Nahardan soň hem şekeriň ýokarlanmagy bolýarmy? (Nahar wagtynda şekeriň ýokarlanmagy) - Geliň, bu barada gürleşeliň!

Eger sizde diabet keseli bolsa, köp nahar iýenden soň duýýan geň rahatsyzlyklaryňyzy, ýadawlygyňyzy we ukusyzlygyňyzy gowy bilýänsiňiz. Biz gündelik gürrüňdeşlikde şeýle diýýäris: "Men şu gün köp şeker iýen ýaly duýýaryn". Iýenden soň gan şekeriniň birden şeýle ýokarlanmagy hakykatdanam adaty zatmy? Bu howplymy? Biz ony gözegçilikde saklap bilmeýärismi? Bolýar, geliň, şu gün bu barada aýdyň we ýönekeý gürleşeliň.

Iýmit bilen gan şekeriniň (glýukoza) arasynda nähili baglanyşyk bar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iýenimizden soň, iýmit siňdiriş ulgamymyz iýýän iýmitimizi energiýa bölýär. Bu energiýany biz "glýukoza" ýa-da "şeker" diýip atlandyrýarys. Bu glýukoza gana girýär we bedeniň ähli öýjüklerine baryp, olara zerur energiýany berýär. Şonuň üçin nahardan soň gan şekeriniň derejesiniň belli bir derejede ýokarlanmagy adaty zat.

Eger siz diabet keselinden ejir çekýän bolsaňyz, öýde barmagyňyzdan bir damja gan alyp, gan şekeriňizi barlamaga mümkinçilik berýän glýukoza ölçeýjisi bar bolmagy mümkin. Lukmanlar adatça gan şekeriňiziň derejesini nahardan öň we nahardan iki sagat soň barlamagy maslahat berýärler. Bu size bedeniňiziň iýmite nähili täsir edýändigi barada gowy düşünje berer.

Adatça, sagdyn ulularyň nahardan öň gan şekeriniň derejesi 80-130 mg/dL aralygynda bolmaly. Nahardan iki sagat soň, ony 180 mg/dL-den aşak saklamak iň gowusydyr.

Iýmitden soň şeker iýmek näme üçin howply?

Lukmanlar iýmit iýenden soň gan şekeriniň birden ýokarlanmagyny "Postprandial giperglikemiýa" diýip atlandyrýarlar. Bir pikir ediň, eger bu bir ýa-da iki gezek gaýtalansa, uly mesele bolup bilmez. Emma uzak möhletde we ýygy-ýygydan gan şekeriniň ýokary bolmagy asla gowy zat däl.

Bu böwrekleriňize, nerw ulgamyňyza, gözleriňize we ýüregiňize agyr zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin bu ýagdaýa üns bermek örän möhümdir.

Gan şekerimiň ýokarydygyny nädip bilýärin?

Eger gan şekeriňiziň derejesi 200 mg/dL-den ýokary bolsa, sizde gan şekeriniň ýokary bolmagynyň (giperglikemiýa) alamatlary bolup biler. Bu alamatlaryň hemmesi hemmelerde bolmaz, ýöne eger sizde olaryň birnäçesi bolsa, alada etmeli.

Şekeriňiz birden ýokarlansa näme etmeli?

Eger ýokarda agzalan alamatlar sizde bolsa, howsala düşmäň we ilki bilen gan şekeriňiziň derejesini glýukoza ölçeýjisi bilen barlaň. Eger ol ýokary bolsa, 10-15 minutlap gysga ýöremek ýaly ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek arkaly gan şekeriňiziň derejesini biraz peseldip bilersiňiz.

Ýöne bu ýerde örän, örän möhüm bir duýduryş bar.

Eger gan şekeriňiziň derejesi örän ýokary bolsa, mysal üçin 240 mg/dL bolsa, maşk etmezden öň bedeniňizi ketonlara barlamaly. Ketonlar beden glýukozadan energiýa alyp bilmeýän wagty öndürilýän we energiýa üçin ýagy ýakýan kislotanyň bir görnüşidir. Eger ganyňyzda ketonlaryň ýokary derejesi bilen maşk etseňiz, bu gan şekeriňiziň has-da ýokarlanmagyna sebäp bolup, diabetik ketoasidoz atly ölüm howply ýagdaýa getirip biler.

Keton derejäňizi öýde siýdik test zolaklary ýa-da käbir döwrebap glýukoza ölçeýjileri bilen barlap bilersiňiz. Eger ketonlary tapsaňyz, haýsydyr bir sebäp bilen maşk etmeň . Derhal lukmanyňyz bilen gürleşip, zerur bejergini almaly.

Käwagt, eger şeker derejäňiz gözegçilikde saklanyp bilmese we özüňizi örän rahatsyz duýsaňyz, iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) gitmekden çekinmäň. Ol ýerde ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklamak üçin size duzly ergin we insulin ýaly zerur bejergiler berler.

Şekeriň şeýle ýokarlanmagynyň öňüni nädip almaly?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin şekeriň ýygy-ýygydan ýokarlanmagynyň öňüni almak üçin edip biljek birnäçe zadymyz bar. Geliň, üç esasy usul barada gürrüň edeliň.

1. Dermanyňyzy dogry we wagtynda içiň.

Eger lukmanyňyz insulin inýeksiýalaryny ýa-da metformin ýaly diabet tabletkalaryny belläp beren bolsa, olary asla goýbermäň . Dogry dozany dogry wagtda kabul etmek örän möhümdir. Käwagt derman dozasyny üýtgetmeli bolup biler. Şonuň üçin, eger şekeriňiz yzygiderli ýokary bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we bejeriş meýilnamaňyzy täzeden düzediň.

2. Iýmit we içgiler babatda seresap boluň.

Bu iň möhüm zat. Gan şekeriniň birden ýokarlanmagyna sebäp bolýan käbir iýmitler bar. Mysal üçin, çörek, şekerli içgiler we tortlar. Beýleki iýmitler (meselem, krekerler, kepekli tüwi we gök önümler) gan şekeriniň haýal ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Biz muňa glisemik indeks (GI) diýýäris. GI pes bolan iýmitleri saýlamak gan şekeriniň birden ýokarlanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler. Bu barada lukmanyňyzdan ýa-da döwlet hassahanasyndaky iýmit boýunça hünärmenden soraň.

3. Her gün maşk ediň

Diabet keselini dolandyrmakda maşk etmek iň gowy dostuňyzdyr. Maşk edeniňizde, myşsalaryňyzyň ganyňyzdaky glýukozany (şekeri) siňdirmegini ýeňilleşdirýär. Bu, gan şekeriňiziň derejesiniň tebigy ýagdaýda gözegçilikde saklanýandygyny aňladýar. Maşk etmek şeýle hem agramyňyzy gözegçilikde saklamaga we gan aýlanyşyňyzy gowulandyrmaga kömek edýär. Günde azyndan 30 minut çalt ýöremek, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly zatlary etmäge synanyşyň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, täze maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigi barada gürleşmek gowy pikir.