Siz hemişe ýadawmy? Geliň, folat ýetmezçiliginden dörän ganazlyk barada hemme zady öwreneliň!

Siz hem gün boýy ýadawlyk duýýarsyňyzmy, hiç zat edip bilmeýärsiňizmi? Ýa-da käwagt bedeniňiziň sowap, dem almagyňyz kynlaşýan ýaly duýýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi diňe tötänleýin zatlar däl, belki bedeniňizde folat iýmiti ýetmezçilik edýär, bu bolsa gan ýetmezçiligine, ýagny ganazlyga sebäp bolup biler. Şu gün folat ýetmezçiligi ganazlygynyň nämedigi, näme üçin ýüze çykýandygy we ondan nädip gaça durmalydygy barada gürleşeliň.

Folat ýetmezçiliginden dörän anemiýa näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, folat ýetmezçiliginden dörän ganazlyk bedeniňizde folat ýa-da B9 witamini ýetmezçiliginden ýüze çykýan gan keselidir. Bu ýagdaýda bedeniňizdäki gyzyl gan öýjükleriniň sanynyň adatdakysyndan az bolmagy we bar bolan gyzyl gan öýjükleriniň adatdan daşary uly bolmagy bolýar. Bir pikir ediň, bu gyzyl gan öýjükleri bedenimizde kislorod daşaýar. Şeýlelik bilen, bu öýjükler azalanda, ulalanda ýa-da dogry işläp bilmeýän wagty, bedeniň alýan kislorod mukdary azalýar. Wagtyň geçmegi bilen, kislorod ýetmezçiligi sizi ýadaw, ejiz we sowuk duýmaga mejbur edýär.

Folat ýetmezçiligi bolanda näme üçin ganazlyk ýüze çykýar? Bedeniň içinde näme bolýar?

Gyzyl gan öýjüklerimiziň nähili emele gelýändigini bilýärsiňizmi? Olar ilki süňklerimiziň içindeki süňk ýiligindäki kök öýjüklerden emele gelýär. Bu gyzyl gan öýjükleri kem-kemden ösüp, ganymyza goşulýar we bedenimizdäki her bir organa we dokumalara kislorod daşaýar.

Bu ýerde folat atly iýmit maddasy sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň dogry emele gelmegi üçin möhümdir. Bu sement bilen öý gurmak ýalydyr. Şeýlelik bilen, eger bedeniňiz ýeterlik folat almasa, süňk ýiligiňiz adaty gyzyl gan öýjüklerini öndürmez. Onuň ýerine, ol "megaloblastlar" atly adatdan daşary uly gyzyl gan öýjüklerini öndürýär.

Bu "megaloblastik" öýjükler şeýle uly bolany üçin, olaryň käbiri hatda süňk ýiliginden çykyp, gana goşulmaýar. Birleşýän öýjükler sagdyn gyzyl gan öýjükleri ýaly uzak ýaşamaýarlar. Olar çalt ölýärler. Şonuň üçin bedendäki gyzyl gan öýjükleriniň sany azalýar, bu bolsa gan azlygyna sebäp bolýar, bu bolsa gan ýetmezçiligini aňladýar. Düşünýärsiňizmi?

Anemiýanyň başga görnüşleri barmy?

Hawa, ganazlyk köp adamlarda döräp bilýän umumy ýagdaýdyr. Ol sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň ýetmezçiliginden ýüze çykýar. Anazlygyň köp sebäpleri bar:

• Adaty däl derejede uly gyzyl gan öýjükleri (bu hem biziň gürrüň edýän folat ýetmezçiligi bilen baglanyşykly).
• Sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň önümçiliginiň azalmagy.
• Bagyr we dalak tarapyndan gyzyl gan öýjükleriniň aşa köp ýok edilmegi.
• Gyzyl gan öýjüklerinde kislorod daşaýan belogyň - gemoglobiniň derejesiniň peselmegi.
• Gemoglobin dogry işlemeýär, ýagny kislorody dogry tutup bilmeýär.
• Gandaky gyzyl gan öýjükleriniň ýarylmagy.

Anomal uly gyzyl gan öýjükleriniň döredýän ganazlyklar toparyna "makrositar ganazlyk" diýilýär. Munuň bir görnüşi "megaloblastik ganazlyk". Aşakdakylar bu "megaloblastik ganazlyga" degişlidir:

• Folat ýetmezçiligindäki anemiýa
• B12 witamin ýetmezçiligindäki ganazlyk
• Zyýanly ganazlyk

Mundan başga-da, köp adamyň eşiden beýleki ganazlyk görnüşleri:

• Demir ýetmezçiligindäki anemiýa
• Orak öýjükli anemiýa

Folat ýetmezçiligi nähili ýaýran?

Folat ýetmezçiligi ösen ýurtlarda şeýle köp duş gelmeýär. Sebäbi şol ýurtlarda folat köp iýmitlere goşulýar. Mysal üçin, ABŞ-da 1998-nji ýyldan bäri iýmitlere folat goşmak hökmanydyr. Munuň sebäbi , folatyň çaganyň embrion döwründe ösmegi üçin örän möhümdigidir.

Lukmanlar folat ýetmezçiliginiň käbir dogluş kemçiliklerine, esasanam spina bifida ýaly nerw turbalarynyň kemçiliklerine sebäp bolup biljekdigini anykladylar. Şonuň üçin köp ýurtlarda folat iýýän iýmitlerimiziň köpüsine, esasanam däneli ekinlere we tüwilere goşulýar.

Folat ýetmezçiligi ganazlygynyň döremek howpy kimlerde ýokary?

Bu keseliň döremegine has köp meýilli adamlar bar. Bu kategoriýa degişli bolsaňyz, görüň:

• Çaga dogurmak ýaşyndaky aýallar: Folat zerurlyklary, esasan hem, göwreli bolmagy meýilleşdirýän, göwrelilik döwründe we emdirýän aýallar üçin ýokarydyr.
• Alkogolyň aşa köp mukdaryny ulanýan adamlar: Alkogol bedeniň iýmit maddalaryny özleşdirmek ukybyna zyýan ýetirýär.
• 60 ýaşdan ýokary adamlar.
• Ykdysady kynçylyklary bolan adamlar: Sebäbi deňagramly iýmitlenmegiň mümkinçiligi kyn.
• Göwreli we çaga emdirýän eneler.

Folat ýetmezçiliginiň ganazlygynyň sebäbi näme?

Esasy sebäp, iýýän iýmitlerimizden ýeterlik folat almaýandygymyzdyr. Mundan başga-da, bedeniň folaty dogry özleşdirmegine ýa-da ulanmagyna päsgel berýän başga sebäpler hem bar:

• Alkogol garaşlylygy (`Alkogol ulanmak bozulmasy`).
• Böwrek ýetmezçiligi sebäpli dializ bejergisini alýar.
• Iýmit siňdiriş ulgamynyň keselleri, mysal üçin, Kron keseli we çölýak keseli.
• Käbir dermanlaryň uzak möhletli ulanylmagy (meselem, epilepsiýa, rewmatiki keseller, käbir antibiotikler we immunosupressantlar).
• "Mirasly folat siňdiriş bozulmasy" ýaly miras galan ýagdaýlar (bu ýagdaýda bedeniň folat siňdiriş ukyby dogluşdan başlap peselýär).

Munuň alamatlary näme? Ony nädip tanaýarsyňyz?

Käwagt folat ýetmezçiligi bilen baglanyşykly ganazlyk hiç hili alamatsyz ýüze çykyp biler. Lukmanyňyz ony diňe başga bir zat üçin gan analizini geçireniňizde tapyp biler.

Ýöne alamatlar peýda bolanda, olar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Hemişe ýadawlyk duýgusy (`ýadawlyk`): Ýadawlyk hatda uklandan soň hem ýitip gitmeýän ýaly.
• Gündelik işleri ýerine ýetirýän wagtyňyzda özüňizi haýal we ejiz duýmak.
• Baş aýlanma, başyň agyrmagy.
• Solgun deri (`solgun`): Ýüz, dodaklar we eller ýaly ýerler solgun görünýär.
• Ýüregiňiziň çalt urýandygyny duýmak, döşüňizde bir ses eşitmek ýa-da ýüregiňiziň urmasynyň böküp durýandygyny duýmak (ýürek urmalarynyň çalt urmagy).
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma): Kiçi işler bilen hem dem gysylma.

Bu kesel nähili takyk anyklanýar ?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, hökman lukmana görünmeli. Lukmanyňyz fiziki barlag geçirip, siziň lukmançylyk taryhyňyz we alamatlaryňyz barada sorar. Folat ýetmezçiligi ganazlygynyň alamatlary başga köp kesellere meňzeş bolany üçin, munuň şeýledigini anyklamak üçin birnäçe gan analizinden geçmeli bolmagyňyz mümkin.

Bu gan analizleriniň esasylary:

• Doly gan analizi (GGS): Bu analiz ganyňyzdaky gyzyl gan öýjükleriniň, ak gan öýjükleriniň we trombositleriň sanyny, şeýle hem gemoglobiniň mukdaryny barlaýar.
• Periferik gan analizi (PBS): Bu ganyňyzyň nusgasyny alyp, ony mikroskop astynda synlamagy öz içine alýar. Bu size gan öýjükleriniň nähili görnüşdedigini, olaryň uly ýa-da kiçidigini we haýsydyr bir anomaliýanyň bardygyny anyk görmäge mümkinçilik berýär.
• Retikulositleriň sany: Retikulositler ýaş, kämil bolmadyk gyzyl gan öýjükleridir. Bu barlag süňk ýiligiňiziň ýeterlik gyzyl gan öýjüklerini öndürýändigini ýa-da öndürmeýändigini barlaýar.

Bu barlaglar bilen birlikde, lukmanyňyz ganyňyzdaky folat derejesini hem barlar. Bu adatça "millilitrde nanogramma" (`ng/ml`) diýlip atlandyrylýan birliklerde ölçenýär.

• Ýetmezçilik: Millilitrde 2 nanogrammadan az (`< 2 ng/mL`).
• Serhet: Millilitr üçin 2 bilen 4 nanogram arasynda (2 ng / mL - 4 ng / mL).
• Ýeterlik: Millilitrde 4 nanogrammadan köp (`> 4 ng/ml`).

B12 witamin ýetmezçiligi we folat ýetmezçiligi köplenç bilelikde ýüze çykyp bilýändigi üçin, lukman siziň B12 witamin derejäňizi hem barlar.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Gowy habar, munuň bejergisi bar we ol örän üstünlikli.

Esasy bejergi B9 witamin goşundylaryny bermekdir.Bular adatça agyz arkaly kabul edilýän tabletkalar hökmünde berilýär. Tabletkalary ýuwutmakda kynçylyk çekýän käbir adamlara olar inýeksiýa görnüşinde ýa-da damardan (wenadan) duzly ergin bilen hem berlip bilner. Bu goşundylary birnäçe aýlap yzygiderli kabul etmek gerek bolup biler.

Lukmanyňyz iýmitlenişiňizde üýtgetmeleri hem maslahat berip biler. Eger folat ýetmezçiligi esasy kesel sebäpli ýüze çyksa, şol keseli hem bejermek möhümdir.

Folat ýetmezçiliginden dörän ganazlygyň öňüni alyp bolýarmy?

Hawa, bu hökman mümkin. Şu zatlara üns berseňiz, bu ýagdaýdan gaça durmak aňsat:

• Folatyň gündelik dozasyny iýýän iýmitleriňiz arkaly ýa-da B9 witamini (foliý kislotasy) öz içine alýan goşundy kabul etmek arkaly alyň.
• Içýän alkogolyňyzyň mukdaryny azaldyň ýa-da içmegi düýbünden bes ediň. Aşa köp alkogol içmek bedeniň folat ýaly möhüm iýmit maddalaryny özleşdirmegine päsgel berýär.
• Eger bedeniňiziň folat siňdirmegine ýa-da ulanylmagyna päsgel berýän haýsydyr bir lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Bize günde näçe folat (B9 witamini) gerek?

Iýmitden tebigy ýagdaýda alýan B9 witaminimize folat diýilýär. Iýmite goşulýan ýa-da witamin tabletkalarynda tapylýan B9 witaminine fol turşusy diýilýär. Günde gerek bolan folat mukdary birnäçe faktora baglydyr:

• Ýaş: Ýaşyňyz ulaldygyça folat üçin zerurlyk artýar.
• Iýmit çeşmesi: Bedenimiz fol turşusyny iýmitden alynýan folatdan has gowy özleşdirýär.

Maslahat berilýän gündelik mukdar (RDA) mikrogramlarda (mkg) görkezilýär we iýmit folatynyň ekwiwalentlerinde (DFE) ölçenýär. Bu biraz çaşdyryjy bolup görünmegi mümkin, ýöne bu ýönekeý.

• Iýmitden alynýan `1 mkg` folat `1 mkg DFE`-e deňdir.
• Folik turşusyny iýmite goşsaňyz ýa-da iýmit bilen bilelikde kabul edilýän witamin tabletkalaryndan alsaňyz, 1 mkg folik turşusy 1,67 mkg DFE-e deňdir (ýagny beden has köp özleşdirýär).
• Aç garynja kabul edilen witamin tabletkalaryndan alynýan 1 mkg fol turşusy 2 mkg DFE-e deňdir (ol beden tarapyndan has gowy siňdirilýär).

Mysal üçin, aç garynda `200 mkg` foliý turşusy bolan multiwitamin kabul etseňiz, ony `400 mkg DFE` (200 mkg x 2 = 400 mkg) hökmünde hasaplap bolýar.

Ortaça ulular üçin günde 400 mkg DFE gerek. Göwreli aýallara 600 mkg DFE, çaga emdirýän enelere bolsa 500 mkg DFE gerek. Özüňiz üçin dogry mukdary lukmanyňyzdan soramak iň gowusydyr.

Folat haýsy iýmitlerde köp bolýar?

Bagtymyza, folatyň gowy çeşmeleri bolan köp iýmit bar. Iýmit rasionyňyza şulary goşup görüň:

• Etler: Sygyr bagry (munuň köp bölegi bar, ýöne holesterin barada hem pikir etmeli)
• Ýaşyl gök önümler we otlar: Ispanak, kelem, gyrymsy gök otlar, kuşkonmaz, Brýussel kelemi, avokado, brokkoli ýaly gök önümler.
• Baýlaşdyrylan iýmitler: Käbir däneli önümler (ertirlik nahary üçin däneli önümler), tüwi, çörek, makaron, çörek unu, mekgejöwen uny. (Foli turşusynyň goşulandygyny ýa-da goşulmadygyny görmek üçin ýazgyny barlaň.)
• Lobýa: Lobýa, lobýa.
• Hoz: Ýer hozy, grek hozy.
• Miweler: Apelsin we mandarin ýaly sitrus miweleri we olaryň şireleri.

Ýadyňyzda saklaň: Folat bu iýmitleri uzak wagtlap bişirilende, meselem, suwda gaýnadylanda zaýalanyp biler. Şonuň üçin olary mümkin boldugyça az bişiriň ýa-da çig görnüşinde iýip bolýan bolsa (gowy ýuwulan), naharyňyza goşuň.

Bu ýagdaý bejerilse, sagalarmy?

Iň ähtimal, şeýle! Folat ýetmezçiligi ganazlygynyň bejergisi adatça örän üstünlikli bolýar. B9 witamin goşundylaryny kabul edip başlandan birnäçe aýyň içinde köp adamlar sagdyn gyzyl gan öýjüklerini gaýtadan öndürip başlaýarlar we olaryň alamatlary kem-kemden gowulaşýar.

Folat ýetmezçiligi anemiýasy barada lukman bilen haçan gürleşmeli?

Şeýle ýagdaýlarda lukmanyň maslahatyna ýüz tutmagyňyzy unutmaň:

• Eger siz günde näçe folat gerekdigini bilmeýän bolsaňyz ýa-da ony ýeterlik derejede alýan bolsaňyz.
• Eger sizde ganazlygyň alamatlary bar bolsa (meselem, ýadawlyk, gowşaklyk, dem alyş kynçylygy).
• Eger sizde folat ýetmezçiligine sebäp bolup biljek başga bir lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa.
• Eger siz öň folat ýetmezçiligi ganazlygy üçin bejergi alan bolsaňyz we alamatlaryňyzyň gaýtadan peýda bolýandygyny duýýan bolsaňyz.
• Eger siz göwreli bolmagy meýilleşdirýän bolsaňyz ýa-da eýýäm göwreli bolsaňyz. Bu örän möhüm!

Gan öýjükleriňiz bilen bagly meseläňiziň bardygyny bilmek biraz biynjalyk döredip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, alamatlar bedeniňiziň size bir zadyň nädogrydygyny aýtmagynyň usulydyr. Bu deňagramly iýmitlenmegiňiziň zerurlygy ýa-da esasy saglyk ýagdaýy bolup biler. Lukmanyňyz sebäbini tapmak üçin siziň bilen bilelikde işleşer. Şeýle hem, zerur bolanda, olar B9 witamin goşundylaryny we beýleki bejergileri belläp bererler. Dogry bejergi we lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetirmek bilen alamatlaryňyz has gowulaşar.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, gürrüň eden zatlarymyzdan ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar:

• Folat (B9 witamini) sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň döredilmegi üçin möhüm iýmit maddasydyr.
• Folatyň ýetmezçiligi uly, anormal gyzyl gan öýjükleriniň (“megaloblastlar”) emele gelmegine, bu bolsa ganazlyga getirip biler.
• Eger sizde yzygiderli ýadawlyk, gowşaklyk, deriniň solgunlygy we dem almagyň kynlaşmagy ýaly alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň.
• Iýmit rasionyňyza folat bilen baý iýmitleri (kökeler, ýaşyl gök önümler, hozlar, folat goşulan iýmitler) goşuň.
• Göwreli, çaga emdirýän we göwreli bolmaga synanyşýan aýallar, esasanam folat üçin seresap bolmaly. Lukmanyň görkezmesi boýunça fol turşusy tabletkalaryny kabul ediň.
• Köplenç bu ýagdaý bejergi bilen doly bejerilip bilner.

Şonuň üçin bedeniňize üns beriň. Deňeşdirilen iýmitleniň. Eger-de haýsydyr bir kynçylygyňyz bolsa, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň. Sagdynlygy saklamak iň möhüm zat!

Folat , ganazlyk, B9 witamini, gan ýetmezçiligi, gyzyl gan öýjükleri, iýmit ýetmezçiligi, göwrelilik saglygy