmana ýa-da geňeşçine ýüz tutmak, özüňize berip biljek iň uly kömekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň