Käwagt, durmuşymyzda bolup geçen käbir zatlary, ýagny bize örän agyryly bolan tejribeleri ýatdan çykaryp bilmeýäris, şeýlemi? Şol ýatlamalar bize gaýta-gaýta gaýdyp gelende, duýýan rahatsyzlygymyz, gorkymyz we gaharymyz sebäpli gündelik işlerimizi hem dogry ýerine ýetirip bilmeýäris. Eger siz hem şeýle ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz, şu gün size kömek edip biljek ýörite bejeriş usuly barada gürrüň ederis. Bu EMDR terapiýasy diýlip atlandyrylýar.
EMDR näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, EMDR ruhy saglyk meseleleri üçin ulanylýan ýörite bejeriş usulydyr. Munuň doly ady Göz hereketiniň desensitizasiýa we gaýtadan işlemek (EMDR) . Sinhala dilinde bu "göz hereketiniň desensitizasiýa we gaýtadan işlemek terapiýasy" diýmegi aňladýar. Ýöne bu sözler biraz çylşyrymly bolany üçin, biz ony diňe EMDR diýip atlandyrarys.
Bu bejergi, trawmatiki ýatlamalaryňyz barada oýlanyp, gözleriňizi belli bir tertipde hereketlendirmegi öz içine alýar. Munuň esasy maksady, trawmadan ýa-da beýleki agyryly tejribelerden sagalmaga kömek etmekdir. Beýleki bejergiler bilen deňeşdirilende, EMDR deňeşdirme boýunça täze usuldyr. Onuň boýunça ilkinji barlaglar 1989-njy ýylda geçirildi. Şondan bäri geçirilen kliniki synaglar bu usulyň örän netijelidigini we beýleki usullara garanyňda has çalt netije berýändigini subut etdi.
Bu bejergi näme üçin şeýle möhüm?
EMDR terapiýasynyň özboluşlylygy, ol trawmatiki waka barada jikme-jik gürrüň bermegiňizi talap etmeýär. Tersine, ol trawmatiki tejribäniň netijesinde ýüze çykan duýgulary, pikirleri we hereketleri üýtgetmäge ünsi jemleýär.
Muny düşünmek üçin, ilki bilen beýnimiz we aňymyz barada biraz gürrüň edeliň. Bu iki sözi bir manyda ulansak-da, aslynda olar iki dürli zat. Beýniňiz bedeniňizdäki bir organdyr. Emma aňyňyz sizi "siz" edýän pikirleriňiziň, ýatlamalaryňyzyň, ynançlaryňyzyň we tejribeleriňiziň jemidir.
Siziň aňyňyzyň işleýşi beýniňiziň gurluşyna baglydyr. Bu gurluş beýniniň dürli böleklerindäki beýni öýjükleriniň torlaryny öz içine alýar. Bu tor ulgamy, esasanam, ýatlamalaryňyz we duýgularyňyz bilen baglanyşykly böleklerde möhümdir. Hut şu torlaryň kömegi bilen görmek, eşitmek, yslamak, tagam we degmek ýaly duýgularymyz köne ýatlamalarymyzy derrew oýaryp bilýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, trawmatiki waka aňymyzdaky sagalmadyk ýara ýalydyr. EMDR terapiýasy şol ýarany sagaltmaga we aňyň tebigy sagalyş prosesini täzeden başlatmaga kömek etmäge kömek edýär.
Ýatlamalar nähili saklanýar we "tetikleýär"
EMDR terapiýasy adaptiw maglumat işlemegine (AIP) esaslanýar.Modele görä, bu biziň beýnimiziň adaty ýatlamalary we trawmatiki ýatlamalary iki usulda saklaýandygyny görkezýär.
Adaty ýagdaýda beýni ýatlamalary tertipli ýagdaýda saklaýar we olary beýleki ýatlamalar bilen baglanyşdyrýar. Emma trawmatiki, gynandyryjy ýagdaýda bu baglanyşyk dogry bolmaýar. Beýni, göýä "öçüp" galýar we başdan geçirýän zatlaryň (görýän, eşidýän we duýýan zatlaryň) bilen beýniniň ýatlama hökmünde saklaýan zatlarynyň arasynda tapawut döreýär.
Bu ýalňyş saklanan ýatlamalar soňraky kynçylyklara sebäp bolýar. Waka bilen baglanyşykly bir görnüş, ses ýa-da ys (biz "tetikleýjiler" diýip atlandyrýan zat) bilen duşuşanymyzda, ýalňyş saklanan ýat derrew işjeňleşdirilýär. Bu adaty ýatlama meňzemeýär, ýöne güýçli gorky, howsala, gahar ýa-da panik döredip biler.
Mysal üçin, Posttraumatik Stress Bozuklygy (PTSB) bolan adamyň başdan geçirýän "ýadylyşlaryny" alyň. Bolup geçýän zat, trawmatiki wakanyň ýene-de gaýtalanýan ýaly duýulmagydyr. Geçmiş häzirki zamana öwrülýär. EMDR terapiýasy bu ýatlamalary "gaýtadan işläp", psihologik ýarany "bejerip" işleýär. Waka ýatda galanda, ol hakykatdanam gaýtadan gaýtalanýan ýaly duýulmaýar we onuň bilen baglanyşykly duýgular gözegçilikde saklanýar.
EMDR terapiýasy haýsy ýagdaýlarda kömek edýär?
EMDR terapiýasy iň köp PTSD-ni bejermek üçin ulanylýan bolsa-da, ol başga-da birnäçe ruhy keselliklerden dynmak üçin kömek berip biler.
| Kesel kategoriýasy | Mysallar |
|---|---|
| Howsala bozulmalary | Umumylaşdyrylan howsala bozulmasy, Panika bozulmasy, Fobiýalar (mantygasyz gorky), Sosial howsala |
| Depressiýa kesellikleri | Esasy depressiw bozulma, uzak möhletli depressiýa |
| Trawma bozulmalary | Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB), Ýiti stress bozulmasy |
| Obsessiw-kompulsiw bozulmalar | Obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB), beden dismorfik bozulmasy |
| Iýmit bozulmalary | Anoreksiýa nerwasy, Bulimiýa nerwasy |
EMDR bejeriş prosesi nähili işleýär
EMDR terapiýasy 8 esasy tapgyrdan ybarat. Bu tapgyrlar birnäçe seansda bolup geçýär. Bir trawmatiki waka, adatça, 3-6 seans talap edip biler. Şeýle-de bolsa, has çylşyrymly ýa-da uzak möhletli trawmalar 8-12 ýa-da ondan hem köp seans talap edip biler. Her seans takmynan bir sagat ýa-da bir ýarym sagat dowam edýär.
8 tapgyr näme?
1. Hassanyň taryhy we maglumatlaryny ýygnamak: Bu ýerde lukmanyňyz ýa-da terapewtyňyz siziň we geçmişiňiz barada maglumat toplaýar. Bu olara EMDR-iň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini kesgitlemäge kömek eder.
2. Taýýarlyk we bilim: Size bejerginiň nähili işläri, sizden nämeleriň garaşylýandygy düşündiriler we seanslaryň dowamynda duýgularyňyzy dolandyrmak üçin gurallar berler.
3. Baha bermek: Bu bejermeli bolan anyk ýatlamalary we olar bilen baglanyşykly negatiw ynançlary anyklamagy öz içine alýar.
4. Desensibilizasiýa we gaýtadan işlemek: Bu bejerginiň iň möhüm bölegidir. Bu ýerde sizden terapewtiň ýolbaşçylygynda negatiw ýady göz öňüne getirmek we gözleriňizi bir tarapdan beýleki tarapa hereketlendirmek (ýa-da ses ýa-da degmek ýaly başga bir stimul ulanmak) soralýar.
5. Ornaşdyrmak: Bu ýerde siz negatiw ynanjyň ýerine aňyňyzda oňyn ynanjy ornaşdyrmaga synanyşýarsyňyz.
6. Bedeni skanirlemek: Negatiw ýatlama barada pikir edeniňizde, bedeniňizde duýýan duýgularyňyza (meselem, döşüňizde dartgynlylyk, aşgazanyň gyjyndyrylmagy) üns beriň. Bejeriş üstünlikli bolansoň, bu fiziki alamatlar kem-kemden azalýar.
7. Ýapylmak we durnuklaşdyrmak: Her sessiýanyň ahyrynda siz asuda we howpsuz ýagdaýa getirilýärsiňiz. Sessiýanyň dowamynda döräp biljek pikirler bilen nädip göreşmelidigi barada maslahat berilýär.
8. Gaýtadan baha bermek we dowamly bejergi: Biz siziň umumy ösüşiňizi gözden geçireris we zerur bolsa, has köp bejergi seanslarynyň gerekdigini ýa-da gerek däldigini anyklarys.
EMDR terapiýasynyň artykmaçlyklary we kemçilikleri
| Artykmaçlyklar | Kemçilikler |
|---|---|
| Örän netijeli: Munuň köp sanly barlaglarda netijelidigi subut edildi. | Çäklendirilen ulanylyş: Bu diňe trawmatiki tejribeler bilen baglanyşykly psihologik meseleler üçin täsirlidir. |
| Çalt netijeler: Netijeleri beýleki bejeriş usullaryndan has çalt görmek bolýar. | Nazaryýet esaslary: Munuň nähili işleýändigi henizem doly nazaryýete bagly. |
| "Öý işi" az: Beýleki bejeriş usullary ýaly günlük ýazmak az bolýar. | Täze usul bolmak: Bu deňeşdirme boýunça täze usul bolany üçin, uzak möhletli netijeler boýunça has giňişleýin gözleg geçirmek zerurdyr. |
| Az stress: Agyryly wakalary gaýtadan başdan geçirmeli däl. |
Gyssagly ýagdaýda näme etmeli?
Eger özüňize zyýan ýetirmek ýa-da öldürmek, ýa-da başgalara zyýan ýetirmek pikirleri dörese, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Siz aşakdakylary edip bilersiňiz:
- Iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
- Şri-Lankadaky milli ruhy saglyk kömek liniýasy bolan 1926 belgisine jaň ediň.
- Maslahat üçin Sumithrayo institutyna 011 2692909 ýa-da 011 2682535 telefon belgileri arkaly jaň ediň.
Şeýle iň kiçijik pikirden hem gorkmaň. Iň esasy zat kömek soramakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- EMDR trawma sebäpli ýüze çykan trawmatiki pozğunluk (PTSD), howsala we depressiýa ýaly ýagdaýlary bejermek üçin ýokary täsirli we dünýäde ykrar edilen bejeriş usulydyr.
- Bu bejergi agyryly ýatlamalary ýok etmeýär, gaýtam, şol ýatlamalaryň beýnide saklanyşyny üýtgedýär we aňa olar bilen baglanyşykly negatiw duýgulary dolandyrmagy öwredýär.
- Bu beýleki bejeriş usullaryna garanyňda has çalt netije berýär we aýratyn artykmaçlyk, agyryly wakalar barada yzygiderli gürleşmegiň zerurlygynyň ýoklugydyr.
- EMDR terapiýasy diňe tälim alan we hünärli lukmandan ýa-da terapewtden alynmaly.
- Eger siz şeýle stresden ejir çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşip, EMDR terapiýasynyň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini soramakdan utanmaň ýa-da gorkmaň. Kömek almak sagalmagyň ilkinji ädimidir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment