Dükanlara baranyňyzda, owadan, reňkli gaplarda energetik içgileri içmek isleýärsiňizmi? Köpümiz bu içgileri "bize energiýa berer", "ukumyzy giderer" ýa-da "işde has gowy üns bermäge kömek eder" diýip pikir edip içýäris. Emma bu owadan gapyň içinde hakykatdan näme bar? Bularyň bedenimiz üçin nähili peýdasy bar? Olar zyýanlymy? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Bu Energetik Içgiler näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu içgiler siziň akyl we fiziki energiýaňyzy derrew güýçlendirýändigini öňe sürýän iýmit goşundylary hökmünde satylýar. Mesele şunda, bu içgileriň käbirinde kofeiniň örän köp mukdary bar. Bu bolsa, ölüme howp salyp biljek alamatlara getirip biler.
Iň esasy zat, bu "Energetika içgileri" diýlip atlandyrylýan içgiler ABŞ-daky FDA ýaly ykrar edilen hiç bir gurama tarapyndan tassyklanan önümler däl. Bu, öndürijileriň bu içgilere isleýän zatlaryny goşup biljekdigini aňladýar. Şonuň üçin, her gün bu içgileri içenden soň çynlakaý täsirlerden ejir çekýän hassalar barada habarlar bar. Käwagt adam hatda insult, bagyr ýa-da böwrek ýetmezçiligi ýaly çynlakaý kesellerden ejir çekip biler. Şonuň üçin şeýle içgini içmezden ozal bu maglumatlary bilmek örän möhümdir.
Energetik içgileriň esasy görnüşleri nämeler?
Energetik içgileri esasan iki görnüşe bölmek bolýar.
- Klassiki Energetik Içgiler: Bularyň dükanlarda görýän adaty ölçegli bankalarda ýa-da çüýşelerde satylýan görnüşleridir.
- Energiýa şotlary: Bular örän güýçli, ýokary derejede konsentrirlenen içgilerdir. Olar örän kiçi çüýşelerde, takmynan 60-75 millilitrde çykarylýar.
Iki görnüşiň hem düzüminde şol bir maddalar bar bolsa-da, energiýa beriji şot şol maddalary has ýokary konsentrasiýaly öz içine alýar. Şonuň üçin täsiri has uly bolýar.
Bu içgileriň düzüminde hakykatdan nämeler bar?
Energetik içginiň ýazgylaryna seretseňiz, şu zatlary görersiňiz. Geliň, olaryň her biriniň bedeniňize nähili täsir edýändigine göz aýlalyň.
| Düzümi | Bu barada nämeleri bilmeli |
|---|---|
| Kofein | Bularyň esasy stimullaşdyryjysy. Adaty energiýa içgisinde 70-den 240 milligrama çenli kofein bolup biler. Energiýa şotunda takmynan 100-200 mg bolup biler. Uly ýaşly adamyň günde sarp etmeli kofeiniň iň ýokary mukdary diňe 400 mg . Bu takmynan 2-3 käse kofe. Şeýlelik bilen, bu mukdaryň uly bölegi bir içgi bilen bedene girýär. |
| Şeker | Şeker energiýanyň esasy çeşmesidir. Şeýle-de bolsa, käbir energiýa içgilerinde 12 çaý çemçesine çenli şeker (takmynan 200 kaloriýa) bolup biler. Bu, bir içgide gündelik şeker kabul edýän ähli zadyňyzy alýandygyňyzy aňladýar. Bu diabet ýaly keselleri bolan adamlar üçin örän zyýanlydyr. |
| Taurin | Bu bedenimizde tebigy ýagdaýda öndürilýän aminokislotadyr. Ol bedende energiýa alyş-çalşygyna kömek edýär. Şeýle-de bolsa, ýokary dozada kabul edilende, ol ýürege we nerw ulgamyna täsir edip, suwsuzlanmaga, şeýle hem biynjalyk we ukusyzlyk döredip biler. |
| Guarana | Bu ösümligiň tohumyndan alynýan ekstrakt. Şeýle hem, onuň düzüminde kofein bar. Mesele şunda, kofein bilen bilelikde ulanylanda, goşmaça täsirleriň töwekgelçiligi artýar. Gyjyndyrma, ýürek urma we howsala ýaly zatlar ýüze çykyp biler. |
| Beýleki maddalar | L-karnitin: Ýagy energiýa öwürmäge kömek edýär. Şeýle-de bolsa, ýokary dozalar içgeçme ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler. Şeýle hem, ol käbir dermanlar (tiroid gormonlary, epilepsiýa üçin walproik kislotasy, gan suwuklandyryjylar) bilen özara täsirleşip biler. B witaminleri: Iýmiti energiýa öwürmäge kömek edýär. Ýöne biz adatça iýmitden ýeterlik B witaminlerini alýarys. Aşa köp kabul edilende, olaryň köpüsi siýdik bilen çykarylýar. Şeýle-de bolsa, B6 witamini ýaly witamini uzak wagtlap köp kabul etmek nerwlere zyýan ýetirip biler. |
Energetik içgi içseňiz, bedeniňizde näme bolýar?
Energetik içgini içmegiň size derrew energiýa berip bilýändigi hakykat. Munuň sebäbi onuň düzüminde bar bolan şeker we kofein bilen baglanyşykly. Emma ol birnäçe goşmaça täsirlere hem sebäp bolup biler.
Iň köp duş gelýän alamatlar ýürek urşunyň çaltlaşmagy we diňe göwrelilik duýgusydyr. Mundan başga-da, bu zatlar hem ýüze çykyp biler.
- Özüňi rahatsyz duýýarsyň
- Ukusyzlyk
- Gaty gaharly bolmak
- Başagyry
- Titremeler
- Aşgazan bozulmasy, göwün bulanma ýa-da içgeçme
Eger sizde epilepsiýa ýaly kesel bar bolsa, şeýle stimulýator birden alamatlary döredip biler. Şeýle hem, ýokary gan basyşy bolan adamyň insult howpy ýokarydyr.
Energetik içgi içenden soň näme üçin özümi ýadaw duýýaryn?
Bu köp adamyň başyna gelýän zat. Şekeriň we kofeiniň ýokary derejesi beden tarapyndan siňdirilip, özleşdirilenden soň, olaryň täsiri ýitip gidýär. Bu "krash" diýlip atlandyrylýar. Gan şekeriňiziň derejesi birden düşýär we beýniňiziň işi haýallaýar. Adatdakydan has köp ýadaw we ukyly duýup başlaýarsyňyz.
Bu zalym aýlaw ýaly. Ýadawlygyňyzy aýyrmak üçin has köp energiýa içgilerini içýärsiňiz. Wagtyň geçmegi bilen bedeniňiz içýän mukdaryňyza öwrenişýär (kofeine çydamlylyk), şonuň üçin siz energiýany duýmaýarsyňyz. Soňra has köp içmek isleýärsiňiz. Bu diňe saglyk kynçylyklaryňyzy artdyrýar. Eger siz hemişe ýadawlyk duýýan bolsaňyz, iň gowy zat lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmekdir.
Energetik içgiler hakykatdanam beden üçin zyýanlymy?
Hawa, bularyň käbiri käbir adamlar üçin örän howply bolup biler.
Bularyň ýürege nähili täsiri bar?
Kofein we beýleki stimulýatorlaryň aşa köp mukdary ýürek urşuňyzyň we gan basyşyňyzyň gereksiz derejede ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Şeýle hem ýürek urşuňyz kadasyz bolup biler.
"Ýaş we sagdyn bolsaňyzam, bir içgi ýürek urşuňyzy howply derejä çykaryp biler" diýip, lukmanlar duýdurýarlar.
Energetik içgileriň sebäpli ýürekleriň duýdansyz durmagy barada örän seýrek habarlar boldy. Köplenç bu wakalar özleriniň anyklanmadyk ýürek keseliniň bardygyny bilmeýän adamlarda ýüze çykýar.
Howpsuzlyk barada bilmeli zatlar
Alkogol bilen garyşdyrmagyň howplary
Bu hiç haçan gowy zat däl. Energetik içgileriň düzüminde bolan kofein alkogolyň täsirini gowşadyp biler. Bu bolsa, hatda duýman hem köp alkogol içmegiňize sebäp bolup biler. Edip boljak käbir zatlar:
- Aşa köp içmek
- Goragsyz jynsy gatnaşyk
- Şikeslenme hadysalary
- Serhoş ýagdaýda ulag sürmek ýa-da serhoş sürüji bilen syýahat etmek
Bulary kim içmeli däl?
Lukmanlar bulardan gaça durmagyň hemmeleriň üçin iň gowusydygyny aýdýarlar. Ýöne aşakdaky adamlaryň olardan hökman gaça durmagy zerurdyr:Bulardan gaça durmaly.
- Çagalar we ýaş ulular: Beýnileri we bedenleri henizem ösýändigi sebäpli, olar goşmaça täsirlere has köp duçar bolýarlar.
- Göwreli ýa-da göwreli bolmagy umyt edýän aýallar.
- Käbir lukmançylyk ýagdaýlary bolan adamlar: (meselem, ýokary gan basyşy, ýürek, bagyr ýa-da böwrek keselleri).
- Käbir dermanlary yzygiderli kabul edýän adamlar.
Çagalarda zäherlenme bolandygyna şübhelenýän bolsaňyz, olary derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly bejeriş bölümine (ETU) äkidiň. Zerur bolsa, maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine hem jaň edip bilersiňiz.
Energetik içgilere 5 gowy alternatiwa
Energetik içgileriň energiýany artdyrmagy wagtlaýynçadyr. Uzak möhletli netije üçin şu alternatiwalary göz öňünde tutuň.
1. Suw: Suwsuzlanma ýadawlygyň esasy sebäbidir. Gün dowamynda köp suw içiň. Eger tagamyny isleýän bolsaňyz, suwuňyza bir bölek hyýar ýa-da bir bölek miwe goşuň.
2. Gara kofe: Bir käse kofe size güýç-kuwwat berýär. Şeýle hem, saglygyňyz üçin peýdaly antioksidantlary öz içine alýar. Günde 2-3 käse içmek howpsuzdyr.
3. Ýaşyl çaý: Täzeleýji täsir berýän kofein, L-teanin we EGCG öz içine alýar. Bu kofe içenden soň özüni tolgundyrýanlar üçin gowy alternatiwadyr.
4. Suwa baý iýmitler: Bedenimize gerek bolan suwuň takmynan 20% -i iýmitden gelýär. Hyýar, garpyz, pomidor we şeftali ýaly miweleri we gök önümleri iýiň.
5. Kofein saklaýan iýmitler: Şokolad iýmek size biraz energiýa berip biler, sebäbi onuň düzüminde kofein hem bar. Ýöne gara şokoladyň kiçi bir bölegini iýiň. Bu gereksiz ýagy we kaloriýalary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Energetik içgiler hiç hili gözegçiliksiz öndürilýän we saglyk üçin gizlin howplary bolup bilýän içgileriň bir görnüşidir.
- Kofein we şekeriň aşa köp kabul edilmegi ýüregiňize, gan basyşyňyza we umumy saglygyňyza ýaramaz täsir edip biler.
- Hiç hili sebäp bilen energiýa içgilerini alkogol bilen garyşdyrmaň. Bu örän howply.
- Çagalar, göwreli aýallar we beýleki keselleri bolan adamlar bu içgileri içmekden düýbünden gaça durmalydyrlar.
- Eger size energiýa gerek bolsa, suw, kofe we ýaşyl çaý ýaly sagdyn we howpsuz wariantlary saýlaň.
- Saglygyňyz ýa-da bu içgiler barada aladaňyz bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň