Çagaňyzyň bardygyny bileniňizde nähili begenýärsiňiz? Şol bir wagtyň özünde bedeniňiz köp üýtgeýär . Garnyňyzyň ulalmagy, adatdakysyndan has ýadawlyk we käwagt gaýtarmak ýaly zatlar barada eýýäm bilýän bolsaňyz gerek. Emma bu zatlardan başga-da, käwagt biraz utanç duýup, hiç kime aýdyp bilmeýän käbir oňaýsyz zatlar hem bar. Bu zatlar barada gürleşmek biraz kyn bolsa-da, bu zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir. Sebäbi şol wagt siz we çagaňyzyň saglygynyň gowydygyny hakykatdanam bilip bilersiňiz.
Bu zatlaryň hiç birinden utanmagyň zerurlygy ýok. Bularyň köpüsi göwrelilik döwründe duçar bolýan umumy ýagdaýlar. Geliň, olaryň nämedigine, näme üçin ýüze çykýandygyna we olara garşy näme edip biljekdigiňize göz aýlalyň.
1. Içegiň gazlanmagy we içegiň gazlanmagy
Bu göwrelilik döwründe diýen ýaly hemmeleriň başdan geçirýän zady. Eger siz köp garyndaşlaryňyzyň ýaşaýan ýerinde ýa-da ofis duşuşygynda bolsaňyz, tötänleýin howa çykarsaňyz nähili utançly bolardy? Göwrelilik döwründe muny gözegçilikde saklamak biraz kyn.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bedeniňizdäki gormonlaryň derejesiniň birden ýokarlanmagy sebäpli bolýar. Bu gormonlar iýmit siňdiriş ulgamyňyzyň ( içegeleriň ) işini haýalladýar. Bu iýmitiň içegeleriňizde has uzak wagtlap galýandygyny we bu bolsa gaz öndürilişini artdyrýandygyny aňladýar.
Bu barada näme edýärsiňiz?
- Maşk etmek: Her gün ýeňil maşk etmek, esasanam ýöremek, içegeleriň işini gowulandyryp we gaz öndürilişini azaldyp biler.
- Iýmit we içgiler: Käbir iýmitler gazyň döremegine sebäp bolup biler. Mysal üçin, gazly içgileri (meselem, gazly içgileri), noýbalary, kelemi, gül kelemi we guradylan miweleri mümkin boldugyça çäklendirmek iň gowusydyr.
- Süýt önümleri: Käbir adamlar göwrelilik döwründe süýt we süýt önümlerini siňdirmekde kynçylyk çekýärler (laktoza çydamsyzlygy). Eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, kalsiý almagyň başga usullary barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
2. Sidik saklamazlyk (az mukdarda siýdigiň duýulman akmagy)
Gülýän wagtyňyz, asgyrýan wagtyňyz ýa-da üsgürýän wagtyňyz tötänleýin birnäçe damja siýdik damjasyny akdyrýarsyňyzmy? Bu "Stress Inkontinensiýasy" diýlip atlandyrylýar. Bu hem köp adamlaryň göwreliligiň ahyrynda başdan geçirýän zadydyr. Bu ösýän çaganyň peşew haltasyna basmagy sebäpli bolýar.
Bu utançly bolsa-da, munuň ýönekeý çözgütleri bar.
- Içki içki örtüklerini ulanyň: Bu size gün boýy arassa we gurak galmaga kömek edýär.
- Ýygy-ýygydan siýmek:Siýdigiňizi duýmasaňyz-da, her iki sagatda peşew haltaňyzy boşatmak üçin tualete gidiň. Bu peşewiň birden syzmagynyň ähtimallygyny azaltmaga kömek eder.
3. Ýüzde we bedende islenilmeýän tüý ösüşi
Göwrelilik döwründe saçyňyzyň has galyň we owadan ösýändigine begenýän bolmagyňyz mümkin. Şol bir wagtyň özünde, saçyň öň bolmadyk ýerlerde, meselem, eňegiňizde, ýokarky dodagyňyzda ýa-da garnyňyzda ösýändigini görmek biraz biynjalyk döredýär. Öň agzalan şol bir gormonlar hem munuň sebäbidir.
Alada etme, munuň üçin howpsuz çözgütler bar.
- Mum we pinç: Häzirki wagtda islenilmeýän tüýleri aýyrmagyň iň howpsuz usullary şulardyr.
- Lazer bejergisinden gaça duruň: Göwrelilik döwründe lazer bejergisi maslahat berilmeýär, sebäbi ol deriňiziň pigmentlerine täsir edip, ýaralaryň döremegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin çagany dünýä indirenden soň bu barada oýlanyň.
4. Beden yslylygynyň we ys duýuşynyň artmagy
Göwrelilik döwründe ys duýuşyňyz ep-esli artýar. Käbir iýmitleriň, mysal üçin, gyzardylan etiň ysyny çydap bolmajak derejede duýup bilersiňiz. Şeýle hem, käbir aýallar öz beden ysyna, esasanam waginanyň töweregindäki ysyna has duýgur bolup bilerler.
Esasy zat, bedeniňiziň ysynyň güýçlenmegi däl-de, ys duýuşyňyzyň güýçlenmegidir . Bu, başga adamlaryň siziň ysyňyzy duýup bilmejekdigini aňladýar.
Ýöne, eger siz waginaňyzdan adatdan daşary ys ýa-da akma duýsaňyz, bu göwrelilik infeksiýasy bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyza habar bermegiňizi ýatdan çykarmaň . Göwrelilik döwründe şeýle infeksiýalar üçin ulanmak howpsuz bolan dermanlar bar.
5. Gemorroý
Gemorroý köp adamyň gürleşmäge utanýan ýagdaýydyr, ýöne göwrelilik döwründe örän köp duş gelýän ýagdaýdyr. Gysgaça aýdylanda, olar anusyň töweregindäki gan damarlarynyň şişmeginden ýüze çykýar. Munuň esasy sebäbi iç gatamadyr . Iç gatama göwrelilik döwründe örän köp duş gelýän meseledir. Gemorroýyň döremek howpy iç çykarmaga synanyşmak bilen artýar.
Gemorroýyň öňüni almak we ýeňilleşdirmek üçin näme edip bilersiňiz?
- Köp suw içiň: Günde azyndan 2-3 litr suw içmek möhümdir.
- Süýümli iýmitler: Iýmitiňize ýaprakly gök önümler, gök önümler, miweler we däneli ekinler ýaly iýmitleri goşuň.
- Içki ýumşadyjy serişdeler: Eger iç gatamagy agyr bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň.Munuň üçin tabure ýumşadyjy serişde alyp bilersiňiz.
- Ýeňilleşdirmek üçin: Eger gemorroý sebäpli agyryňyz ýa-da gyjyndyryjyňyz bolsa, jadygöýlük ýassykçalary ýaly zatlary ulanyp bilersiňiz. Şeýle hem lukmanyňyzyň maslahat beren kremlerini howpsuz ulanyp bilersiňiz.
6. Siviljeler
Ýaş wagtyňyzda köp siviljeler bardy we indi ýüzüňiziň ýagdaýynyň gowulaşýandygyny pikir edýärsiňiz, ýöne indi göwreli bolanyňyzda, ýene-de siviljeler peýda bolup başlady. Bu hem gormonlaryň netijesidir. Bu, esasanam, göwreliligiň birinji trimestrinde köp duş gelýär.
Örän möhüm: Retin-A ýaly käbir akne garşy dermanlary göwrelilik döwründe ulanmak maslahat berilmeýär .
Şeýle-de bolsa, ulanyp boljak howpsuz zatlar hem bar.
- Siviljä garşy ýuwujy serişdeleriň köpüsi howpsuzdyr, sebäbi olar deride uzak wagtlap galmaýar.
- "Salisil kislotasy", "Benzoil peroksid" we "Azelain kislotasy" ýaly maddalary öz içine alýan örän az mukdarda melhemleri diňe çişmä çalyp bolýar.
- Ýöne, islendik siviljä garşy dermany ulanmazdan öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
7. Jyns agzalarynda üýtgeşmeler
Göwrelilik döwründe jyns agzalaryňyzdan bölünip çykýan suwuklyklaryň üýtgemegi we wulwaňyzda şişkinlik bolup biler. Bu üýtgeşmeler sizi adamsyňyz bilen jynsy gatnaşykda bolanda utanç we rahatsyzlyk duýmaga mejbur edip biler.
Ýöne bularyň hemmesi adaty zatlar. Bu üýtgeşmeleriň ýakyn gatnaşyklaryňyza päsgel bermegine ýol bermäň. Eger özüňizi rahatsyz duýýan bolsaňyz, iň gowy zat ýoldaşyňyzy lukmana äkitmekdir. Lukman bularyň göwrelilik döwründe bolup geçýän adaty zatlardygyny düşündirende, ikiňizdäki gorky we şübhe ýitip gider.
| Utançly rahatsyzlyk | Edip boljak ýönekeý zatlar |
|---|---|
| Gaz | Ýöremek ýaly maşklary ýerine ýetiriň, gaz dörediji iýmitleri (lobya, kelem) azaldyň. |
| Saglygy saklamakda kynçylyk | Her 2 sagatda siýmek, içki içki örtüklerini ulanmak. |
| Ýüz tüýleri | Mum ýa-da pinç. (Lazer gerek däl!) |
| Gemorroý | Köp suw içiň, süýüme baý iýmit iýiň we lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça derman içiň. |
| Sivilje | Howpsuz arassalaýjy serişde ýa-da az mukdarda losýon ulanmak barada lukmanyňyzdan soraň. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe bu rahatsyzlyklaryň köpüsi adaty zat . Siz ýalňyz dälsiňiz.
- Utanmaň ýa-da bularyň hiç birini özüňizde saklamaň . Sizi biynjalyk edýän islendik zat barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Köp suw içmek we deňagramly, süýümli iýmitlenmek bu döwürde ýüze çykýan köp meseleleriň gowy çözgüdidir.
- Bazarda satylýan islendik melhem, krem ýa-da derman ulanmazdan öň, onuň göwreli ene üçin howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini lukmanyňyzdan soraň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň