⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Boýnumuz näme üçin şeýle möhüm we näme üçin agyrýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, boýnumuz başymyzy ýokary galdyrmaga, öňe seretmäge we ony bir tarapdan beýleki tarapa öwürmäge kömek edýär. Onuň biri-biriniň üstünde ýerleşýän 7 süňkü, ýagny oňurgalary bar. Bu süňkler, töweregindäki myşsalar bilen birlikde, başymyň agramyny goldaýar we oňa zerur hereketi üpjün edýär. Göz öňüne getiriň, şeýle köp agram göterýän we şeýle köp iş edýän boýn az dynç alýar, şeýlemi? Şeýlelik bilen, bu agyry dürli sebäplere görä ýüze çykyp biler.- Ýaramaz duruş: Esasy sebäp şu. Bütin gün kompýutere seredip oturmak, telefonyň üstünde sagatlap egilip oturmak we uklap ýatyrkaňyz gaty beýik ýassyk ulanmak boýun myşsalaryna gereksiz basyş döredýär.
- Trawma : Agyry boýun şikesi sebäpli, meselem, awtoulag heläkçiligi ýa-da ýykylma sebäpli döräp biler.
- Degenerativ kesel: Ýaşymyz geçdigiçe, boýnumuzdaky süňkler we kekirdekler , beýleki bogunlar ýaly, çüýremäge başlaýar. Bu hem agyry döredip biler.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary: Boýun agyry ankilozlaşyjy spondilit ýaly käbir lukmançylyk ýagdaýlarynyň alamaty hem bolup biler.
Boýun agyrysy üçin öý şertlerinde bejeriş usullary
Köplenç boýnuň agyrysy öý şertlerinde ulanylýan ýönekeý bejergiler bilen birnäçe günüň içinde peselýär. Şeýle-de bolsa, bulary edeniňizde biraz seresap bolmaly.| Bejeriş usuly | Muny nädip etmeli we nämelere üns bermeli |
|---|---|
| Dynç alyş we ýeňil maşk | Agyry güýçli bolan ilkinji birnäçe günlerde agyr zatlary götermekden ýa-da maşk etmekden gaça duruň. Agyry gowşandan soň, boýnyňyzy ýuwaşlyk bilen bir tarapdan beýleki tarapa we ýokary-aşak aýlaýan ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň. Fizioterapewtden maslahat almak we size laýyk gelýän käbir maşklary öwrenmek iň gowusydyr. |
| Gyzdyryjy ýassyk | Gyzgyn suw çüýşesini ýa-da gyzdyryjy ýassygy mata bilen örtüň we boýnuň agyrýan ýerine 15-20 minutlap goýuň. Bu myşsalary gowşadar, gan aýlanyşyny artdyrar we agyryny aýyrar. |
| Gyzgyn suwda ýuwunmak | Yssy duş kabul etmek hem boýnuň agyrysyny aýyrmagyň gowy usulydyr. Yssy suwuň boýnuňdan akmagyna rugsat beriň. |
| Adaty agyryny kesijiler | Siz dermanhanadan reseptsiz satyn alyp bolýan parasetamol ýaly adaty agyry kesiji dermany ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger siz başga bir çynlakaý kesel üçin (meselem, ýürek keseli, diabet, gastrit) derman kabul edýän bolsaňyz, bu görnüşli agyry kesiji dermany kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Haçan lukmana görünmeli?
Öý şertlerinde bejergileriň birnäçe gününden soň agyry peselmese ýa-da aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Bularyň has çynlakaý ýagdaýyň alamatlary bolmagy mümkin.Bu alamatlara örän ünsli boluň. Olar diňe bir boýnuň agyrysyndan başga bir zadyň alamaty bolup biler.
Derrew lukmana ýüz tutuň!
Lukmana baranyňyzda, ol sizi barlar we zerur bolanda rentgen ýa-da MRT skanirleme ýaly barlaglara ugradar. Bejergi agyryny kesýän dermanlary, fizioterapiýa, hereketsizleşdirme, dartgy ýa-da käte steroid inýeksiýalaryny öz içine alyp biler. Hirurgiki operasiýa seýrek zerurlyk döredýär.| Alamat | Agyr ýagdaý bolmagy mümkin |
| Eger agyry ellere ýa-da aýaklara ýaýrasa . | Bu oňurga ýiliginden çykýan nerwiň gysylmagy bolup biler. |
| Eger elleriňizde ýa-da aýaklaryňyzda uýuşma, gowşaklyk ýa-da duýujylygyň ýitmegi bolsa. | Nerwlere zeper ýetmegi ýa-da basyş bolmagy mümkin. |
| Eger sizde güýçli baş agyry, gyzgynlyk ýa-da gaýtarma bilen birlikde boýun agyrysy bar bolsa. | Bu meningit ýaly infeksiýanyň alamaty bolup biler. |
| Eger heläkçilikden soň güýçli agyry bolsa. | Oňurganyň döwülmegi ýa-da başga agyr şikeslenme bolup biler. |
Başga kömek usullary
- Massaž : Taýýarlanan massaž terapewti boýun myşsalaryny massaž etmek arkaly wagtlaýyn ýeňillik berip biler. Uzak möhletli peýdasynyň ylmy subutnamasy az bolsa-da, gysga möhletde belli bir derejede ýeňillik berip biler.
- Hiropraktika düzedişi: Taýýarlanan hünärmen (hiropraktor) boýun bogunlaryny dogry ýagdaýa getirmek üçin olara basyş edýär. Bu käbir adamlar üçin gysga möhletli ýeňillik hem berýär. Şeýle-de bolsa, şeýle bir zady etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek iň howpsuzdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Boýun agyrysy ýaramaz duruş we myşsalaryň dartgynlylygy ýaly ýönekeý sebäplerden, şeýle hem wagtyň geçmegi bilen süňkleriň degenerasiýasy sebäpli ýüze çykyp biler.
- Öýde, ýyly kompresler, ýeňil maşk etmek we reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeler arkaly rahatlyk alyp bilersiňiz.
- Eger agyry güýçli bolsa, birnäçe gün dowam etse ýa-da elleriňizde we aýaklaryňyzda uýuşma bilen birlikde bolsa , derhal lukmana ýüz tutuň .
- Eger siz başga keseller üçin derman kabul edýän bolsaňyz, agyryny aýyrýan dermanlary ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
- Kompýuteri ulananda, telefona seredende we uklaýan wagtyňyz dogry duruşy saklamak boýun agyrylarynyň öňüni almagyň iň gowy we iň ýönekeý usulydyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.