Siz hem şeýle pikir edýärsiňizmi? Käwagt adamlar ýag iýmeli däl diýýärler. Käwagt ýaglaryň beden üçin zerurdygyny aýdýarlar. Şu gün peýdaly iýmitleriň ertir zyýanly boljakdygy aýdylýar. "Iýmitlenme meýilleri" wagtal-wagtal gelip-gidýär. Aslynda, bu maslahatlar üýtgeýär, sebäbi her kimiň bedenine laýyk gelýän ýeke-täk dogry iýmitlenme ýokmy? Bu soraga jogap hökmünde lukmançylykda täze tema ara alnyp maslahatlaşylýar. Ýagny, her bir adama mahsus, onuň bedenine ýörite laýyk gelýän iýmitlenmeler. Biz muňa "(Şahsylaşdyrylan iýmitlenmeler)" ýa-da "(Takyk iýmitlenme)" diýýäris.
Bu dieta siziň üçin näme bilen tapawutlanýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu hemmeler üçin umumy görkezmeler toplumy däl. Bu dükanlardan alnan taýýar kostýum ýaly däl, eýsem öz beden ölçegleriňize laýyklykda tikilen kostýum. Bu usulda bedeniňiziň içki maglumatlary, ýagny genleriňiz (DNK) , içegeleriňizdäki peýdaly mikroorganizmler (mikrobiom) we başga-da köp zatlar seljerilýär.
Soňra, emeli intellekt ýaly ösen tehnologiýalary ulanyp, ol siziň maglumatlaryňyzy köp sanly adamlaryň maglumatlary bilen deňeşdirýär we bedeniňiziň dürli iýmitlere nähili täsir etjekdigi barada çaklamalar edýär. Ýagny, haýsy iýmitleriň siziň üçin iň gowusydygyny, haýsy iýmitleriň saglygyňyz üçin iň gowusydygyny we haýsy iýmitleriň siziň üçin iň ýaramazdygyny anyklamaga synanyşýar. Bu pikir ýönekeý ýaly görünse-de, onuň arkasyndaky ylmy esas örän çylşyrymly.
Bir pikir ediň, bir maşgalada iki adamyň beden gurluşy birmeňzeş bolmaýar. Hatda ekizleriň hem arasynda azajyk tapawutlar bar. Şeýlelikde, bedenimiziň iýýän iýmitimizi siňdiriş usuly we içegelerimizde ösýän bakteriýalaryň görnüşleri bir adamdan beýleki adama tapawutlanýar.
Bu nähili işleýär? Ylmy esas näme?
Bu "Şahsylaşdyrylan iýmitlenme" düşünjesi üç esasy ugur boýunça ylmy-barlag tapgyrynda. Muny bileniňizden soň, bu barada gowy düşünje döreder. Muny has giňişleýin düşündirmek üçin şu tablisa seredeliň.
| Ylmy-barlag zolagy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... | Düşünmek üçin mysal |
|---|---|---|
| Nutrigenetika | Genleriňiz bedeniňiziň iýýän iýmit maddalaryňyzy nähili ulanýandygyny kesgitleýär. | D witaminini näçe iýseňiz-de, bedeniňiz genetiki gurluşyňyz sebäpli ony dogry özleşdirip ýa-da ulanyp bilmezligi mümkin. |
| Nutrigenomika | Iýýän iýmitiňiz genleriňiziň işleýşini üýtgedýär (Gen ekspresiýasy). (Bu ýokardaky pikirleriň beýleki tarapy). | Kimdir biriniň semizlige meýilli genleri bolsa-da, semizlik diňe şol genleri "ifade edýän/işjeňleşdirýän" iýmitleri (meselem, ýokary şeker, gaýtadan işlenen iýmitler) iýmegini dowam etdiren halatynda ýüze çykyp biler. |
| Mikrobiom barlaglary | Içegeňizdäki peýdaly mikroorganizmler (mikrobiom) saglygyňyza we size laýyk gelýän iýmitleniş tertibiňize täsir edýär. | Şol bir ýogurt gowy siňdirilip, bir adam üçin gowy bolup biler, beýlekisini bolsa doýurýar. Munuň bir sebäbi iki adamyň içegesindäki mikroblaryň sanynyň tapawutlylygydyr. |
Şu wagt şu zatlara ynanyp bolýarmy?
Iň möhüm zat şu ýerde. Bu konsepsiýa örän gyzykly we geljekde saglygy goraýyş ulgamynda rewolýusiýa döretmek mümkinçiligine eýe bolsa-da, bu tehnologiýa henizem başlangyç tapgyrlarynda.
Daşary ýurtlardaky käbir kompaniýalar eýýäm şeýle "DNK" ýa-da "Mikrobiom" synaglaryny geçirmek we size şahsylaşdyrylan iýmit meýilnamalaryny bermek üçin pul alýarlar. Şeýle-de bolsa, sorag şunda: munuň arkasyndaky ylym marketingde görkezilişi ýaly 100% ösenmi? Köp bilermenler ylmyň heniz marketinge deňleşip biljek derejede ösen däldigine ynanýarlar.
Şonuň üçin şeýle hyzmaty gözlemezden ozal üns bilen pikirlenmeli. Iň gowy we howpsuz usul, umuman sagdyn, deňagramly iýmitlenme we saglyk bilen baglanyşykly islendik aýratyn aladalaryňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.
Indi näme etmeli?
Bu täze tehnologiýalaryň işlenip düzülip, hemmeler üçin aňsatlyk bilen elýeterli bolmagyna garaşmaly däl. Häzirki wagtda sagdyn bolmak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Bularyň hemmesi lukmanlaryň ýyllarboýy maslahat berýän we netijelidigini subut eden ýönekeý zatlar.
- Iýmitlenişiňizde mümkin boldugyça köp täze gök önümleri we miweleri goşuň. Günde azyndan bäş reňkli gök önümleri we miweleri iýmäge synanyşyň.
- Gaýtadan işlenen iýmitleri , süýji içgileri, şeker we trans ýaglary köp bolan iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Köp arassa suw içiň.
- Bedeniňizi diňläň. Eger käbir iýmitler size ýaramaýan ýaly bolsa, olardan birnäçe wagtlap daşda duruň.
- Yzygiderli maşk ediň. Günde diňe 30 minut ýöremek hem uly mesele.
- Ýeterlik derejede uklaň .
Iň esasy zat, munuň hiç birini lukmanyň maslahatynyň ornuny tutmaň. Eger sizde diabet, gipertoniýa ýa-da holesterin ýaly lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa, iýmitlenişiňizde uly üýtgeşmeler girizmezden ozal lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Şahsylaşdyrylan iýmitlenmeler DNK-ňyz we içegeleriňizdäki mikroblar (mikrobiom) ýaly zatlara esaslanyp düzülen futuristik düşünjedir.
- Bu tehnologiýa henizem iň irki tapgyrlarynda we häzirki wagtda bazarda bar bolan hyzmatlaryň ylmy binýady heniz 100% tassyklanmady.
- “Nutrigenetika” (genleriň iýmit kabul edişine nähili täsir edýändigini öwrenýän ylym) we “Nutrigenomika” (iýmitiň genleriň işine nähili täsir edýändigini öwrenýän ylym) bu ýerdäki iki esasy ylmy esasdyr.
- Häzirki wagtda iň gowy we howpsuz zat, umumy kabul edilen sagdyn, deňagramly iýmitlenmäge eýermek we saglyk bilen baglanyşykly islendik mesele üçin lukmanyňyza ýüz tutmakdyr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment