Sport zalynda türgenleşýändigiňizi, köp derleýändigiňizi ýa-da biraz güýçli ylgaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Birden kelläňizde güýçli agyry duýýarsyňyz, göýä ol partlamak ýaly. Käwagt bu güýçli üsgürýän wagtyňyz ýa-da agyr bir zat göterýän wagtyňyz bolup biler. Siz hiç haçan şeýle ýagdaýa duçar bolduňyzmy? Köp adamlar şeýle wagtlarda gorksa-da, bu adatça howply bolmadyk "Exertion Headache" diýlip atlandyrylýan ýagdaý bolup biler. Şonuň üçin şu gün bu barada has giňişleýin maglumat alalyň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu näme üçin agyryly baş agyrysy?
Baş agyrysy, fiziki taýdan güýç sarp edenimizde ýa-da ony gutarandan soň derrew ýüze çykýan baş agyrysydyr. Ol birden başlaýar we birnäçe minut ýa-da sagat içinde ýitip gidýär. Ýöne käwagt birnäçe gün dowam edip bilýär. Esasy zat , köp halatlarda çynlakaý esasy keseliň ýoklugydyr.
Bu agyrynyň sebäbi näme?
Bu agyry bedeniň ýadawlygyny döredýän islendik zatdan ýüze çykyp biler. Mysal üçin:
- Agir atletika
- Ylgamak we aerobika ýaly maşklary ýerine ýetirmek
- Jynsy gatnaşykda bolmak
- Batly üsgürmek ýa-da asgyrmak
- Hajathana gidilende hajat etmek üçin güýç sarp etmek
Munuň esasy sebäbi maşk etmek bolany üçin, oňa "maşkdan dörän başagyry" hem diýilýär. Şeýle hem, ol agyr atletika bilen meşgullanýan adamlarda has köp duş gelýändigi üçin "agyr atletikaçynyň başagyrysy" hem diýilýär.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bu näme üçin biziň başymyzdan geçýär?
Bu örän ýönekeý. Biz maşk edenimizde, myşsalarymyza has köp gan we kislorod gerek bolýar. Bu zerurlygy kanagatlandyrmak üçin ýüregimiz has çalt urýar we bedeniň ähli ýerine gan pompalaýar. Bu wagtda kelläniň içindäki gan damarlary (wenalar we arteriýalar) has köp ganyň akmagyna mümkinçilik bermek üçin giňelýär. Bu suw turbasyny ulaltmaga meňzeýär. Bu gan damarlary birden giňelende we gan basyşy ýokarlananda, kelläniň içinde basyş döreýär. Şol basyş biziň baş agyrysy hökmünde duýýan zadymyzdyr.
Munuň alamatlary nähili?
Maşkdan dörän baş agyrynyň alamatlary adamdan adama üýtgeýär. Şeýle-de bolsa, umumy alamatlardan başga-da, käte migren ýaly duýulýan alamatlar hem bar.
| Xarakteristik görnüş | Bu nähili duýulýar |
|---|---|
| Umumy häsiýetler |
|
| Migren ýaly duýulyp biljek alamatlar |
Bu agyry näçe wagtdan bäri dowam edýär?
Köplenç bu agyry 5 minutdan 48 sagada (2 gün) çenli dowam edip biler. Bu ýagdaý hemişe dowam etmeýär. Adatça, bu agyry her 3-6 aýda bir gezek ýüze çykýar we soňra öz-özünden ýitip gidýär.
Lukman muny nähili anyklaýar?
Eger başyňyz ýygy-ýygydan ýa-da güýçli agyrýan bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýäris. Zorluk sebäpli dörän baş agyrylary adatça çynlakaý bolmasa-da, baş agyrylaryna sebäp bolup biljek başga çynlakaý lukmançylyk ýagdaýlarynyň ýokdugyna göz ýetirmek möhümdir.
Lukman ilki bilen başga sebäpleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar. Munuň üçin olar birnäçe barlaglary geçirip bilerler, mysal üçin:
- Angiografiýa: Bu beýnidäki gan damarlaryny barlaýar. Munuň üçin "(CTA - Kompýuter Tomografiýasy Angiografiýasy)" ýa-da "(MRA - Magnit Rezonans Angiografiýasy)" diýlip atlandyrylýan skanirleme ulanylyp bilner.
- MRT Skanirleme: Beýniniň jikme-jik suratyny almak üçin.
- Oňurga süňküni deşmek (bel deşmek): Oňurga süňkünden az mukdarda suwuklygy (beýni-oňurga suwuklygyny) aýyrmak üçin geçirilýän synag. Bu infeksiýa ýa-da beýniň töweregindäki gan akmasy ýaly ýagdaýlary anyklamaga kömek edip biler.
Eger bu barlaglaryň hemmesi çynlakaý sebäp tapmasa we alamatlaryňyz belli bir nusga boýunça dowam etse, lukmanyňyz munuň fiziki güýç bilen baglanyşykly baş agyrysydygy barada netije çykaryp biler.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Bu baş agyrylary, adatça, adaty baş agyrylary ýaly bejerilýär. Şeýle-de bolsa, öz-özüňi bejermek gowy pikir däl. Elmydama lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol aşakdaky ýaly dermanlary maslahat berip biler:
- NSAID-ler: Lukman tarapyndan bellenen "(Indometazin)" ýaly agyryny kesijiler.
- Beta-blokerler: "(Nadolol)" we "(Propranolol" ýaly dermanlar agyryny uzak wagtlap gözegçilikde saklaýar.
- Reseptsiz satylýan NSAID-ler: Dermanhanadan satyn alyp bolýan "(Naproksen)" ýaly agyryny kesijiler. Ýöne bular diňe lukmanyň maslahaty bilen we gysga wagtlap ulanylmaly.
Bu agyrynyň öňüni almak üçin näme edip bileris?
Iň gowy zat, bu agyryny döredýän hereketden gaça durmakdyr. Ýöne bu hemişe mümkin däl. Şonuň üçin agyryny azaltmak üçin synap görüp boljak birnäçe zat bar.
| Metod | Näme etmeli |
|---|---|
| Daşky gurşawy gurmak | Aşa yssyda ýa-da örän sowukda maşk etmekden gaça duruň. Tanyş bolmadyk beýik belentliklerde (daglarda) maşk etmekden gaça duruň. |
| Bedeni taýýarlamak | Maşkdan öň, maşk wagtynda we maşkdan soň köp suw içiň. Her gün ýeterlik dynç alyň we 8 sagat uklaň. |
| Nähili maşk etmeli | Türgenleşmäge başlamazdan öň gowy gyzyň. Türgenleşmegiň intensiwligini kem-kemden artdyryň. Türgenleşmäni tamamlanyňyzdan soň sowadyň. |
| Diýeta | Sagdyn iýmitleniň. Konserwantlar goşulan gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň. |
Goşundylar
Käbir barlaglar “(Koenzim Q10)”, “(Magniý)”, “(Riboflavin - B2 witamini)” ýaly goşundylar kabul etmegiň bu baş agyrylarynyň öňüni almaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, bulary ulanmazdan öň hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Bu barada haçan alada etmeli we derhal lukmana ýüz tutmaly?
Maşkdan dörän baş agyrylary adatça howply bolmasa-da, gözardy edilmeli käbir alamatlar bar. Bular has çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler.
| Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) baryň! | |
|---|---|
| Birden we güýçli baş agyry | Durmuşymda hiç haçan başymdan geçirmedik, ýyldyrym çakan ýaly birden güýçli baş agyrysy. |
| Dowamly agyrylar | Iki günden gowrak dowam edýän baş agyrysy. |
| Beýleki aýratynlyklar | Başagyry, aşa köp ukulylyk, çaşgynlyk ýa-da huşsuzlyk bilen utgaşýar. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Baş agyrysy fiziki güýç sarp edilende ýüze çykýan we adatça agyr bolmadyk baş agyrysydyr.
- Bu kelledäki giňelen gan damarlarynyň basyşy sebäpli ýüze çykýar.
- Şeýle-de bolsa, başga çynlakaý sebäpleriň ýokdugyna göz ýetirmek üçin ýygy-ýygydan baş agyrylary üçin lukmana görünmek möhümdir.
- Munuň öňüni köp suw içmek, ýylynmak we sowamak ýaly ýönekeý zatlar bilen alyp bolýar.
- Köp adamlarda bu ýagdaý birnäçe aýyň içinde öz-özünden çözülýär.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.