Sizde hem gaýtarmakdan adatdan daşary gorky barmy? (Emetofobiya) - Geliň, bu barada gürleşeliň!

Gusmak hiç kimiň halaýan zady däl. Dogrusyny aýtsam, bu barada pikir etmek ýigrençli, şeýlemi? Emma keselläniňizde ýa-da erbet naharlananyňyzda, belli bir wagtdan soň ony ýatdan çykarýarys. Ýöne siz gusmakdan hemişe gorkýan we howatyrlanýan ýaly, gün boýy başyňyzda aýlanýan ýaly duýýarsyňyzmy? Onda bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Sebäbi bu diňe bir kiçijik gorky däl, bu lukmançylykda belli bir ýagdaý.

Emetofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, emetofobiýa gaýtarmakdan ýa-da gaýtaryp almagyň görünmeginden bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu ruhy saglyk ýagdaýydyr. Hiç birimiz gaýtarmagy halamasak-da, bu ýagdaýda gorky adaty derejeden has ýokary bolýar. Bu gaýtarmak baradaky pikiriň özi uly howsala we gamgynlyk döredýär diýmekdir.

Bu gorky şeýle güýçli bolup biler welin, ol gündelik durmuşyňyza, abadançylygyňyza, jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza we hatda iýip-içmek ukybyňyza hem täsir edip biler. Gusmak isleýän wagtyňyz ýa-da kimdir biriniň gusýandygyny gören wagtyňyz, aşakdaky ýaly zatlardan güýçli gorky duýup bilersiňiz:

• Gusmagymy bes edip bilmeýändigim.
• Başgalaryň öňünde utanarsyň.
• Bedeniň içinde nähilidir bir agyr kesel bolmaly.
• Olar özlerini dolandyryp bilmejekdiklerini.

Bu Psihiki Bozulmalaryň Diagnostikasy we Statistik Gollanmasynda (DSM-5) "spesifik fobiya" diýlip atlandyrylýar. Ýagny, belli bir zada ýa-da ýagdaýa bolan adatdan daşary gorky.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Aslynda, emetofobiya seýrek duş gelýän ýagdaýdyr. Onuň dünýä ilatynyň diňe 0,1% -inde duş gelýändigi habar berilýär. Bu müňden birine deňdir. Şeýle-de bolsa, bu aýallarda erkeklere garanyňda biraz has köp duş gelýär.

Emetofobiýanyň alamatlary näme?

Eger sizde emetofobiya bar bolsa, gaýtarma eşideniňizde ýa-da göreniňizde ýa-da göwün bulananyňyzda aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

Ruhy duýgy döredýän zatlar:

• Köp howsala
• Dynçsyzlyk, howsala
• Güýçli basyş, ruhy kynçylyklar
• Panika hüjümi
• Bütin dünýä meniň üstüme çökýän ýaly duýulýar.

Fiziki taýdan duýulýan alamatlar:

Bu ruhy stress bilen birlikde, bedeniňizde şeýle alamatlar hem ýüze çykyp biler:

• Ýürek urşunyň çaltlaşmagy (ýürek urýan ýaly duýulýar)
• Terlemek
• Beden titremesi
• Aşgazan bozulmasy, göwrelilik
• Döşüňiziň daralandygyny duýmak
• Baş aýlanma (wertigo), huşundan gitmek

Bu gorkudan sebäpli edýän işleriňiz (özüňi alyp barşyň aýratynlyklary):

Gusmakdan gorkýandygyňyz sebäpli, özüňizi ýagdaýa taýýarlamak üçin bilgeşleýin şeýle zatlary edýän bolmagyňyz mümkin:

• Men nirä gitsem-de, hammam gözleýärin we oňa golaý bolmaga synanyşýaryn.
• Men düşegimiň ýanynda zibil gutusy bilen ýatýaryn.
• Uzak aralyklara awtobus we awtoulag syýahatlaryndan gaça duruň. Suwa, esasanam gaýyklara we attraksionlara golaýlaşmaň.
• Ýalňyş täsir hökmünde göwrelilik ýa-da gaýtarma görkezýän dermanlary kabul etmekden gaça duruň.

Emetofobiýanyň alamatlary

Şeýle gorky bolan adamda şu alamatlary hem görüp bilersiňiz. Şeýle hem, siz şu zatlary edýän bolmagyňyz mümkin:

• Täze iýmitleri we içgileri synap görmek islemezligi.
• Öň gaýtaran dükanlaryňyzdan ýa-da şuňa meňzeş iýmitlerden gaça duruň.
• Gusmak ("köňül bulanma", "gusmak") bilen baglanyşykly sözleri ulanmak islemezligi.
• Keselli adamlardan ýa-da keselli adamlaryň bolýan ýerlerinden (meselem, hassahanalardan) gaça durmak.
• Daşarda naharlanmakdan gaça duruň.
• Jemgyýetçilik çärelerini we syýahatlary azaltmak.
• Irdenki göwrelilik sebäpli göwreli bolmakdan gorkmak.

Siz şeýle hem edýän bolmagyňyz mümkin:

• Elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwuň.
• Men hemişe gyzgynymy barlaýaryn we fiziki kynçylyklarymyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklaýaryn.
• Olar iýýän iýmitleriniň mukdaryny çäklendirýärler, örän az iýýärler.
• Iýmit bakteriýalary öldürmek üçin uzak wagtlap bişirilýär.
• Ýaramlylyk möhleti gutarýan iýmitleri taşlaň.
• Kimdir biri gaýtarmak barada gürrüň berende, ol ýüzüni gamgyn edip, gözlerini ýumýar.

Emetofobiýanyň sebäpleri näme?

Emetofobiýa köplenç gaýtarmak bilen baglanyşykly örän ýakymsyz ýa-da gynandyryjy tejribe sebäpli ýüze çykýar. Şuňa meňzeş bir zady göz öňüne getiriň:

• Eger siz jemgyýetçilik ýerinde ýa-da toparyň öňünde gaýtaryp, utansaňyz.
• Eger sizde aşgazan dümewi, iýmit zäherlenmesi ýa-da alkogol zäherlenmesi ýaly agyr kesel bar bolsa we köp gaýtarýan bolsaňyz.
• Eger iýmit bokurdagyňyza dykylyp galsa.

Şeýle tejribe siziň aňyňyza çuňňur ornaşyp biler we bu gorky onuň töwereginde döräp biler.

Şeýle hem, emetofobiýa käbir ruhy saglyk ýagdaýlarynda ýüze çykyp biler. Mysal üçin, "Obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB)" (islenilmeýän pikirler we hereketler) ýa-da "iýmit bozulmasy" ýaly keseli bolan adamda bu gorkynyň döremegine has meýilli bolýar.

Bu sebäpler näme?

"Sebäpler" alamatlaryňyzy döredýän we gorkuňyzy artdyrýan zatlardyr. Emetofobiýasy bolan adam üçin şuňa meňzeş zatlar "sebäpler" bolup biler:

• Bulanmak.
• Başga biriniň gaýtaryp gaýtarmagyny görmek.
• Gusmak bilen baglanyşykly sözleri eşitmek ýa-da aýtmak.
• Täze ýere gideniňizde, sebäbi iň ýakyn "(hamamyň)" nirededigini bilmeýärsiňiz.
• Geçmişde gaýtarmaga sebäp bolan iýmitleriň we içgileriň golaýynda bolmak.

Bu zalym aýlaw ýalydyr. Ýagny, gorkunçlygyňyz bilen birlikde bolýan we gorkunçlyk bilen baglanyşykly ýürek bulanma we gaýtarma alamatlary has güýçli bolup biler. Gorkýanlygyňyz sebäpli ýürek bulanma hatda güýçlenip biler.

Emetofobiýadan ýüze çykyp biljek kynçylyklar

Bu gorky dogry bejerilmese, has köp kynçylyklara sebäp bolup biler.

• Iýmitlenmezlik we suwsuzlanma: Dogry iýilmezlik we içilmezlik bedeniň zerur bolan iýmit maddalaryny we suwuny ýitirmegine sebäp bolup biler.
• Beýleki fobiyalar: Mysal üçin, agorafobiýa, ýagny daşary çykmakdan ýa-da köpçülikli ýerlere gitmekden gorkmak.
• Iýmitlenmegiň bozulmalary: Iýmit kabul edilişini düýpli azaldýan anoreksiya nerwozasy ýaly ýagdaýlar.
• Sosial izolýasiýa: Adamlar sosial gatnaşyklary azaldyp, çärelere gatnaşandyklary üçin ýalňyz bolup bilerler.
• Depressiýa: Yzygiderli gorky we howsala bagtyň ýitmegine sebäp bolup biler.

Emetofobiýany nädip takyk anyklamaly? (Diagnoz)

Siziň adaty maşgala lukmanyňyz sizi psihologa ýa-da psihiatra ugratdyryp biler. Psihiatr sizde emetofobiýanyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyk kesgitläp biler.

Lukman sizden geçmişiňiz, başdan geçirenleriňiz we alamatlaryňyz barada jikme-jik sorag berer. Adatça, eger sizde azyndan alty aýlap gaýtarmak baradaky güýçli gorky we howsala bolsa, emetofobiýa şübhelenilýär.

Lukmanlar bu ýagdaýlary anyklamak üçin Psihiki bozulmalaryň diagnostika we statistiki gollanmasyny (DSM-5) ulanýarlar. Şeýle hem, olar siziň alamatlaryňyzyň beýleki fiziki ýa-da psihologik sebäplerini gözleýärler.

Umuman, fobiýanyň bardygyny anyklamak üçin azyndan şu dört faktoryň bolmagy zerurdyr:

1. Güýçli we adatdan daşary gorky: Gusmakdan gorkmak adaty ýagdaýdan has ýokary we akyla sygmaýandyr.

2. Öňünden duýulýan howsala: Gusmaga sebäp bolup biljek ýagdaýlar barada yzygiderli pikir etmek we gorkmak.

3. Gaça durmak: Kusmakdan we onuň bilen baglanyşykly bolup biljek zatlardan mümkin boldugyça gaça durmak. Käwagt, hatda ondan gaça durmak üçin adatdan daşary zatlar etmek.

4. Gündelik işlere päsgel bermek: Bu gorky siziň adaty durmuşyňyza we işleriňize belli bir derejede päsgel berýär.

Emetofobiýanyň bejergileri nähili?

Gowy habar, emetofobiýanyň netijeli bejeriş usullarynyň bardygydyr. Ulanylýan esasy bejeriş usullary:

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT)
• Ekspozisiýa terapiýasy
• Dermanlar (käbir ýagdaýlarda)

Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT)

Bu "(CBT)" diýlip atlandyrylýar, bu bolsa gepleşik terapiýasynyň bir görnüşidir. Ol size gorkularyňyz bilen baglanyşykly pikirleriňizi we hereketleriňizi dolandyrmaga kömek edýär. Terapewt bilen gürleşmek arkaly siz:

• Bu gorkynyň nädip dörändigini we näme üçin size şeýle köp stress getirýändigini biliň.
• Gorky we howsala duýanyňyzda ony gözegçilikde saklamagyň usullaryny öwreniň (meselem, dem alyş maşklary we aňy rahatlandyryjy usullar).
• Gaça durýan ýagdaýlaryňyz bilen ýüzbe-ýüz boluň (syýahat, jemgyýetçilik çäreleri ýaly) we olara uýgunlaşmagyň ýollaryny tapyň.
• Gorkularyňyz bilen nädip howpsuz bolmalydygyňyzy we sizi gorky döredýän kyn ýagdaýlara nädip garşy durmalydygyňyzy öwreniň.

`(CBT)` terapiýasy wagt talap edýär we sabyrlylygy talap edýär. Ilki başda duýgularyňyz barada täze biri bilen gürleşmek kyn bolup biler. Agyryly ýatlamalary we ýatdan çykarmaga synanyşýan ýagdaýlary gaýtadan gözden geçirmeli bolmagyňyz mümkin. Ýöne ýadyňyzda bolsun, terapewt size kömek etmek we maksatlaryňyza ýetmekde goldaw bermek üçin bar.

Ekspozisiýa terapiýasy

Bu , gözegçilikli, howpsuz gurşawda gorkýan zatlaryňyza ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu siziň gorkuňyzy we howsalaňyzy azaldar we siz gaýtarmaga has az duýgur bolarsyňyz. Emetofobiýa üçin täsir terapiýasy aşakdakylary öz içine alyp biler:

• "Gusmak" sözüni ýa-da oňa degişli sözleri ("köňül bulanma", "gusmak") aýtmak ýa-da eşitmek.
• Lukmanyň rugsatnamasy bilen, göwreliligi döretmek üçin tegelekde aýlanmak.
• Öň gaça duran jemgyýetçilik ýerine gitmek.
• Sizi gaýtarýan sahnalary bolan telewizion gepleşigi ýa-da filmi görmek.

Bu "(Ekspozitsiýa Terapiýasy)" ädimme-ädim edilýär. Bir ädime doly düşünýänçäňiz, indiki ädime geçmeýärsiňiz. Emetofobiýa üçin "(Ekspozitsiýa Terapiýasy)"-nyň iň soňky we belki-de iň kyn ädimi "(simulizirlenen gaýtarma)" . Bu ýerde lukman sizi hakykatdanam gaýtarmaýar. Onuň ýerine, olar size ezilen, pasta ýaly iýmit (meselem, "(gaýmakly mekgejöwen)" ýa-da "(bişirilen lobya)") berýärler we ondan bir çemçe alyp, ony hajathana ýa-da hapa gutusyna salmagyňyzy soraýarlar, soňra gaýtarmagyň nähili duýulýandygyny görkezýärler. Bu köp adam üçin iň kyn bölek. Bu "(Ekspozitsiýa Terapiýasy)" usullary köplenç "(CBT)" terapiýasy bilen bilelikde ulanylýar.

Dermanlar

Dermanlar, adatça, emetofobiýa ýaly belli bir fobiyalar üçin bellenilmeýär. Şeýle-de bolsa, käwagt, psihologik terapiýa alýan wagtyňyzda ýa-da gaçylmaz bolanda, gorky we howsala alamatlaryňyzy wagtlaýynça azaltmak üçin size derman berlip bilner. Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:

• Psihotrop dermanlar: Mysallar benzodiazepinler we antidepressantlardyr.
• Aşgazan-içege dermanlary: Aşgazan bozulmalaryny we göwreliligi azaldýan dermanlar, mysal üçin, gusmaga garşy dermanlar.

Bu dermanlaryň ters täsirleri bolup bilýändigi sebäpli, olar barada lukmanyňyz bilen gürleşmeli we onuň görkezmelerini takyk ýerine ýetirmeli.

Bejergiden soň özümi näçe tiz wagtda gowy duýup bilerin?

Bejergä başlanyňyzdan ýa-da bellenen dermanlaryňyzy kabul edip başlanyňyzdan soň, özüňizi has gowy duýup başlarsyňyz. Şeýle-de bolsa, bu fobiýa bir gijede gowulaşmaz. Bu gorky bilen ýaşamagy we onuň bilen göreşmegi öwrenmek üçin birnäçe aý gerek bolup biler. Hemmeleriň sagalmagy üçin deň wagt gerek däl.

Emetofobiýanyň geljegi nähili?

Fobiýa agyr täsir edip bilse-de, bejergi gorkuňyzy we howsalaňyzy azaltmaga kömek edip biler. Bejergi bilen ýagdaýyňyz ep-esli gowulaşyp biler. Lukmançylyk toparyňyz gaýtarmak baradaky pikirleriňizi we özüňizi alyp barşyňyzy üýtgetmäge kömek edip biler. Bejergi berilmese, emetofobiýa siziň ruhy we fiziki saglygyňyza, şeýle hem sosial gatnaşyklaryňyza we ýakynlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza täsir edip biler.

Emetofobiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin eýýäm anyk usul tapylmady.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger bu gorkynyň siziň aňyňyzda yzygiderli bardygyny, özüňizi alyp barşyňyzy gözegçilikde saklaýandygyny we abadançylygyňyza täsir edýändigini duýsaňyz, hökman lukmana ýüz tutuň. Emetofobiýanyň bejergileri bar, şonuň üçin kömek soramakdan çekinmäň.

Lukmanyňyza bermeli soraglar

Lukmana baranyňyzda, ýagdaýy has gowy düşünmek üçin şuňa meňzeş soraglary berip bilersiňiz:

• Mendäki bu gorkynyň sebäbi näme?
• Maňa nähili bejergi maslahat berýärsiňiz?
• Maňa bellenen dermanlaryň nähili täsirleri bar?
• Psihoterapiýada näçe wagtlap bolmaly?
• Ekspozisiýa terapiýasy sebäpli ýagdaýym ýaramazlaşsa näme etmeli?

Ahyrsoňy, iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Gusanyňyzda gorky we "ah çekmek" duýgusyny duýmak adaty zat. Hiç birimiz muňa ýaramaýarys. Ýöne käwagt, gusmak bilen baglanyşykly ýaramaz tejribe biziň oňa bolan garaýşymyzy üýtgedip, ony hemişelik, gözegçilikde saklaýan gorka öwrüp biler.

Eger bu gorkynyň gündelik işleriňize, fiziki we ruhy saglygyňyza päsgel berýändigini duýsaňyz, lukmana ýüz tutuň. Emetofobiýanyň bejergisi örän netijeli we özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler. Munuň bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz.

Emetofobiya , Gusmakdan gorkmak, Bulanmakdan gorkmak, Ruhy saglyk, Panika, Howsala