Siz hiç haçan dermanhana ýa-da supermarketiň sagdyn iýmit bölüminde bolduňyzmy? Ol ýere baranyňyzda, witaminleriň, minerallaryň we otlaryň gapdal-gapdal goýlan çüýşelerini görýärsiňiz we kelläňiz aýlanýar, şeýlemi? Bu zatlaryň hemmesi siziň keýpiňizi, pikirlenişiňizi we energiýaňyzy gowulandyrýar diýlip öňe sürülýär. Emma mesele şunda, olar köplenç bu tassyklamalaryň haýsydyr biriniň täsiriniň bardygyny subut edýän hiç hili ylmy maglumat bermeýärler.
Iýmit modalary we witaminleriň bulaşyklygy
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bularyň köpüsi "iýmit maddalary" hökmünde klassifikasiýa edilýändigi üçin, hatda biziň ýurdumyzda hem bularyň düzgünleşdirilmegi derman serişdelerine garanda has azdyr. Bu, olaryň keseli bejermekden has köp zyýan ýetirýändigi subut edilýänçä bazarda galyp biljekdigini aňladýar.
Geliň, şu witaminler we minerallar hakykatdanam biziň keýpimize, esasanam depressiýa ýaly ýagdaýlara täsir edip bilermi? Bular hakykatdanam biziň keýpimizi gowulaşdyryp bilermi ýa-da hatda depressiýany bejerip bilermi?
Witamin ýetmezçiligi hakykatdanam ruhy kynçylyklara sebäp bolýarmy?
Dogrusyny aýtsam, biziň ýaly ösýän ýurtda-da deňagramly iýmitlenýän adam üçin witamin ýetmezçiligi örän seýrek duş gelýär. Aslynda, häzirki mesele witaminleriň ýetmezçiliginden has köp artykmaçlygynda bolup biler.
Witamin ýetmezçiliginiň birnäçe esasy sebäbi bar:
- Iýmit modasy: Hiç hili ylmy esas bolmazdan, meselem, käbir iýmitlerden doly gaça durmak ýaly, şol bir görnüşli iýmiti iýmek.
- Iýmit maddalarynyň özleşdirilmegi bilen baglanyşykly meseleler: Içege keselleri ýa-da operasiýa sebäpli beden iýmit maddalaryny dogry özleşdirip bilmeýär.
- Alkogolizm: Alkogol iýmit ýetmezçiligine sebäp bolýar we bedeniň iýmit maddalaryny özleşdirmek ukybyna zyýan ýetirýär.
- Garramak we ruhy keseller: Ýaşyňyz ýa-da ruhy keseliňiz bolansoň, iýmitlenişiňizi dogry gözegçilikde saklap bilmersiňiz.
Käwagt käbir adamlarda depressiýa, howsala ýa-da ýatkeşlik kynçylyklary, esasanam B toparyndaky witamin ýetmezçiliginden bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu diňe örän az sanly adamlarda bolýar.
| B witamini | Ýetmezçiligiň psihologik täsirleri |
|---|---|
| Tiamin (B1 witamini) | Keýpiň üýtgemegi, depressiýa ýaly alamatlar. |
| Niasin (Niasin - B3 witamini) | Ruhy we emosional meseleleriň ýüze çykmagy mümkin. |
| Piridoksin (B6 witamini) | Depressiýa bilen baglanyşykly alamatlar ýüze çykyp biler. |
| Kobalamin (Kobalamin - B12 witamini) | Agyr depressiýa we ýatkeşlik bilen baglanyşykly meseleler ýüze çykyp biler. |
| Folik kislotasy | Keýpiň we akyl işiniň bilen baglanyşykly meseleler ýüze çykyp biler. |
Iň esasy zat, eger sizde depressiýa bolsa, lukmanyňyz onuň witamin ýetmezçiliginden gelip çykýandygyny anyklamaly. Eger şübhe dörese, mysal üçin, eger siz içege operasiýasyny geçiren bolsaňyz, lukman sizi barlar. Diňe depressiýanyň şeýle ýetmezçilikden gelip çykýandygy tassyklanan halatynda, lukman size şol witamin bermek arkaly ony bejerer.
Hrom mineraly baradaky bu hekaýa näme?
Soňky döwürde hrom atly mikroelement barada köp gürrüň edilýär. Bularyň bedenimize örän az mukdarda zerur bolan sink we mis ýaly metallardyr.
Biz hromyň bedenimiziň şekeri (glýukoza) ulanmagy üçin möhümdigini birnäçe wagt bäri bilýäris. Eger hrom ýetmezçilik edýän bolsa, öýjüklerimiziň glýukozadan energiýa almagy kyn bolup biler. Bu diabetli adamlar üçin has-da çynlakaýdyr.
Emma hrom bilen depressiýanyň arasyndaky baglanyşyk ýaňy-ýakynda açyldy. Doktor Malkolm Makleod we onuň topary distimiýa diýlip atlandyrylýan dowamly depressiw ýagdaýy bolan bäş hassanyň gatnaşmagynda gözleg geçirdiler. Bir ýagdaýda, ProzakŞeýle dermana gowy täsir etmedik bir hassa, öz islegi bilen dermany bilen birlikde hrom goşundysyny ulanmaga başlady. Geň galdyryjy zat, birnäçe günüň içinde ol özüni örän gowy duýup başlady. Barlagçylar şuňa meňzeş başga-da birnäçe ýagdaý barada habar berdiler.
Ýöne diňe şu zatlara ynanmaň!
Şeýle wakalar baradaky habarlary eşitmek örän gyzykly, ýöne biz bu zatlara biraz şübhe bilen garamalydyrys.
Hroniki depressiýa bilen kesellän adam hrom sorap ýörmezden ozal, giň gerimli, gözegçilikli barlaglar geçirilmelidir. Lukmanyň gözegçiligi bolmazdan şeýle zatlary ulanmazlyk aýratyn möhümdir.
Diňe "tebigy" diýlip atlandyrylandygy üçin hemme zadyň howpsuzdygyny pikir etme. Bulary ulanmazdan öň örän seresap bolmaly.
Munuň esasy mysaly hökmünde hrom, kofein we efedrin atly güýçli stimulýatory öz içine alýan hytaý ösümlik dermany "ma-huang"-y görkezmek bolar. Ony ulanan bir hassanyň manyak ýagdaýyna düşendigi, ýagny onuň örän tolgunandygy we tolgunandygy habar berildi. Eger şeýle bir zady kabul edeniňizden soň adatdan daşary alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. Zerur bolsa, maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäher maglumat merkezine hem jaň edip bilersiňiz.
Hrom baradaky hekaýa gyzykly bolsa-da, ol henizem ylmy-barlag tapgyrynda. Belki, geljekde bir gün bu bize depressiýany bejermegiň täze usulyny hödürläp biler. Emma şol bir wagtyň özünde, eger siz dowamly ýa-da agyr depressiýany başdan geçirýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bazardaky witamin we mineral goşundylary ruhy saglyk meseleleriniň jadyly çözgüdi däl. Olaryň öňe sürýän köp delilleri ylmy subutnamalar bilen goldanylmaýar.
- Witamin ýetmezçiligi psihiki kynçylyklara sebäp bolup biler, ýöne olar örän seýrek duş gelýär. Şeýle hem, diňe lukman şeýle ýagdaýy anyklamaly we bejergini bellemelidir.
- Lukmana ýüz tutmazdan , esasanam depressiýa ýaly ýagdaýlarda hiç haçan witaminleri ýa-da beýleki goşundylary özbaşdak kabul etme.
- "Tebigy" sözi bilen aldanmaň. Hatda tebigy önümler hem howply, güýçli birleşmeleri öz içine alyp biler. Ulanmazdan öň islendik zady düýpli öwreniň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň