Siz hem ýygy-ýygydan aşgazan agyrylaryndan ejir çekýärsiňizmi? Belki, sizde Kron keseli, kolit ýa-da SIBO ýaly uzak möhletli içege meselesi bar we iýýän iýmitleriňizi siňdirmekde kynçylyk çekýärsiňiz. Şeýle ýagdaýlarda, iýmit siňdiriş ulgamymyza, esasanam içegelere biraz dynç we sagalmaga mümkinçilik berýän ýörite suwuk iýmit barada gürrüň ederis. Bu Elemental Diýeta diýlip atlandyrylýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Elemental Diet näme?
Iýýän iýmitimizi uly kerpiç diwar hökmünde göz öňüne getiriň. Içegelerimiziň iň uly işi bu diwary ýykmak, kerpiçleri (ýagny iýmit maddalaryny) bölmek we olary bedenimize siňdirmekdir. Emma içegeleriňiz kesellände, şikeslenende ýa-da çişlände, bu uly işi ýerine ýetirmek kyn bolýar.
Elementar iýmitlenme , şol kerpiç diwary öňünden ýykyp, kerpiçleri bölmek ýalydyr. Başgaça aýdylanda, bu suwuk görnüşde bolýan doly iýmitdir. Emma onuň içindäki ähli beloklar, ýaglar we uglewodlar öňünden siňdirilip, bedenimiziň gönüden-göni özleşdirip bilýän iň kiçi elementar bölejiklere (elementar görnüşe) öwrülýär.
- Beloklar aminokislotalardan emele gelýär.
- Ýaglar örän kiçi ýag bölejikleri (gysga zynjyrly triglitseridler) görnüşinde bolýar.
- Uglewodlar örän ýönekeý şeker molekulalarydyr (gysga zynjyrly maltodekstrinler).
Mundan başga-da, bu suwuklyk bedene zerur bolan ähli witaminleri, minerallary we elektrolitleri öz içine alýar. Şonuň üçin, bu suwuklygy içeniňizde, ol hiç hili tagalla etmezden ýokarky aşgazan-içege ýolundan bedene siňýär. Soňra, içegäniň galan bölegi hiç hili iş bilen meşgullanmaýandygy sebäpli, ol gowy dynç alýar we bar bolan keselleri sagaltmaga mümkinçilik alýar. Bulary adatça suwuklyk ýa-da suwda ereýän poroşok hökmünde kabul edip bolýar.
Bu Elemental Dietasy nähili lukmançylyk ýagdaýlary üçin ulanylýar?
Bu, adatça, adamyň agramyny azaltmak üçin tutýan iýmit däl. Elemental iýmit lukmançylyk sebäpleri we lukmanyň gözegçiligi astynda ýerine ýetirilýän ýörite iýmitdir. Bu ýerde esasy zat içegelere dynç bermek we olaryň sagalmagyna kömek etmekdir. Bu dynç alyş içegelerdäki iltihaby azaldýar, iýmit allergiýasy ýaly awtoimmun reaksiýalary togtadýar, şeýle hem içegelerdäki islenmeýän bakteriýalary iýmitden mahrum edýär we olary ýok edýär.
Lukmanyňyz aşakdaky ýagdaýlarda Elementar Diýetany maslahat berip biler:
| Saglyk ýagdaýynyň görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Iltihaply we awtoimmun keseller | Kron keseli, Kolit (içege ýaralary), Hroniki pankreatit (aşgazanasty mäziniň çişmegi), Eozinofil ezofagit, Çölýaka keseli, Artrit (bogunlaryň çişmegi), IBS (gaharly içege sindromy), Radiasiýa enteriti (radiasiýa terapiýasyndan dörän içege zeperlenmesi), Iýmit allergiýalary, SIBO (inçe içege bakteriýalarynyň artyk ösmegi) |
| Goşmaça iýmitlenmegiň zerur bolan ýagdaýlary (Goşmaça iýmitlenme) | Anoreksiya, Rak, AIW |
| Iýmit siňdiriş ulgamy dogry işlemeýän mahaly | Gysga içege sindromy, aşgazanasty beziniň ýetmezçiligi |
Bu dieta kimler üçin laýyk däl?
Elemental dietasy hemmeler üçin däl. Ol, esasanam, şu iki adam üçin amatly däl:
- Diabet ýaly gan şekeri bilen baglanyşykly kynçylyklary bolan adamlar: Bu suwuk iýmit uglewodlara baýdyr, bu bolsa gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
- Arryklamaga synanyşýan adamlar: Bu dietanyň maksady iýýän kaloriýalaryňyzyň mukdaryny azaltmak däl-de, şol kaloriýalary özleşdirmegiň usulyny üýtgetmekdir. Şonuň üçin bu arryklamaga gowy usul däl.
Elementar dietany başlamazdan öň nämeleri bilmeli?
Iň esasy zat, muny hiç haçan özbaşdak başlamaly däl, diňe islegiňiz üçin başlamaly. Siz hökman lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň maslahatyna esaslanyp başlamaly.
Ýagdaýyňyza baglylykda, lukmanyňyz bu dietany näçe wagtlap saklamalydygyňyzy kesgitleýär. Agyr alamatlary gözegçilikde saklamak üçin ony üç-dört günläp saklamaly bolmagyňyz mümkin. Ýa-da içegeleriňiziň doly dynç almagy we sagalmagy üçin ony birnäçe hepdeläp saklamaly bolmagyňyz mümkin. Şeýle hem, lukmanyňyz bedeniňiziň kaloriýa zerurlyklaryna esaslanyp, günde näçe suwuklyk içmelidigiňizi anyk aýdyp berer.
Bu dietany saklaýan wagtym başga iýmitleri iýip bilerinmi?
Adatça, eger siz doly elementar iýmitlenýän bolsaňyz, başga hiç hili gaty iýmit iýmeýärsiňiz. Siz diňe şu suwuklygy içýärsiňiz. Içegeleriňize gerek bolan doly dynç bermegiň usuly şeýle. Size şekersiz ýa-da süýtsiz ýönekeý çaý içmäge rugsat berlip bilner.
Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz "ýarym elementar iýmitlenmegi" maslahat berip biler. Bu, gündelik kaloriýalaryňyzyň ýarysyny suwuklyklardan, galan ýarysyny bolsa saýlanan, aňsat siňýän gaty iýmitlerden almagy aňladýar. Bu usul, adatça, doly iýmitlenmäge öwrenişmäge ýa-da iýmitlenmekden soň adaty iýmitleri iýmäge gaýdyp gelmäge kömek etmek üçin ulanylýar.
Bu dietany dogry saklamak üçin birnäçe maslahat
Bu biraz kyn bolup biler, sebäbi her gün şol bir suwuklygy içmek kyn. Ýöne bu maslahatlar size kömek eder.
- Ony gowy sowadylan görnüşde içiň: Bu poroşogy buz bölekleri bilen garyşdyryp, smuzi edip içseňiz has tagamly bolar.
- Ýuwaşlyk bilen içiň: Birbada köp içmek siziň göwün bulanmagyňyza sebäp bolup biler. Şonuň üçin wagtyňyzy alyň we ýuwaşlyk bilen içiň. "Nahar" wagtynda köp suw içmegi ýatdan çykarmaň.
- Daşary çykanyňyzda ony ýanyňyz bilen alyň: Daşary çykjak bolsaňyz, aç galmazlyk üçin ýanyňyz bilen termos çüýşesini alyň.
- Başga işler bilen meşgullanyň: Iýmit baradaky pikirleriňizi azaldyň, iýmit bilen baglanyşykly bolmadyk halaýan işler bilen meşgullanyň. Dostlaryňyz bilen gürleşiň, kino görüň, kitap okaň.
Mümkin bolan goşmaça täsirler nämelerdir?
Diýetany başlamagyň ilkinji günlerinde käbir rahatsyzlyklary başdan geçirip bilersiňiz. Käwagt siz: "Wah, bu meniň ýagdaýymy gowulaşdyrarmy ýa-da erbetleşdirermi?" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma bu alamatlaryň köpüsi wagtlaýynça bolýar. Eger sizde bularyň haýsydyr biri ýüze çyksa, lukmanyňyza habar bermek iň gowusydyr.
| Ýan täsiri | Munuň sebäbi we bilmeli zatlaryňyz |
|---|---|
| Garyn agyrysy | Suwuk iýmitleri iýip başlanyňyzda, içegelerde galan köne içege suwuklaşyp, daşary çykyp başlaýar. Bu bolsa içiň şişmegine we rahatsyzlyga sebäp bolup biler. Bu wagtlaýynça zat. Aslynda, bu gowy bir zadyň bolup geçýändigini aňladýar. |
| Detoks alamatlary | Içegeler dynç alanda, bagrymyz bedenden artykmaç toksinleri çykarmak üçin mümkinçilik alýar. Bu bolsa birnäçe günläp baş agyrylaryna, baş aýlanmasyna, göwrelilige we ejizlik duýgusyna sebäp bolup biler. Bu hem birnäçe günüň içinde geçip gider. |
| Bakteriýalaryň ölmeginiň alamatlary | Eger sizde SIBO ýaly kesel bolsa, bu iýmitlenme içegeleriňizdäki zyýanly bakteriýalary aç goýar we olaryň köp mukdarda ölmegine sebäp bolar. Bu hem ýokarda agzalan detoks alamatlaryna meňzeş alamatlara sebäp bolup biler. Bu hem birnäçe günüň içinde peseler. |
| Içege hereketleriniň azalmagy | Bu dietany saklaýan wagtyňyz içegeleriň az hereket etmegi adaty bir zat. Käbir adamlar munuň iç gatamagydygyny pikir edýärler. Emma beýle däl. Siz gaty iýmit iýmeýänligiňiz üçin içegeleriňiziň hereketi biraz haýallaýar . Bu barada alada etmeli zat ýok. |
Diýeta gutarandan soň näme edýärsiňiz?
Diýetany gutarandan soň birden kadaly iýmitlenmäge başlamak gowy pikir däl. Dynç alan içegeleriňiz az-azdan gaýtadan işlemäge öwrenişmeli.
Lukmanlar köplenç ilki bilen "ýarym elementar iýmitlenmä" geçmegi ýa-da FODMAP-y az bolan iýmitlenmä ýaly aňsat siňýän iýmitlenmä eýermegi maslahat berýärler. Şeýle hem, olar içegeleri peýdaly bakteriýalar bilen doldurmak üçin probiotikleri we içegeleriň kadaly işini dikeltmäge kömek edýän prokinetik serişdeleri maslahat berip bilerler.
Adaty iýmitleri gaýtadan iýmäge başlanyňyzda, içegeleriňiziň her bir iýmite nähili täsir edýändigine üns beriň. Eger belli bir iýmiti iýmek size rahatsyzlyk döredýän bolsa, ony birnäçe gün iýmegi bes ediň we soňra gaýtadan iýmäge synanyşyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Elemental Dietasy adaty agramy azaltmak üçin diýeta däl. Ol lukmanyň gözegçiligi astynda içegeleriň agyr kesellerini bejermek üçin ulanylýan lukmançylyk usulydyr.
- Munuň esasy maksady bedeni öňünden siňdirilen iýmit maddalary bilen üpjün etmek we içegelere doly dynç bermek we sagalmaga mümkinçilik bermekdir.
- Bu Kron keseli, kolit we SIBO ýaly ýagdaýlarda iltihaby azaltmakda we alamatlary gözegçilikde saklamakda uly kömek berýär.
- Diýetanyň ilkinji birnäçe gününde aşgazan agyrysy we baş agyrysy ýaly wagtlaýyn täsirleri başdan geçirip bilersiňiz. Bu täsirler adatça birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Eger sizde bir närahatlyk ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza habar beriň.
- Bu dietany özbaşdak synap görmäň. Elmydama lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň we onuň görkezmelerine eýeriň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment