Ofisde, ýakyn stollarda bir kondisioneriň aşagynda işleýän adamlaryň biri-birinden kesellemegi örän adaty zat, şeýlemi? Esasanam kimdir biri asgyranda ýa-da üsgürende, biz biraz gorkýarys. Sebäbi bir ýa-da iki günüň içinde şol kesele ýolugmagyň ähtimallygynyň has ýokarydygyny bilýäris. Iş ýerinde ýaýraýan adaty sowuklama we dümew biziň diýen ýaly ählimiziň başdan geçiren zadymyzdyr. Şonuň üçin şu gün ofisde bu biynjalyk ediji kesellerden mümkin boldugyça goranmagyň usullary barada gürleşeliň.
Näme üçin ofisde kesellemek şeýle aňsat?
Bir pikir ediň, biz günümiziň köp bölegini bir otagda, köp adam bilen geçirýäris. Munuň birnäçe sebäbi bar:
- Ýakyn aragatnaşyk: Biz biri-birimize ýakyn ýerde işleýäris, bu bolsa kimdir biri üsgürende ýa-da asgyranda çykýan damjalardaky wirusyň başgalar tarapyndan aňsatlyk bilen dem alnyp biljekdigini aňladýar.
- Kondisioner (Kondisioner): Köp ofislerde kondisioner otagyň içinde şol bir howany aýlaýar, bu bolsa wiruslaryň howada ýaýramagyny aňsatlaşdyrýar.
- Umumy enjamlar: Hemmämiziň ulanýan köp zadymyz bar. Gapylaryň tutawaçlary, lift düwmeleri, suw süzgüç kranlary, mikrotolkunly peç gapylary, telefonlar we hemmeleriň ulanýan kompýuter klawiaturalary wiruslary saklap bilýär.
- Keselli işe gelmek: Biziň ýurdumyzda köp adam "Bu diňe sowuklama, men iş bilen meşgul" diýip pikir edip, işe gelmekde kynçylyk çekýär. Emma bu olaryň keselini diňe on-on bäş adama ýaýradýar.
Geliň, gripp sanjymy barada hem öwreneliň.
Her ýyl dümew wirusy (`Gripp wirusy`) pandemiýa ýaly ýaýraýar. Mundan goranmagyň iň gowy usuly dümew waksinasyny (`Gripp waksina`) almakdyr.` ýa-da `Gripp sanjymy`). Emma munuň 100% netijelidigini aýtmak bolmaz. Sebäbi grip wirusy öz tebigatyny yzygiderli üýtgedýär. Emma sanjymy alanyňyzda, hatda grip bilen kesellän bolsaňyz hem, onuň kynçylyklary az bolar we siz has çalt sagalarsyňyz. Bu barada has giňişleýin maglumat almak üçin maşgala lukmanyňyzdan sorap bilersiňiz.
Ofisde keselden goranmak üçin 5 ýönekeý maslahat
Bolýar, geliň, bu wirusa garşy göreşde ýeňiş gazanmak üçin nähili ýönekeý zatlary edip biljekdigimize göz aýlalyň.
1. Eger syrkaw bolsaňyz, öýde galyň!
Bu iň möhüm zat. Eger kynçylyk çekýän bolsaňyz, başgalar barada pikir ediň we öýde galyň. "Iş mensiz tamamlanmaz" diýip pikir etseňiz-de, ofisiň ýarysy siziň sebäpli kesellese, ýitgi has-da köp bolar. Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, hökman bir gün dynç alyň we dynç alyň.
| Gyzgynlyk | Bedeniň gyzgynlygy, bedeniň gowşaklygy |
| Başagyry | Eger başyňyz güýçli agyrsa |
| Aşa ýadawlyk | Hiç zat edip bilmejek derejede ýadaw duýýarsyň |
| Ýötel we bogaz agyry | Ýuwutmagy kynlaşdyrýan ýygy-ýygydan üsgürmek, boğaz agyrysy |
| Burnuň akmagy ýa-da dykylmagy | Eger burnyňyz yzygiderli akýan bolsa ýa-da burnyňyz dykylan bolsa |
| Myşsa agyrylary | Myşsa agyrysy |
| Bulantı, gaýtarma, içgeçme | Aşgazan agyrysy we şişkinlik ýaly alamatlar |
2. Üsgürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz agzyňyzy we burnuňyzy ýapyň.
Wiruslar, esasan, çilim we balgam ýaly bölünip çykmalar arkaly ýaýraýar. Eger üsgürmeli ýa-da asgyrmaly bolsaňyz, elleriňizi ýüzüňize goýmaň. Sebäbi wiruslar olara degýän ýeriňizde ýaýrap bilýär.
Iň gowy usul dyrnagyňyzyň bükülmesine üsgürmek ýa-da asgyrmakdyr. Ýa-da salfetka ulanyp, ony ulanandan soň zibile taşlaň.
3. Elleriňizi yzygiderli sabyn bilen ýuwuň.
Bu örän ýönekeý, ýöne örän güýçli endik. Elleriňizi günde birnäçe gezek azyndan 15-20 sekuntlap sabyn we suw bilen gowy ýuwuň. Elleriňizi gowy owkalaň, barmaklaryňyzyň arasyny we dyrnaklaryň aşagyny arassalaň. Alkogol esasly el arassalaýjy serişdesini diňe sabyn we suw ýok wagty ulanyp bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, elleriňizi sabyn bilen ýuwmak ýaly täsirli zat ýok.
4. Gözleriňize, burnuňyza we agzyňyza degmegi bes ediň.
Biz günde ýüz gezek ýüzümize degýäris, özümiziň duýman. Eger siz wiruslar bilen hapalanan ýüze (meselem, gapynyň tutawaçyna) degip, soňra şol bir el bilen gözleriňizi, burnuňyzy ýa-da agzyňyzy owkalasaňyz, siz, esasan, wirusyň bedeniňize girmegi üçin gapy açýarsyňyz. Bu "T-zona" (maňlaý, burun we eňek) diýlip atlandyrylýar. Bu ýere degmezlik üçin endik ediň.
5. Stoluňyzy we umumy ýerleri arassa saklaň.
Stoluňyzy, kompýuter klawiaturaňyzy, syçanjygyňyzy we telefonyňyzy dezinfeksiýa serişdesine ýa-da dezinfeksiýa salfetkalaryna çümdürilen mata bilen yzygiderli arassalaň. Şeýle hem, mikrotolkunly peç we suw süzgüji ýaly hemmeleriň ulanýan zatlaryny ulanandan soň elleriňizi ýuwmak gowy adatdyr.
Men haçan lukmana görünmeli?
Adaty sowuklama öýde birnäçe günüň içinde bejerilip bilner. Ýöne gyzgyňyz ýokary bolsa, biraz seresap bolmaly. Eger aşakdaky alamatlaryňyz bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris:
- Birnäçe günläp düşmeýän ýokary gyzgynlyk.
- Dem almakda kynçylyk ýa-da döş agyry.
- Baş aýlanma, huşundan gitmek.
- Ýygy-ýygydan gaýtarmak .
- Eger alamatlar biraz gowşan bolsa, onda olar gyzgynlyk we üsgürme bilen gaýtadan peýda bolýar.
Eger dem almakda agyr kynçylyk, güýçli döş agyry ýa-da huşuň ýitmegi ýaly ýagdaýlar ýüze çyksa, derhal iň ýakyn hassahananyň Gyssagly kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň.
Eger biz şu ýönekeý endikleri durmuşymyza ornaşdyrsak, ofisde ýüze çykýan bu keselleriň öňüni almakda uly ýol geçip bileris. Sagdynlygy saklamak size we bile işleýänleriňize uly kömekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger sizde gyzgynlyk, sowuklama, üsgürme ýa-da beden agyrylary ýaly alamatlar bar bolsa, başgalary göz öňünde tutup, öýde galyň .
- Elleriňizi sabyn we suw bilen yzygiderli ýuwuň , esasanam nahar iýmezden öň we jemgyýetçilik ýerlerine degleniňizden soň.
- Gözleriňize, burnuňyza we agzyňyza degmekden gaça duruň . Bular wiruslaryň bedene girmeginiň esasy ýollarydyr.
- Üsgürýän we asgyrýan wagtyňyz salfetka ýa-da dyrnagyňyzyň iç tarapyny ulanyň.
- Iş stoluňyzy we telefonyňyz ýaly şahsy enjamlaryňyzy hemişe arassa saklaň .
- Gripden goranmak üçin grip sanjymyny almak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Sowuklama, dümew, iş ýeri, ofis , wirus, dümew, adaty sowuklama , dümewiň öňüni almak , saglyk, infeksiýalar, ýokanç keseller
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment